- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Tegnap elég szép edzésünk volt, ma érzem is a lábam rendesen.
1600m tempós bemelegítést csináltam magamnak ( 6:15 )
majd jött 2,4kili fartlek 50m laza, 50m sprint, jól odapörköltem a többieknek, ők csak 5-öt csináltak
a végén pedig szökdelések, 1,2kili ( váltott lábú, bal és jobb láb, indián szökdelés, sarok és térdemelés majd fokozó )
Végem volt.Most délután pedig városi futóverseny volt, gondoltam lazán lefutom a tegnap után, így is történt, 2. lettem 30 cm-rel maradtam el az elsőtől, aki haverom lett és együtt értünk be, de őt gondolták jobbnak.
Ez 2,5km volt ( 9:35 lett ), majd hazafelé ugyan ezt levezetőnek megcsináltam ( 11:06-ra )
Most pedig pihenés.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Egyébként érdekes, hogy a pulzusom mindig ilyen 170-185 közötti, szóval nem valami magas, holott a maximumom anno 200 körül volt, most sehogy sem tudom afelé terelni.
Ez mit jelent? Nem vagyok a teljesítőképességem szélén sose?Illetve a nyugalmi vérnyomásom nagyot csökkent mióta bringázok és futok, eddig 120/80 volt, most 100/60...Érdekes.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Nekem a 176/70-es méreteimmel pont ilyenem van, M-esben és tökéletes, szóval kicsit elnézted a számozást.
Épp az a lényege, hogy kicsinek tűnjön, hidd el borzasztó sokat tud nyúlni, én -10 fokig sose fáztam benne.A fázós testrészekre én azt szoktam alkalmazni, hogy a hideg idő elkövetkeztével is próbálok póló/rövidnadrág kombóban járni ( olyan 10-15 fokig), így télen nem leszek annyira érzékeny a mínuszokra...Persze ez én vagyok.
UI: A derékméretet nézd, amit megadnak a mérethez, a többi nem fontos, jó lesz, csak akarni kell.
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Nagy hírrel jövök most közétek, új ponthoz értem, amit azt hiszem most megint jó ideig nem fogok megdönteni.
Megvan az új 5km-es PB-m:
5km 18:52
Úgy kezdődött, hogy a szokásos bemelegítést lefutottam a pályán a többiekkel, már akkor éreztem, hogy ez a nap valamiért jól fog menni.
Majd jött 5km futás, amit velük kezdtem, de gyorsan ütemet váltott a testem és elkezdtem tolni a tempót, gyorsan le is szakadtam.
És ez lett belőle, 26mp-es javítás az előző egyénimhez képest.
Nagyon örülök.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Így is gyorsan mentem a többiek szerint az elején...
Azért nem szeretnek velem futni, mert gyors vagyok...pedig sose hajtom 100-ra magam ilyen futásoknál, csak amennyire a testem kívánja.
tomcica inkább ne adja az elejét, akkor a tüdőm kiköptem volna.tomcica:
Én örülnék a legjobban, ha lenne egy ember, aki húzna és jobb teljesítményre sarkallna...de azok már sajnos elmentek innen.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3208 üzenetére
Köszönöm, tényleg sokat segít!
A tervekhez pedig sok sikert, ha mindez összejön, amit mondjuk nem kétlek, ismerve Téged, kénytelen leszek megajándékozni valamivel.
(Kérhetek valamit? Egy képet nem linkelnél be magadról? Már csak hogy mi van az idők mögött... )
Majd én is készítek valami kevésbé gyomorforgatót.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3265 üzenetére
Örülök, hogy túl vagy a nehezén és mielőbbi teljes felépülést!
Én sem edzettem már 1 hete, mert előbb a jobb bokám kezdett szúrni, miután azt már nem éreztem akkor egy laza 5-ös közben a csonthártyám kezdett fájni...
A szünetben azért elmegyek pár kisebb futásra, aztán ha bírom, akkor csinálom a kötelezőt.
Cserébe minden nap erőteljes kondizás volt.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Nos én is valahogy lustaságra adtam a fejem, épp ezért is nem írtam, nem akartam szégyent hozni Rátok.
A bringát elteleltettem, majd a jó idő eljövetelével kezdem vele az edzést, a futást is hobbiszintre csökkentem, hiszen, mint kiderült több versenyre nem mehetek a korom miatt, maximum majd a városi futóversenyek, amikre próbálok is eljutni, de oda nem kell a napi edzés.
Így a téli program a következő lesz:
Kondizás és minél jobb erőnlét szerzése, készülni az érettségire, hogy sikeres legyen majd a felvételi a Juhász Gyula Testnevelő-Szakedzői szakra Szegedre.
Aztán ha kezdődik a tavasz újra elő a kerékpárt és a futócipőt és nincs megállás.
De persze hetente párszor elmegyek egy 5-10km-es "kocogásra".Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Igen, sajnos túl idős vagyok, még maximum májusban lesz egy, amit ebben az évben is megnyertem, de utána semmi...
Vagyis mehetnék ugye, de amint Te is említetted a nagyobb korosztály szintjén én kb. rakétával lennék esélyes, másképp nem...
Ott az 1500-as idők 4 perc és alatta picivel, amitől én több év lemaradásban vagyok, nem beszélve arról, hogy idén érettségizek, tanulni is kell, nem tudok annyi időt edzésre fordítani.
De most a legfontosabb, hogy sikerüljön minden és bejussak Szegedre, aztán ott már bármi lehet, nyárra meg be van tervezve egy 500km-es balatoni tekerés.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Igyekszem, bár matekból bukásra állok (eddig mindig 4-5 voltam...), szóval nem vagyok nyugodt...ugyan nem számít bele a felvételibe, de csak nem lenne szép dolog bukni, mert akkor a többi is hiába van ugye.
Jah és azt nem is említettem, hogy hétfőn vádliztam és azóta is olyan izomláz van a vádlimban, hogy órákról nem tudtam kijönni. A sarkam nem ért le, annyira befeszült egy kis pihenés után. Már kezd azért javulni, kapja a lóbalzsamot és a masszírozást sűrűn.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szép lehetett. Akárcsak az én sántításom minden óra után...
Én igyekszem, de ilyen matektanárt soha nem kívánok senkinek. Hülye, mint a föld és nem is figyel arra, amit tanít...Bezzeg a férjénél szín 5-ös vagyok fizikából, holott az is matek jó részben...(fotoeffektus, elektronika)
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szóltunk mi, de nem tud mit csinálni...Abban reménykedek, hogy úgy, mint tavaly majd nekiülök magam és átolvasás után épp a doga előtt megértem és írom a 4-eseket. (Álmodik a nyomor...)
Egyetemen épp ezért választottam a testnevelő-szakedzői szakot, mert ahhoz nem kell. Ha meg jól menne netalán, akkor felveszek mellé valami más tanári szakot is vagy valami. Legalábbis ez a terv.Na abbahagytam az OFF-ot.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Picit helyzet jelentek már.
Hetente 1-2x lefutom a szokásos 5km-t, az idő 22 és 23 perc közötti, nem erős, de ennyire futja már estefelé.
De a kondi mindig megy, erősítem a lábam a jó időre és a törzsem erősítem, ahogy csak tudom.Boldog Mikit utólag is, szalagavatómmal egybefűzve egész viselhető volt.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Innen is Boldog Karácsonyt Nektek!
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Boldog, Sikerekben gazdag Új Évet Kívánok!
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3675 üzenetére
Én is voltam nemrég egy delikáteszben, ott ajánlott pár dolgot a nő, mutatott egy löttyöt, ami gátolja a savasodást és említette is, hogy élsportban nem használható, mert doppingszernek minősítik, pedig káros hatása nincs, másképp ugye nem is árulhatná.
Amúgy érdekes dolog, hogy beszélgettem nagyon régen futó srácokkal és fogalmuk sincs ilyenről, hogy tejsavküszöb meg hasonlók, most értették meg, hogy miért esik a teljesítményük mikor nem edzenek...
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3677 üzenetére
Igen, ezeket asszem be is tiltották, a jack3d már tuti nincs Mo-n forgalomban, HB-t nem tudom, nem élek velük, pörgök én így is, mint a motolla.
Akinek ezek kellenek, hogy elérjen valamit az annyit is ér...(értem ezalatt a hobbi szintű testépítést, atlétikát...)Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tomcica #3680 üzenetére
Persze, nem hobbiszint, ahová ezek készültek eredetileg...de mégis leginkább a kis pokémonok veszik ész nélkül, aki mondjuk egy hete se kondizik és ettől vár napok alatt csodát...szánalom, mikor nap, mint nap ezt látom.
Sajnálom a hölgyet, itt is amúgy aki az edző az ad a srácoknak kreatint és egyéb dolgokat, hogy erősödjenek, de nincsenek tisztában azzal hogy kellene szedni persze...pedig az edző olimpikon volt (Uzsoki János távolugró)
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz KINKY_007 #3684 üzenetére
Igen, a vörös a gyors, a fehér a lassú, kitartó.
A kreatin pedig érdekes egy dolog:
Alapja, hogy vizet vonz az izomrostokba, melyek így nagyobbak és rugalmasabbak lesznek. Ezáltal nő a terhelhetőség, a kúra során, mely általában 2 hónap a víz mellett izomtömeg is jön, a fokozott munkabírás, edzés miatt, viszont ezután a víz távozik. A kreatin rosszul használva elég rossz a vesékre nézve a sok víz miatt.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz KINKY_007 #3687 üzenetére
Én amondó vagyok amíg van lehetőség szabadon futni, addig tedd azt. Ott a jó levegő, a táj és változatosabb. Én egyszer próbáltam a futópadot, hülyét kaptam, hogy nem én irányítom a futásom...Viszont gaborbol kolléga anno azon futott sokat és neki sokkal jobb időket hozott a pad, míg a szabadban lassabb volt, szóval nem ad reális képet a gép.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Sziasztok!
Régóta nem voltam már futni, szégyellem is magam, de ma az idő és a hangulatom is kedvezett, így muszáj volt egy laza 5km-t mennem.
Érdekes, mert amikor hetente többször is mentem ezt a távot nem bírtam tüdővel, most pedig nem is éreztem a lábaim, és a hosszú kihagyás sem látszott, mint máskor, sőt...Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Sziasztok!
Nagyon régen írtam ide, nem véletlenül, inkább bringáztam az utóbbi időkben. Na de a bringát eladtam, így előkerült a jól bejáratott Asics és elkezdtem picit alapozni, jó viccnek is kevés, ahhoz képest amit anno csináltam tomcica terve alapján, de azért annyira nem vészes a helyzet.
4km-eket szoktam a faluban kerülni, 14:47 és 15 perc közötti időkkel, ami elegendő, bár messze nem csúcsforma...de talán még az is lesz a nyáron.
És az itt lévőknek gratula, nem semmi eredmények születnek!
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Változtattam és nem a kondis napon közvetlen utána megyek futni, hanem a pihenő napon, estefelé.
Meg is látszik, hogy a felsőtest pihenten mennyit számít...
A szokásos 3,8-as köröm most 13:55-re sikerült, ami 3:40-es átlagkilik, és még volt a csőben, de lényeg a fokozatosság.
De rég éreztem ilyen dinamikát a futásomban.
Ha ez így marad, akkor lehet hamarosan köszönthetek egy 18 perc alatti 5 kilit, ami azért szépen mutatna.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma 3-kor elmentem egy laza 5 kilis körre, nem akartam megfutni, a 33-34 fok és nulla szél már az első kili után éreztette, hogy esélytelen egy jobb idő...
Aztán a gáton is méteres volt a fű, így ott hegyi zergeként szökelltem át azt a 800m-t.
Végül is telibe 4:30-as átlag kilik jöttek ki, 22:55 lett, de a végére már kóvályogtam picit, megsütött a nap rendesen. De hát ilyen is kell.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma közel voltam a hőgutához, de a gátoldalban a nagy fák árnyéka megmentett...
Szóval a mai adag:
6km bemelegítés, benne kis futóiskola, fokozók
5x100m sprint (14:30 és 14:50 közöttiek lettek)
majd laza 4km levezetésMeghaltam...azóta is mellettem a víz.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz beast27 #5327 üzenetére
Hali!
Pont abban a korban vagy, amikor ha edzeni kezdesz és normális a kajád (vagyis sokat eszel, de az minőségi, kevés vagy semmi cukros, üdítők kilőve, pékáru minimális, magas fehérje kell és tiszta szénhidrát).
Sportban elkezdheted a súlyzós edzéseket, de szépen fokozatosan felépítve, nem hirtelen nagy terheléssel, mert azzal tönkre vághatod gyorsan magad...
Futás meg ugyancsak alapozás és utána egy megszabott edzésterv, de ha izmosodni akarsz, akkor a rövidebb távokat ajánlom, az épít rendesen izmokat.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ha nem gond beleszólok.
Azért más az a fajta testépítés meg mondjuk egy átlag illető, aki kondizni jár. Nekik lehet sose volt az életükben állóképességi sportág jelen, így nincs is megalapozva az efféle kondijuk. A testépítés meg ugye aránylag a lusták sportja, hiszen alapvetően könnyebb rávenni magad, mint izzadni egy futóedzésen és tüdőd kiköpni.
Na de a lényeg:
A professzionális testépítőknek nem célja az, ami ebben a topicban természetes dolog, hogy mondjuk fussanak egy laza sziget-kört...Csak az, hogy embertelen méreteket öltsenek, bármi áron (ami nem helyes, szép az én szememben...Arnold példakép, a maiak elrettentő példák...)
Szóval:
Az emberek 90-át megszégyenítő kondival is lehetsz eredményes futó, de nem szabad keverni a sportban a kategóriákat...( hobbi, amatőr, profi pl. )Na de egy kis ON:
Szépen lassan én is futom a távjaim, heti kétszer 4km olyan 14-15perces tempóval, és egyszer 5x100m-es sprintedzés még benne pluszban.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz stranger28 #5487 üzenetére
A lusták sportját arra értettem, hogy azért kezdi el sok ember, mert alapvetően nem kellenek hozzá oyan képességek, mint az állóképességi sportokhoz...kényelmes...
Aztán persze ez átbillenhet az általad írt szintre, amikor már komoly munka folyik minden edzésen.
Pont ma vádliztam...ismerős...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Házimozi belépő szinten
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen