-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #54410 üzenetére
Nem azt szegyenli,hanem h ennyire rapihent erdemes amugy mindket modon kiprobalni masik ciklusban...ertem ez alatt h nem engedi le ennyire,nem pihen ra..hanem laza km-el magasabban tartva a felmero elotti utolso hetet raprobal.Sok minden ki tud egy olyanbol derulni a taper-rol,hiszen az nagyon egyeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #54410 üzenetére
Rálestem a futásodra és a strava szerint 5k-n PR lett a 18.54-es idő.....szóval így pláne nem értem a csalódottságot Szóval én inkább gratulálok hozzá!! Biztos vagyok benne, hogy ha motivál akkor hűvösebb időben lesz még ennél is jobb.
értem én, de mindent ki kell próbálni, hogy tudjuk mi vezethet jobb eredményre....és még így is sok tényező befolyásol egy adott napi teljesítményt. Azon a napon ennyi volt benne ami PR-t ért.....szerintem nincs ok a csalódásra, sőőőőt.....[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs