-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz greenmukk #2158 üzenetére
Az előttem szólókhoz kapcsolódva én még belevenném a dombfutást is. Nekem a sprintelgetés, szökdelés, gyorsítgatás unalmas. Azt nem mondom, hogy a dombfutás ezeket kiváltja, de dombokkal tűzdelt terepen futni igazán élvezetes edzés! És tényleg terepen, nem aszfalton. Persze csak ha lehetőség van rá...