-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
Radnix #118400 üzenetére
Közben teljesen végighallgattam fél füllel, és eléggé általános, redundáns a podcast, de fontos alap dolgok vannak benne, amiket nem árt időről-időre tudatosítani.
dióhéjban: egészség és testkompozíció szempontjából elemezgetik a táplálkozást. Egészség szempontjából a legfontosabb szempont, hogy ne legyünk túlsúlyosak, tehát a kalóriabevitel... Ha minket csak az egészség érdekel, sokkal kevesebb fehérjével is megvagyunk, mintha testkompozíciós céljaink (is) vannak...
A fekete-fehér gondolkodásmód ellen is kiállnak: pl semmi junkfood csak a "tiszta" kaja dolog...
Ja és a vége fele van az a rész, hogy hogyan érdemes hozzá nem értő közönségnek elmagyarázni dolgokat érthetően, de úgy hogy a mondandó tartalma ne sérüljön.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz
Radnix #118405 üzenetére
"A fekete-fehér gondolkodásmód ellen is kiállnak: pl semmi junkfood csak a "tiszta" kaja dolog..."
Ezzel tökre egyetértek.
Kifejezetten sajnálom azokat a true bádis arcokat, akik szemétkaját lépten-nyomon szapulják a szemét kaját, miközben már hánynak a csirkerizstől, és a fél karjukat odaadnák egy jó burgerért. A mentális egészség is számít, ami elég rendesen sérül egy durva étrendhez való ragaszkodás alatt.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #118405 üzenetére
a te kommentedre válaszolok, de mindenki véleménye érdekel aki olvasott/hallott/tud valami értelmeset a cirkádium óráról. (nem nem az órás topicba akartam írni
)
Adott ugye a belső óránk, van egy central meg periférikus a centralt a fény szabályozza a másikat meg a (főképp) kaja, most eltekintve a nagyon elborult és mai ember által szinte tarthatatlan részétől (fényblokkolók, gyertyafény stb - én annyit csináltam hogy telefonon, számítógépen van blue light blokkoló)
Szóval az elmélet szerint össze kell hangolni a két "órát" azaz reggel de legalábbis "fényben" azaz nappal kell enni a kalória nagy részét. Van egy oldal caloriesproper.com a csávó eléggé nagy kritikusa a cbl és átmeneti böjtölés elméleteknek.
Van ennek valami alapja vagy menjen a vércsoport diéta mellé
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #118418 üzenetére
igazából a kaja részében is vannak érdekességek, azaz hogyan változik az inzulinérzékenység az izomban meg a zsírszövetben stb. Mondjuk az vicces hogy még ezt is sikerül homlokegyenest magyarázni és teljesen ellentétes következtetést levonni (reggeli - vacsora)
Mindenesetre a mostani diétámat teljesen eltérően építem fel mint a múltkorit. Akkor ugye a vége böjtölés és nagyobb vacsora volt, némi cbl-el edzés után. Most teljesen ellentétesen fogom csinálni. A legnagyobb kaja a reggeli marad, amikor alacsonyabban lesz a ch akkor is és az edzés előtti marad még meg. Edzés után nem fogok ch-zni amikor már nagyon alacsonyan (150-180) lesz. Kiváncsi vagyok lesz-e bármilyen eltérés...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
Radnix #118517 üzenetére
Azt még meglátom. De sanszos, hogy igen emelni fogom. Viszont minimális lesz az emelés kis lépcsőkben. Ezek a súlyok nagyjából úgy vannak belőle, hogy ne legyen bukás. Persze spotter nem árt ha egyszer csak elfogyna a kraft.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz
Radnix #118768 üzenetére
Hát nálam úgy néz ki, hogy a hétvége okés pihenés szempontjából szerencsére. A hét elején még viszonylag jó a terhelhetőképességem de csütörtökre nagyon elfogyok, péntekre a nullával konvergál szinte edzés után. Kb csak enni van energiám. De ez most nem Tiborc panasza, hogy szegény én stb. stb. just sayin'
(#118769) batai15
Eladásra nincs?
