- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
Aktív témák
-
PókerFész^^
tag
van vmi , mr o közvetités vagy amin viszanézhetem?
áj láv szifon
-
macikos
addikt
-
Yeffy
veterán
válasz Tomics #24007 üzenetére
Ezt tökéletesen meg tudom érteni...
Na ma nincs edzés. Sikeresen tekerek a kondi felé, erre egy rohadt f*****opó g**i féreg (...) darázs vagy mi beszállt a pólómba, és faxán megcsípett. Erre nem tudtam normálisan megállni, taknyoltam egyet. Szerencsére nem volt nagy, aránylag nagy "gyakorlatom" van ebben, de a bal nagy lábujjam eléggé fáj, úgyhogy csak holnap megyek...
Így 3 napos lett a pihim 2 helyett, mindegy. Ilyen is kell néha. Valószínűleg lábazás erre a hétre stornó.Sry a megfogalmazásért, de tényleg felbaxott...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
peetmaster
senior tag
válasz Tipo16V #23998 üzenetére
Ha van edzőtárs, akkor mehetnek az erőltetett ismétlések is fekvenyomásnál. Vagy picit növelj a kaja mennyiségén. Egy időben én is megálltam 100kg-nál fekvenyomásban (3-4 hónapig annyival nyomtam), aztán elkezdtem többet enni és lám, ment többel a fekvenyomás, na meg persze nőtt a cici is.
-
Yeffy
veterán
válasz Atomgeszi #24012 üzenetére
Hmm... na igen. De hát mindegy, igazándiból most már nem tudok mit csinálni.
Pihentetem, aztán bízok benne, hogy holnapra javul, mert bicó/vállat nem akarom kihagyni.
Motoron meg még veszélyesebb lehetett a mutatvány...[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Tipo16V
aktív tag
válasz peetmaster #24013 üzenetére
Van edzőtárs, mit értessz erőltetett ismétlésen?
Kaja is nővekedni fog, most a fehérjém megvan, de a ch nincs, ezen fogok változtatni."Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
PókerFész^^
tag
megvan a kontaktlencsém és kibaszott jól látok
lebirom olvasni azt is amit nem kérdez a szemész,(legalsó sor) mert azt csak légi forgalomban lévőknek kell tudniaáj láv szifon
-
Tipo16V
aktív tag
válasz PókerFész^^ #24016 üzenetére
Miért nem adja?
Rakjál bele te ch-t"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Tomics
addikt
válasz PókerFész^^ #24017 üzenetére
csak bírja a szemed! nekem nem 1 ismerősöm szenved tőle, volt aki inkább 200kért megműtette a szemét csak hogy ne kelljen használnia és jól lásson.
PH! addikt since 2004
-
peetmaster
senior tag
válasz Tipo16V #24015 üzenetére
Ahogy PókerFész kolléga is mondta, először is segít a kiemelésben és végig mentális erőt ad, hogy ott áll feletted. Erőltetett ismétlésen azt értem, hogy olyan súlyt raksz fel a rúdra, amibe maximum 6-ot tudsz nyomni magadtól. Le is nyomod szépen a 6 ismétlést, és itt jön közbe a segítő szerepe: már a 6. nyomásnál is majdnem becsokizol a nadrágba, de még 2-t ezután bele kell nyomnod. Ő végig kíséri a mozdulatot, és ha kell picikét belesegít. De épp csak annyit, amennyire szükség van (Össze kell szoknotok. Éreznie kell, hogy hol van az a pont, amikor be kell segítenie egy minimálisat.). Hidd el, hogy ez a 2-3 utolsó ismétlést többet fog érni, mint az első 6.
-
Tomics
addikt
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
macikos
addikt
válasz Tipo16V #24015 üzenetére
Én azért nem kérek soha segítséget, mert az emberek 90%-a nem tud segíteni.
Nem az a segítség, hogy amikor rajtad marad a súly, akkor leveszi. A segítség azt jelenti, hogy együtt csináljátok a gyakorlatot. Fekvenyomásnál te nyomsz, ő pedig halad veled. Mindig annyit segít bele, hogy ne álljon meg a súly, mert akkor kész, vége. Folyamatosnak kell lennie a mozgásnak, mintha segítség nélkül nyomnál.
Azokaz tudnám pofánb*szni, akik úgy segítenek, hogy nyomsz, nem bírod, a súly visszaesik, erre a gyerek elkezd pofázni, hogy gyerünk, amikor már úgyse bírsz mozdítani a súlyon, aztán 5 másodperc múlva nagy nehezen leveszi rólad.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #24022 üzenetére
szerintem meg az a jó segítség aki úgy tud segíteni ahogy azt te szeretnéd, pl ha xar vagy és csak 2-3 ismétlés menne de 6ot akarsz akkor érezze az erőd, hogy mennyit kell segíteni már a másodiknál hogy meglegyen a 6.
ha viszont úgy akarom hogy csak a kifáradásnál segítsen annyit amennyit kell akkor úgy segítsen.
ha meg úgy akarom hogy teljesen szétbaxom magam és már fél ismétléseket csinálok és totál rajtam marad a súly akkor szedje le az egészet, ne szenvedtessen mert azon már túl vagyokszal a lényeg hogy meg kell előtte beszélni vele hogy mit szeretnél, ill lehetőleg ne a legkezdőbb legyen mikor olyan gyakszit csinálsz ahová segítség kell mert akkor csak sérülés lesz!!
nekem is pl a héten volt egy ilyen, csupa nyomorék volt lent reggel a terembe szóltam egyiknek hogy jó lenne ha tudna segíteni
- persze szívesen
- akkor az egyik súlyt felveszem egyedül a másikat adja fel nekem egykezes vállból nyomáshoz.
-ok
erre kb 30 centivel a vállam magassága alá adja, nekem meg az amúgy is sérült könyököm majd bexart még szerencse hogy nem engedte el mert dobtam is volna a földre.
másiknak meg mondom lehet kísérni kéne a könyökömnél erre neki ez azt jelentette hogy fogta a baloldalis súlyt, nem engedte el és úgy kellett nyomnom míg rá nem szóltam
szal veszélyes normális segítő nélkül edzeni az tutteryoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
válasz macikos #24022 üzenetére
Hát hallod ez elég gyökér módja a segítésnek, akkor inkább ne is segítsen!
Én nekem, akik segíteni szoktak 1-2 ember, azok kétfélék:
vagy követi veled, vagy nem, de amint látja, hogy "nehezül" a mozdulat, követi veled és tényleg éppenhogy annyit segít, hogy ki tudd nyomni. És ezek a végek valóban sokat érnek, tapasztalom én is!
Qrw@ lábujjam még mindig fáj...Szerk.: Bá-val is egyetértek... vigyázni kell, kinek szólsz, és jó elmondani, hogy kell a segítség. Bár az én "segítőim" ezt már tudják...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
PókerFész^^
tag
válasz BÁ Nutrition #24027 üzenetére
hogy szoktad felvenni az egykezest ha egyedül vagy vállbólnyomásnál?
annyit tok vele szenvedni...áj láv szifon
-
peetmaster
senior tag
válasz PókerFész^^ #24029 üzenetére
Ülő pozícióban ráteszed a térdeidre az egykezeseket és lábbal rásegítesz.
-
Yeffy
veterán
válasz peetmaster #24030 üzenetére
Pontosan! én is így szoktam...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #24027 üzenetére
De baszki, neked segíteni amúgy is hálás feladat lehet, amikor ülve magasabb vagy, mint a topikból 1-2 ember
Múltkor homlokraengedés 70 kilóval, nagy nehezen kiszelektáltam egy erősebb srácot, de az is alig bírta felemelni, ráadásul szűken fogom a rudat, naná hogy ő is ott fogja, amikor feladja...
A vállbólnyomást meg kezdem megutálni, mert a 40 kilós súlyzó felvétele egyedül szétszaggatja a könyököm, alkarom.
Ki segítsen? Pedig ez még nagyon messze van attól, amikor a profik nyomnak vállból 70 kilós egykezessel.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #24032 üzenetére
hát ez az, és 40 kiló még nem is sok, de a felvétele már nekem is problémás, főleg így sérült kézzel.
a 35 az sima, 50 felett meg nekem esélytelen egyedül.
pont ez az hogy én nem 165 centi vagyok ezért a törzsem, a karjaim is hosszabbak ezért nekem nagy súlynál a térdretevős módszer már nem jön be
de lehet ha többet gyakorlonám akkor jobban menne nem tom.ha van segítő akkor meg egyedül bármekkorát felveszek az egyik kézbe(amivel dolgozni is tudok természetesen) a másikat meg beadja valaki, de most itt pesten ez gázosabb, mert nincs Árpi szintű teremvezető csak 40 kilós kis pultos csajok vannak, és elég sokszor az emberkék se sokkal vastagabbak
a brutális kollégám meg ebben a hónapban máshol edz, majd jövő hónapban visszajön azt mondta. addíg meg ez vanyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #24033 üzenetére
Máskor szóljál nekem, én szívesen segítek.
Egyre jobban érzem, hogy együtt kéne menni, különben sose edzek. -
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #24035 üzenetére
Jah, tényleg, te nem lábazol..
Amúgy nemtom, lehet tetszene az edzésed. Szal lehetne, kivéve ahol 100+ kilókat kell le felpakolni. Ha veled edzenék, a végén még nekem is nőne a karom.
Ja, most kipróbálom a fokhagymás tejfölös pulykát... van fokhagymás keverék, meg vettem tejfölt. Babérlevél kell bele?
[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
-
kovsol
titán
válasz PókerFész^^ #24029 üzenetére
én úgy, hogy felállok és mintha kalapács bicepszeznék, de jó nagy lendülettel elkezdem megemelni és közben leülök és már fent is a súly, bár 40kg fölött még nem próbáltam, addig még megy nekem ez a módszer, ilyen 30kg vagy azalatt meg simán ülve bicepszből felemelem és kész
a fej mögül egykezessel tricepszezésnél is most már tökélyre fejlesztettem a felemelést, mert ott képtelenség kb találni embert aki rendesen tud segíteni, mert én combról indítom és átfordítva emelem fel
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #24035 üzenetére
Penene lenne az egykezes súlyzó
-
kovsol
titán
válasz macikos #24032 üzenetére
múltkor nekem is szól egy srác ezt a 75kg -t (3db 25ös tárcsa) nem tudom felrakni a lábára ? épp két pad között feltett lábbal csinált ilyen tricepsz nyomkodós témát, tudja a tököm mi a neve neki pontosan, azt megjegyezte nem mert másnak szólni, mert nézzek körül a legtöbb ember nincs is 75 kg ,akkor hogy emeljék fel rendesen
May the Force be with you!
-
becso13
aktív tag
Sportikán akciós a SAN fehérje: 10990 magyar korona.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #24040 üzenetére
ezt nem akartam írni
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Tomics
addikt
Kéne nyomni egy topikedzést, venni mindenkinek valahol napijegyet, de lehet csak hülyéskedés lenne szegény penene meg kézisúlyzóként vagy hátgépes tricepsznél + nehezékként végezné
PH! addikt since 2004
-
becso13
aktív tag
Nem tudom a Mr O-hoz hogy álltok, de szerintem Phil Heath a legnagyobb esélyese az előzsűri alapján.
Szerk: Pistit hánykor lehet nézni és hol?
Szerk2: A SAN fehérje 2,27 kg.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz becso13 #24046 üzenetére
mr o event schedule 19:00 - 202 Showdown, Figure Olympia and Mr. Olympia Finals
[las-vegas/time] ha jól számoltam az azt jelenti, hogy vasárnap hajnali 4korOne Ring to rule them all
-
Bibby
addikt
válasz PókerFész^^ #24048 üzenetére
Carb Blend (Maltodextrin & Ultra Fine Oats)
Van benne maltodextrin meg sz@rrá őrölt zab. Nem egy nagy cucc, ilyet nem hozatnék angliából.
Ελευθερια η θανατος
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
- MacBook Pro 13" 2016, i5 2.0GHz, 8GB Ram, 256GB SSD - rossz saját képernyővel, occón!
- Logitech G502 X vezetékes gaming egér, fehér, akár 25600 DPI
- Garett GRC Maxx okosóra, fekete, Android és iOs kompatibilis
- Zotac GeForce RTX 3070 Gaming 8GB GDDR6 256 Bit LED OC Videokártya
- Amazfit Bip 5 okosóra, krémfehér, Android és iOs kompatibilis
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest