- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Hálózatokról alaposan
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz repvez #17747 üzenetére
"hát akkor a bemelegítés több időbe telne mint maga a futás,meg a futásom is elég lassú ahhoz képest,szinte vehetjük bemelegítő kocogásnak is."
Óriási probléma van azzal ahogy gondolkozol, remélem nem bántalak meg ezzel.
A bemelegítést tilos elhanyagolni és ez a kezdőktől a profikig mindenkinél kötelező elem. Ugyanilyen az edzés végén a kifutás és a nyújtás. Nem máshoz, hanem saját magadhoz kell mérni a tempódat.
Ha valóban nem érzed a sebességet, akkor szerezz be egy pulzusmérőt (a legolcsóbb decathlonos is megteszi) és az alapján fuss. Nézz utána a pulzuskontrollnak, ebben a topicban is sokszor esett róla szó.pace be with you
-
beltram
tag
válasz deicide #17758 üzenetére
Még nézni is élvezet, óriási!
Nekem ma "csak" egy 5x2km-es terepverseny jutott a Naplás tónál.
13 percenként indultak a majdnem 2km-es körök, nagyjából 7:50-re futottam az összeset.
Szerintem nagyon jól illeszkedett a felkészülésbe, de a legfontosabb, hogy szuperül éreztem magam.
A versenyt amúgy a kenyai Joel Maina MWANGI nyerte az amúgy sem gyenge mezőnyben.pace be with you
-
beltram
tag
válasz deicide #17763 üzenetére
Köszi, de nem voltak 2km-esek a körök (1850m körül lehetett), de terepen, szinttel azért rendben volt a tempó.
Ráadásul nem futottam szét magamat, így is körről-körre hamarabb előztem le ugyanazokat az embereket és az utolsó körben futottam a legjobbat.pace be with you
-
beltram
tag
válasz junkhead #17770 üzenetére
Szerintem itthon nincsenek profi futók. Attól, hogy valaki pénzdíjas versenyeken indul, az nem egyenlő a profizmussal. Például Józsa Gábor, aki szintén Rióra készül (munkatársam), annyi engedményt kap, hogy csak 4 órában kell dolgoznia az olimpiáig.
Ez persze nem Viktor ellen szól, hihetetlen amit eddig letett az asztalra (és hol van még a vége ), csak tisztánlátás végett írtam le ezt.pace be with you
-
beltram
tag
válasz junkhead #17773 üzenetére
Ha leállnék azon vitatkozni, hogy valaki nem attól profi, hogy egzisztenciálisan megengedheti magának hogy ne dolgozzon a futás mellett, vagy hogy mekkora a különbség az 1:05 és az 1:19 között, akkor félek úgy tűnne, Viktor érdemei ellen szólnék. Pedig pont az ellenkezőjét szeretném érzékeltetni és elismerni. Lötyögve, "hobbifutóként", ilyen eredményeket nem lehet elérni. Meg lehet nézni mi munka van ebben az eredményben... és ez egy ilyen sport, csak azt veheted ki belőle, amit beletettél.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17786 üzenetére
Valóban így van, de nincs is ezzel semmi gond. Ezek az emberek (itthon és külföldön egyaránt) megmaradnak sportolóknak, nem fertőzi meg őket a pénz.
pace be with you
-
beltram
tag
Megvolt a 7K, óra szerint 4:03-as tempóval sikerült. Az eleje persze elfutva, a fordító után durva szembeszéllel. Sajnos elég légüres térben futottam végig a 2. helyen, de összességében nagyon jól esett, már amennyire jól eshetett.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz DeathBat666 #17850 üzenetére
köszi, sajnos nekem eléggé kiesik, de ha úgy alakul megnézem majd.
pace be with you
-
beltram
tag
Nekem mára 15x1p, 1 perc pihenőkkel volt felírva. Kicsit fura a mennyiségbeli visszalépés, de úgy néz ki a rendszeresség és a folyamatos frissesség mégis fejlődést hoz. Persze ezt majd kb 1 hónap múlva lehet csak biztosan kijelenteni.
pace be with you
-
beltram
tag
Viktor állat volt.
pace be with you
-
beltram
tag
Nekem a tegnapi Piliscsabai mókát sajnos le kellett mondanom, helyette ma Esztergomban volt jelenésem. Az egy héttel ezelőtti 7K után ma ugyanaz a 4:03-as tempó jött össze, de sokkal jobban éreztem magam. Utána családdal városnézés, finom ebéd, munka elvégezve.
pace be with you
-
beltram
tag
Csak hogy megtörjem a csendet: tegnap 15x200 (r200)-at futottunk. Nem volt könnyű, de legalább nehéz volt.
Szombaton ide megyek a középtávra, de van félmaraton is ha valakit érdekel (nagyon alacsony a nevezési díj).pace be with you
-
beltram
tag
válasz kilinked #17942 üzenetére
Suunto Ambit 3run. Feldobtam a témát a suunto-s facebook csoportban, más is panaszkodott hasonlóra. Fura, mert korábbi résztávos edzéseknél soha sem tűnt fel, majd mostantól figyelem.
szerk: most megnéztem korábbi edzéseket, ugyanez a helyzet. Mondjuk ettől nem fogok a kardomba dőlni.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
beltram
tag
válasz Danika256 #17968 üzenetére
Én alacsony pulzusos futást csak heti egyszer csinálnék a helyedben, a heti (hétvégi) hosszú futást.
A másik két-három edzés legyen inkább résztáv, fartlek, vagy anaerob küszöbön tempó.
Én november óta szerintem egy kezemen (na jó, kettőn ) meg tudom számolni, hogy mennyit futottam pulzuskontrollal, mégis folyamatosan csökken a pulzusom a lassú futások során.pace be with you
-
beltram
tag
Bravó, szép menet volt!
Tegnap nekem is összejött egy korosztályos érem Rákoscsabán. Nagyon jó kis verseny és versenyzés volt, végre igazán jó időben.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz kk831228 #18024 üzenetére
Abba a fél órába pont belefér 15 perc futás és 15 perc futótechnika/bemelegítés. Persze a 30 perc lassú sem rossz, de a futótechnika gyakorlatok és egy kis gimnasztika olyan izmokat fejleszt, amit futással soha sem fogsz megdolgoztatni, mégis fontos szerepük van.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz concret_hp #18036 üzenetére
Akkor már inkább már Szigetszentmiklós. Tavaly borzasztó volt óbudán a deles rajt után körözgetni a 25 fokban. Idén szerencsére korán lesz a rajt, mondjuk ez pozitív, de nekem a Szigetszentmiklósi sokkal szimpatikusabb.
pace be with you
-
beltram
tag
De miért szeretnéd maxig kitolni? Ha rákeresel, van pár módszer a mérésre, de szerintem felesleges.
Egy "sima" résztávos edzéstől, ha jól csinálod nem fogod megközelíteni a max pulzusodat, egy verseny befutójánál inkább, nekem pl. most szombaton 182 volt (184 a klasszikusan számolt).pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #18056 üzenetére
Majd írd meg hogy mi volt, kíváncsi vagyok.
Én amiatt megpróbálnám a resetet, sőt akár az fw újratöltését is, nehogy behúzza pár hétre a szervíz az órát is. De amúgy jogos amit írsz, az órának nyilván nincsen baja, ha más eszközzel jól működik.
A kétgombos resettel (két felső gomb hosszan nyom) egy ki-bekapcsot azért megpróbálhatsz, de az ötgombos sem tart tovább egy percnél.[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #18132 üzenetére
Ha jól érzed magad így, akkor hajrá! Azt viszont ne felejtsd, hogy a kevesebb néha több.
pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Óra topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Robogó, kismotor
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest