- Gigantikus chipgyárat vihet az Egyesült Arab Emírségekbe a TSMC és a Samsung
- Öt Starship után embereket küldene a Marsra Musk és a SpaceX
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- AI segítségével csábítanák el a nagy cégek szakembereit
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Öt Starship után embereket küldene a Marsra Musk és a SpaceX
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- Gigantikus chipgyárat vihet az Egyesült Arab Emírségekbe a TSMC és a Samsung
- Videó stream letöltése
- ASUS routerek
- Spotify
- Rendszergazda topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Programozás topic
Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Depression #40449 üzenetére
Természetesen igen, érdemes, ugyanis tegnap a két említett gyakorlattal a négyfejű combizmot, azaz a feszítő izmokat dolgoztattad meg, míg a combbicepsz semmiféle saját gyakorlatot nem kapott. Én csinálnék min 3 sorozat merevlábas felhúzást és 3 sorozat combhajlítást fekve. Ha még szinte sosem edzetted a combbicepszet, vagy már rég, akkor elegendő elsőre 3 sorozat lábhajlítás fekve, valószínűleg már az is fájdalmakat fog okozni holnapra.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Depression #40449 üzenetére
Felsőtest edzésen lazán elmegyek bukásig, lábnál meg a keringésem és a lábizmom versenyeznek melyik adja be előbb a kulcsot.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nexuiz
tag
Lábat minek edzeni, hiszen egész nap azon járok, kap az eleget.
Nem én voltam!
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
Magic! Tojássárgája elválasztása a tojásfehérjétől [link]
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Nexuiz
tag
-
Inv1sus
addikt
Az normális, hogy az első hét óta nem igazán volt izomlázam? Ez így rendben van?
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Z0mbi
senior tag
Sziasztok
Elhataroztam hogy itt az ideje felszedni egy par kg-t (lehetoleg izmot )
Sokszor futottam mar neki ennek a temanak. Ettem rendesen feherje, szenhidrat, zsir ra figyelve. De nem sok eredmennyel jart. 80-82kg vagyok 15 eve. Szinte mindegy mennyit eszek. (es ez komoly. Mas 120+ os ismeroseim nem esznek ennyit) Mielott elmennek hormon vizsgalatra vagy belgyogyira megnezetni magam gondoltam adok a tomegnoveloknek egy eselyt.
Vettem hat egy 4400g os Scitech Nutrition Jumbo nevu tortenetet.
A kerdesem a kovetkezo:
ezt minden nap kell igyam vagy csak az edzes napjain? (mert azt irjak hogy edzes elott/kozben/utan lenne jo de hogy ezt az edzes napjara gondoljak e vagy nem az nekem nem tiszta)
Kivancsi vagyok fog e ez mukodni... -
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #40466 üzenetére
Azt jelenti hogy lazák az edzéseid.
Persze nem mindenkinek van izomláza, de hosszútávon úgy is kiderül, majd ha nem fejlődsz semmit sem.
Z0mbi: Szerinted ha edzésnapon megiszol egy jumbo-t akkor majd elkezdesz nőni? Lassan elgondolkodhatnál valami étrenden így pár év után.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
félisten
kiváncsi vagyok mit vársz amúgy.
ahhoz hogy nőjön a testsúlyod, ahhoz kalória többlet kell (lehetőleg folyamatosan) qrvára mindegy mit gondolsz mennyit eszel, mivel nem nő a súlyod ezért ez nincs meg (vagy fizikai csoda vagy) A jumbo arra jó, hogy könnyen be tudd vinni a kalóriákat, egy adag 915 kcal, amit normális ételből talán nehezebb megenni ezt meg lehúzod. (mondjuk csak úgy van értelme, ha ugyanúgy eszel, vagy többet mint előtte).
Tömegelés szempontjából min. napi egyet küldjél le, ne csak edzés után...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Inv1sus
addikt
válasz Woodslave #40470 üzenetére
Hát ha nagyon levizsgálom magam, akkor tompán érezni szoktam valamit, de én azt nem mondanám izomláznak.
Edzés közben és után is folyamatosan szoktam nyújtani, illetve hideg-meleg zuhányozást is bevállalom edzés után, de nem tudom elképzelni, hogy ezek lennének ennyire hatással a dolgokra.
Mindig a legnagyobb súllyal próbálom meg csinálni, amíg még szabályos. Fogalmam sincs miért nincs valami érezhető eredmény.
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Skizz
addikt
válasz Inv1sus #40466 üzenetére
Jaja. Nekem is nagyon ritkán van. Mondjuk 2 hét kihagyás után láb-váll után mozdulni se tudtam, mell-bic után meg levegőt is alig vettem. De ha rendszeresen járok, akkor semmi izomláz általában. Csak izomfáradtság, aznap erős, másnap/harmadnap meg enyhe. Úgy tudom nem is tesz sok jót az izomláz.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #40473 üzenetére
Mennyi pihenőt tartasz? Honnan tudod hogy szabályos?
Ha jól emlékszem még kezdő vagy, miért nem kérsz egy személyi edzőt, vagy legalább segítséget a teremedzőktől?
Egyébként nem kell izomláz miatt aggódni, az a lényeg ha fejlődsz akkor jól csinálod, ha nem fejlődsz akkor szarul.Sotho: Soha nem értettem igazán ezeket a tömegnövelőket. Bevágsz edzés után egy tiramisut kb. ugyan az a hatás, csak az legalább finom.
Elvileg arra törekszünk hogy minél kevesebb gyors CH-t együnk, ezért lemondunk sok finomságról. Helyette meg vesszük tápkiegészítőként a "cukrot".[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Sotho
őstag
Ezek a cukros szarok úgy szétb*sszák a hasnyálmirigyet mint az állat sok és lassú felszívódású, közepes alacsony gi-jű szénhidrát, keményítő fogyasztását javaslom.
turmix: zab + tejsavó koncentrátum oszt jóvan.
Próbáltam egyszer az Optimum Nutrition- tól a serious masst , fél adagtól egy órán át úgy lüktetett a belem gyomrom nem hittem el és izzadtam tőle mint a ló. A gyártók többsége a maltodextrint nem cukornak veszi és bele sem számolja csak simán ch.-nak van feltüntetve pedig ugyanolyan szar mint a glukóz. (vagy még szarabb)
-
spammer
veterán
válasz Inv1sus #40473 üzenetére
Jól regenerálódsz, nem savasodsz és stb. Nekem is csak enyhe izomlázam szokott lenni, de sokszor semmi. Lehet, hogy csak pinalegyezést csinálunk?
Emeld egy kicsit a súlyt és/vagy sorozatot/ismétlést, sokkold kicsit az izmokat, kapjanak valami újat. Eddz bukásig, próbálj ki új/más gyakorlatokat..
Én pl. új tricepszgyakot iktattam be nem olyan rég, ezzel már szokott lenni enyhébb izomlázam.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Z0mbi
senior tag
válasz Woodslave #40472 üzenetére
Meglepodnetek... multkor egy hegymaszo havertol kaptam egy valag flapjack-et. (aki nem tudja annak: majdnem mint a muzli szeletek csak komolyabb, tobb szenhidrat, tobb feherje, tobb minden ) Ez a marka amit ettem 110g os volt es 2200kcal-t tartalmazott. Megettem. minden nap egyet. ezzel kezdtem a napot. Minden mast ugyan ugy ettem mellette. Osztottam szoroztam es kb azokon a napokon 3500-4000kcal -t fogyasztottam. Egy het utan 82kg voltam. Es nem ereztem tul jol magam a boromben. Ezert gondoltam lehet tul gyors az anyagcserem. Meg ezt a cuccot kiprobalom es meglatom mi lesz. Ezekszerint minden nap eszem/iszom ezt es mellette a csirkemell hegyeket meg szenhidratot ahogy eddig is tettem.
-
-
spammer
veterán
Ajánlom az első hsz-t (könyv elolvasása), ha tényleg bele akarsz vágni, normálisan akarod csinálni és izmot is akarsz felszedni, nem csak behízni zsírdisznó formára
Amúgy miket ettél/eszel egy nap? Hányszor, mekkora adagokat?
---
Wood brothers:
biztos mátrix volt a csokiban, akkor simán tartalmazhat annyi kalóriát!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Sotho
őstag
Valamit elnéztél mert a disznózsírban kevesebb van és nincs olyan ehető dolog amiben lényegesen több lenne.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #40477 üzenetére
Amikor másfél éve "nagy" súllyal (100kg ) nyomtam fekve, akkor nekem sem nagyon volt izomlázam. Amióta áttértem nagyobb intenzitásra, több negatív szakaszra, kisebb súllyal, azóta mindig napokig erős izomlázam van. Nagy súlytól erőben fejlődtem az alacsony ismétlésekkel, a mostani edzésemmel pedig sokkal többet izomtérfogatban, viszont erőben nem vagyok olyan jó, mint akkor.
Woodnak biztos van erről valami tanulmánya./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Inv1sus
addikt
Kb 1 perces pihenőket tartok. Rengeteg leírást és videót megnéztem, kielemeztem egy-egy gyakorlatról, hogy biztosan jól csináljam, illetve edzés közben is rájövök néha, hogy bizonyos kis módosítással jobban bedurran a célizom.
Ezekből indultam ki, mert szakmailag hitelesnek találtam az edzőt.Újrakezdő vagyok egyébként, régebben fogyózás alatt kondiztam, illetve az után még 1-2 hónapig. Kis kihagyás után Hot iron féle aerobic órákra jártam, ott is tanultam dolgokat.
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #40488 üzenetére
Tehát hiszek valamiben és az agyam hatására alakul úgy a testem. Újabban keleti ezoterikus cikkeket olvasol?
Egyébként lehet hogy télen 3-4 hónapra ráállok egy erőnövelő edzésre, nagy súlyokkal, alacsony ismétléssel. Meglátjuk hogy viselkednek ócska ízületeim.drogery: Edzés intenzitását növeltem, értsd nem várok 3-4 percet két sorozat fekvenyomás között, hanem 1-1,5-öt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
adam_
senior tag
Vettem rizst, és csirkemelleket, mit vegyek még mellé, amivel jól el lehetne készíteni, és ne legyen olyan száraz? Barbecue szószra gondoltam, azzal megküldöm a csirkéket evés előtt, mindjárt finomabb lesz szerintem, a rizst pedig kis szójával? Ti hogy szoktátok, hogy "jobban csússzon"?
-
spammer
veterán
válasz Inv1sus #40494 üzenetére
---
(#40498) Woodslave:
Ja, igazad van, ahhoz izmosnak is kellene lenni Megvan a probléma forrása! Köszi
---
(#40499) adam_
"mit vegyek még mellé, amivel jól el lehetne készíteni, és ne legyen olyan száraz?"
baracklekvárt!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- iPhone 13 128GB Starlight, Beszámítással
- Uhh! DELL Latitude 3410 Tartós Profi Laptop -60% 14" Bivaly i5-10210U 4Mag 16GB 512GB SSD FHD IPS
- Ahh! DELL Latitude 3410 Tartós Profi Laptop -60% 14" i5-10210U 4Mag 16GB 512GB SSD FHD IPS
- Ohh! DELL Latitude 3410 Tartós Profi Laptop -60% 14" Bivaly i5-10210U 4Mag 8GB 256GB SSD FHD IPS
- Prémium minőségű Samsung, Micron SSD meghajtók (frissítve: 2024. 09. 23.) - MEGA akciók!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen