- ASUS routerek
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Firefox
- Max
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- VMware
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Mikrotik routerek
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11529 üzenetére
Az, hisz videót is csinált erről.
Az élsport világában nem nagyon találsz olyat, aki soha ne szedett volna semmit. Nem állhat ki a tömeg elé és vallhatja be, hogy koxolt, mert illegális, ráadásul elvennék az eredményeit. Ahogy a múltkor kitettem ide az angol nyelvű fórumról egy topikot, a tornászok jó része szintén doppingol, csak ők nem tömegre mennek. Sőt, biztos vagyok benne, hogy a jútúb pózerek nagy része szintén tol valamit. Aki már elég ideje sportol, az látja, hogy milyen erő és izomzat érhető el körülbelül cucc nélkül. Ha ebből nagyon kiugrik valami, az mindig gyanús, pláne olyanoknál, akik nem ebből élnek.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11531 üzenetére
Engem az a tudat vígasztal ilyenkor mindig, hogy 40-50 évvel ezelőtt tuti nagyon jó eredményeket értem volna el egy kox nélküli mezőnyben, mert szerencsés genetikám van egy csomó sporthoz, edzeni meg edzek, ahogy a regenerálódási képességem engedi. Nem feltétlenül tornára gondolok, de azért vicces ez a felvétel.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #11534 üzenetére
persze, 1-2 év... úgy mint a 4-es metró...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #11534 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11544 üzenetére
Köszi. Életem egyik legjobb élménye volt a junior országos döntő mintegy 200 ember előtt. Feledhetetlen.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11779 üzenetére
Nekem meg van egy ötletem. Teljes felsőtestes gyakorlatsor: függő ülőtartásból mellső függőmérleg (vagy annak terpeszben, egylábas zsugorban, vagy zsugorban végrehajtott könynítése), abban egy evezés, majd vissza mérlegbe és ülőtartásba. Ez 1 ismétlés. Ebből lehet egy jó kis sok ismétléses, hosszú, monoton alapozó edzést csinálni, mindenhol megérzi az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11785 üzenetére
Amúgy szerintem nem nehezebb nyomni, mint a sima egykezest. Inkább egyenesben megmaradni nehezebb úgy.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11787 üzenetére
"Pelvic tilt" és "hollow body" a kulcsa, úgy nem billegsz. Magyarul feszítsd meg a b@szóizmokat, meg domborítsd a hátad.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11854 üzenetére
Nem vészes, majd lenyújtom meg bekenem izomlazítóval és jobb lesz. Viszont ezért baromság a GTG. Melegítés nélkül nehéz nyomások, guggolások napjában többször is... Még ha csak sima fekvőből nyomsz le pár sorozatot, az hagyján, de ez nem valami biztonságos módszer.
Egyébként az a vicces, hogy jobb oldalt a hátam húzódott meg, bal oldalt meg a vállam. Pedig ugyanúgy nyomom mindkét karral. Mármint nyomom minden izomból, ahogy csak tudom, ezt nem is lehet úgy koncentrálni, mint egy fekvenyomást, vagy egy bicepsz hajlítást. Jelenleg 5 a maxom elfogadható formával, terpeszben. 😊
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11856 üzenetére
Igazából újabban vettem elő kicsit, mert sok izomcsoportot megdolgoztat és nehéz gyakorlat, viszont az erőgyakorlatokban való erősödést nem igazán segíti elő. Hatásosabb a mélytámaszos fekvőtámasz (azaz a pseudo planche pushup ).
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #11957 üzenetére
Az szép...
userxy: jahh trx, miért nem ezzel kezdted... így már értem, elmehetnél tervező mérnöknek...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #11957 üzenetére
Az lesz az. Lesz még vele melód, de elsőre elég impozáns. Bár itt tartanék én is.
És milyen érzés? Fáj rendesen mi?
-
itouchfan
senior tag
válasz westcoastog #11957 üzenetére
Grat, király vagy. Én is csak azt tudom írni amit kolosanyi írt: bárcsak itt tartanék.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Melorin
addikt
válasz westcoastog #11987 üzenetére
Kalória szerint "jó vagyok", szénhidrát szerint is, akkor mi a gond?
