Aktív témák

• #21367 Snoop-y veterán

  2010-08-16 09:46:52 #21367

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Snoop-y

  veterán

  Szombaton edzettem ( hát,kar,váll pocak )

  Húzódzkodás:

  1x 20 ismétlés
  4x 10 ismétlés +10kg
  1x 15 ismétlés

  Lehúzás nyak mögé

  1x10 50Kg
  1x10 60Kg
  1x10 70Kg
  1x10 80Kg

  Bicepsz francia rúddal

  1x10 30Kg
  1x10 40Kg
  4x10 30Kg

  Tolódzkodás:

  1x30
  1x15 10Kg
  2x10 20Kg
  1x10 30Kg
  1x30

  Tricepsz letolás csigán

  1x20 45Kg
  2x15 50Kg
  2x15 60Kg

  Oldalemelés

  1x15 10Kg
  1x10 12Kg
  1x10 14Kg
  2x10 10Kg

  Has római széken

  6x30 25Kg

  Haskerék

  Állásból indulva és vissza ( még mindig nem tudom magam megtartani teljesen kinyújtva )
  4x 10 ismétlés aztán folytatva térdelő helyzetben +20 ismétlés sorozatonként

  Szerencsére a párom masszőrködik is így vasárnap már tudtam mozgatni a végtagjaimat.

  Egyszóval marha jó volt ( még most is izomlázam van azért )

  New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Aktív témák