-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dani82 #80447 üzenetére
Az időtartam elég, viszont szépen lassan törekedj a maximális terhelési zóna elérésére. Eltelik egy idő, mire eljutsz arra a szintre, hogy 90%-os pulzus felett tudj lenni minden munka szakaszban, de törekedni kell rá, mert az interval programok így hatékonyak.
(#80452) HussarF
Én, de a sima kondit már rég meguntam. Az a baj, hogyha az egyetlen cél az izmosodás, abba nagyon hamar bele lehet fásulni, mivel egy idő után lassan jönnek csak az eredmények, ami miatt oda a motiváció. Ellenben ha képességekre edzel, ott sokkal kézzelfoghatóbbak az eredmények, ezért is tudok folyamatosan motivált maradni a saját súlyos edzésben, futásban és a többiben. Nem csak egy számot látok a lapsúlyos gépen, vagy egyel több tárcsát, hanem olyan új mozgásokat vagyok képes végrehajtani, amiket korábban nem. Mellette folyamatosan erősödöm és még némi izmot is pakolok magamra, bár ez amolyan "kellemes mellékhatás". Szerintem egyáltalán nem elítélendő ez a hozzáállás, mégha nem is a keményvonalas builder szemlélet. -
Zola007
veterán
válasz
Dani82 #80973 üzenetére
induljunk ki abból az egyszerű tényből, hogy te sem vagy perpetum mobile
Szóval van a mozgástöblet vagy kalóriszint, ahol tudsz fogyni
súlyt mindenképpen tudsz veszíteni, de a múltkori képedből ítélve azért még kellen tudnod fogyni zsírból is.Annyira rá vagy görcsölve, hátha tudunk segíteni.
Írd már be egy komplett heti kajád és a heti edzésmennyiséget részletesen, napirenddel, vitaminokkal, összes tápkieggel.
ne ide közvetlenül, hanem egy excel táblába töltsd fel vagy küldd el
Több szem többet lát alapon hátha észreveszünk valami hibát benneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz
Dani82 #80981 üzenetére
Szerintem rosszul ragadod meg az egésznek a lényegét.
Haveromon felbuzdulva én is belemerültem a zöldséges témába én mondjuk nem tartom normálisnak a hús elhagyását.
Szerintem a legjobb a vegyes táplálkozás. De eltolva a zöldésgek fele a mérleget.
az összes vegan aki elkezdte azt tapasztalta, hogy a állati eredetű dolgok elhagyásával nőtt az erőszint javult az anyagcsere a zsír elkezdett teljesen letakarodni.
Én azt mondom neked.hogy válts nézetet és a napi kajád 1/5 hús és 4/5 zöldség gyümölcs legyen.
Ha haver tud 400g ch mellett is fogyni te is tudsz. Illetve vegan fintesz csajok is 3 -4k kcal mellett full szárazok. Illetve az összes vegan sportoló nagyrészt full száraz.
Szóval nem egy rossz út ez. És 3-4 hét alatt lesz is eredménye
Például egy napi kajára példa vegan módba a fehérje rizs borsó myprotkós fehérje
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz
Dani82 #80981 üzenetére
Szerintem is egy kicsit már beleőrültél ebbe. Ezen a szinten amit nyomsz ez már nem hobby. Ha ilyeneken felb@szod magad akkor sokáig nem fogod örömed lelni ebben a sportban.
Amúgy sem lehet az év 365 napján szaund testet villantani. Az max 1-2 hétig tart
[ Szerkesztve ]
-
válasz
Dani82 #80981 üzenetére
Iggeen ez az. Ez az! Ez az igazi! Hülye vagy, mint az állat, hogy 50 g BCAA, meg 20 g glutamin meg minden ilyen faszságot tolsz, de te már átérezheted ezt a gyúrós érzést
Az a baj, te sem számolsz az időfaktorral, pedig nem kéne ennyi szart tolni, csak egyszerűen idő kell és kész. Én már nem is tudom, 6. vagy 7. szezonomat tolom így diétával és már faszán kialakult a menetrend:
Első másfél hónapban még van nagy lendület, kiszalad a víz még az ember látja is a fogyást. Utána kcisit megsüppednek az izmok, de még zsír nem ment le elég. Ennek a periódusnak a végén kezd felbaszni a dolog, hogy nem haladsz, és belesel abba a hibába, hogy úgy visszavágod a zsírt meg a ch-t, hogy már teljesen indokolatlan. Ez a holtpont. Gyűlölsz mindent és mindenkit, egy igazi világfájdalom van benned, lenézel mindenkit, aki nem ezt csinálja, mert gyenge szarok és el sem tudják képzelni, hogy te mit szenvedsz és megvetéssel nézel mindenkire a boltban, aki az édességespult előtt válogat, miközben bűntudat mardossa a lelked, ha eszedbejut, hogy te is édesszájú vagy és bár te is vehetnél ott valamit. (Nagyon beteg egy életérzés ez, de a gyűlölet rengeteget segít abban, hogy ezt végig tudd csinálni. Ezért is sajnálom, hogy már túl "egészséges" lett a szemléletem, már nem tudom ezt a "világgyűlöletet" érezni). Ha ezen túllendülsz, akkor utána meg szépen elkezded látni az eredményeket. Olyan 4 hónap után kezd már el igazán jó lenni, de ha bírod még két hónapig, fél év után lesz igazán fasza az egész.
Én is itt vagyok most 2 hónapnál. A fentebb leírt tapasztalatok miatt már tudtam, hogy mit várhatok. Nem vágtam vissza indokolatlanul a kaját, nem estem kétségbe. És msot hirtelen azt látom, hogy leülök és nem gyűrődik fel a hasamon a hurka. Ha kicsit kihuzom magam, kis fedőréteget leszámítva tök lapos. És nyugtázom elégedetten, hogy minden úgy halad, ahogy kell, ahogy az ez előtti években is volt. De még kell neki két hónap. Július közepére már tényleg jobb lesz. Olyankor már edzeni meg kaját tartani sem nehéz, mert elmész a tükör előtt és azt látod, hogy igen, ez az, kell a fasznak a süti, amikor ilyen hasfalad van! Megéri!
Csak ne görcsölj rá. Az eredmény jönni fog, csak a makrókat tartsd meg az edzéseket, nem kell ennyire minden faszságra odafigyelni, főleg nem a pontos idők tartására, hogy mikor kajálsz. Nem ugrik le az izom, ha a csajod egy fél órával többet bámészkodik a plázában és fél órával később öntöd magadba a turmixot. Csak várj még egy kicsit az eredményre. Idő kell neki.
Ha kokszolsz, akkor meg figyelj arra is, hogy olyat ne tolj, amiben vizet visszatartó szemét is van, mint a metil-tesztoval telebaszott stana -
Dicker
őstag
válasz
Dani82 #80973 üzenetére
Na pont belenéztem a mostani RedRock-ba. Mintha csak neked címezték volna azt a pár mondatot.
De én is mondtam már neked, hogy nem jó a nagy deficit, és vissza kell emelni. De magát a hullámoztatást is kipróbálhatod. A kérdező pedig nálad egy sokkal "dagadtabb" srác volt, és ha róla se megy, amikor bőven van még miből, rólad hogyan menne?Amúgy ez a vegán gyerek userxy eléggé összezuhant a diétában. Teljesen ellaposodtak az izmai. Azt elhiszem, hogy jó a forma egy strandra, és így sokáig fent lehet tartani, de versenyre ez már túlidőzített lenne.
Azt mondom legyen vega, de a fehérjében(por) ne válogasson. Kivéve ha sajnálja a pici boci pici cicijét, amit cibál a citekes cicicibáló cég. (most mond ki gyorsan hangosan)
[ Szerkesztve ]
-
gianni85
veterán
válasz
Dani82 #81152 üzenetére
Sűrűn vannak ott ilyen akciók mint most a -25%? Szerintem a protkót mostantól akkor én is tőlük fogom venni. Még 1-2 évvel ezelőtt vettem MP kreatint és hmb-t, mert ott találtam a legolcsóbban. Hmb konkrétan fele annyi volt mint más márkáknál. Nagy 5+ kilós külföldi csomagokkal viszont nem akartam eddig szarakodni, de úgy látszik érdemes lesz. Kár, hogy nincs jó vitamin készítményük és ca+mg termékük sem.
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82 #81651 üzenetére
én olyan nagy akciókat most nem látok ez alkalommal az oldalon
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82 #81799 üzenetére
Nekem onnan viszonylag hamar megy le, én általában combon és seggen tárolom a zsír nagy részét, pedig annyira jó lenne szeparált lábat elérni már legalább az életben egyszer
(#81796) venge: Megetettek téged a nagy ember kultusszal, hogy 100 kg alatt nem ember az ember
Ne hagyd magad!(#81802) bbmt: 167 centihez 80 kilósan kezd látszódni az nagyon korrekt, ha 75 kg-osan meglesz a has akkor az brutál forma lesz
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz
Dani82 #81977 üzenetére
Szedem már fél éve a tiroxint, hidd el, nem fogsz tőle befogyni.
Mellesleg eleve nincs semmi logika a gondolkodásmódodban, hiszen ez csak kiegyensúlyozza a normális értékre a TSH-d, nem plusz bevitelt jelent. Én személy szerint nem is gondoltam ilyen marhaságokba bele, gyakorlatilag bef0stam mikor megtudtam a diagnózist hogy haldoklom.
Ha csak hülyültél, akkor bocs.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82 #81984 üzenetére
az agyad működik alul, nem a pajzsmirigyed
Hagyd már vagy 3 hónapra ezt a diéta dolgot
Edz, élj, kefélj, kajálj, szórakozz, dolgozz, építs 300 singes bárkát vagy kínai nagyfalat
Mittudomén, csak ne görcsölj már ennyit ezen[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Morris
veterán
válasz
Dani82 #81984 üzenetére
Ez lehet genetika is vagy más egyéb. Én is nagyon nehezen fogyok. A TSH-m tökéletes.
Nekem a tesztó szintem alacsony.
Persze nézesd meg, hogy időben kiderüljön ha van valami gebasz. Aztán az eredmény tudatában tudsz lépni tovább.De ha véletlenül sok hormon cuccot kapsz, küldöm a címem...
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82 #82115 üzenetére
Jó helyen vásárolsz, ha az a feltétele. Azért olvasd át a garancia feltételeit, aztán ha legközelebb hívnak elküldheted őket valahova.
Nekem pár éve szereltek egy dupla hitachi-t a házba, de idén még nem volt bekapcsolva, vagyis de, mert márciusban fűtöttünk vele.
Szóval jó dolog az a hungarocell, és csak 300 ft. -
Woodslave
nagyúr
válasz
Dani82 #82507 üzenetére
és egy ilyennel rá lehet menni simán akármilyen hosszú a szőr? mondjuk 0-nál nem tudom felfogni mivel jobb ez mint egy eldobható penge. Elektromos borotvám is csak valami gagyi volt évekkel ezelőtt lehet ezért nem tudom a különbséget, illetve az előnyét ennek. Az ok hogy 3milisre végigszaladok, bár annak se sok értelmét látom ha belegondolok..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz
Dani82 #82552 üzenetére
Van. Gazdagítod a gyártót ha megveszed őket...
(#82553) sutyesz96
Diétán vagy? Akkor egyél hozzá inkább paradicsomot, vagy főzz brokkolit. Ha nem akkor öntözd meg vele aztán tömd a kazánt.
(#82541) NetTom
Lehetne inkább Gildás akkor látnám élőben is
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82 #82609 üzenetére
Egy vagy 2 éve azzal szálkásodtam be nyárra, de mai fejjel visszatekintve biztos csak azért mert a kalóriamérleg negatív volt, ellenben a fehérjebevitel megfelelő volt mellette
Egyébként mókás dolog, jó este egész napos ch megvonás után kegyetlenül bekajálni, de egyszerűen nem tudsz túl sokat bevinni mert eltelítődsz
Régebben linkeltem a Kiefer könyvét szerintem, de nem ajánlanám mai fejjel, inkább IIFYM -
Radnix
senior tag
válasz
Dani82 #82614 üzenetére
Minden mehet 2 órán keresztül edzésnapokon edzés után, ha jól emlékszem. Én nem csináltam meg a 10 napos szopató részt az elején
Egyébként azt írja ha egy nap pihi van 2 edzésnap között akkor nem kell carb loadolni, de még mindig lebeszélnélek róla, mert vannak könnyebben tartható egyszerűbb megoldások -
Dicker
őstag
válasz
Dani82 #82752 üzenetére
Ne igyál, lebontja az izmokat. 5-6 adag edzés előttit szívj fel orrba, az felpörget egész hétvégére.
Aztán így lövöldözöd a csajokat tánc közben.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DIGI kábel TV
- Automata kávégépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- BestBuy ruhás topik
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- BTWIN gyerekbringa eladó
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition