Aktív témák
-
kkrisi
senior tag
válasz spammer #24544 üzenetére
Reggeli: zabpehely 60-70g, müzli 30g, tej 3dl
Suliban: csirkemellel és saláta (pufirizs mondjuk 4-5 szelet, csirkemell 120-130g
Ebéd: rizs 100-120g, csirkemell 120-130g
Edzés után a 4 tojás Közvetlenül edzés után pedig szőlőcukor.
Vacsora: 6 után vacsora, krumplit nem eszek! Tonhal (pufirizzsel) vagy zsírszegény túró (120-140g)
Vízből napi 4 liter. Viszont minden reggel multivitamin és s-vitamin!mennyiségre valaki át tudná nekem futni hogy az én esetemben elég lesz?
(konyhai mérleggel könnyen be tudom lőni)képet már csak holnap tudok feltenni, mert telóról vagyok :/
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- LG OLED65B39LA 3 GYÁRI GARANCIA
- Acer Predator Orion 3000 - RTX 3070 (NON LHR) i7 10th 16GB RAM 1TB SSD
- DJI Osmo Action 3 akciókamera +tartozékok - újszerű állapotban, garanciával, biztosítással
- ALKALMI VÉTEL! Vadonatúj(2027.06-ig Garancia!)Asus X15,OLED kijelző,Core i7 1360p,16GB RAM/1TB SSD
- Eladó iPhone XS 64GB fekete kiváló állapotú mobiltelefon!