Szerinted a méz nem szénhidráttal van teli? -
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12037 üzenetére
Egyébként ilyen kihagyások után jön rá az ember, hogy az összetett gyakorlatok miért összetettek. Kb nincs izomcsoportom, ami ne fájna most, pedig csak 3 gyakorlat volt. Mondjuk való igaz, hogy a 3 legtöbb izmot megmozgató dinamikus gyakorlat. Ezt már csak úgy lehet fokozni, hogy kombinálsz mozgásirányokat, mint például az abcúgnál, vagy macskanyúzásnál (ennek a legnehezebb változata a hátsó függőmérlegbe húzás függeszkedésből mellső függőmérlegen át, fogalmam sincs mi a neve, az angol "360 pull"- nak hívja.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12039 üzenetére
A tolódzkodás az jó. Teljes mozgástartományban (váll megérinti a tenyeret) az egész felsőtest dolgozik és valóban nagyon jól megdolgoztatja a mellizmokat. Én jobban érzem, mint az egykezes fekvőt, ott érdekes módon a váll-hát az első, aztán tricepsz és csípő, utána jön csak a mell. De igazából majdnem az egész testem érzem tőle.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12041 üzenetére
Én úgy tudom, hogy a mellső egylábas, a hátsó sima nyújtott. Naaagyon duuurva.
Persze, hogy kreténség. Nézd csak meg, hogy a mekis húsok mennyire hússzerűek, vahy a krumpli mennyire természetesen néz ki.
Jaj, ez a cikk... Az egy dolog, hogy gyors ch van a gyorskajában (magyarul tele van baszva cukorral), de rengeteg zsír (telített és többszörösen telített zsírsavak) is, ami nagy mértékben lelassítja a felszívódást. Csirkerizs, vagy tojás és fehér kenyér (tészta) stb, nem kell ebből nagy problémát csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12050 üzenetére
Semminek nem jó és ugyanazt a hatást éred el a súlymellénnyel, mintha csak gyorsabban futnál, mindezt extra ízületi terhelés nélkül.
Egyébként a gettósztrítvörkáut Facebook csoportba írt egy gyerek, ott neki is leírtam ezeket, még részletesebben is. Naná, hogy én vagyok a hülye, aki nem ért hozzá és teljesen másra jó a kettő és én különben se értek hozzá. A vége tetszett a legjobban, erre már nem reagálok, mert nem lehet mit:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12052 üzenetére
Egyetértek. A mellénynek előnye, hogy kényelmesebb kicsit, viszont drága.
Ez a csoport... Tele van olyan kreténekkel, mint ez is. Túl későn lesérülni, mi a faszról beszél?
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #12054 üzenetére
jobb túlleni az ilyeneken
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #12052 üzenetére
Az a baj a súlyöv 15 /20 kg -ig elmegy , mondjuk 20 kg-val is kínlódás pl ha fel kell ugrani vagy mászni magasabbra hogy elérd a húzódzkodót/tolódzkodót... A mellény meg amit érdemes megvenni 30 kg 30000 ft...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #12052 üzenetére
bár én jobb szeretem a súlyövet.
Ilyet keresek, tudnál linkelni milyen néven fut, merre kapni? Súlyöv néven nemigen találtam, jólenne aggatni rá tárcsákat!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12065 üzenetére
Szerintem összességében jóval nehezebb gyakorlat az egylábas. Viszont a sima tarkón guggolás meg jobb tömegnövelésre, könnyebb figyelni csak a lábizmokra.
(#12066) Cris99
Mármint teljes mozgástartományban kell tolódzkodáshoz olyan nehezítés, vagy csak vízszintesig csinálod? Mert ha utóbbi, akkor csak saját súllyal kezdd el kiterjeszteni a mozgástartományt, nagyon meg tudja nehezíteni a gyakorlatot. Vízszintesig ilyen 22-25 ismétlés simán megy, ha meg mély tolódzkodást csinálok, akkor 8-10, gyűrűn meg 5-6.(#12067) Woodslave
Mondjuk kérdés, hogy ez mennyire írható a motoros képességek számlájára és mennyire az erőére. Egyébként EMG vizsgálatok szerint a pistol jobban megdolgoztatja a segget, mint a sima guggolás, illetve a combhajlító is nagyobb szerepet kap az alsó pozícióban. Vajon ez a nagyobb elérhető mozgástartomány, vagy a láb helyzete miatt lehet? Hasonló a szűk guggoláshoz, csak "még szűkebb" annál.Akárhogy is, szerintem egy jó gyakorlat. Számomra ráadásul kb az egyetlen guggolás variáció, amit biztonságosan tudok végezni a szar derekam miatt.
________________________________________
-
itouchfan
senior tag
válasz westcoastog #12104 üzenetére
Hát ez nem normális. Ráadásul iszonyat ronda.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SkyS1gn
félisten
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12133 üzenetére
Nekem is annyi szokott lenni, de most nem lesz több időm. Mondjuk ha sietni kell, jobban járok, ha nem ennyire technikai gyakorlatokat csinálok, hanem az alapokat, ahol nem kell tökölni apróságokkal, csak nyomni parasztba. Akkor meg gyűrűs tolódzkodás, húzódzkodás, guggolás és talán ha belefér, akkor a függőmérlegek, de erős a gyanúm, hogy az kimard.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12161 üzenetére
Ez az edzés és kész. Ebből látszik, hogy olyan intenzitást kell választani, hogy beszarsz, 1RM 95%-a, vagy még több. Nem egy ízület kímélő program, de hát az oroszok már csak ilyenek.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12163 üzenetére
Ja hát ez nem erő-állóképesség, ez tiszta erőprogram. Van ennek sok ismétléses változata, feljebb linkeltem a harcos biszbaszt. Nekem ez most egyrészt időtakarékosság - napi 30 percet könnyebben rászánok, mint rendesen 1,5 órákat -, másrészt így akkor továbbléphetek a megemelt HSPU-ra, meg talán az egykezes huzi negatívokra egy idő után. Ha mondjuk íjász huziban elérem a 6-8 ismétlést, akkor már nagyon jó vagyok.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12165 üzenetére
Igazából mehet a kettő együtt is, ahogy a fegyencben is van akár. Elkezded az alacsony ismétléses munkát egy nehéz variációval, aztán azt elviszed 8-10 ismétlésig, majd váltasz és így tovább.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12242 üzenetére
Egyébként majd beszarok tőle, rohadt nehéz.
Viszont most legalább megint nincs olyan izomcsoport a felsőtestemen, ami ne fájna, holnap pedig kb mozogni nem fogok tudni. Nem baj, azért futni elmegyek egyet.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12262 üzenetére
Csak zászlóhoz túl széles az a szar, alig bírtam megtartani így terpesszel se.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12264 üzenetére
Jaja.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12317 üzenetére
Igen. Rohadt erős viszont leszel tőle. Bár a cikkben leírja, hogy nem igaz, meg nem fog hozzátenni a fekvenyomásodhoz, meg különben is csak ügyességi gyakorlat és az ízületek ereje kell hozzá...
-
itouchfan
senior tag
válasz westcoastog #12406 üzenetére
szóval mindenkinek van más dolga, értem én
kolosanyi: grat az államvizsgához, és a gyűrűs musle-uphoz is.
tegnap húzódzkodtam, többek között egy 10perces szenvedést is beletéve a dologba ma pedig lááb csak hogy mindenki örüljön, meg ugye never skip legday bár így is 3x akkora a vádlim mint a karom de azért lábazunk
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #12406 üzenetére
Milyen cosworth-ot vettél??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #12409 üzenetére
Ár, évjárat?? benzin, diesel?
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Bannani
tag
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #12463 üzenetére
Pedig most van az év legjobb időszaka edzeni. Amúgy tornaterembe jársz még?
'Mind over matter'
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #12465 üzenetére
És reggelente egy-két alapgyakorlatból szuperszettezés se fér bele? Mert ez a munka így elég fárasztónak hangzik.
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12473 üzenetére
Már voltam azóta, ez a második erőedzésem a héten. Külön öröm, hogy az egyik kollégám is lent edzett, mondtam is neki, hogy ha gondolja, összefuthatunk rendszeresen. Nem zárkózott el előle.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #12475 üzenetére
Hálát adok Istennek ha tényleg ilyen frankón tudok majd edzeni.
Viszont egyre jobban fáj mindenem. Konkrétan az egész testem, minden apró izmom fáj, pedig csak 3 gyakorlatot csináltam.
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #12492 üzenetére
Elég ganyé környék.
Kolisanya. Szennyvíz, ivóvíz stb. Most felkellett jönni egy művezető helyett szabin van, meg gatyába kell rázza k egy brigádot. Ennyi röviden.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Bannani
tag
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #12496 üzenetére
Azóta más az ábrázatod
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #12547 üzenetére
Lol
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #12632 üzenetére
Maszlap nekem sehogy sem akar összejönni, pedig csinálom az explosive pullupot, meg a távol a rúdtól fajtát is.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #12635 üzenetére
Nekem úgy se, egyszerűen nemtudok átfordulni rajta...
Viszont straight bar dips meg megy 20 simán.
(#12636) cronyzje Mikor anno kezdtem dipsezést nekem is. Ez valami más volt, meg hirtelen elkezdett fájni és azóta folyton éreztem. Kopp kopp most talán enyhül lassan.
// tegnap pihenőnap helyett kimentem tucked plance hold-ot, one leg, meg tucked plance liftelni.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Bannani
tag
-
-Solt-
veterán
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #12689 üzenetére
De hogy az isten f.szába...
Mondjuk neked látom igen vastag a fogás, könnyebb fals gripet kivitelezni talán.
Szép, nemsemmi!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen