- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Edge (a Windows Internet Explorer utódja)
- Milyen routert?
- ESET NOD32 Antivirus / Smart Security
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
Nekem bő egy hét kényszerpihenő után úgy érzem sikerül lassan visszarázódnom, bár nem volt könnyű, a tegnapi futásommal nagyon megszenvedtem, képtelen voltam feltolni a pulzusomat (gondolom ez részben a lehűlésnek volt köszönhető), a szombati 20as után nagyon nem vittek a lábaim.
Szerencsére az edzéstervben most pont egy fokkal lazább hét jön, persze most a másik lábam vacakol egy kicsit (ilyen az, amikor a városi ember fejszét vesz a kezébe... ).pace be with you
-
beltram
tag
válasz bandus #27642 üzenetére
Csak szemléltetésként tettem fel, ez a trainingpeaks naptár-nézete.
A sárga részben, a piros nagyon nem jó.
A zöld azt jelöli, ha rendben megvolt az edzés, nem tudom azon belül mit vizsgál, lehet hogy csak az időtartamot, a pulzuszónákban töltött időt nem biztos hogy nézi.
A P jelöli amúgy az edzés hosszát, azon belül adott pulzuson kell futni, az első 10p bemelegítés, nekem annak a végére kell elérnem a 149-es pulzust, utána 40-65p között tempó 158-on, utána pedig 5-9 perc közötti ismétlések vannak 163-166-on (eddig 1-4 db, de gondolom ez majd a 20. hétig még változni fog), 2 perces pihenőkkel (@149), majd a végén kb 5p levezetés.[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
-
beltram
tag
válasz inf3rno #27971 üzenetére
Gratulálok, ezen túl kell lépni és erőt meríteni belőle. Ha más nem motivációnak jó lesz.
Én nem nagyon érzem a jövő heti wizz air-t. PB kizárt, de 1:30 környékére szerintem jó leszek, 4:15-4:20 közötti tempót illene bírnom.
Lassan a feléhez érek a 20 hetes edzéstervnek, most jön az igazi durvulás... Ezen a héten 71 km jött össze a szerdát lecsalva, a jövő hét 90 km felett lenne.
Az augusztusi két hetes kényszerpihi miatt kicsit óvatosabb vagyok, 80 fölé szerintem nem megyek, a mennyiség pár héten belül remélem csökkenni fog.pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #27984 üzenetére
Igen, alapvetően én is örülök a heti 60-70 km-nek, de a 90 egy kicsit soknak tűnik egyelőre.
A célpulzus személyre szabott, az edzésterv gondolom 90%-ban mindenkinél megegyezik (adott pulzuson kell adott időt futni, tehát a táv mindenkinél változó), valahogy nincs előttem az a kép, hogy Lőrincz Olivér nézegetné a pulzusgörbéimet és finomhangolná a következő heti terhelést.
Az animal flexet megelőzésnek szedem még egy darabig, szerencsére az ízületeim rendben vannak (kopp-kopp).pace be with you
-
beltram
tag
válasz joysefke #28014 üzenetére
Nem akarok beleokoskodni, de szerintem heti 5-6 futás, plusz kondi nagyon sok.
Fusson hetente 3x, mellette mondjuk két pihenőnapon fitnesz és legyen egy nap teljesen OFF.
Első körben viszont alaposan pihenje ki magát, mielőtt tényleg megsérül. Nem fog rontani a pihenés a teljesítményén, sőt!pace be with you
-
beltram
tag
válasz Haugland #28033 üzenetére
Bonatti nagyon jó, de az inov8 Ultrashell most a best buy szerintem.
pace be with you
-
beltram
tag
Nekem is megvolt a Wizz, összességében elégedett vagyok, eléggé a határon toltam végig, az utolsó 1-2 km nagyon fájt. A tavalyi időnél szerettem volna jobbat futni, 4:15-4:20 közötti átlagnál már nem szomorkodtam volna.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz bencze #28083 üzenetére
Köszi, én is gratulálok, szép egyenletesen letoltad.
