-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #178897 üzenetére
gyökérzöldség alatt mit értesz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Speeedfire #178905 üzenetére
Jól gondold meg mit írsz, mert Georgia Ede komoly szaktekintélyét kockázatos megkérdőjelezni, hiszen többek között olyan a történelem homályába vesző tudományos művekre hivatkozik, mint az Hutton S. Among the Eskimos of Labrador: A Record of Five Years’ Close Intercourse with the Eskimo Tribes of Labrador. Toronto, Canada: Musson Book Co; 1912.
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Apollyon
Korrektor
válasz Speeedfire #178909 üzenetére
Kicsit túl van ez misztifikálva, mint minden, hogy legyen miről beszélni.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
-
Qtya123
őstag
válasz Speeedfire #178905 üzenetére
Én nem tudom, hogy mennyi rostot viszek be. Ami általában minden nap megy az a reggeli zab, abba bele kb 2-3 evőkanál chia mag és lenmagpehely keverék. Napközben mindig van gyümölcs. Jelenleg alma és narancs. Vannak ezek a 150 grammos előre csomagolt zöldség mixek, abból megy egy csomag (van, hogy nem minden nap). Meg általában hetente 1 kg fagyasztott meggy/cseresznye. Továbbá minden reggel 1 darab citrom. Nem csak a leve, hanem a húsa is. Ezen kívül heti néhány darab paprika és paradicsom.
Ezek a fix kaják, nem tudom ebben mennyi rost lehet. Erre még jön az, ami az ebédben, vacsorában van, de ugye az a kb zérótól az egészes sokik terjedhet, attól függ mi az.
Régebben a fenti fixekből hiányzott a len, chia, citrom, zöldség mix és a fagyasztott meggy/cseresznye. Csak a zab volt, a paprika, paradicsom és az alma/narancs. Akkor a trónolás mindig fixen kábeles volt.
Mióta benne vannak a napi kajában a fenti cuccok (len, chia, citrom, zöldség mix és a fagyasztott meggy/cseresznye), azóta kb sosem volt kábelezés, hanem vakondtúrás...
Biztos, hogy ezek ennyit jelentenek, mert ha mondjuk rokonoknál/szülőknél vagyunk ünnepekkor több napot és 3-4 napon keresztül ezek kb eltűnnek és a húst hússal, halászlevet halászlével történő zabálás megy, akkor úgy a 3. napon visszatér a barátság kőolajvezeték.
[ Szerkesztve ]
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Speeedfire #178920 üzenetére
Szezonálisan biztos ettek, de annak fényében hogy a melegebb hónapok száma erősen korlátozott a sarkkörön túl nem gondolnám számottevőnek arrafelé a rostdús kosztot
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #178913 üzenetére
Egyrészt egy profi és ő sem tud megenni annyi zöldséget. Erre fogadni mernék. Másrészt nem is kell. Túl van misztifikálva ez a zöldség evés. Nem azt mondom, hogy egyáltalán ne együnk de ha nem eszünk meg egy kilót egy nap nem esik le az izom. Nem vagyunk gorillák a ködben...
20g rost untig elég. Az meg ha figyelsz, hogy mit mivel simán összejön."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
F34R
nagyúr
válasz Speeedfire #178915 üzenetére
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #178940 üzenetére
Lehet. Milyen ízre oldodasra? Soha nem ittam. Talán carnivort egyszer
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ztoldy
senior tag
válasz Speeedfire #178940 üzenetére
Ha csak fehérje mennyiséget nézel, akkor igen, de ha érdekel az aminosav profil is, azon belül a leucin, ami elvileg a legnagyobb mértékben járul hozzá az építő jellegű folyamatokhoz, akkor fele annyi van benne, mint a tejsavóban. És akkor még ott az íz is.
Más kérdés, hogy egyes tanulmányok szerint nincs jelentős különbség a szója, marha, tejsavó izomépítő hatásában.https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
ztoldy
senior tag
válasz Speeedfire #178943 üzenetére
Nem, ezért is írtam a végére, hogy a három fajta között sincs jelentős különbség egyes tanulmányok szerint. De ha valaki nagyon izgul rajta, akkor érdekes lehet, ahogy az is, hogy van-e amino spiking vagy nincs, mert ezek mindig felmerülő témák, ha számít, ha nem.
A Carnivor-hoz képest pl. sokkal jobb a wp-es Marha izolátum, összetételre, beltartalomra is. A sima csokis izolátumot én nem kóstoltam, ahogy írtam korábban a tökösmarhát szoktam venni, ami számomra finom. Ez is tud ragadni a shakerhez, de időnként újra fel kell rázni és akkor szépen iható az egész shakerből is.
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Aszpik
tag
válasz Speeedfire #178995 üzenetére
Igen most azt csinálom, hogy próbálom a bevitt zsírt növelni lehetőleg étkezésenként arányosan. Csak annyira "beidegződött" anno, hogy lehetőleg a zsírt kerüljem (azzal lehetett a legtöbb kalóriát megspórolni a saját kis elképzelésem szerint), hogy volt olyan nap amikor végén szembesültem vele, hogy hoppá ma csak 30 g zsírt vittem be ami ugye finoman szólva is kevés.
#178994Woodslave
Én még soha nem csináltam ilyet, hogy szándékosan (méricskélve) "hízásra játsszak", szóval próbálkozok"Most is ugyan olyan jó az éden, Ugyanolyan sz@r, mint régen" ;)
-
F34R
nagyúr
válasz Speeedfire #179048 üzenetére
Az nem jatek, es aki hasznalja is tudja mivel jatszik. Kemiasoknak leginkabb 100kg folott.
[ Szerkesztve ]
-
Dazsar
aktív tag
válasz Speeedfire #179086 üzenetére
Nem biztos hogy ő volt, de volt egy olyan vita hogy:
Ha egy adott súllyal x ideig dolgozol akkor kénytelen leszel vissza venni a súlybol, a másik szerint meg, ez hülyeség mert ha pihensz pl 3-5p akkor letudod az edzést ugyan azzal a súllyal. De ha letudod ugyan azzal a súllyal az edzést, akkor biztos hogy nem dolgoztál elég keményen. (Kb ez volt nagyon paraszt nyelven)"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
-
ztoldy
senior tag
válasz Speeedfire #179119 üzenetére
[link] szerint nincs benne. Kérdés, hogy amit Qtya123 venne az még régi összetevőjű vagy már az, amiben nincs benne. Az jelzett oldalon lévő képen még a régi csomagolás van, amin fel van tüntetve a creatine is a bcaa mellett. Viszont, ha a régi összetételben a creatine volt a 2. az összetevők listájában, akkor lehet sejteni, hogy mennyi a hozzáadott bcaa, ami a harmadik a sorban.
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #179135 üzenetére
én is elég sokat húztam fel anno, most már inkább úgy vagyok hogy legyen egy hip hinge mozdulat ami lehet román vagy merevlábas is nem csinálok már klasszikus deadliftet. Mondjuk xarabb is a hátam mint anno de lehet semmi összefüggés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179143 üzenetére
A derékra értettem, aki színpadra készül ott meg vékony derék kell.
Tudom, hogy értetted de a felhúzástól továbbra sem lesz vastag derekad
#179142Woodslave
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #179143 üzenetére
buzis 15-20 ismétlésekkel. - az még veszélyesebb
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #179150 üzenetére
nem de szerintem az ilyen alapgyakiknál sokkal rosszabb a magas ismétlés, mert a végén úgyis elbax az ember és akkor tök mindegy milyen súly baj lehet. Teljesen mindegy a súly, ha a 20-ik ismétlésnél már szellemileg, kardióvaszkulárisan is fáradt vagy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #179154 üzenetére
ja csak 150-el az 5-ik ismétlésnél nem azért rontod el, mert már azt se tudod merre van arra mert mindened elfáradt függetlenül a súlytól. Persze nem biztos de én tuti nem deadliftelnék (klasszik) 20 ismétléssel, de nem mondom hogy tuti szóval kinek mi.
Én nem veszem észre hogy jobban regenerálódnék 12 feletti ismétlésektől. Vagy hogy egyáltalán mondjuk "könnyebb" lenne. Egy 6-8 ismétléses guggolás nem annyira megterhelő mint egy 12-es hiába kisebb a súly. De valszeg ez is több dologtól függ.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179161 üzenetére
Egész egyszerűen kisebb az intenzitás. Viszont ha a volument megnöveled akkor ugyan úgy közp. idegrendszerre ható fáradság jelentkezik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179185 üzenetére
Az edzés előtti zabba dobhatsz egy kevés bogyós gyümit, némi zsírt, akár fehérjét is hogy ne ugorjon ennyire fel a cukrod.
Ez ugyan úgy inzulinválaszt vált ki. Amúgy a srác nem írta, hogy vércukor problémája lenne hiszen jár kontrollra. Egy egészséges embernél meg természetes, hogy van inzulin válasz és megnő a vércukor szint majd csökken."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179188 üzenetére
Továbbra sem kell ezzel foglalkoznia egy egészséges embernek
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179190 üzenetére
True , csak nem írta a fórumtárs, hogy lenne e ilyen problémája.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179193 üzenetére
Igen ezt is láttam. Jankó Robi sztoriban szétszedte a cikket.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179195 üzenetére
Nem rossz az amíg arról írnak, hogy melyik alapozó a jó vagy BB krém
-micsoda hím soviniszta egy ..sz vagyok-"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
_NCT
őstag
válasz Speeedfire #179190 üzenetére
Pedig leszámítva a trigliceridet meg koleszterint az vagyok. De mióta edzek, azóta ezek is mentek le. Illetve a hormonszinteket kellett beállítani.
-
w.miki
veterán
válasz Speeedfire #179166 üzenetére
Gal multivitamint hol lehet venni offline?
DM, rossmann, herbáriák, vagy hol érdemes keresni?Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
w.miki
veterán
válasz Speeedfire #179228 üzenetére
És a GALból melyik multivitamin? Mert nekik is van jópár (ezer ) termékük.
Általános immunerősítés a cél.Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
w.miki
veterán
válasz Speeedfire #179235 üzenetére
GAL oldalán szokott kupon lenni, amikor olcsóbb ez a multivitamin?
A még drágább multi miben másabb?[ Szerkesztve ]
Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
basaharc502
aktív tag
válasz Speeedfire #179260 üzenetére
Elhiszem neked, hogy így van, mindenféle irónia nélkül.
A baj az, hogy bárminek utánaolvasok akkor kiderül, hogy a legújabb kutatások szerint sem ez sem az nem jó, így lassan levegőt sem lenne szabad vennem a szálló mikro műanyagok és égéstermékek miatt. Ha jobban utánaolvasok biztos kiderül, hogy a 20.000 Ft/kg fehérje felszívódása sokkal jobb, mint a 9000 Ft-os pure goldosé, szóval azt is húzhatnám le a wc-ben[ Szerkesztve ]
-
Ka999
tag
válasz Speeedfire #179278 üzenetére
Nem csak meleg vízben, de az segíti az oldódást
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179278 üzenetére
Emlékszem régebben nem volt ennyiféle creatin. Pláne ennyire finomra dolgozott. Csak úgy sercegett a fogad között amikor ittad a "folyékony izmot"
Scitecnek volt eg terméke ezer éve a pump fx pezsgő creatin na az fasza volt nem volt oldódási gond csak az volt a trükkje, hogy a vízbe kellett keverni nem pedig a porra a vizet mert akkor annyira felhabzott, hogy kifutott az egész a pohárból
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dinter
addikt
válasz Speeedfire #179301 üzenetére
Reggel vagy kora délután is? Igazából nem feltétlen a sok ember zavar, hanem ha szabad gép sincsen. Most ahova járok, 8-14-ig nem lehet menni, 14-től is pedig 90-100%-on pörög a terem. Hétfőn nagyon kevésre voltam tőle, hogy fogjam magam és hazamenjek edzés nélkül. De már csak egy nagy stressz lett az egész, hogy megint küzdhetek a helyekért és a gépekért, úgyhogy mindenképp váltani akarok.
-
Dinter
addikt
válasz Speeedfire #179301 üzenetére
Valóban, ma reggel megnéztem, de még ilyenkor is elég sokan voltak.. következő jelölt A fitness.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179979 üzenetére
A legtöbb ízületi fájdalom nem feltétlenül pont maga az ízület miatt fáj. Legtöbbször izomhúzódás/túlterhelés áll a háttérben. Ezekre az ízületvédő pénzkidobás.
Teniszlabdát tegyél le egy sík felületre, helyezd rá az alkarod majd szépen masszírozd végig az alkar belső illetve külső részét. Esténként kend be árnikával de ne csak a csuklód hanem egészen könyékig. Egy hét/ tíz napig "kezeld" így és meglátod javul e."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179983 üzenetére
Illetve nem írtad, hogy nyomásoknál milyen a csukló poilzíziója. Ha nagyon hátrabillen akkor azt mellőzd és próbáld meg nem megtörni a csuklót.
Nincs mit 20e
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #179989 üzenetére
A fekvőtámasz nagyon nyírja a csuklót, ha csinálod rakj egy polifómot a tenyered alá úgy h félbe hajtod.
Csuklószorítót nálam alap a ganglion óta."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
marked one94
őstag
válasz Speeedfire #180167 üzenetére
Én az előző teremben használtam, csak ott redőny madzag volt.
You'll Never Walk Alone
-
Cs1csó
félisten
válasz Speeedfire #180167 üzenetére
A végtelen, kétszer.
-
Xelo
addikt
válasz Speeedfire #180225 üzenetére
ostrovit is árul ksm-66os ashwát, pl: OstroVit - KSM-66 Ashwagandha - 120 tabletta (nutrioutlet.hu)
-
attiati
veterán
válasz Speeedfire #180380 üzenetére
néztem egy tanulmány, ahol vizsgálták a gyomorsav ph értékét, 300 ml víz elfogyasztása után és előtt.
Nem változott jelentősen.
Igaz, hogy 2 órával a vízfogyasztás után mérték.De nagyjából sehol semmi tanulmány nem támasztja alá és tök városi legendának tűnik, hogy rontja a gyomorsav ph értékét.
-
attiati
veterán
válasz Speeedfire #180393 üzenetére
Számomra édesmindegy hol írják meg, ha tudományos vizsgálatra hivatkozik.
-
python1
veterán
válasz Speeedfire #180401 üzenetére
+1
Tulajdonképpen mindenki meghal.Tegnapi edzésre visszatérve, mennyire másként edzenek ma, vagy csak én voltam jó formában?
Igaz kicsit dobott is az adrenalin, másrészről 1x- i étkezéssel, az is az edzés előtt 9-órával, eléggé jól ment, főleg, hogy 10-éve nem nyomtam pl fekve.
Ma kicsit azért odatett az izomláz, de fel vagyok pörögve rendesen, várom a holnapi edzést.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #180448 üzenetére
Igen de a fruktóz az nem glükóz. Ha nincs bajod a fruktózzal (lebontásához szükséges enzimhiány) akkor felesleges az aggódás.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
chopin42
őstag
válasz Speeedfire #180522 üzenetére
+ többiek:
Köszi, ez jó kiindulás. (Árnyalja a képet hogy a túró nemkicsit megdrágult, de üsse kavics).
Ezeket a lötyiket/cuccokat kaját stb edzés előtt vagy után érdemes inkább?
Most úgy csinálom, hogy eszek, pár óra múlva edzek, utána rögtön ezek sima túró-sovány tejföl-kevés méz elegyét kb 200 gr-ot, majd nem sokára rendes étkezés.[ Szerkesztve ]
Szakmai kérdések csak a fórumban...
-
persil
nagyúr
válasz Speeedfire #180537 üzenetére
Az egyebet csak izles szerint radobalom a kontakt grillre es lecsukom a francba, 5 perc mulva finom minden. De a csirkemell mindig kurva szaraz. Jo tudom, alapbol nem a legszaftosabb hus, nem is nagyon szeretem, de erted kifozdeben/etteremben tok finom grillezve is.
Szobahon szoktam, de egeszben nem tudom, mert kicsi ez a szarsag, szoval csak szeletekben mukodik a dolog. Volt, hogy elotte megfoztem, de ahogy te is irod, az nem jo. Ha csak fuszerezem es atsutom, akkor frissen oke, de fel ora mulva ehetetlen(nyilvan tulzok, de na...).
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Speeedfire #180539 üzenetére
Ertelek, megnezem legkozelebb!
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen