Aktív témák

• #4751 Quan-Chi őstag adequate_cou #4715

  2010-01-05 00:23:52 #4751

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Quan-Chi

  őstag

  válasz adequate_cou #4715 üzenetére

  biztosan? én már lassan 6. éve edzek és nincs az az edzés intenzitás vagy az a módszer ami után izomlázam lenne ! ezen kívül mindent 2x edzek egy héten hasat 4x jó mondjuk a kaja és a kieg mindig rendben van szerencsére!
  bár az a 2x edzés az ne tévesszen meg senkit mert csak 3 gyakorlatból áll 3x6-10 ismétléssel! én jobba nfejlődök ha szétbontom a nagyobb izmokat
  Hátat evező és lehúzó gyakorlatokra
  mellet felső és középső részre
  kart vastagító és csúcsosító
  vállat első-oldalsó , hátsó-oldalsó -ra
  tömegelés alatt láb edzés nincs , genetikai adottságaim miatt a combom és a seggem gusztustalan mód fejlődik , csak így h nem edzem tudom elviselhető méretben tartani !
  viszont a felsőtestem elég keskeny 100kiló körül kezd szélességem lenni ... sajnos

  Macikos ha te vagy a képeken akkor én kérek elnézést mikor a gerincferdülésemmel nyavajgok ...az az utolsó kép nagyon klinikai eset

  [ Szerkesztve ]

  kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

Aktív témák