Nem tudom milyen összefüggések vannak a sebesség és a lassulás között, azért én láttam jópár fejreállást a mezőny első harmadában is. Szerintem a "gyorsak" több tapasztalattal bírnak és tudják hogy meddig húzhatják a pulzust, na meg tegnap hamarabb beértek, amikor még nem volt akkora meleg. Igen, a maxom 190 környékén van amúgy.pace be with you
-
beltram
tag
Köszi, köszi, kíváncsi lettem volna meddig bírom az erősebb tempót mondjuk 15 fokban.
Ott van a pulzusadat is, csak be kell alul kapcsolni a heart rate gombócot is.pace be with you
-
beltram
tag
Aki Speedcross-ot venne most tegye meg, Salomon-okra 25% van a Runningwarehouse-on, így 56EUR az SC4.
pace be with you
-
beltram
tag
Használ valaki cipőszárítót? Tipp, tapasztalat?
pace be with you
-
beltram
tag
Zoot cipők ócón.
pace be with you
-
beltram
tag
-
beltram
tag
válasz Apollo17hu #28303 üzenetére
Nem tudom mi lehet a gond. Szállítanak ide is: https://www.outlet46.de/outlet46/versandkosten/
pace be with you
-
beltram
tag
Érdekes dolog történt velem tegnap. Mivel elszörnyedve láttam, hogy nagyon durván a külső éle kopik a cipőimnek (és -gondolom ebből fakadóan- főleg a jobb it szalagomat egy kicsit "éreztem"), próbáltam odafigyelni a helyes lábtartásra. Emiatt viszont azt vettem észre, hogy inkább középtalpra érkezek, ami nagyon jól esett. Ezzel csak arra szeretnék rávilágítani, hogy érdemes odafigyelni a rosszul beidegződött mozdulatokra, sosem késő ezeken javítani.
pace be with you
-
beltram
tag
Nekem a bal lábam ilyen elcseszett, a középső lábujjam hosszabb a kelleténél.
pace be with you
-
beltram
tag
Na jó, ha már mindenki ész nélkül tolja, akkor én is odatettem magamat. Durván el lett mérve, de nem baj, a siófoki fm-re készülök, oda tartogatom a PB-t.
A pulzusmérőm az első körben lecsúszott a derekamra, a pulzuskontroll így elmaradt.pace be with you
-
beltram
tag
runningwarehouse-on 30% kedvezmény van 3 napig, 3 termék vásárlásakor.
pace be with you
-
beltram
tag
Tegnap a Vadlán Ultra Trail-en jártam, 2 fős váltóban sikerült teljesíteni (t1 kolléga egyéni 50-en indult, gratulálok hozzá).
Sajnos az első és második szakaszon utólag úgy érzem, hogy kicsit túltoltam, pedig nem éreztem túl feszesnek egyiket sem.
A harmadik futás végére teljesen széthullottam, remegés, görcs, volt minden.
Persze itt már nem volt mese, az utolsó tíz kilométert négykézláb is meg kellett csinálni (érdemes megnézni a 4. km-től kezdődő emelkedőt ), végül a 3. helyen értünk be.
Sikerülhetett volna jobban is de nem vagyok csalódott, főleg ahhoz képest hogy az elmúlt fél évben kétszer futottam terepen.
A szervzőknek óriási kalaplengetés jár, fantasztikus volt ez a hétvége és ez elsősorban nekik köszönhető.pace be with you
-
beltram
tag
köszönöm én is mindenkinek!
pace be with you
-
beltram
tag
válasz bandus #29097 üzenetére
Az enyém innen van, szólj ha esetleg rendelsz, mert talán van valami 5-10%-os kupon, megkeresem ha kell.
Nekem az L-es méret éppen jó, szólj ha felpróbálnád, összefuthatunk valahol.
Közben látom, hogy runnerinnen már nincsen, viszont nagyobbak esetleg vannak, illetve a gyártó is emberi áron szállít, ott is érdemes szétnézni.tomcica: ebbe kabát már nem fér, esetleg az egy mérettel nagyobba, de az is ilyen jellegű, nézd meg azt.
esetleg még a decathlonos cucc megér egy próbát.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen