- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Hálózatokról alaposan
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
én ma futottam egy "rekordot", eddig azt hiszem 13 vagy 14 km volt a leghosszabb futásom, hát most összejött egy 15-ös, mondjuk az a gellért-hegy nem kellett volna bele, az teljesen hazavágott de a táv kárpótolt. [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nagyon megtetszettek az optikai szenzoros pulzusmérők, de azt hiszem ellenállok a kísértésnek, és maradok a hagyományosnál. valamikor most már tényleg meg kellene vennem az m400-at
viszont pont 7 hét van hátra a vivicittáig, és szeretnék kérni pár tippet, hogy milyen edzéseket végezzek addig. nem akarok nagyon fix edzéstervekkel foglalkozni, mert ez az időszak pont nagyon húzós munka szempontjából is, így képlékeny, hogy mikor tudok futni.
fussak 8-12 km-eket a tervezett versenytempóban? legyenek résztávok? legyen több hosszabb 16 km+ futás? mi az amivel legtöbbet ki lehetne hozni szerintetek ebből a 7 hétből, heti 3, max 4 edzés mellett.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
nagyon köszönöm a jó tanácsokat, este kielemzem őket és összeállítok egy edzéstervet a maradék időszakra persze nem veszem véresen komolyan a versenyt, de szeretnék 2 órán belül, titkon pedig 1:55-ön belül végigérni, aztán meglátjuk, hogy sikerül-e a dolog.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hát ma megpróbáltam egy váltakozó iramú futást a szokásos kis körömön, de endomoondom visszanézve nem igazán sikerült tartani egyenletes szakaszokat nagyon kell az ilyen jellegű edzésekhez az a pulzusmérő, egyre sürgetőbb, hogy beszerezzem, de a márciust azért még megvárnám vele.
úgy szeretetm volna felosztani a szokásos körömet, hogy az első km lazább, 2. km az alsóhegyi út aljáig pörgősebb. aztán amíg átérek a hegyen az erzsébet hídig az megint laza. erzsébet-szabadság gyors, szabadság-petőfi laza, petőfi-lágymányosi gyors, majd még egy laza szakasz és hazáig az utolsó km megint tempósabb. úgy gondoltam, hogy a laza tempó 6 perc körüli, a gyors pedig 5 perc környéke lesz. hát amint látható, ebből rohadtul semmi nem jött össze de megint nyugtáztam, hogy mennyivel jobban szeretek a lunaracerben futni, mint a lunarflyknitben
viszont simán bírtam volna még így 1-2 váltakozó szakaszt és az átlaggal is elégedett vagyok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
egy youtube videóban amit természetesen nem találok láttam kulacstartó "hátizsákot". a cuccban egy darab kulacs fért el és háton hordta a nő, de már majdhogynem a tarkója magasságában. nem találok sehol ilyesmit, ti találkoztatok már ilyen, vagy hasonló termékkel?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12129 üzenetére
oh basszus, ha ezt tudom es persze hazajottem videkre... Na most mar mindegy, marciusban igyis-ugyis veszek egyet. Ma en is futottam annyit mint deicide, persze csak idoben 15 km jott ossze ennyi ido alatt. Tobbet szerettem volna menni, de egy ido utan hasznalhatatlanna valtak az erdei utak igy nem kockaztattam, hogy kimenjen a bokam, majd legkozelebb viszont mindig meglepodok mennyivel nehezebb terepen futni, mennyi energiat felemeszt az egyenetlensegek korrigalasa, de hatarozottan tetszik, a fuji trainer meg elegge jo kis terepcipo szerintem .
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
de jó idő van még mindig a mára tervezett hosszabb futásra... hát kíváncsi leszek, ha nem tilt el ma a doki a futástól, akkor szerintem azért nekivágok a dolognak
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
rettentő szenvedőset futottam ma, kb. 500 méter után fel akartam adni és kb. 3-4 alkalommal hánytam el magam majdnem. már az elején is arra lettem figyelmes, hogy nem működik a szokásos 3/2-es légzésem, akárhogy is lassítottam a tempón nem ment, de már az első méterektől így futottam. már a belégzés második üteménél megtelt a tüdőm, a harmadik ütemre nem maradt semmi. ez mi a fenétől lehet? lassabb tempóval próbálva sem akart működni a dolog. kivételesen kb. 45 perccel futás előtt ettem, folyamatosan leterheltnek éreztem a gyomrom, ennek lehet hatása a légzésemre?
mondjuk a tempó is gyorsabb volt a tervezettnél, de amikor például rámentem az 5 km-es legjobb időmre, akkor is tudtam tartani a 3/2-es légzést. szóval tényleg egyedül a kajára tudok gondolni, nektek van hasonló tapasztalatotok? ennek ellenére nem kicsit meglepő átlagtempó jött ki, természetesen ezáltal ez a elgjobb 10 km-es időm, amin tényleg elcsodálkoztam igaz, hogy majd' meghaltam, de az ilyen futásokból ismerheti meg az ember a saját testét, reakcióit.
és persze a számok: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12161 üzenetére
oké, lesarkítva ez így hangzik. de ahogyan írtam már az első 5 km-en sem volt jó a megszokott 3/2-es légzés, amit egyébként 5 km-en keresztül ennél gyorsabb tempóval is tudok tartani.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
amikor osszel elkezdtem futni olvastam, hogy az aszimmetrikus legzesre figyelni kell. Ma egy kezdo futoval nyomtam egy laza futast, igy mindent egybevetve februar a futokarrierem masodik legjobb honapja 95 km-rel marciusban pedig lehet megprobalom az elso felmaratonom, ha a vesem engedi.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12190 üzenetére
hát, hogy ne mindig ugyanazon tempókra essen a ki és belégzés. valahol olvastam, hogy így kerülhető el, hogy beszúrjon az ember oldala és ez nagyon megmaradt bennem. ettől persze lehet, hogy hülyeség az egész
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz Polacheck #12201 üzenetére
ez tetszik, otthonról meg helyben is van a dolog, lehet átugrom majd, ha nem is a 21 km-es távra, de a 15-ös is szimpatikus
hp:
hát az még fél év, addig simacsiga kivéve ha ki kell venni az egyik vesémet, vagy ilyesmi, akkor nem biztos, hogy felépülök addigra[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12224 üzenetére
most mér' mondod? akkor feleslegesen vettem?
ma valami hosszabbat terveztem futni, aztán végül egész hosszú lett, kapja be a vivicitta
visszanézve gyakorlatilag napra pontosan jutottam el fél év alatt innen[link] ide[link]. ami ugyan nem egy eget rengető teljesítmény, de figyelembe véve a tényt, hogy korábban sajnos nem nagyon volt kitartásom semmiben amit elterveztem, továbbá volt az ősz végén 5-6 hetem, amikor lelkileg meglehetősen mélyponton voltam és különböző kétes és nem kétes hírű szórakozó helyeken sikerült megszabadulnom a következő 10-12 pár futócipőm árától, hát azt kell, hogy mondjam most egy kicsit elégedett vagyok és büszke magamra
(bár titkon szerettem volna 2 óra alatt az első félmaratonom, de talán ennyit még sikerül javulni a vivicittáig, pl. úgy érzem rajtam még rengeteget dobna a frissítés, ha meg tudtam volna inni pár korty vizet/izót. most csak egy ilyen sió gyümölcspürét vittem magammal)
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12227 üzenetére
hm, endomondo csak a prémium előfizetés mellett enged tagekre keresni, saccra 10-12 alkalommal futhattam benne eddig karácsony óta, amikor otthon vagyok oroszlányban akkor csak az erdőben futok. nyilván jobban is ki lehet majd használni, főleg ha jobb idő lesz és bkv-val is fel tudok menni a budai hegyekbe futni 20k-ért nem akartam otthagyni.
hát nagyon bízom benne, hogy azt a 9 percet sikerül még lefaragni, van még rá 7 hetem egyébként ott törtem meg, hogy fejszámolás alapján nem kellett volna már kifutnom a kopaszi gátra, de hát nagyon benéztem, és amikor a gát előtt rápillantottam a km állásra, hát az nem volt jó érzés
btw, stravát próbálta már valaki? jobb lehet az endomondónál?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Newboy911 #12230 üzenetére
köszi mindkettőtöknek a középtávval pont így vagyok, ahogyan mondod, de ez adott most egy plusz lendületet, úgy gondolom, hogy a hátra lévő majdnem 6 hónapnak elégnek kell lennie egy 6 órán belüli időhöz, ha sikerül megtartani ezt a lendületet. meg persze ha nincs veserákom, amire a tüneteim jelenleg leginkább utalnak szerintem - persze a netes tájékozódás mindig ezt az eredményt dobja ki
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12233 üzenetére
szerintem kifejezetten hasznos volt, hogy hóban/ásrban/latyakban nem a flyknit cipőkben rohangáltam ott, de száraz időben erdei földutakon tökéletes egy általános aszfaltcipő is, de azért ennek a VTM-nek nem indulnék neki benne. itt a 15,3 km-es távon egyébként el fogok indulni szerintem, még akkor is, ha előtte héten vácon bevállalom a félmaratont
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12237 üzenetére
medencében szépen mennek olyan 18-19 perces ezrek, ezzel sosem volt gond, ugye van mögöttem 5-6 évnyi versenyzés. bringát meg még mindig nem vettem, szóval ez lutri. de a típus már megvan, csak a méretet kellene belőni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
ez szerintem leginkább azon múlik, hogy mennyire tudsz így regenerálódni. meg kell próbálni 2-3 hétig, ha nem érzed a negatív hatását, akkor mehet. persze lehet, hogy én egyszerűsítem le túlságosan a dolgot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
15k környékén ki lehet fogni jó cipőket, utána kell járni. de persze senki nem tiltja, hogy 4k-s cipőben fusson bárki is, csak viselje a következményeit. ez van, el kell fogadni, hogy ez sem olcsó sport, akármennyire is annak tűnik a laikusok számára.
ma lehet meglepem magam egy m400-zal, még átgondolom estig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
szerintem ezt simán nyomhatod a következő 6 hétben, pont annyi van szerintem a vivicittáig http://edzesonline.hu/edzesterv/38/10_km_es_edzesterv_kezdoknek
Pola:
gondolkodtam, és mégsem érdekel a vivicitta, szerintem van sok jobb ár/érték arányú verseny időközben, így inkább azokon próbálkozom majd"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12300 üzenetére
egen, de online sajna nem elérhető jelenleg.
Pola:
köszi a felajánlást, van nekem is szerencsére egészségpénztáram, szóval vissza tudom igényelni"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
göstling, jó környék, használd ki kimehetnék hétvégére, de nem fog beleférni a keretbe most
ha holnap kettőt edzenék, egy lazább 10-12 km körülit és egy résztávos edzést, akkor melyiket vegyem délelőttre és melyiket délutánra szerintetek?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #12314 üzenetére
brutál eredmény, hatalmas gratula, csak így tovább
én kicsit visszaveszek a tempóból, mint kiderült minden baj forrása egy kedves, méretes vesekő, így amíg attól nem szabadulok meg, addig nem akarom túlzottan erőltetni a dolgot, nehogy elinduljon kifele és valami komolyabb gondot okozzon. nehéz lesz megállni, de hosszú távon így a jobb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #12352 üzenetére
Jobb, ha pihenteted, ha kell hagyj ki ket hetet is, ne kockaztass. En aterzem a dolgot, most, hogy kezdett egyre jobban menni a dolog, tavban, tempoban is, persze, hogy most kell felfedezni ezt a bazinagy vesekovet... 26 evesen, 'szom..:/ azert egy nagyonlazacl tizes befigyelt ma
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #12397 üzenetére
hasonló problémával küzdöttem, én végül egy asics fujitrainer 3-at vettem [link], nekem bevált. esetleg még ez lehet jó: [link]. ezek engem jobban meggyőztek mint a salomon cipők, de ki kell fogni az akciót.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12399 üzenetére
milyen kőkorszaki cuccal méred az időt ami nem számítja bele a megállásokat?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
én be szoktam nyomni. bár az lenne az ideális, ha ilyen esetben az időt mérné, de az átlagtempóba nem számítana bele
közben lehet, hogy mégis elindulok a vivicittán, de csak azért, mert a cég kifizeti a nevezést jó, hogy nem vettem át Poláét
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12415 üzenetére
te amúgy krvasokat fejlődtél szerintem a hsz-ek alapján, respekt úszásra mennyi időt szánsz hetente? fogadtál edzőt is?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #12463 üzenetére
ez egyébként miért is ennyire fontos? kicsit lusta vagyok még gondolkodni
akartam ma 3-4 db ezres résztávot futni, de már az elsőnél teljesen kidőltem, azt hiszem baromira elfutottam az elejét, kb. az első 500 m-t, utána esélytelen volt a többi. nagyon nem érzem még magamtól a tempókat, ezért is lenne minél sürgetőbb beszerezni egy pulzusmérőt, de prioritási sorrendben most a bringa került előrébb
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
GoRun Ride 4 15 k-ért , annak szerintem bestbuy, aki nem akar/tud most többet költeni cipőre.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz gombi01 #12478 üzenetére
nagyon jól összefoglaltad, abszolút egyet is értek veled, nagyon sokat közrejátszik itt a must buy faktor
persze ez az egész függ az egyének vásárlási hajlandóságától, anyagi lehetőségétől. amiért én venni szeretnék, ahogy írtad is, az edzések visszakövetése és a telefon kiváltása. ami funkcióra így igazán szükségem lenne az a pulzus+gps+résztáv. namost biztosan van óra ami ezeket olcsóbban tudja, mondjuk egy húszassal, de ha már az m400 a bestbuy, akkor vegyük azt
egyedül azért nem ruháztam még be rá, mert a bringát előrébb hoztam a fontossági sorrendben, addig megpróbálok valahogy túlélni nélküle, ami szerintem sikerülni fog"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12481 üzenetére
már mondtad, de szerintem nem annyiért válnál meg tőle amennyit én költenék rá, plusz szerintem ajándékcsekket sem fogadnál el
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #12488 üzenetére
tényleg
inkább venném ezt, ilyen áron mint az egyes sportáruházak saját márkás termékeit. de szerintem aki ebben az árban engedhet meg magának futócipőt, az használja ki a lehetőséget és ne akarjon ennyiért csillivillin kinéző flyknit cipőt"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #12490 üzenetére
oké, én is 10k-ért vettem a 40k-s nike cipőimet, de azért elismerheted, hogy nem ez az általános ha valaki nem akar várni, hogy kifogjon egy ilyen akciót, annak jó vétel a gorun. sőt, szerintem én is veszek egyet az őszre
gombi:
ezeket szomorú hallani :/ ezért lenne a legjobb egy tomtom, vagy adidas óra, de hát azok ára a csillagokat verdesi.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Ukrajnai háború
- Óra topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Robogó, kismotor
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest