- Windows 11
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Milyen NAS-t vegyek?
- VPN topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Crypto Trade
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- GoodSpeed: ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Memory Context Restory (MCR)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Gergőke88 #15073 üzenetére
te nem vettél már korábban? de lehet rosszul emlékszem.
mennyiért tudnám elpasszolni szerintetek? áprilisi az óra, természetesen hibátlan. doboz, gari, mellkaspánt, minden megvan. ahogy nézem most 65k újonnan.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
A heten csak lassu futasaim vannak (hulye munka miatt csak ma kezdem majd az edzest, marha masnaposan ), de valamelyik vegere berakok kivancsisagbol mar par ilyen resztavot. Mondjuk en egesz mas dimenziokban mozgok, egy 4:45os tempohoz tartozo resztav is meg fog eroltetni szerintem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Szeretek panaszkodni, hogy mennyire szarul megy eppena futas, sok kihagyas esatobbi esatobbi. Visszaneztem most az edzeseim, marciustol a mai napig bezarolag osszesen 300 km-t futottam. Itt van azt hiszem a kulcsa a dolognak, hiszen ez szinte semmi, atlagban havi 50 km... Az alapozo idoszakban jobban ossze kell szednem magam azt hiszem. T1, te peldaul mennyit futsz atlagban hetente/havonta?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #15129 üzenetére
T1 kollegara gondoltam, nem deicide-re ot tudom, hogy brutal. Viszont t1-gyel kb egyidoben kezdtuk a futast tavaly es sokkal jobb eredmenyei vannak nalam, kivancsi lennek, hogy ezt mennyi edzessel erte el.
Tobb idot kell raszannom a dologra ha jovore eredmenyt akarok. Nezegetek im triatlonos videokat, jan frodeno pl. heti! 140-160 km kozott fut ugy, hogy melle nyom 30-40 km uszast es 600-700 km bringat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Hat jobbulast nektek sracok, mielobbi gyors visszaterest!
Kerdes: margitszigeten van valamifele ivokut?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
holnapra egy laza két órás futás van betervezve, április óta nem futottam ennyit, kíváncsi vagyok hogyan fogom bírni. vettem powerbar cuccokat (energiaszeletek és gélek), hogy ne a versenyen találkozzak velük először, szerintem a gélt ki is próbálom rögtön a holnapi nap folyamán
őszre meg a terv egy spar maraton váltóban plusz ha belefér akkor egy félmaraton a céges versenyen.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Kezdek elegge elkeseredni meg ketsegbe esni. A mai futason 6:20 as tempohoz kb 170es pulzus tartozott. Bringanal az edzessel szepen megy le a pulzusom, de a futas katasztrofa. Mar arra is gondoltam, hogy valami sziv vagy tudobajom van, hogy ennyire gyer a teljesitmenyem :/ ket es fel het alatt pedig nem hiszem, hogy barmit tehetek, max lesetalom a felmaratont a triatlon versenyen
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Kemeny vagy, minden elismeresem, asszem en is kiprobalom ma ezt a modszert, bar kicsit lassabb tempoban, mondjuk 5:30/km a 400aknal, nekem az most gyorsnak szamit sajna. Meg legalabb kiprobalom az uj triatlonos ruhamat milyen benne a futkoraszas vagy legyen inkabb 5p
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Csak mondom, hogy hasonlo felindulasbol indultam el en is tavaly, es sorra ertek a meglepetesek, hogy mi mennyibe kerul: orszaguti bringa, cipo es pedal hozza, sisak, nadrag, triatlonos ruha, maga a nevezes is 30k, szoval nem olcso.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15261 üzenetére
En is a feltavban talaltam meg a magam kihivasat, az olimpiait nem erzem eleg kemenynek, a teljes tavot meg mar hosszunak talalom, elunnam magam. Jovore szeretnek nagyot lepni, ami pont az 1:40-1:45 os felmaratont jelentene, es abohockodas helyett meg tenyleg egy 6 oran beluli feltavot.
De ahhoz ennel komolyabban kell edzeni, mint pl ez a mostani resztav
https://flow.polar.com/training/analysis/191901570
Nekem is az elso ilyen jellegu edzes volt ez, latszik, hogy viszonylg nagy szorassal futottam, aztan piheneskent meg a jog ment. Szerintem ezt visszaveszem 4 db-ra, ahogy tomcica is emlitette es dolgozok a pihenoidokon, mig a 400at inkabb az 1:55-1:50 tartomanyba probalom beloni ezt telen sem szeretnem elhagyni, az alapozo futasok melle heti egy resztavot/tempot tervezek felvaltva."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15263 üzenetére
Ott mennyi szint van a bringapalyaban? Ezer folott, ha jol tudom, mert az elegge kemeny
Szerk: publikus, hogy uszoedzesre hova jarsz? Uszason is jo lenne faragni 5-8 percet..
En szerintem jovore is maradok a balatoni versenyeknel, jo lenne furedre meg kenesere is eljutni. Illetve nagy tetszene egy ausztriai vagy horvatorszagi (pula vagy porec) feltav
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15306 üzenetére
Ez olyan basszus, mint ahogy fb-n mar a jovo evi soundra es szigetre nyomjak ra a goingot...
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15309 üzenetére
Jovore is csak a balatonmanek vannak tervben, illetve jo lenne eljutni valami horvat versenyre. Meglatjuk majd.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15311 üzenetére
a kaposvári szimpatikus nekem is, de azt az ezer méter szintet nem nagyon akaródzik bevállalni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
Nagyon tuti heleken fogsz futni, es a melegtol sem kell tartanod
Mas kerdes: nalatok az energetikai uzletag mennyire eros? Mert a honlapotok szerint ezzel is foglalkoztok, de itthon meg nem talalkoztam a temaban a ti cegetekkel.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #15394 üzenetére
Ezt hogyan csinalod, hogy van phases lehetoseg is a koroknel?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Tegnapi: [link]
1500 m úszás után egyből ez. a tervezett 6:20-6:30 körüli tempót akartam gyakorolni,de az elején nagyon elvitt a lábam. utána már csak az volt a cél, hogy 170 alatt tartsam a pulzust és viszonylag egyenletes tempót menjek. ez sikerült is, szóval örülök"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #15404 üzenetére
akkor ez egy előre definiált edzés volt gyakorlatilag?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #15410 üzenetére
legközelebb kirpóbálom. kár, hogy kell hozzá a gép és nem lehet a polar flow appban hozzáadni edzést, majd bt-n szinkronizálni, de túlélem azért.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Rabbitf_24 #15457 üzenetére
akkor még egy emberrel pacsizhatunk egyet még valaki jön kenesére?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz #78687232 #15462 üzenetére
mindenképp ajánlom még a boráros téri adidas outletet. elég jó áron vannak cuccok, és 15-én kedden még 25% kedvezmény lesz minden futócuccra!! ezt mindenkinek mondom dzsekik vannak elég jó áron ismét. a többi átlagos, azaz 10k körül vannak hosszú felsők és nadrágok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #15469 üzenetére
Kemenyek vagytok, en most masztam ki az agybol es indulok tekerni sikerult egy, a kaposvari extrememan-hez hasonlo nehezsegu utvonalat osszerakni, meglatjuk hogyan fogok muzsikalni rajta. Utana fel ora laza futast tervezek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15479 üzenetére
tuleltem, less be a bringas topikba de nem volt annyira kemeny maga az utvonal, 680 m szint a 90 km-en. De bikemap boven 1000 felett irja, nem tudom az hogyan szamolja ami szopas volt az a folyamatos szembeszel...
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz r6man123 #15483 üzenetére
garmin és polar órákat nézegess. ha jól tudom a garmin felülete automatikusa tud szinkronizálni az endomondoval, míg a ploar flow-ról exportálnod kell az edzéseket, majd feltölteni az endor amanuálisan. ez kb. 1 perc, de én egy hónap után meguntam a dolgot és már csak a polar felületet használom.
viszont a pulzusmérés vs. gps közül pont a gps ami drágább, olyan 40-50k-t rá kell szánnod a dologra.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Nekem semmi problemam az oraval, pedig nyuzom marcius/aprilis ota, uszok is benne, jol mukodik. En kizartnak tartom, hogy a kesobbi modellek eseteben ne nyultak volna bele a gyartasba a visszajelzesek alapjan.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Holnap aki kenesen jar szurkolhat a 177es rajtszamnak meglatjuk mire lett eleg egy ev felkeszules, aztan azt is, hogy mire lesz eleg meg egy
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Delben van a rajt, es szerintem negy oranal elobb nem fogom megkezdeni a futast, ez egesz biztos.
HP: igyekszem nagyon figyelni a pulzusra, meg kaptam meg par jo tanacsot a kollegatol a neopren melle, remeljuk eleg elsz bar a ruha sajnos kicsi lett, igy ma berelhettem egyet 20k plusz 50k kaucioert na mindegy, jovore majd johet a sajat, szerintem 50-60k kornyeken lehet mar olyat kapni ami megfelel a celnak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15610 üzenetére
Nekem is sikerult egy brutalis 2:32es legrosszabb felmaratont menni de egy hanyassal ez nem is olyan rossz osszido 6:49:12. Es bassza meg a polar m400, hogy elvileg 8 orat bir, de a bringa utan azt mondta, hogy futni mar nem lehet...jovo heten viszem vissza. Persze nyilvan nem ezen mult, de idegesitett elegge. Bovebb beszamolo holnap most megiszim a jol megerdemelt weissenstephanerem es alszok.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15616 üzenetére
jaja, júniusban lesz kenese, szeptemberben füred. az már szép meleg verseny lesz, bár most sem volt rossz az időjárás rám is barnult a triatlonos ruha meg a pulzusmérő pántja, úgy nézek ki, mint valami szektás
voltatok már annyira fáradtak, hogy aludni sem sikerült?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
akkor az ígért összefoglaló, megpróbálom rövidre, hátha elolvassa valaki
Balatonman Kenese középtávú triatlon verseny
előzményként annyi, hogy tavaly augusztus-szeptember környékén kezdtem futni, csupán azért mert vettem egy új edzőcipőt a konditerembe, amiről kiderült, hogy futócipő, szóval akkor használjuk arra, amire való erre jött rá a bp-i ironman 70.3 verseny, ami felkeltette bennem a kíváncsiságot, hogy vajon egy év alatt, tényleg a 0-ról fel tudok-e készülni egy ilyen versenyre. sok minden hátráltatott, vesekő miatt egy darabig nem futottam, a nyarat szintén ellustálkodtam az edzések terén, viszonylag sok buli (legénybúcsú, esküvők) csúszott be, és ebben a kánikulában sem erőltettem az edzést. igazából 6-7 héttel a verseny előtt vettem megint komolyaban a felkészülést, ami nagy hiba volt. Na de essen szó a versenyről is.
Úszás - 41:35
két kört kellett teljesíteni, plusz először úsztam neoprénben. nehezítette a dolgot, hogy sokat kellett sétálni, és kicsit nagy volt a neoprén is, így ez megnehezítette a dolgot. ezt figyelembe véve ezzel az eredménnyel nagyon elégedett vagyok, főleg, hogy maga az úszás nagyon kényelmes tempóban ment, nem volt megterhelő. depózást le sem írom, sok időt elcsesztem ott
Bringa - 3:23:23 [link]
3 körös volt a bringapálya, sikerült viszonylag egyenletes tempót menni. kezdetben 3:30-ra lőttem be a célidőt, szóval itt is maximálisan elégedett voltam. a frissítést érzésből nyomtam végig: víz, iso, gél és magnézium volt a palettán, szilárdat nem is fogyasztottam. sajnos akármilyen irányba is mentünk mindig szembeszél volt, így nem igazán sikerült pihenni a lejtős szakaszokon sem és a pulzust sem igazán tudtam alacsonyan tartani. itt jött el az első holtpont, 17 km-nél ránéztem az órára és kiszámoltam mennyi van még hátra, hát megijedtem de ezen szerencsére gyorsan túltettem magam.
Futás - 2:30:24 bár ezt még átszámolom majd
úgyis ez itt a lényeg, elvégre egy futós topikról beszélünk. szintén 3 db 7 km-es körről volt szó. ugye itt adta fel az órám akksija, ez borzasztóan felhúzott. jövő héten vissza is fogom vinni, adjanak egy újat. vészmegoldásként ajánlotta egy lány, hogy ő a bringán egy powerbankre teszi és úgy nyomja végig, ami nem is rossz ötlet, mert egyébként szeretem az m400-at. az első körben azt sem tudtam hol vagyok, csak kóvályogtam, futásra nem is hasonlító dolgot műveltem, sokat belesétáltam. egyszer kiálltam hányni is, de csak minimális víz jött fel. a második kör megkezdésekor volt a legdurvább holtpont, akkor tényleg nem tudtam hol vagyok. egy idegen srác ezt észre is vette és adott gyorsan egy gélt, azt benyomva kezdtem helyrerázódni. utána 100 m-rel találkoztam a kollégámmal, ő adott még kólát és vizet, ami helyretett annyira, hogy 3/4 kört megállás nélkül tudtam futni. az itt található frissítőnél sétáltam 2-3 percet, majd megint egy fél kör futás következett a következő frissítőig. gyakorlatilag frissítőpontról frissítőpontra éltem. aztán az utolsó kört sikerült szép folyamatosra meghúzni, a frissítőnél még egy kis séta, aztán nyomtam, ahogy csak tudtam. bevallom itt párszor majdnem eltört a mécses, nagyon szenvedős volt már a dolog, de aztán végül csak sikerült beérni a célba
öÖsszességében megérte az egész éves "készülést" és a ráfordított pénzt is. többen mondtátok, hogy kacérkodtok a gondolattal, hogy teljesítsetek egy féltávú versenyt, én csak ajánlani tudom, remek megmérettetés. az idei tapasztalatokat felhasználva már könnyebben és tudatosabban fogok készülni a jövő évre, ahol egyértelmű cél egy 6 órán belüli féltáv teljesítése köszi mindenkinek a gratulációt, én is gratulálok a szép eredményekhez a félmaratonokon
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15642 üzenetére
azért nagyjából tisztában voltam az alapokkal. amit tanácsoltak, hogy legyen meg óránként 40 g ch és 1000 mg só. ez utóbbi szerintem hiányzott, mert elfelejtettem sótabit venni de sajnos kényes tud lenni a gyomrom, így hiába van betervezve x km-nél egy powerbar, ha nem kívánom, akkor nem tudom lenyomni. de persze ezt is lehetett volna jobban csinálni, megtervezni, ez tény. majd jövőre
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ezt neked kell kitapasztalnod. ha 2 órával futás előtt eszel és fáj a hasad, akkor egyél 3 órával előtte. teljesen egyéni a dolog. én pl. meghalok, ha futás előtt kókuszos cuccot eszek, teljesen mindegy, hogy hány órával
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #15663 üzenetére
arra lehet, hogy elnézek még, pedig versenyt nem terveztem már idén, de ez edzés jelleggel belefér ha jól emlékszem nem is költséges.
lábállás vizsgálat: [link], na erre mondja valaki, hogy nem szupináló
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
és tényleg
btw, a hervisben vásárolt polar m400 garanciális ügyintézésével hova forduljak? hervis vagy hazai forgalmazó? tudtok ebben segíteni? köszi (ugye nem kicsit felcsesz a 3,5 óra akkuidő a 8 helyett)
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz szabop27 #15685 üzenetére
van benne logika, de nem tűnt fel. bár ezzel a gondolatmenettel szupinálás nem is kellene, hogy létezzen. egyébként minden cipőm (futó meg utcai is) külső éle van elkopva. de mostmár ennyi idő után lehet megnézetem a maratonman depoban, hátha rosszul gondolom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen