- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen routert?
- Windows 11
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz #56691712 #20542 üzenetére
Én agybadugósat vennék, a sima füles elég könnyen ki tud hullani, az ilyen fülre akasztós micsodával ellátott fülesek meg az eddigiek alapján dörzsölnek. A másik, ami totál tönkreteheti az élményt, az a kábelzaj. Az enyémen (Sennheiser CX 400 II) már a legkisebb menetszélt is hallani, hogy fújja a vezetékét. Kérdezz rá füles topicban hátha ajánlanak valamit. (Én mondjuk nem tudok azonosulni az ottani koncepcióval, legalábbis az ajánlott cuccok fele olyan márka, amiről sosem hallottam, és 5-10 éve, amikor komolyabban utánanéztem a témának, még egyáltalán nem voltak jelen a piacon.)
Buliban hasznos! =]
-
werszomjas
őstag
válasz #56691712 #25164 üzenetére
Milyen hosszú pályát szeretnél és mekkora távra?
Én az Óhegy parkban szoktam futni, 1 kör ~1,3km, kiépített pálya, kevésbé forgalmas utak veszik körbe, szeretem.
üdv
-
k5.20
senior tag
válasz #56691712 #26460 üzenetére
Én, amikor 2014-őszén 45 évesen elkezdtem rendszeresen futni, akkor már gyógyszeren voltam, de azzal "normális" vérnyomásom volt.
Tavaly augusztus óta felezem a gyógyszert, mert most így "normális".
Azt hiszem megszabadulni már nem fogok tőle, ahhoz akkor kellett volna az orvosomra hallgatni, amikor először jelezte (még a gyógyszer előtt), hogy életmódot kellene váltanom - és ezalatt csak annyit értett, hogy rendszeres mozgásra kellene magamat adnom.
Akkor azt gondoltam, hogy ez lehetetlen, nem fér bele az időmbe...
(kb.10 kg súlyfölösleg volt rajtam, sokat ülök és emberekkel foglalkozom...)Aztán évek múlva, már sajnos gyógyszeresként, mégis meg lett a helye.
Szóval szerintem nem árt, de én is azt javallom, konzultálj az orvosoddal, ha megbízol benne.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #56691712 #26460 üzenetére
A válasz nagyban függhet attól, hogy miért magas a vérnyomásod, általában érelmeszesedéstől szokott az lenni, én most csak arra szorítkozok. Annyi a veszélye a futásnak, hogy edzés intenzitástól függően 120Hgmm-ről 200-ra is felmehet edzés közben a vérnyomás. Ha alapból magas neked, akkor még tovább. Érdemes kerülni az első néhány évben a nagy intenzitású edzéseket, és maradni laktát küszöb alatt vagy csak nem sokkal föléje menni, semmiképp sem kitolni maxig. Ha már úgy néz ki, hogy helyrejössz, és nem kell annyi gyógyszert szedni, csak akkor lehet próbálkozni intenzívebb edzésekkel. Olyan 10-20 Hgmm-t mehet lejjebb a vérnyomásod, ha rendszeresen edzel. Vannak ezen kívül tápkiegészítők, pl rezveratrol, amik segítenek tovább csökkenteni a vérnyomást meg karban tartani az érrendszert mellékhatások nélkül: [link].
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #56691712 #26467 üzenetére
Kezdd el nyugodtan, ha kocogós tempóban tolod, akkor semmi bajod nem lesz tőle. Ha esetleg van pulzusmérőd, akkor nézz rá közben, hogy mennyire megy fel, és próbálj laktát küszöb alatt maradni. Ha nincs az se baj, érezni lehet, hogy mikor erős, meg mikor laza.
Buliban hasznos! =]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer