Aktív témák
-
30z.Samu
félisten
válasz
spammer #30257 üzenetére
Azért leírom.
1. nap
Nyakhoz húzás hátgépen (4*8)
Mellhez húzás szűk fogással (4*8)
Evezés gépen ülve (4*8)
Egykezes döntött törzsű evezés (4*8)
Hiperhajlítás (4*8)
Tricepsznyújtás állva (4*8)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (4*8)
Vállgépen nyomás (4*8)
Lábnyújtás (4*8)
Lábtolás (4*8)
Lábhajlítás (4*8)
Hasprés (4*20)
Páros térdemelés ferde padon (4*10)
15p bringa2. nap
Fekvenyomás egyenes padon (rúddal 10-12, majd súllyal 4*8)
Fekvenyomás 45 fokos padon (4*8)
Fekvenyomás döntött padon (a fejem van alacsonyabban) (4*8)
Tárogatás peck-deck gépen (4*8)
Oldalemelés állva (4*8)
Állig húzás (4*8)
Bicepsz állva kétkezes rúddal (4*8)
Koncentrált bicepszgyakorlat (4*8)
Hasprés (4*20)
Páros térdemelés ferde padon (4*10)
15 perc bringaHeti háromszor járok edzeni, tervezek egy negyediket, amikor csak aerob.
Sic Parvis Magna
Aktív témák
- Blu-ray lemez tapasztalatok
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Medence topik
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vivaldi (böngésző)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- LG OLED65B39LA 3 GYÁRI GARANCIA
- Acer Predator Orion 3000 - RTX 3070 (NON LHR) i7 10th 16GB RAM 1TB SSD
- DJI Osmo Action 3 akciókamera +tartozékok - újszerű állapotban, garanciával, biztosítással
- ALKALMI VÉTEL! Vadonatúj(2027.06-ig Garancia!)Asus X15,OLED kijelző,Core i7 1360p,16GB RAM/1TB SSD
- Eladó iPhone XS 64GB fekete kiváló állapotú mobiltelefon!