-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Amennyit kell szökdelnem tomcica edzéstervében már nem is tűnik olyan nehéznek...elhiheted.
Am a lúdtalpam már kevésbé gágog és a vádlim is sokkal erősebb, mint nem is olyan régen...egy ideig még remélem marad is ez a fejlődés.
Engem az nem érdekel hogy nézek ki, itt falun alapból hülyének nézek, hogy futni járok...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
blackydan
senior tag
Hát egyenlőre ez van kiírva, hogy 2012-ben is el lehet számolni... majd megérdeklődöm a bolttól is de remélem nem rakták ki rosszul.
tomcica: igen valóban jobb lett az ára, kicsit az új modelleken is elgondolkoztam, de szerintem ez is bőven jó lesz nekem.
Tegnap amúgy gyorsan lenyomtam két szigetkört plusz benéztem a nike standjára is... hát igencsak megfájdult a szívem a lunarglide miatt. Remélem egy-másfél héten belül meg fogom tudni venni
[ Szerkesztve ]
-
blackydan
senior tag
Hasonló panaszom nekem is volt, túlerőltetés miatt kegyetlenül fájt a sípcsontom a télen. Futás is csak csak nyögvenyelősen ment ennek hatására. Ami segített: esténként Flector kenőcs, futás előtt meg 15 perces bemelegítés főleg a lábikrára melegítve (sok támadóállás) , illetve salonpas krém plusz kompressziós zokni. Hála egy-másfél hónap után teljesen elmúltak a panaszok.
-
whited
addikt
mondjuk ha azt veszem és tudom tartani a havonta 1.5perc javulást 1 km-en akkor 1-2 év és már átmennék minuszba
amúgy az a 1-1.5perc/hó mennyire jó arány, heti 3-4 futás mellett?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
nalunk napi program 14-16ig a Tiszba a macskazas...felig a parton felig a vizben,meg mi szoktuk a turistakat menteni (eddig 2 alkalom) ha elkapja oket valami (gorcs,sodras stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
4 vagy tobben jatsszak...mint a kisgyerekek,ha hozza tudsz erni a masikhoz akkor O a macska,azonnal vissza nem adhatod...ennyi a szabaly...aztan van am menekules - sprinteles - bukas stb...16-36ig vagyunk,en mint rangidos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blackydan
senior tag
Hát igen a másik nagy szerelmem a futáson kívül a crossfit(szerű) dolgok, na meg az úszás.
Reggel kondizni készültem a laktanyámban, de sajnos eléggé zsúfolt volt, így lett belőle ez a futással egybekötött erősítéses cumó
A lágyéksérv meg nem semmi, szerintem hagyd is addig a terhelést beleértve a futást is amíg doki nem látta... Pesten biztosan találsz valakit, jómagam a Honvéd kórházat nagyon felszereltnek tartom nagy tapasztalattal rendelkező orvosi gárdával, csak katonai szerveken és állami alkalmazottakon kívül nemigazán tudnak bejutni az emberek oda. Persze ki tudja, mindenesetre akár a háziorvosodtól is kérhetnél valami útbaigazítást nem-e tudna ajánlani valakit, vagy beutalót írni...
A legjobbakat, vigyázz magadra! -
gooool
őstag
Tavaly is hasonló volt a menü (átjárás, kapálás, paprikaszedés) és nem volt nehéz, pedig ott aztán tényleg 10-11 óráztunk és hajtottak, mint az állatokat.
Árvíz kötve hiszem, hogy lesz, max. a locsoló fog megszórni reggel.
Pókoktól én is félek, de ha nem figyelem őket, akkor elférnek, meg úgyis jobban félnek tőlem.Üdv, Balázs
-
blackydan
senior tag
Fukk Szomorúan hallom a hírt de remélhetőleg jót fog tenni a pihi... én is baromira ki voltam amikor egy-egy baleset után nem futhattam, de próbáld el valamivel addig is elterelni a figyelmedet. Jobbulást!
(este 8-tól futás majd meglátom mennyire fogom bírni ebben a rekkenő hőségben, mindenesetre 10 kilit tervezek )
-
tomcica
Topikgazda
afcking serules
futunk helyetted is (en holnap a NEvedben egy + gratisz 400at olyan kopkodosre )
ma 18.00-tol laza 10km-volt mar fejeztem is...konnyu laza futas (se a tav se a tempo nem volt meghatarozva) amolyan feltolto jelleggel...azert egy 3km-t beleloptam (nem birtam ki ) de csak olyanra h jol erezzem vegig magam...fokozo lett,lassu kezdessel 4.20...4.00as irammal kozepen es 3.40es fejezessel...a vegen 200m olyan igazi tuzijatek...piszkosul jol ereztem magam...a meleg csak kesobb csapott ki,de addigra mar ivoviz kozelebe jutottam...a tobbi beszeletos kifutas...ennyi mara,pihenes es holnap kezdodik a nyari felkeszito 2.ik szakasza...innen mar munka van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en 6tol jarok ki 8ig...kb 7tol kezd hulni rendesen,szoval az elso ora meg jooocskan melegben van...kiveve a szombat,amikor is delelott 11tol 12.40ig van edzes (direkt),de az tehnikai edzes es nem tempofutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
Az a legrosszabb, amikor mennél, de nem tudsz... Én most a kaját megrendszabályoztam, este 5 után nincs evés, viszont semmi diéta nincs, szeretek jókat enni
Ízületekre írattam Condrosulf-ot, remélem az segít megőrizni a mozgékonyságot, a bringás topikban ajánlották. Igazából a távolság nem gond, mert a lábam a bringázástól hamar megerősödött, nekem tüdőre kell fejlődnöm, mert 9.5km/h-nál többet tartósan nem tudok jelenleg.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gooool
őstag
Én futni és tekerni mindig zenével megyek, és a szerint állítom be a hangerőt, hogy éppen hol tartok az edzésen (bemelegítés és levezetés halk, a lényeg pedig hangos).
Nagyon érződik, hogy visszamentem 68kilóra, de közben erősödtem is, magamra sem ismerek milyen dinamizmusom van.blakydan:
Hatalmas grat!
Kezdek féltékeny lenni...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Hajrá, hajrá!
Azt hiszem túlhajtottad magad, és ebből adódtak a kisebb-nagyobb sérüléseid. Ajánlom figyelmedbe: Hadd módszere – amatőr szemmel
Nem lehet mindig teljes erőbedobással hajtani, és versenytempóban teljesíteni! Ahhoz már doppingszer kell, mert a regenerációt csak úgy lehet rövidíteni. A csaj is tud doppingolni Az egészség mindennél többet ér!
[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A nike programja és weboldala sokkal kevesebb funkciót tud, mint az endomondo, nehogy arra válts. Egyedül talán a közösségi funkcióik jobbak, de szerintem egy sportnál nem ez a fontos. Én most váltottam nike-ról endomondora, nem is értem, miért nem ezt használtam eddig.
less qq more pewpew!
-
stvnppp
senior tag
Jha, olyan holtszezonszerűség. A hideget nem szeretem, meg cuccom sincs úgy hozzá. De amúgy már hiányzik... De mellette amúgy még jó időben kosarazom is. Télre ezeknek holtszezon van, max pár alkalommal elmegyek terembe, de amúgy ilyenkor tornázni szoktam, calisthenic főképp.
-
TheMarci
addikt
Szerintem inkább a szervezetet kell hozzászoktatni. Elkezdeni a hidegben futást fokozatosan kell, a Skandinávok is edzenek télen is, pedig ott még hidegebb van. Én is már 10+ éve futok, télen van az alapozás, heti 5-6 edzéssel, és egy idő után hozzászokik az ember a hideghez. Igaz, hogy csak futni szabad kinn, megállni izzadtan, pihenni semmiképpen sem, amikor meg végeztél, gyorsan irány valami meleg hely.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
mate317
tag
Ezt nem értem. Ha be van melegedve a lábam, ergo az ízületek is melegek, hogy fázhatnak meg?
Perillustris: én arra gondolok, ami olyan anyag, hogy pl ujjad közép becsípni nem tudod, mert annyira kemény. Nem is a nehézsége zavar engem, hanem a merevsége. Bár biztosan vannak vékonyabb, puhább softshellek is.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Simán lehet futni -5 C fok alatt is! Tüdődnek sem lesz semmi baja, és az ízületeknek se. Saját tapasztalat természetesen. -5 C fokban simán futok 10 km-t 45 percen belül, 185-ös pulzussal, teli tüdővel lélegezve, arcmaszk nélkül!
Vasárnap 15 km-t futottam 100 perc alatt, dombos erdei terepen, nagy hóban, és -4 C fokban. Erős edzés volt nagyon. De múlt télen félmaratonokat futottam terepen -10 C fokban, viharos szélben. És persze sokat szoktam bicajozni fagyban is.
Sokkal többet bír a szervezetünk, mint gondolnád! Persze a genetika sok mindent meghatároz.A kosárlabdát is lehet úgy csinálni, hogy még versenysport esetén se legyen tőle bajod. A lányaim kosaraznak, és még sokra vihetik
-
Aristeus
tag
Csak helyben, ahol lakom, Dombóváron voltam. Szent Lukács Kórház dombóvári és gunarasi rehabilitációs részlegén. Anyós dolgozik ott, orvosi írnokként, egy elég tapasztalt főorvosnő mellett. Nem térdspecialista, de rengeteg esetet látott már az évek alatt. Szinte csak sérüléses/rehabilitációs/műtétek utáni esetekkel foglalkoznak.
Ráadásul elég jól felszerelt a komplexum. Van minden, ami a rehabilitációhoz csak kell: Termálfürdő, gyógytorna, gyógymasszázs, tens, stb. Részletek itt: [link]
Azt hiszem házi orvosnál kell beutalót kérni, de nekem mindent az anyós intézett, ha gondolod kiderítem neked, hogy mi kell pontosan.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
yep, félmaraton.
Plusz készülünk egy kicsit poénosabb számmal, ha sikerül leegyeztetni a bsi-vel (egyelőre folyamatban), akkor egy 20 fős sárkányhajóval a vállunkon 20-an végigkocogjuk/sétáljuk a legrövidebb 3 kilis távot, előttünk dobossal, ahogy kell. Tuti nagy látványosság lesz
less qq more pewpew!
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én csak annyit tudok erre mondani, hogy fókuszálj a bringára. Én jobban szeretem, mint a futást. Találd meg benen te is az örömet. azzal nem lesz baja a térdednek. Kitartás!
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
sajnalattal olvasom,nagyon remelem megtalalod azt a sportot amelyikben tovabb tudsz edzeni,azert orulnek ha beneznel ahogy az idod engedi es meselnel a bringarol v. uszasrol stb. sokat lehet egy ilyenbol tanulni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Microsoft Excel topic
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Ukrajnai háború
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Milyen okostelefont vegyek?
- Megérkezett az új Nokia 3210 4G Magyarországra, ennyit kérnek érte
- Hobby elektronika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest