-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #85820 üzenetére
Van aki genetikailag hajlamosabb rá, van aki nem.
Valójában csak szarul edzel. -
kovsol
titán
válasz .: JuSzT :. #85820 üzenetére
Nekem folyamatosan izomlázam van Erre szoktam mondani, hogy legalább érzem, hogy élek.
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85820 üzenetére
izomlázad akkor lesz ha azt az izmot nagyobb mértékben megterheled az átlagosnál. Kis mértékű terhelésemelésnél még nem lesz izomlázad. Szerintem job az ha nincs izomlázad, és fokozatosan emeled a terhelést, így a sérülés kockázata is sokkal kisebb.. De attól függetlenül még edzhetsz szarul
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #85820 üzenetére
Izomláz és az izom fáradtság érzet (másnaposság ) között azért van különbség.
Ez azt jelentheti nálad, hogy nem lépsz ki a komfortzónádból az edzéseid alatt és az izom hozzá szokott az általad rárakott terheléshez. Változtass az edzéseiden, intenzitás és volumen tekintetében vagy variáld a súlyokat és jönni fog az izomláz. Nekem általában nincs kimondott izomlázam. A fent vázolt izomfáradtság jelentkezik. Igaz én nagy volumenű kis pihenős edzéseket tartok. Antagonista izmokat egy napon edzek. Most bevezettem a szetteket és ki akarom próbálni a szuperszetteket/óriásszetteket. Csak az a baj, hogy ezt akkor lehet amikor kevesebben vannak a teremben, mert nem jó stoppolni 4 gépet/padot/adott súlyt egyszerre. Mindig törekszem olyan gyakorlatokat csinálni amiket nem szoktam és olyan zónában dolgozni ahol már nem "kényelmes" úgymond.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs