-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
na min. 1 hónapig no sport, pedig végre újrakezdtem futni, a térdem is rendbejött talán. a belső combomra valami lézeres kezelést írt a doki, azt mondja ez a húzódás nagyon genyó dolog, nem nagyon lehet vele mit csinálni, sok pihi. mind1, ha rendbejön megéri, de már ha lépek egy erősebbet érzem hogy fáj, kezd megőrjíteni.
örüljetek hogy futhattok, szarjátok le a meleget, nekem sajna nem ez a legnagyobb problem[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver