- Mikrotik routerek
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Hálózati / IP kamera
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videó stream letöltése
- Microsoft Outlook topic
- Proxmox VE
- Spanyol botrány: ellophatták a járművezetők adatait
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
chubby2o6
senior tag
válasz Hasaggymeg #279146 üzenetére
Oké, most az egyszer megúsztad
-
Vladek83
tag
Sziasztok!
Egy kis vélemény kérést kérnék:
WD40 PTFE és a WD40 Bike All Conditions Lube-t használtam.
A PTFE után a hajtás tényleg tisztább marad viszont a Bike All Conditions Lube talán halkabb egy kicsit viszont "piszkosabb".
Szóval egyenlőre a PTFE a befutó..
Itt lenne a kérdésem, hogy Ti akik használjátok a sima PTFE-t nem pedig a száraz PTFE-t?Üdv,
-
Maximum1
őstag
válasz Hasaggymeg #279130 üzenetére
Tele van a TikTok megmondó emberekkel, nem nézed?
Cikk.
Most felkapott fickó Lakatos Péter, egy könyvét olvastam, de tele a net velük, most divatot csináltak ebből is, mindenki egészségesen akar meghalni.
Nekem is itouchfan ugrik be mint téma szakértő.
#279199 Ringman csinálj magadnak
[ Szerkesztve ]
-
Toobee
veterán
válasz Maximum1 #279203 üzenetére
Óvatosan ezekkel a figurákkal. Követem már jópár éve, mikor még össze voltak gyógyulva Molnár Dáviddal, meg talán Rácz Andrással, stb. Aztán olyan 180 fokokat írtak le ezek a guruk, hogy a hajam égnek állt. Mindezt persze élesben, "páciensekkel", temérdek konzultációval. Olyan kinyilatkoztatásokat tesznek, ami finoman szólva is bicskanyitogató. Közben néha összevesznek egymással, ki milyen vonalat követ az éppen most jó/divatos vagy üldözött. Talán ez az egy kép jól összefoglalja azt, hogy milyen képet szeretnének ezek az emberek magukról festeni
van könyvem nekem is tőle egyébként, még mikor dr. Váczi Péterrel össze voltak gyógyulva, hallgattam a podcasteket (aztán róla is kiderült, hogy csak a pénzt szereti).https://barbieripnk.hu/
-
fulton
addikt
válasz vallas #279176 üzenetére
Ugyan az mint az ulteg 11-30. A 11-25 kevés, így is necc lehet még a 34/30. Nem szégyen azt tolni sem
---
Kicseréltem a két alu csavart a nyeregcső fogatásnál semmit nem kellett a fejből csiszolni, pont befért. nem egy embernek szakadt bele ez a hoki alu csavar.(mindenesetre a csavart elraktam ha olyan dolog lenne vissza tudjam cserélni)
Nyilván nem azért hogy én most 110Nm meghúzzam, mert alig kell meghúzni, de a jövőben véletlenül se **el. Nyugodtabb így. Nem fekete de istenem..szép az így is.
--
Végre ma megjött a szerszám, letudtam kapni a hátsó sort, kapott egy teljes hajtás tisztítást, lánc waxolva. Azért van különbség hajtas hangban/érzetben így, meg ahogy volt.
Holnap megjön az első lámpa tartó adapterem is, és ezzel befejeződött kopkopkop. élvezni kell
Minden szüzmariat megvettem prés, csapágylehúzó, szerszámok a 12 syshez...rament egy vagyon még. Nem olcsó ez a 12 sebi...
meg hamarosan felkerül a 11-30[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
-
-
Maximum1
őstag
válasz Toobee #279205 üzenetére
Nyilván fenntartásokkal kell kezelni ezeket a dolgokat, akinek van esze és kicsit van fingja a dolgokról az kiszedi belőle az értéket és összerakja magának.
Most még ami nagyon megy a böjt 8/16-ban, meg a hideg vizes fürdés /Wim hof/ mondjuk ezeknek legalább van értelme szerintem.
Netflixen is rengeteg ilyen tartalom van, volt egy amikor a sivatagba mennek egy faszihoz böjtölni, egy páran elhullottak, nem emlékszem a címére, azon kifagytam.MPowerPH Pörcöt kell venni, olcsóbb
[ Szerkesztve ]
-
balintbaba
tag
válasz Toobee #279205 üzenetére
Nekem az is fura, ha egy (személyi) edző étrendet ír a sportolóinak. A táplálkozásba a normálisabb dokik egyáltalán nem szólnak bele, vagy ha ebben segítenek is, csak dietetikus közreműködésével. Szerintem, ha valakit komolyabban érdekel a teljesítménye vagy a sporttáplálkozás, akkor érdemes egy friss vérképpel felkeresni egy dietetikust.
Ezerszer jobb befektetésnek érzem, mint bármilyen fejlesztést a kerékpáron. Aki esetleg még nem hallgatta volna, ez egy érdekes beszélgetés (Spotify-on is elérhető).
-
Toobee
veterán
válasz balintbaba #279210 üzenetére
Köszi, ezt vártam már, hogy elérhető legyen mindenkinek (nem vagyok előfizető, mostanság ettől hullik a hajam, hogy már lassan ahhoz is előfizetőnek kell lenned, hogy megvehessél valamit).
https://barbieripnk.hu/
-
Toobee
veterán
válasz Maximum1 #279209 üzenetére
Mikor feltárult előtte ez a világ, kábé 3-4 éve és elkezdtem követni ezeket az emberek, akkor tök jó kis indító volt számomra, hogy lehet ezt máshogy is kezelni, csinálni, mint ahogy azt én tettem. Mára elég jól letisztult számomra ez a témakör, amit megtartottam és bevált az a helyi, szezonális, házi/ellenőrizhető gazdálkodás, gazdaság, illetve az időben korlátozott étkezés. Igazából nincs nagy trükk: ne egyél szemetet, ne zabálj, mozogj és pihenj, vigyél rendszert az életedbe.
[ Szerkesztve ]
https://barbieripnk.hu/
-
Ringman
nagyúr
válasz Toobee #279211 üzenetére
én ugyan előfizetek éppen erre, de még nem hallgattam meg, de azt hiszem erre a témakörre angolul azért jobb anyagok vannak, persze ha konkrétan magyarul kell, az más dolog.
ugyanígy táplálékkieg/supplement vonalon is könnyen örvénybe tud kerülni az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz balintbaba #279210 üzenetére
Őt is felkapták mostanában, volt a Balázsékban is, utoljára ezt hallgattam.
Gál Bence neki is van rengeteg podkesztje, Ő inkább a termékeit promózza , de rengeteg hasznos infóval. -
itouchfan
senior tag
válasz Hasaggymeg #279185 üzenetére
Köszi szépen mindenkinek, kicsit lemaradtam, de próbáltam visszaolvasni, hogy naprakész legyek. Igazából dietetikus nem vagyok, alapszintű ismereteim vannak és 6030D szépen összefoglalta őket. Az 1,6-2 g/tskg fehérje bevitel tökéletes, 2,2-nél többet elvileg a jelenlegi kutatások alapján nem is tud feldolgozni a szervezetünk. Ezt a mennyiséget ami tényleg ilyen 140-160 g fehérje / nap, nem nehéz bevinni, ha az ember eszik rendszeresen tojás, hús, hal, sovány tejtermékek közül többet. Ha én kevésnek érzem az aznapi bevitelt, pláne ha erősítő edzés volt, este 125-150 g sovány túrót szoktam bekeverni vagy akár Lidl-ben kapható protein pudinggal/joghurttal megtolom a bevitelt. Zöldségekkel is lehet, csak ott arra kell figyelni, hogy úgy kombinálja őket össze az ember, hogy teljes legyen az aminosav profil. Táplálék kiegészítők közül a legjobb minőségű és hasznosulású elvileg a tejsavó izolátum, de nem gondolnám hogy amatőr szinten van jelentősége ennek.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
MC Pite
veterán
válasz Hasaggymeg #279128 üzenetére
Jaja, szőlőcukor gi 100, nádcukor 68. Jázmin rizs 109, fehér rizs 89, gyorsrizs 38, barnarizs 60, basmati 50.
Í, jó móka lehetett.
Maximum1: Nem vagyok tápláléktudós, mindenki azt eszik amit akar . Nem tudok róla hogy másnap csak rost lenne, de kb mindenütt hangsúlyozzák a töltés, sok helyen napokkal előtte. (Napokkal korábban max maraton esetén tudom, de 1-2 napnál nagyobb távlatban nem gondolkozok, de amúgy is igyekszem mindig relatív kiegyensúlyozottan enni.)
Reggel jellemzően zabot/müzlit, délutáni/esti tekerés esetén korai ebéddel hüvelyes vagy árpa/rizsféle szokott menni ha vannráhatásom a kajára. Vagy régebben a teljes kiőrlésű/katus pizza volt a jól megindokolható vacsi
Szerk: Nekem a müzliszeletek nem jönnek be, kicsit 'üresek'.
Zabszelet és gyümölcspréselményes (fruit snack vagy fruit bar) szeletek illetve a gyümölcspüréket viszont szeretem. Azt nem tudom mennyire jók; jobbak mintha nem fogyasztom, és szeretem fogyasztani. Ha nyélen megyek, akkor meg zselé, 2-3h felett zabszelettel vegyesen.
Isom jellemzően bcaa-s, meg előtte is iszok (ha nem felejtem, a dm-es magnézium porral együtt), edzések után meg fehérjét iszok ha 140+ volt az átlagpulzus/dolgozzattam az izmokat (túra után pl nem).Ezek nekem nagyjából beváltak, biztos lehet jobban, ügyesebben, de ennyire van energiám/pénzem/kedvem/időm.
[ Szerkesztve ]
<ELADÓ:új Bryton Gardia radar 32k> Pixel 8 | C4 SpaceTourer 1.2 Pt '18 | 208 1.2VTi '18 | https://www.spritmonitor.de/en/user/MC_Pite.html
-
MC Pite
veterán
válasz balintbaba #279210 üzenetére
Ezzel egyetértek, ha nincs panasz tök jó irány, minden hobbi sportolónak jól jönne
Ha van panasz, akkor viszont sok labor, sok orvos (beleértve térd/lábspecialista) edző, fizikoterapeuta, stb se tudott érdemben javítani. Minden érték jó, ez már a B oldal, zömök az izomzat, stb, stb.
Amivel mégis lassan tudtam javulni, abban semmi meglepő nem volt. Sokat inni, normálisan kajálni, _fokozatosan_ növelni a terhelést (hinni a Garminnak!), nyújtani, edzeni, nyújtani, pihenni, nyújtani, lightosan átmozgatni(pörgetni kis terheléssel) nyújtani; ciklus indul előről.
Szerk: Ja, a helyes nyújtásokat elsajátítani pár hónap volt csak .Amúgy is volt honnan nyerni, mert nem csak a sérüléseket kellett ledolgozni, 17 éves koromban közölték, hogy a térdeim elkoptak, 19évesen hogy gerinchasadékom van, 21 évesen azt jósolták, hogy 35, max 40 éves koromra fűző+tolószék vár rám. Ekkor láttak utoljára az állami rendeléseken, és elkezdtem más módon boldogulni.
[ Szerkesztve ]
<ELADÓ:új Bryton Gardia radar 32k> Pixel 8 | C4 SpaceTourer 1.2 Pt '18 | 208 1.2VTi '18 | https://www.spritmonitor.de/en/user/MC_Pite.html
-
Tin
veterán
válasz fulton #279206 üzenetére
Köszönöm, hogy hallgattál az okos szóra, és nem azon agyalsz hetekig tekerés közben, hogy nem kellene-e a 11-30, főleg hogy csak 55€ volt. Felrakod, megtudod, és átrakod a 11-34-et, ha olyan vidékre mész, ahol kell.
De nem kell. Én most a mai második Z2 ride-omon végigmentem 2.12-es áttétellel mindenhol, pedig ez dombos vidék. 2 alatti áttétel tényleg csak rendes mászáshoz kell, legfeljebb lassabban jutsz fel. Gondolom izomból bírod.Btw, ma is úgy értem haza, hogy majd behugyozok. Jó ez a Z2, de semmit nem izzadok. Ma 139 átlag és 158 max pulzusom volt (80% feletti idő Z2-ben), ellenben amikor "normálisan" megyek, akkor meg 160+ átlag és 185 max körüli. Átlagsebességem így Z2-ben kb 3-al alacsonyabb. Kíváncsi leszek, hova vezet ez, hallgatok az okosakra, csinálom ezt most 1 hónapig. Viszont kevesebbet fogok inni
[ Szerkesztve ]
-
werszomjas
őstag
Berguson-ban milyen a szerviz?
Nagygenerál most 50% akcióval megy, ami jó ár, kérdés milyen az elvégzett munka minősége
üdv
-
Kro
tag
Ma megjött a Holokolo-s "téli" nadrág [link] , a táblázat szerint ajánlott xxl-t rendeltem, 190/93 kg-hoz, ez kb rendben is van. Minőségi, átgondolt nadrág, full szélálló, elvileg vízálló, anyaga rugalmas, klassz nadrág.
Én mivel télinek mondják kicsit vastagabbnak gondoltam, de nem az.
Megpróbáltam azért 0 fokban egy rövid körre, hát úgy önmagában kevés.
Felvettem alá a lidl-ös sima políészter aláöltözőmet, úgy viszont meglepően jó volt. Szerintem -5-ig megállja a helyét, komolyabb aláöltözővel még hidegebben is.Ha már úgyis rendeltem rápróbáltam erre a "téli" kesztyűre [link] , mert jelenleg a dekás nyári montis kesztyű + egy utcai kesztyűvel megyek. Ez viszont nem jött be, jobban fázott benne a kezem, mint a dupla verzióban. Ez visszamegy valószínűleg.
-
fulton
addikt
Tényleg azért vettem meg most! mert linkelted és jó áron volt ott. Am is rendeltem onnan a légtelenítéshez cuccokat így bedobtam azt is. Csak azért nem vettem kettőt, mert hátha kidob a shimi egy 12-30 as sort, abba már ("talán") benne lenne a 18 as fog is
Majd kiderül mire elég a 34/30. Itt a környékemen mindenre így nem nagyon izgat egyelőre, de a 16 fog hasznomra lesz.
"Szörnyű" am, a kazettát hogy leszedtem 2 távtartója mint kiderült fel volt cserélve a fogak közt, lehet ezért volt fura nekem középtájt, na majd kiderül.. a szorító gyűrű meg közelében nem volt még a 5Nm-nek sem (nemhogy a 40-nek) bár nem tudom ennek nagy jelentősége van e.., értem én hogy összerakást végeznek a boltban nem finom állítást, de ez akkor sem kóser, ez az igénytelenség amivel összedobják a bringákat közlekedésre "készre állapotra"..no comment részemről. És mennyi ilyen szerviz lehet szerte...
Azt tudom csepelnél a 26/28 2 szer volt határeset(éppenhogy), és a 30/34 az pedig a 26/24 nek felel meg kb úgyhogy.. viszont majd 6 kilával könnyebb vagyok[ Szerkesztve ]
-
őstag
Én is elkezdtem a CUBE átépítését hydrósra....
Leszedtem a régi bandázst kb 5 centis darabokba jött le , fékkarokat, fékbovdeneket, és felraktam a 105-s használt, de kb vadi új fékeket, amin rajta volt a fékcső....
Úgy néz ki elég hosszú lesz a hátsó is az új bicóra....
most hagyom hogy kicsit idomuljanak a fékcsövek, mert karikába voltak hajtva
felment próbára az új Zipp kormány + a fékváltó karok is...de még át kell mérnem a másik bicóról a pozíciót... aztán már csak kerékcsere váltóbeállítás+ fékfolyadék feltöltés, de azt meghagyom a profiknak...mondjuk szerelni nem igazán jó ezt a matt vázat minden meglátszik rajta...
szóval a végén egy nagy takarítás is kelleni fog...van két szar kép is...
.............IHB-MBM............. Let's Go MAVS!
-
MC Pite
veterán
Nem biztos hogy bárkinek jó ha az izmot és izületet terheli jobban. Van akiknek kell a fordulat és 'normál' terhelés.
Nekem az 50/34 kicsit sok volt, a 46/30-al lett nekem komfortos a bringa, és a 30-34 is kell a környéken 2-3 combos mászáshoz (előtte is felmentem persze, de így stabilan tudok 70(-75)pfsz felett maradni, és a görcsök, feszülések, sérülések szempontjából is jobb).Vasárnapi (lightosabbra vett) 2,5 óráson 3x álltam meg hugyozni, pedig el sefogyott a 8 deci .
[ Szerkesztve ]
<ELADÓ:új Bryton Gardia radar 32k> Pixel 8 | C4 SpaceTourer 1.2 Pt '18 | 208 1.2VTi '18 | https://www.spritmonitor.de/en/user/MC_Pite.html
-
itouchfan
senior tag
Jó lesz ez, az izzadás mennyisége semmilyen szempontból nem értékmérője a hatékony edzésnek. Csinálok én neked olyan edzést, ahol tocsogni fogsz a vízben és semmit se ér, és ugyanígy olyat is tudok, ahol minimálisan izzadsz meg de igen hatékony lesz.
Annyi kiegészítés a múltkori kommentemhez, hogy a 80-20-as arányt heti/havi össz edzésidőben kell nézni, nem edzésen belül.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Fall-N
veterán
válasz arcitec #279172 üzenetére
Az a baj, hogy folyamatosan változik a kutatások miatt, hogy mi a káros. A cukor bár nem egészséges, de még mindig jobb, mint az édesítőszerek. Azok teljesen mesterségesek és hirtelen meg tudják változtatni a vércukorszintet. Hosszútávú tapasztalatok nincsenek az édesítőkkel, egyedül a sztívia, ami természetes anyag. Az eritriolt szokták még felhozni, hogy jobb, bár szerintem az sem egészséges. Az aszpartám és a ciklamát viszont káros és rákkeltő lehet, de nem tiltották be.
Legjobb szerintem a visszafogott édes dolgok fogyasztása és a maximum két mokkáskanál cukor például a kávéba még egyáltalán nem egészségtelen. Ennyi az ajánlott. Én a kávét folyékony édesítőszerrel iszom, szerintem ennyi belefér, ha netán tényleg káros lenne.
-
Fall-N
veterán
válasz itouchfan #279215 üzenetére
Fehérje bevitellel megoszlanak a vélemények. Ez a 2g/testsúly kg (Ezt nem szó szerint kell amúgy sem érteni! A zsírmentes izomtömeget kell venni, tehát a példában kévő 70 kilós embernek 10 % testzsír mellett 63 kg amit be kell szorozni.) még a testépítés világából jött, ott is a kutatókat a gyártók szponzorálták. Szerintem a bicikli nem az a sport ahol hasznosulna ennyi fölöslegesen bevitt fehérje. Az erősportoknál kell ennyi, de nem natúrálban. Én most idén 24 éve edzek és odafigyelek amennyire lehet az étkezésre. Amikor még keményebben nyomtam, akkor natúrálban egész jó eredményeket értem el (fekvenyomás 1RPM 170 kg, felhúzás 350 kg, guggolás 150 kg) és sosem vittem be az akkori 86 kg-omhoz a kb. 160 g fehérjét, mégis nagyon jól fejlődtem. Ekkora mennyiségű fehérje akkor kell, amikor szteroid is bekerül a képbe, akkor viszont tényleg be kell vinni, nincs mese. Most sincs meg ennyi mennyiségű fehérje mégis 100 kg a testsúlyom, kábé 10 % testzsírral. Fejlődni is fejlődök, igaz a genetikám jó hozzá.
Szóval a lényeg, hogy bőven elég az 1,6 g is, lehet még az is sok.
[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz Fall-N #279227 üzenetére
Kávét már évek óta Glicinnel iszunk, felejtsd el az édesítőszereket.
"A glicin édesítőszernek is kiváló!
Nincs mellékíze, hőálló, a cukorral nagyjából megegyező édesítő hatása van. A polialkoholokkal (pl.: xilit/nyírfacukor, maltit, eritrit) szemben nem okoz bélrendszeri problémákat senkinél. Nem veri át a szervezetet, mert az édes íze mögött nem üres kalória van, ahogy a legtöbb édesítő esetében, hiszen a glicin fehérje és akként is kezeli szervezetünk. (Az édes íz cukorforrást jelent a szervezetnek és a glicinből szükség esetén a szervezet valóban képes cukrot előállítani, így nem okoz hypoglikémiát.) A túlzott vércukor emelkedést gátló hatása miatt pedig különösen jó – szénhidrátokat amúgy is nagy mennyiségben tartalmazó – sütik és hasonlók édesítésére, hiszen azok hirtelen vércukor növelő hatását kordában tartja."
Forrás -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz vallas #279222 üzenetére
Miért van nyitva a kazán ajtaja? Miért kizárható a biztonsági szelep? ..pont ilyen állványom van.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Maximum1
őstag
válasz Fall-N #279230 üzenetére
Ezt vettem most, eddig csak a Gal-nak volt, most már van egy-két fajta a piacon.
Ezt a webshopot tudom ajánlani, évek óta innen rendelek, rendelés után kapsz pontokat így tudod minimalizálni a szállítási költséget.
Szerintem az áraik is a legjobbak közt van, szoktak lenni akciók is.
Nem reklámozni akarom őket, de ritka a megbízható bolt amelyiknek raktárkészlet is van a háta mögött, nem csak úgy árulgat.[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz vallas #279222 üzenetére
Ne is mond a fékcsöveket. Annyira merev mind, hogy szinte önálló életet élnek. Amikor méretre vágtam és a roppantógyűrűt szorítottam a fékkarba, akkor egy kicsit elfordult vele együtt az iránya és úgy is maradt, így újra kellett csatlakoztatni és lefogni, hogy maradjon úgy. Azt gondoltam majd idomulni fog, de nem akart. Outim legalább a bandázs leszorítja, MTB-n meg marad a randa kunkor, ha nem vigyáz az ember.
Maximum1: Jó lesz a shop, mert úgyis megy mellé a fehérje, kéne venni azt is már. A kihagyás után, mióta újra edzek, de még nem vettem.
[ Szerkesztve ]
-
fulton
addikt
válasz vallas #279176 üzenetére
Megnéztem a vidit, a videós is a 18 hiányáról beszél, ezzel kapcsolatban ugrott be am, hogy ha lehetne elől a 34T helyett mondjuk egy 28T venni, akkor egy ultegra 11-28 sor (ha jönne később) tökéletes lenne MINDENRE! Ezek mind a finomhangolásról szólnak egyénenként eltérően.
[ Szerkesztve ]
-
Tin
veterán
válasz fulton #279221 üzenetére
Tudom hogy azért vetted meg mert gondolkodtál, ha már úgyis ellőttél egy vagon pénzt, akkor legyen kész. Én is ezért csinálok meg mindent, mert utána csak tekerni akarok. A 34/30 nekem kevés nagy mászáshoz, de nekem is csak 34/32 van, így amíg nem bírom, nem mászok akkorát. De te hova akarsz mászni? Ma 36/17-el mentem mint legkisebb áttétel, mert ez az 50/25-höz legközelebbi, és a körön van fél tucat 5% feletti emelkedő, csak nem hosszúak. Lassan felmegyek oda is Z2-ben, csak légzés és lassú tempó. Ezt gyakorlom most. Szóval ne aggódj az 50/30 miatt, nekem a 26/26 elég a km hossz feletti mászásokon is, és én hozzád képest csirke vagyok.
-
Tin
veterán
válasz MC Pite #279223 üzenetére
LD előző hozzászólás. Ezek rövid emelkedők, lassú tempó, kontroll alatt. A Z2 miatt csinálom. Mehetnék könnyebben is, de ez tartható. Normális mászást nyilván 1 körül csinálom én is.
Értelek, de nekem 3/4 év alatt 1x kellett megállnom, amikor indulás előtt beittam 1 litert, és 2 kulacsot vittem, és fújt a szél. Most meg alig izzadok. De jó ez így is.
-
Tin
veterán
válasz itouchfan #279226 üzenetére
Én mindig tocsogok a vízben, alapból izzadós vagyok, igaz eddig mindig Z4-ben mentem javarészt. Most ez jó kontroll, kíváncsi leszek mi sül ki belőle. Néha úgy oda lépnék neki, de fegyelmezem magam.
Értettem a 80/20-at, de most egy edzésen belül próbálom feljebb vinni a Z2 arányát. Az eleje nehéz, ott még sokszor bemegyek Z3-ba, de 20-30 perc után már tudok Z2-ben maradni. 1.5 órákat megyek most, jobb lenne a több, de ennek is örülök, hogy végre jobb az idő.
Amit te mondasz, hogy 3 Z2 edzéshez 1 mászós edzés, az majd jönni fog 1-2 héten belül, csak szokjak vissza. Egyelőre csak Z2-t tolok.
-
fulton
addikt
mentem vele eddig 220 km- és kell, most még annyira nem is, de nyáron tuti jó lesz, csak később akartam megvenni, de jött a linked és kosárba került.
Totál telibe csak élvezetből tolom, nem edzek meg "forma" meg ilyenek eszemben sincs, mióta megvan az országúti nagyon mehetnékem van vele, egyszerűen jó vele menni Elkezdtem idei évben is az úszást, de olyan nyögve-nyelősen szántam rá magam, "sajnálom az időt rá érzés" . Inkább letekerném azt a szabadidőm, viszont jó keresztedzésnek, meg a gerincnek is, meg mást is megmozgat a kerékpározás mellett. Futás kizárva.
Azért pl ott van a zemplén (ahova 2 kerékkel is elmegyek háztól) van olyan hely amit csepellel elég volt megmászni, vagy a bükk ben is van, és még ki tudja hova sodor az élet. Az ilyen 11-15-18% környéki emelkedőkre kellett a 26/28 nekem a csepelnél. De most csak hipotetikusan beszélgetünk róla, még a cube-val nincs tapasztalatom mi kellesz majd ide. A másik hogy ez, csak az "1%"-a a km-eimnek, ez is számít, ezért sem igazán foglalkozok vele.
Bakker , rengeteget ellocsoltam most "bringára". Nem is hinné az ember a szerszámok ez-az mit felemésztenek még azután hogy megvetted a bringát. (tény, egyszer kell megvenni, de aki maga akar karbantartani ...).Már cipő is van, tényleg leállok mostmár[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Valter Ati bekerült az előzetes Giro keretbe.
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz balintbaba #279210 üzenetére
Kivételesen meghallgattam, mert ilyen hosszúakat talán egyetlen számomra akár érdekes témában sincs türelmem végighallgatni, de nem mondanám, hogy megérte. Nem nagyképűségből mondom, de ez a fura GLP-1 analógok (számomra amúgy érdektelen) kifejezésen kívül semmi újat nem hallottam, koplalj, mozogj, ne zabálj, kerüld az alkoholt és mindent ami füstöl. Talán 2 érdekes dolgot hallottam, egyik, hogy az úszás jó arcüreggyulladás ellen, másik meg újra, hogy ne féltsd annyira arcod a hidegtől, amit én (igaz kényszerből, mert télen is bringázok) megtapasztaltam, vagyis nincs nekem sem arc, vagy homloküreg gyulladásom a menetszéltől, és ha néha van is kicsi (2-3-4 évente) akkor is egy influenza szövődményeként és nem túl súlyos formában. Amit így első blikkre viszont kevésbé tartok értelmezhetőnek ez a ha irodamunkás vagy kettőig ne egyél dolog mert pl. én kábé 3 hónapja "űzöm" ezt a 8/16 étkezést (leginkább cukorlebontási nehézségek miatt) és így is gondjaim vannak a megfelelő mennyiségű és főleg minőségű (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hús, hal, magvak, tej stb.) táplálék bevitelével a rövid idő miatt, úgy elosztva azt a 8 táplálkozási órában, hogy lehetőleg ne 1-2 bendőnövelő bezabálás legyen belőle. Persze porokat sosem ettem/ittam, és ezt már nem is fogom elkezdeni így az utolsó harmadban, tehát csakis "természetes" kaja jöhet szóba nálam.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Ringman
nagyúr
válasz Hasaggymeg #279243 üzenetére
erről a nap közbeni böjtölésről mindig ez jut eszembe, mikor vagy 5 éve még hallgattam joe rogan pár podcastját (elsősorban más standuposokkal):
Joe Rogan:
“You’ve heard of intermittent fasting?”
Bill Burr:
“Yeah.
It’s called sleeping.”
---
a nem eszek 2-ig az nálam működik, ha határidős tervkiadás van és megiszok addig 6-7 kávét[ Szerkesztve ]
-
-=RelakS=-
veterán
Megjott aliról ez az állítható óra konzol.
Ha sikerül felszerelődnie, akkor lehet, hogy a hétvégén ki is próbálom, aztán kiderül, hogy a rázkódástól mennyire hajlamos lekonyulni. Vagy mi is volt vele kapcsolatban a felvetés[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
avl
aktív tag
válasz Hasaggymeg #279243 üzenetére
"lehetőleg ne 1-2 bendőnövelő bezabálás legyen " -> vajon ez objektiven, valosan, altalanosan letezö kihivas ?
hogy 1 alkalommal sokat enni "bendőnövelő" hatás miatt káros ? van ilyen ?
illetve 1 alkalommal sokat enni esetleg más hatás miatt káros ?_____________________
ez meg persze ismert (szerintem :)- nagyon egyeniek a szervezetek (nincs generalisan "jo" recept)
- különbözö celokhoz különbözö taplalkozas (mennyiseg, minöseg-összetetel, idöeloszlas, ..) passzol
- nem egyertelmü, kiforrott a tudomanyos allaspont, nem lezart mert el van dölve mi a jo, van ahol a több kis etkezes, van ahol a keves nagyobb javasoltpl. erre az idökorlatozottra, vagy intermittent fasting-ra sokan mondjak, hogy a 16/8 az még kevés, inkabb 20/4 söt 23/1 -ben rendes (gondolom itt is egyeni szervezetmüködes miatt kinek mi), hogy az autophagy jol müködjön; lasd David Sinclair
szerintem komoly tudosok, sajat magukon is "kísérletezve" (meggyözödve annak helyessegeröl, nem anyagi erdek), inkabb valoban taplalkozas-biokemiai-tudomany es nem dieta-reklam-anyagi haszon alapjan is mast javasolnak, gyökeresen mást -
avl
aktív tag
ez rövid töle 2:32, ha valaki ennyit szanna ra: Benefits of Eating One Meal a Day | David Sinclair | How To Eat Healthy - YouTube
-
Hasaggymeg
Topikgazda
Erről hallottam én is, napi egyetlen brutális étkezés, ráadásul belgyógyásztól, de...mondjuk kerékpározol, vagy futsz rendszeresen, vagyis hetente 2-3 esetleg 4x amikor ugye elégetsz +1000-2000 kalóriát alkalmanként, a pl. (számomra 80 kilósan) 1800 kca szükséges alapra, ami ugye összesen majd 3000, akkor annyit benyomni egyetlen étkezés alatt úgy, hogy abban legyenek természetes vitaminok, rost, fehérje, CH, zsír és nyomelemek is, hogyan lehet ha ezt nem vénásan, vagy porok formájában akarod? Készítesz egy óriás tekercset melybe beleteszed a hűtőszekrényt, vagyis mindent amire szüksége van szervezetednek, pl. csirkét, rizst, halat, almát, magvakat, tepertőt és zabot, majd benyomod egy liter joghurttal? Szerintem úgy teljesen képtelenség változatosan táplálkozni és ellátni a "rendszert" mindennel amire szüksége van. ...még a 8 óra alatt is kihívás nekem, hogy ne zabálás legyen az időhiány miatt és meglegyen a minőség is.
#279244
Ringman...nejem is ezt mondja, ugyanakkor nem mindegy, hogy ezt rendszeresen csinálod, vagy össze-vissza, munkáid határideje szerint. Sőt azt olvastam nem is igazán jótékony ez úgy ha nincs benne rendszeresség, vagyis ha az "evős" 8 órád ide-oda tolod.[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Maximum1
őstag
válasz Hasaggymeg #279248 üzenetére
Még mielőtt éhen halnátok.
Reacher 4500 kalória per nap… -
zsocy
őstag
válasz Maximum1 #279249 üzenetére
Azért Alan Ritchson eleve akkora egy benga állat hogy lehet neki meg sem kottyan ennyi kalória meg 13 kiló plusz izom. Szerintem itt mindenki inkább a Valter Atis vonalat vinné szivesebben.
Azért megnézném Jack Reachert ahogy bringázik, bár Schwarzenegger szokott és nem is áll neki hülyén a fatbike
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Test Drive Unlimited [FAQ, Ph! Játékosok listája és térkép az első hszben]
- Test Drive Unlimited 2
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ingatlanos topic!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs