-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
jó ára van...
én a hétvégén voltam decathlonban, és a saját márkás futócipőjüket vettem, meg kesztyűt, télire pulcsit, ilyesmiket. a cipő nagyon kényelmes, de gondolom az ára miatt max. egy évet fog bírni. (a vékony talpú golában már éreztem a térdem, hiába a salakföld)
láttam asics futócipőket 30-40.000hufért. na, ha már lazán lefutok 10-20 km-ert, az lesz a "gól" mert megérdemlem
viszont nem értem; ki voltak írva a cipők mellé, hogy: heti 1x max 30 perc futásra, és ahogy nőtt az ára, annál többet lehetett benne futni... ez most vmi parasztvakítás? tehát nem a lábad megy szét benne, hanem a cipő nem olyan strapabíró? megkérdeztem ott egy kislányt de nem tudott érdemben válaszolni.
-
brownus
veterán
az enyémre heti 1x 30 percet írtak, én heti 3x1órát járok. majd meglássuk mit bír a cipő.
meg a térd!? enyhe túlzásnak tartom az ilyen marketing szövegeket... tehát akinek éppen nincs pénze az ne fusson annyit amennyit szeretne? na persze a szervezet majd jelez ha nem tetszik neki valami...[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
mindenhol.
focimeccsre nem járok benne érthető okokból, üvegszilánk, miegymás, de ha a városban császkálok, akkor is hordom nagyon sokat, aszfalt, beton, tök mindegy, már megszoktam és absz nem zavar, noha 6-8 órát megérzek benne, elfáradok, de megerősödött a lábam nagyon, és még jobban is fog bőven.
a legjobb egyértelműen a föld, füves, murvás talaj, erdő, kavicsos, gyökeres területek, midnen ami megmozgatja a talpad, a lábad, ahol dolgozhatnak az izmok, ahogy kell....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
amikor a hőmérséklet engedi és nem esik, mindig hordom.
télen, fagyban nem, mert nem elég vastag a legvastagabb talpa sem, felfázhatsz.
nem láttam még téli verziót belőle, noha nagyon megy a biznisz nekik....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
rii
nagyúr
a hajam kell, úgyhogy sapka az muszáj ja
ebay-ről nemtok rendelni, esetleg nem tudod Hervis Dechatslon szinten mit érdemes megvenni, jó nekem a low-budget cucc is ... nem vagyok komoly futó ... inkább szeretném kocogásnként felvezetni amit művelek.
és de hogyne adnák már olyan véleményére aki komolyabban fut
bemelegíteni igyekszek, 4 emeletetes lépcsőház, mire leérek igyekszek jópár gimnasztikát belerőszakolni, este nem lát senki, meg mire kiérek a terepre, az is 600m, addig is egy két nekiiramodással, meg szintén pár nyújtómozdulattal igyekszek előmelegedni a kocogáshozpiros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Pá
addikt
hmm, nem vagyok benne biztos, hogy arra válaszoltál, amit kérdeztem
persze van sportband, meg cipő meg minden, aszfalton tök pontos, arra lennék kíváncsi, hogy ha futópadon futok a cuccal, úgy is pontosan mér-eesetleg újra kell kalibráni? vagy még úgy is esélytelen?
szia aesir, nem is tudtam, hogy ilyen nagy futó vagy
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
-
rii
nagyúr
nike-ban van lyan hely, bolt, mint a saucony-ban, hogy személyre-lábra szabottad ajánlanak cipőt?
(#487) albiosz: ismerős mondta: http://www.margitsziget.com/?page=9
[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Integra
titán
igazából azt kell eldöntened, hogy alapvetően mered e megváltoztatni a gondolkodásod a futásról, a mozgásról vagy sem. ha igen, akkor nem fogod megbánni és nem veszel több cipőt mozgáshoz. szenvedős az elején, de ha belejöttél, már csak mosolyogsz a cipőkön. a saját testeden érzed a változást.
majdnem én is egy asics-nál kötöttem ki, de szerencsére idejében sikerült meggyőznöm magam, hogy merjem bepróbálni az ff-et. létező legjobb döntésem volt.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Teasüti
nagyúr
Múlt héten voltam bent, nem nyert.
(#531) ludsimon: erélyes fellépésnél kicsi rá az esély, kevés az olyan ember, akibe kellő agresszivitás szorult. Sztem még a cigány se ütne kérdezés nélkül. Csak utána - "mi? mi? mi? páfff."
Meg az ilyenek nem zsebcirkálókkal nyomulnak. Átlag panelgyerek nem ugrik neki senkinek szvsz.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
nem kell minden nap szedni... ha valaki normálisan kajál, akkor sztem nem kell napi rendszerességgel plusz vitaminokat/ásványi anyagokat enni. (én sem vagyok "hivatásos" sportoló )
hetente párszor eszem: magne b6-ot, kálciumot, virágport=multivitamin, omega-3&6=halolaj/tökmagolaj/lenmagolaj, lecitin. asszem ennyi. napi rendszerességgel csak c-vitamint, napi 2*1gramm 1 deci vízben elkeverve. (aszk.sav por formában)
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Ha nagyobb bevásárlás van, azaz 10 kg-nál több a cucc, akkor azt bicajozáskor nem hátizsákban cipelem. Hanem felteszem a csomagtartót, és az sokat elbír. Karton sört már vittem csomagtartón, de karton tejet nem fogok soha cipelni. Mert tejet nem iszom, és tejterméket is csak minimálisan fogyasztok. Megjegyzem, hogy a tejfogyasztás elhagyása amúgy a sikeres fogyást segíti. Lányaim se fogyasztottak sose tejet, tejterméket, és mégis átlag feletti a magasságuk, és az izomzatuk fejlettsége.
(#583) gaborbol : Azért az a sok aerobik, torna, és konditerem jó alapot csinált erőnlétileg a futáshoz nálad! Célszerű amúgy mindig futással kezdeni egy konditermes edzést, és a végére hagyni a hasazást, hogy igazán égjen a zsír
(#588) n00n: akkor tartsuk fenn ezt a topikot! Én is heti 3x5 km-t tervezek futni most 1 hónapig kb. Persze azért marad a bicaj is mellette heti 200-300 km-rel...
2 hete kezdtem futni, és eddig 3 alkalommal össz 7 km-t futottam Ma volt a 4. futásom, és egy 5,3 km-t bevállaltam, ami megfelel egy Szigetkörnek. 26:11 alatt lefutottam földúton meg füves terepen. A magamnak kitűzött célt elértem, azaz 5 percen belüli kilométereket futottam átlagban.
Szerencsére találtam ideális földutas/füves talajt a futáshoz, és pont tudok egy körrel 5300 méter csinálni
szerk: sajna elég meleg volt.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
A táplálkozás külön tudomány. Nem mindenkinél működik ugyanúgy.
A reggelim mindig kb ugyanannyi. Még akkor is ha egy sokórás, vagy egész napos(!) bicajozásnak indulok neki: két szelet kenyér vagy két zsemle. Erre kerül margarin, plusz szalámi (plusz idénytől függően paprika, paradicsom, uborka). Vagy a kenyér mellé virslit eszek, vagy tojásokat. Iszok egy pohár vizet, meg egy cappuccinot.
Aztán ebéd, uzsonna, vacsora már elég változó a napi terhelés függvényében De egy átlagos napon eszek mindent, ami "egészségtelen", csak tejet nem, és kerülöm a zsírosat. Cukros italok, tészták, pizzák, fehér kenyeres szendvicsek, sertés húsos dolgok mind beleférnek. Azonban egy étkezésre általában egyféle kaját eszek csak. Sok gyümölcsöt tudtam/tudok fogyasztani frissen: málna, megy, cseresznye, piros, és fekete ribizli, körte, alma, fekete szeder, szőlő, barack, stb.
Alkoholt nem fogyasztok, illetve pár havonta max 2 sör buliban.
Azt pontosan tudom, hogyan kellene táplálkoznom, de én sem tudom betartani Így van is egy minimális zsírtartalékom a pocakomon. Amit állítólag futással is le lehet adni -
haromegesz14
aktív tag
válasz mormota #1174 üzenetére
Evés előtti futást még nem próbáltam, mindig a délutáni órákba futok. Mindig egy kicsivel több levest szoktam enni, pláne ha a levest valami zsírosabb kaja követné, és arra a napra terveztem a futást. Ebédkor szoktam enni a legtöbbet, persze nem dugig tömöm magam. Inkább többször eszek egy nap, kisebb adagokat Ha szorít az idő, akkor egy nagyobb tál joghurtos müzli kombót szoktam enni, utána még valami falat gyümölcsöt.
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
haromegesz14
aktív tag
válasz mormota #1236 üzenetére
Hasonlót láttam én is, csak nagyobb hangszóró felülettel rendelkezett. Amit a füled mögé akasztasz be pánt, nem csúszkál a füleden? Nem dörzsöli ki? Régebben volt ilyen fül mögé akasztósom, viszont az dörzsölte a fülem elég rendesen.
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
-
Djuree
félisten
válasz mormota #1648 üzenetére
na nekem a csuklóm járt majdnem így. melóhelyen örültem hogy vége a melónak, sétáltam a kocsihoz, és a parkolóban a jégre friss hó volt esve, nem láttam a jeget alatta és csatt, akkorát estem mint az ólajtó és pont a rossz csuklómra estem rá, azt hittem eltört úgy fájt, de csak zúzódás lett szerencsére.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
-
Aristeus
tag
válasz mormota #2150 üzenetére
Végre jó hírt is hallani, sok sikert a salakon is!
Este rám is vár egy 3km + 4x1:30p gyors tempó, majd még 3 km. (Vigyázz 10K! Hamarosan megvagy! )Hamár örömhír és jó-hírek téma: Idén, kinek mi volt a legjobb futással kapcsolatos élménye?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos cigaretta 🔞
- ASUS routerek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Segítsetek leszokni a dohányzásról!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Windows 11
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Trollok komolyan
- További aktív témák...