- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #204 üzenetére
Pontosan. Nem hiába kunyizza a kreatint. Dobbantani akar 15xes kategóriában!
-
LOTR
addikt
válasz Foglalt név #196 üzenetére
én is minden jót kívánok ÖREG barátom
hogy rohadna meg a befőtted
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
penene
őstag
-
-
-
Bibby
addikt
Ma csináltam házi gyros tál szerűséget, nem kell bonyolult dologra gondolni, sült krumpli, gyros fűszerrel csirkemell meg joghurtos-tejfölös-fokhagymás öntet. Valami kiba' finom lett, legközelebb szerzek be uborkát meg minden zőccséget hozzá. Jobb mint a gyorskajáldás.
Ελευθερια η θανατος
-
Woodslave
nagyúr
válasz 8nemesis8 #210 üzenetére
mindegy nem az én sportom, de nyomom keményen, hátha
Tudom hogy senkit nem érdekel a csodaedzés, de annyi biztos, hogy azon kívül hogy az 1 hónap bevezető edzés óta és folyamatosan emelek minden gyaksiban a súlyokon, és bár régebben nem vezettem edzésnaplót (legalábbis nem folyamatosan és már nincs is meg) de jópár gyaksiban sztem erősebb vagyok mint valaha. Ami még jó szánalom szint, de gyenge is vagyok.
Amit még megfigyeltem, hogy minden edzésen durranok rendesen, és nincs olyan hogy ne menne, vagy xar lenne az edzés, vagy gyenge lennék. Pedig a kajám köszönő viszonyban nincs az optimálissal.
Izmos és definiált persze ettől se lettem, szóval mindegy"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Bibby
addikt
válasz 8nemesis8 #213 üzenetére
Az aztán nem egy bonyolult darab, natúr joghurtot összekeversz tejföllel, belenyomsz fokhagymát vagy fokhagymakrémet, kevés majonézt, ha igazi görögöst akarsz akkor szerzel kaprot és azt is bele meg esetleg reszelt uborkát. Mennyiségeket úgyis az ízlésed határozza meg.
Ελευθερια η θανατος
-
Foglalt név
addikt
válasz Markgx10 #197 üzenetére
Idén csak akkor megyek, ha az urak megengedik, hogy csatlakozzam kis csapatukhoz. Ez esetben viszont köszönöm a megtiszteltetést és lehet, hogy a hölgyem is magammal csalom
A vicc, hogy 0 edzés, 0 kaja mellett tartom a 9x kilóm Bár ez lehet, hogy a korom miatti lelassult anyagcserének köszönhető Biztos gyenge is vagyok, ezt vasárnap kipróbálom 11 körül(LOTR?). Állóképesség még nem olyan vészes, mert sikerült minden edzés nélkül egy BP-Győr tekerést lenyomni az egyik szombat délelőtt.
Nálatok minden rendben? Trónörököst edzed rendesen? -
dunkel
őstag
folyt 54. nap ~73kg Megálltam. Az elmúlt 2 héten sem a súlyom, se a definíció nem változott, úgyhogy változtatnom kell. Kb 1 hete elkezdtem gyengülni, pedig az égvilágon semmit nem módosítottam, annyi hogy 1-2szer kimaradt az utolsó kaja mert nem voltam már éhes. A súlyokat nem vettem vissza, csak 1-1 ismétlés lemarad.
A standard keto diétát megdobom egy kis ch-val az edzés körül (TKD - targeted keto diet), ami annyit tesz, hogy az edzés utáni étkezésem azonnal egy turmix, tejsavóval, ch-val, zsír nélkül. A következő kaja pedig már folytatódik ch mentesen. Edzés után nagy az inzulinérzékenység, a glikogénraktárak üresek, úh. az izmokba KELL menjen a ch. Nem sok 25-30g -ról van szó. Természetesen a napi összkalóriába beépítve. Meglássuk. Ha nem segíti a regenerációt eléggé, megpróbálom majd közvetlen edzés előttre tenni a cht.
Több mint 2 hete megy a lipo6x. Az égvilágon semmit nem érzek tőle. Pl. hétvégén bevétel után 20 percre gyönyörűen dőltem le kora délután szundizni. Nagyon durván bepörögtem
-
LOTR
addikt
válasz Foglalt név #221 üzenetére
vasárnap este ugye forma 1 vagy előtte vagy után érkezem, késő este edzés tervbevéve, addig még üzenek, a délelőtt 11 technikai okokból sajna kizárva
One Ring to rule them all
-
dunkel
őstag
válasz Foglalt név #221 üzenetére
Ááá, csak szeretnéd. Ledobtál 10 kiló izmot és feljött 10 kiló zsír. Azért tartod a súlyod. Tükröt te sem ismered ezek szerint
-
Woodslave
nagyúr
na eldöntöttem hogy karácsonyig biztos tartom a mostani edzéstervet, úgy érzem addig még tudok haladni.