(#118767) Angel2014
[link][ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz
Radnix #118829 üzenetére
Izom memória nyilván szerepet játszik az újrakezdőknél ebben igazad van. De egy full kezdőnek is ajánlott elsajátítani az alap gyakorlatokat, és ezzel erőt fejleszteni. (Bár a fáma szerint állóképességet fejlesztünk előbb.) Amire jó lehet a big3 gyakorlat persze alacsonyabb intenzitással.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #119229 üzenetére
háppersze...
Eddie Hall tehát 900 fontot húzna fel naturál. Vagy lehet amúgy naturál nem?
külön felröhögtem a tested és untested verseny összehasonlításnál..
Mondjuk mindegy annál szánalmasabbat nem tudok elképzelni mint amikor egy koxos naturálnak hirdetett versenyen indul.
De megnyugodtam, nincs értelme koxolni.
Már csak a testkompozíciónál kéne ilyen összehasonlítás, biztos ott még ennyit se számít.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
Radnix #119243 üzenetére
Miért rakatták vissza vele a súlyt? Elég dúrván meg lehetett húzva az a térd bandázs a videó végén amikor sétál ki, elég furán megy
Amúgy meg elég lelombozóan hatnak ezek a videók az ember fiára amikor is azt hiszi, hogy fejlődött guggolásban a maga 140kilójával 4*5 ismétlésével... De a kislány is biztos lifetime nautural.
#119245) HussarF
Áhám.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #119413 üzenetére
nincs megállás. üres 90 kilóig
Tök mindegy hogy nézek ki. Mondjuk a xar zsírelosztásnak köszönhetően a strandra már nem szívesen mennék ki
Max trikóban
Örömhír: 125 gramm barnarizs elfogyasztása se okoz problémát
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #119560 üzenetére
You mirin bro?
de lassan valóban az lesz, amikor minden qrva elméletre van két ellentétes tudományos kutatás, illetve minden tudományos kutatást legalább 2 módon lehet magyarázni és a saját elméleted alátámasztani, meg amikor minden tudományos kutatással szemben van izmos ember... (persze koxol)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
celf
őstag
válasz
Radnix #119575 üzenetére
filozás edzés helyett: hát igen, mondjuk én speciel ma jól elvagyok pihenéssel is, persze szivesen csapatnám a teremben, csak holnapra nagyon kész lennék, és most ez nem fér bele. előző két edzés nap squat volt, aztán bench+clean day. nem rakhatom magam rottyra jobban. ígyis iszonyat szarul regenerálódom.
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Radnix #119608 üzenetére
by Zola007 (gondolom nem jelent fel privát üzenet nyilvánosságra hozása miatt
) Annyit tudok róla mondani, amit Tihanyi András ír a könyvében:
A glicerint a test víztartalmának átmeneti, pár órás növelése (hyperhydratio) céljából alkalmazzák az
eseményt megelőzően a hőségben végzett állóképességi tevékenység során nyújtott teljesítmény fokozására
(Riedesel 1987), ám a módszer hatékonysága nem kellően alátámasztott (Wingo 2004; Kavouras 2006).Szokásos adagolása 1-1,5 g/ttkg (*ami azért elég sok, ha kiszámolod) az eseményt 2 órával megelőzően 25-35 ml/ttkg vízben vagy más folyadékban
feloldva (Burke 2010). Ez kb. 600 ml víz plusz tárolását eredményezheti az önmagában fogyasztott
folyadékhoz képest.Alkalmazási protokoll:
70 kg-os sportoló esetében 2 liter folyadék elfogyasztása 2,5 órával az aktivitás előtt:
5 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat elfogyasztása
30 perccel később 5 ml!ttkg víz
15 perccel később 5 ml/ttkg víz
15 perccel később 1 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat + 5 ml/ttkg víz
30 perccel később 5 ml!ttkg víz1 órával később kezdődhet a fizikai aktivitás
Két órát meghaladó aktivitás esetén kipróbálható 400-800 ml/óra 5 %-os glicerinoldat aktivitás előtt
és közben (Benardot 2006).
Fokozhatja az intraocularis és cerebralis dehydratio kockázatát, vesebetegségek fennállása esetén nem
ajánlott alkalmazása.
Az aktuális WADA-előírásoknak megfelelően alkalmazása doppingvétségnek is
minősülhet plazmaexpanderként!
Kipróbálását nem javaslom.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!