-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, semmi extra. Még mindig nem hevertem ki a szilveszteri szétcsúszást, nagyon elcsesztem, kiütöttem magam. Ráadásul tegnap dolgoztam is.
-
szőröscica
addikt
válasz
FIREBLADE78 #99235 üzenetére
Kell bele egy kis tej, és sok nutella tölteléknek!
-
szőröscica
addikt
válasz
FIREBLADE78 #99317 üzenetére
Mellé még két turmix, és bőven jó a fehérjebeviteled. Nálam is a CH-val van gond, még mindig nem találom a jó arányt, továbbra is fogyok, most már annyira, hogy kezd zavarni. Fokozatosan próbálom emelni, de a gyomrom összeszűkült, és nagyon hamar jól lakom. Bezsírosodni meg nem szeretnék, úgyhogy a cukros tömegnövelő szarokat kerülném.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, mondhatjuk rá, hogy atta.
-
szőröscica
addikt
Mostanában nem vagyok valami éhes. Legutoljára 8 órája ettem, akkor sem túl sokat, és még nem kívánom az ételt egyáltalán. Reggel a meg szokásos zabpelyhes fehérjeturmixom volt még, és semmi mást nem ettem ma.
Remélem nincs valami bajom.
-
szőröscica
addikt
válasz
FIREBLADE78 #99811 üzenetére
Bassza meg, én ma reggel 71.3-al mérlegeltem, ez most már tényleg zavar, esnek le rólam a nadrágjaim.
Nem edzettem a hétvégén. Csajoztam és aludtam.
Majd holnap este mell-tricepsz. -
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, nem adta, pedig kellett volna.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, adta.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, a váll nem atta, a has igen.
Továbbra is rettentően hálás vagyok ennek a sportnak, bár izmos sosem leszek, de személyiségfejlesztésre tökéletes. Kitartást és önbizalmat ad, megmutatja, hogy a befektetett munka mindig meghozza a gyümölcsét. Most szép a világ.
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
Egy gyors mell-tricepsz volt ma, hulla vagyok, csoda hogy ennek volt lelki erőm nekiállni. 5:55-kor keltem, 21:30-kor tudtam elkezdeni az edzést.
-
szőröscica
addikt
Volt most síelés miatt egy hét off, de ma este toltam egy becsületes hát-bicepsz edzést.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, a mell gyengére sikeredett, de a tricepsz gyilkos volt.
-
szőröscica
addikt
válasz
TBone #101721 üzenetére
Én most itthon edzettem, a mellezésnél már bemelegedett, utána pedig homlokra engedést csináltam rúddal, illetve lórúgást. A lórúgással csináltam ki magam, olyan súlyt vettem fel, amivel 15 ismétlést tudok csinálni. Megcsináltam jobb és bal karral, majd pihenő nélkül belenyomtam 12-12-t, majd 10-10-et, 8-8-at, 5-5-t, és ugyanezt visszafele. Nem bírtam 15-ig visszamenni, már a 12 is csak csalással sikerült.
Teremben csigás letolással próbálkoznék még.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, egész jól sikerült. Beteg voltam, több mint egy hét kimaradt.
-
szőröscica
addikt
Majdnem elfelejtettem írni, hogy ma mell-tricepszet nyomtam, a mell része elég szarul ment, a tricepsz egész jól.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, a végén pedig csak a feeling kedvéért guggoltam is párat. Adta.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, elég intenzívre sikerült, adta.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt. Gyenge voltam, de kihajtottam magamból a maximumot, tehát mondhatjuk, hogy adta.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, egészen elment.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, megcsináltam, de nem ez volt életem edzése.
-
szőröscica
addikt
Vállazni terveztem, de még nagyon fájt a mellem és a tricepszem, ezért nem tudtam rendesen rákoncentrálni, így csak egy intenzív bicepszezés lett belőle.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, elég jó volt.
-
szőröscica
addikt
Tegnap mell-tricepszet nyomtam. Fájt a fejem, de eléggé jól sikerülhetett, mert még egy órával utána is remegett a karom, és izomláz is akad.
-
szőröscica
addikt
Tegnap vállaztam. Adta.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepszet terveztem mára, egy nevetséges mell lett belőle, rohadtul fájt a fejem.
-
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica #104829 üzenetére
Megcsináltam, brutál volt.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, adta.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, majd holnap kiderül, hogy adta-e, én eléggé elfáradtam benne.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt tegnap, egynek elment.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt.
-
szőröscica
addikt
Váll-tricepsz volt, adta.
Utána fahéjas brownieval visszatölteni még inkább atta.
-
szőröscica
addikt
válasz
FIREBLADE78 #106302 üzenetére
38.5 a lázam, ez nem agggya. Persze pont mikor asszony elutazik Barcelonaba, hogy legalább egyedül szenvedjek itthon.
Pedig ma este hát-bicepszet terveztem. Olvasás lesz helyette.
-
szőröscica
addikt
Megvolt az 1 hét tüszős mandulagyulladás + 39 fokos láz utáni első edzés. Hát-bicepsz volt, nagyon gyenge voltam. Új negatív súlyrekordot is döntöttem, szóval a novemberben kezdett "tömegelésem" teljes csőd lett. Ideje összekapnom magam, mert úgy nézek ki, mint valami kis pokémon.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, ez most adta.
-
szőröscica
addikt
Ma hát-bicepsz volt, adta. De nem annyira mint a tegnapelőtti váll-láb, ami után még most is megfontolom, hogy leüljek-e szarni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!