Feltöltöttem kreatinnal, sokat nem dobott, kicsit jobban tudok ráfeszíteni az izmokra, meg talán feljött 2 kiló, de ez naponta változik ide-oda..Bár eddig soha nem érdekelt, de beterveztem néhány súlyt amit el akarok érni.
Fekvenyomás: 90*6-os széria - fekvenyomás nekem is elég mumusom, a csúcsom volt 115kg 1 ismétlés methydrol kúra végén. Csak példaként a mostani újrakezdésnél 42,5kg-nál a 6-odikba belebuktam szóval kb ennyi a természetes "erőm"
Guggolás: 110kg*6 guggolásban se vagyok valami nagy spíler, de folyamatosan tudok emelni ebben is.
Felhúzás 150kg*6 - gurtnival mert a fogásom teljesen alkalmatlan lenne erre.
Karból nyomás 50*6 ez is elég xarul megy, de mi nem
Aztán kipróbálok valami másik "csodaedzéstervet", lényeg hogy 45 percél ne kelljen többet teremben lenni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Markgx10
őstag
válasz (Darkwood) #228 üzenetére
Na, igen
-
Woodslave
nagyúr
válasz (Darkwood) #228 üzenetére
soha semmi biztatás csak a fikázás
Igy vettük a fürdőszobát. De mi a baj vele?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
glutamin
őstag
Már kérdezni akartam, hol tartasz.
Ha végeztél teszel fel összefoglalót a blogodba? Előtte-utána poaraméterek, esetleg fényképeket nem tudom készítettél-e magadról közben párat.
Nekem az a tapasztalatom ch ügyben, hogy először a májamat töltöm vissza és csak azt követően megy az izomba is. Magát a folyamatot nem ismerem teljes részletességgel, úgyhogy hülyeséget nem akarok írni. Kíváncsi leszek, nálad, hogyan alakul. Mennyire veszi fel majd az izom stb.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
Markgx10
őstag
válasz Foglalt név #221 üzenetére
Nagy örömömre szolgálna, ha találkoznánk , most nem gyerekkel fogok menni, hanem az egyik drukkertársammal, mert délután meccs és együtt megyünk fel, különben nem tudna feljönni. Na, az még egy érdekes baleset lesz, de mindegy, maradjunk annyiban, hogy a világ egyik legrendesebb gyereke, de ez a rendezvény neki túlságosan kulturált lesz Én sem vagyok egy bonyolult lélek, de a haver a hiperegyszerűség versenyén biztos dobogós lenne
Egyik haver vett egy doboz Sciteces TestoPump-ot és bár a héten nem edzettem , azért elkunyeráltam egy adagot (4 szem), mivel úgyis tesztófokozót akarok majd venni. Vagy két órája kaptam be, de üt a dolog Gondolom a yohimbe részének köszönhetően (a tribulusnak, argininnak, ALC-nek és L-karnitinnak nincs ilyen hatása, legalább is magában bizonyosan) ráz a hideg, de ver a víz, a karom bedurrant meg ilyenek Szóval valami ütős van benne, ajánlom kipróbálásra
-
P00By
nagyúr
válasz God Vazzeg #243 üzenetére
H.Laci?
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #243 üzenetére
de ez nem is erőemelő fórum, hanem strandszezonra gyúrós
One Ring to rule them all
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #239 üzenetére
hülyén írtam, mellről nyomás
Fekve: 84kg
felhúzás 120kg -ez tűnik a legoptimistábbnak
guggolás 90kg
mellről nyomás 43 kg."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #243 üzenetére
14 éves a legjobb kor 30 felett teljesítmény
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Manitou
addikt
válasz Woodslave #247 üzenetére
Ez 1 RM?
Fekvenyomásban én is borzasztó gyenge vagyok a többi gyakorlathoz képest.
Lassan én is arra fele tendálok, hogy ferede padon majdnem olyan erős vagyok mint sima padon. Mindkettőt szoktam pedig csinálni.
Nekem talán amiben mondhatni nem vagyok annyira rossz az váll - kar talán.
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest