Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz 30z.Samu #30258 üzenetére
Heti 3x edzel, de csak 2 napot írtál be, vagyis a 3. edzés az megint az 1. újra? Ez nem jó.
Csináld úgy, ahogy a káskáj írta, + hasazhatsz bármikor, akár minden edzés végén. Külön aerob nap is jó, de ha van erőd, elég az is, ha edzés után nyomsz mindig egy-egy aerobot, nem biztos, hogy kell arra külön nap, de te tudod.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
válasz 30z.Samu #30258 üzenetére
Nincs is olyan vállgép a teremben amin lehetne nyomni
Vagy lehet hogy az oldalemelős gépre gondolsz, az amúgy jó, sokkal hatékonyabb mint a szabadsúlyos oldalemelés, ha a szabadsúlyosat még nem tudtad elsajátítani úgy, hogy szabályosan menjen.
Én a lehúzást helyettesíteném húzódzkodással, nem baj ha nem megy 2-nél több, majd következő edzésen megy 3 és így tovább... csak arra figyelj, hogy összességében legyen 30 ismétlés, nem baj ha 1-esével megy
Evezést is inkább szabadsúllyal döntött törzzsel
hiperhajlítás helyett felhúzás
tricepszre tolódzkodás, aztán mehet a köteles móka
lábra guggolás, merevlábasha megvan a 30 húzódzkodás, már nem fog kelleni semmiféle lehúzás, azt garantálom
egykezes evezés is mehet sztem a sülylesztőbe, ha megvana döntött törzsű
fekvenyomás úgy hogy a fejed van alacsonyabban (aka negatív padon) mehet a kukába.
állig húzás vállgyilkos, ha még nem fáj tőle, majd megfájdul, ne várd megegyelőre ennyi, többre most nem vagyok képes
Aktív témák
- E-roller topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Ukrajnai háború
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- BYD Dolphin menetpróba
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Gaming notebook topik
- Pletyka: klasszikus tuning AMD Ryzen 9000X3D CPU-kkal?
- Androidos fejegységek
- További aktív témák...
- GOPRO Hero 11 BLACK - 5.3k akciókamera - 3 akkumulátor + Max Lens Mod
- Lenovo ThinkPad T14 G3 14"/IPS/16:10/WUXGA/i7 1255U/16GB/512GB SSD/4G LTE/ÚJ GARANCIA!!!
- GOPRO Hero 11 BLACK - 5.3k akciókamera - 2 akkumulátor + VOLTA Markolat (5)
- Lenovo ThinkPad T14 G3 14"/IPS/16:10/WUXGA/i7 1255U/16GB/512GB SSD/4G LTE/ÚJ GARANCIA!!!
- R7 4800H/GTX 1660 TI/16 GB/512 GB SSD/ASUS TUF FX506IU-HN191T - GARIS
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen