-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #54417 üzenetére
Ja, igen, a pb-nek önmagában nagyon is örülök, csak a futás nem tetszett. A kora délutáni időpont sem volt ideális a vihar utáni párás 30 fokkal. Illetve ha kicsit visszafogom 3:45-re az elejét, lehet nem borulok meg, végig tudom tartani, kb. ugyanilyen időeredményem lesz, de jobb érzéssel gondolnék rá.
Na de mindegy, köszi a gratulációkat!
A Puma Liberate Nitro továbbra is király cipő, nem azokon múlott.Tom: legközelebb úgy próbálom, több laza km-rel. 10K-n, félmaratonon sem nagyon volt a versenyek előtti hét sem visszavéve mennyiségileg, csak intenzitásban, és előttük volt 2 nap teljes off. Azoknál ez működik.
Inf3rno: UB-ra készülés most a cél. Mivel így előre nem nagyon lehet belőni, mikor mennyit fogok ott futni, így egy klasszikus félmaratonos felkészülés lesz. Előtte két héttel megyek egy 15K-s versenyre felmérőként.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest