Új hozzászólás Aktív témák

• #15406 batagy őstag emiki6 #15404

  Új Válasz 2019-09-11 15:11:16 #15406

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batagy

  őstag

  válasz emiki6 #15404 üzenetére

  Szia!

  Nekem épp ez a gondom, amit leírtál sorban. Majdnem mind illik rám.

  Lúdtalp problémát évek óta nem kezelem jól. Hiába a jó puha Adidas cipő, de úgy érzem nem tart. A talpbetétekkel mindig küzdök. Valahogy csapom a talpam a földre és nem rendesen gördülök. Ez az egyik ok. A másik, a gyenge farizom, hasizom és egyáltalán a felbomlott izomegyensúly miatt a térd bedől és arra terhelődik. Nekem már 2 éve fáj a térdem, a csont is be van gyulladva. Nagyon nehezen tudok kijönni belőle.

  Évek óta járok tornára, meg úszok, néha egészen sokat fejlődök, de a fenti problémák miatt mégis túlterhelődött a térd. Most megint visszaestem.
  Most először felmerült a Hyaluron injekció a térdembe.
  43 éves vagyok.

  De ami kell nekem, amit összeírtam eddig:
  - Térd kimozgatás fel-óra óránként.
  - Comb nyújtás
  - Csak tengely irányú terhelést szabad (sajnos emiatt roller és tánc se nagyon jön szóba)
  - Farizom, hasizom, törzsizmok erősítése, koordinálása gyógytornával.
  - Bokát használni, amikor lépek, ne merevítsem be a talpamat.
  - Lépés gyakorlatok
  - Talp torna

  Nekem linkelheted az infókat!

  Kösz

Új hozzászólás Aktív témák