- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Mozilla Firefox
- ASUS routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Mikrotik routerek
- Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Amazon
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
Aktív témák
-
dragonfx
veterán
srácok ecseri, népliget, pöttyös utca környékén tud valamelyiktek edzőtermet?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
penene
őstag
válasz Boci_83 #17300 üzenetére
Ki fogom próbálni, köszi. A joghurtot csípem.
Mondjuk az nem biztos, hogy ilyen óriás adagokra kell ráállnom... ti 80-90 kilósan esztek ennyit, én azért még attól messze vagyok.
De a mérleget is figyelem. Ha nem megy felfele, akkor növelem az adagot.. De egyelőre megy...
Remélhetőleg izom is jön, mert csak hasazom és lábazom most (azt sem tömegnövelős gyakorlatokkal)...Mondjuk a hasam fejlődik is, ami nem is baj, mert majd egyszer szép kockás lesz, úgyis el van maradva, meg a láb is. -
penene
őstag
Ez a reggeli zab beüt.. Csak 50Gt toltam, de baromira nem vagyok éhes. Ez nem szívódik fel gyorsan, az már tuti. Majd holnap tolok többet és többet, mert ha már nem tudok utána reggelizni, akkor legalább az adag legyen normális és rendes étkezéssel bírjon.
-
hanee
senior tag
Sziasztok!
Bibby, Harry, köszönöm a kitartó ádáz küzdelmeteket meggyőzésemért
Az a helyzet, hogy én azért jöttem ide, hogy tanácsot kérjek: mennyi fehérjét fogyasszak porból, kiegészítésnek. Erre tulajdonképpen választ is kaptam a hozzászólásaitokból, meg még egy-két jótanácsot, ezt is köszönöm. Azonban azt nem kértem, hogy diétát is állítsatok össze nekem, mivel van egy jól működő diétás módszerem, amivel már sikerült egyszer lefogynom (annak ellenére, hogy soha nem ettem naponta 2x húst).Igaz jeleztem, hogy kicsit bizonytalan vagyok, hiszen kevesebb súlyfölöslegből mindig nehezebben megy le ugyanannyi kg, de ezt lehet félreértettétek néhányan, mert nem új módszert szeretnék, max. javítani a mostanin. De szerencsére úgy tűnik most is működik az eddig bevált diétám, mert fogyok, megindult lefelé a mérleg és rámjön a fél számmal kisebb nadrág is
Persze javítani, alakítani mindig lehet rajta, és őszintén meg is fogadom és elraktározom a tanácsokat, azok egy részét ki is próbálom! Például most reggelire ittam fehérjeturmixot, tulajdonképpen a kávém helyett.. így még egészségesebb is picit
Szóval köszönöm mindenkinek a hozzászólásokat, további jó izmosodást mindenkinek!
hanee
-
Markgx10
őstag
Kár, hogy már mész, legalább volt egy értelmes ember itt a sok idióta között.
Hogy valami ON is legyen: ma melledzés volt reggel és pont olyan erőben voltam mint múlt héten, kedvem is pont annyi volt, szóval semmi újról nem tudok beszámolni Holnap hát lesz, az remélem olyan jól sikerül mint a múlt heti.
-
nostrum
tag
Már leosztottak, és választ kaptál, de azért röviden:
- minden jó úgy ahogy csinálod
- a te izomtömegedet fenn lehet tartani, növényi, és tejfehérjével, ha nem kell a hús ne erőltesd
- reggel és délután igyál 2X30g fehérjeturmixot, olyan időszakban, amikor a kajád esetleg nem tartalmazott elég proteint
- a világért se súlyzózz, csinálj mindent a saját súlyoddal...üdv
penene
Igen, visszaolvastam az elmúlt két napot, és senki se írta neki hogy: "Viszlát!"
Tehát gyíkok vagytok, és............. Viszlát!
[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
Snoop-y
veterán
Áhh hihetetlen módon fáj a vádlim
Vasárnap megdolgoztam alaposan aztán hétfőn volt egy pici izomlázam gondoltam rádolgozok. Különösen nem éreztem ,hogy megterheltem volna de tegnap már úgy jártam mint egy cowboy ma meg már alig bírok ráállni gyakorlatilag menni szinte nem is tudokNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #17311 üzenetére
Nem Viszont vasárnap adtam neki rendesen.
8x50 lépcsős
8x50 guggolás ( talp párnán )
8x12 ülő vádligéphétfőn mivel csak laza izomlázam volt átmozgattam:
6x20 lépcső
6x10 vádligépmost meg haldoklom
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Markgx10
őstag
Testépítők elég kevesen vannak itt elárulom Én talán ötöt ha fel tudnék sorolni a topikból. A többiek (velem a sor végén, mert én vagyok leglinkebb ) meg próbálkoznak, több-kevesebb szabályt betartva, több-kevesebb sikerrel. Viszont 90%-ban sokkal értelmesebb dolgok hangzanak el, mint egy edzőteremben, ugyanis megdöbbentő, hogy még egy csomó szarrágyúrt ember is mennyire fogalmatlan a témáról. Én pl. 3 éve gyúrok és amit elértem (mondjuk nem sokat ) annak a 90%-a ennek a topiknak köszönhető, szóval mindenképp érdemes olvasgatni.
-
Snoop-y
veterán
válasz penene #17318 üzenetére
Mikor állsz a lépcső szélén lábujjhegyen leengeded negatívba aztán feltolod magad lábujjhegyre ( ha nem lendületből csinálod akkor elég nehéz gyakorlat )
Mivel én nem gyúróspatesz vagyok hanem harcipatesz ezért én sokat guggolok súly nélkül lazításképpen szoktam úgy guggolni hogy lábujjpárnán támaszkodom leguggolok és mikor felállok feltolom magam lábujjhegyre ettől nagy vádlid ugyan nem lesz de szívós kemény lesz valamint a sípcsont melletti részre egy lábujjfeszítéssel fel lehet húzni az izmot mikor megrúgnak
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
hanee
senior tag
válasz Markgx10 #17316 üzenetére
Nahát ezt nem is gondoltam volna
Arra például nagyon kiváncsi lennék, három év alatt mit értek el? Nincsenek valahol fotók? (tudod ilyen előtte / utána).
Feszegetnék egy másik témát is.. ki mit eszik testépítéshez? Mi ez a csirke-rízs turmix? Miért jó? Miért pont ez? És minden nap?
-
hummerdikk
őstag
En is beszallok akkor ebbe a segitgetunk dologba es hozok neked egy ellenpeldat, amivel en elek egyut...
Nemtom mennyire olvastol vissza, de rolam tudjak itt, hogy koleszba elek es gondolom nem kell bemutaa kolesz kajat. Ropke szamitasok alapjan ha 40gr feherje van egy nap a kajaba akkor mar visitok az oromtol. Sajnos a maradekot porbol kell megprobalnom, de anyagi keretek miatt ilyen 60grot ra tudok tolni a kajara, de tobbet nem.Viszont hozom peldanak a nyari kajalasi tervemet, melyben Tas kollega ur segitett:
7:00.: Felkeles es reggeli, ami nallam 4 tojasos tukortojas sonkaval, melle sok zoldseg stb. (ami szem szajnak ilyenkor inegere )
10:00.: Elso adag csirke es rizs.
11:00:Edzes elotti protein shake
12:30(kb):Edzes utani shake
13:00(kb): Masodik adag csirke es rizs
16:00.: Harmadik adag csirke es rizs
18:00tolso adag csirke es rizs
20:00.:Itt lehet opcionalisan ujra tojas vagy turo sonkaval es sajt ontettel vagy vmi hasonlo, vagy ha nagyon ido szukeben vok, akkor egy shake is megteszi.
Lefekves elott fel oraval: Turo kis felvagott sonkaval es sajttal picit megsozva -
Markgx10
őstag
válasz Snoop-y #17327 üzenetére
Gyakorlatilag egész életemben jártam valami ilyesmire, fél életemet végigbokszoltam, 6 év judo majd karate stb. nem ér újdonságként a dolog (bár messze a legjobb azok közü amit próbáltam), de elhiheted nekem, hogy ez mind semmi ahhoz képest, ami egy-egy foci meccs után történik
-
harry
veterán
Az alapokat megtalálod az első hsz-ban lévő linkeken, érdemes átfutni. A testépítői kaja eléggé meghatározott, nem azért esszük azt, és akkor, és amennyit, mert kedvünk tartja, hanem mert ez a bevált módszer. Kicsit olyan ez, mintha gépek lennénk, a kaja szempontjából meglehetősen, kell mellé még edzés és pihenés. Van aki ezt képes megérteni és elfogadni, de akik úgy állnak hozzá, hogy na kicsit eszegetek és gyúrogatok, abból semmi nem lesz Ezt most természetesen csak általánosságban írtam, a témától függetlenül.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Snoop-y
veterán
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #17334 üzenetére
Dehogynem. Elég ha rosszul tartod a csuklód (nyilván nem rád értettem).. olyan szépen visszaüt, hogy öröm lesz utána gipszelni (szélsőséges esetben).
Szóval csak ésszel.
Jaja, koxzsák.. néztem a billentyűzetet, de mivel a K messze van a Btől, így nem elírás
[ Szerkesztve ]
-
Markgx10
őstag
válasz bandus #17337 üzenetére
Múltkor nézegettem a családi fotóalbumot (most 6 éves múlt a kisfiam) és találtam egy pár képet, ahol születése után félmeztelenül fogom. Valami annyira eszméletlenül gáz, ahogy kinéztem, hogy még így elhízva, gusztustalanul is nagyságrendekkel jobb a helyzet. Az valami borzalom volt, ilyenkor rájövök, hogy érdemes gyúrogatni legalább egy kicsit.
Snoopy: Nehogy azt hidd, mindenhol link voltam, semmit sem tudok, de legalább nem hangzik rosszul, ebből élek
-
zeg
senior tag
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #17341 üzenetére
Hagyjuk már Jolánkát, bazze , te most le vagy szálkásítva, nem szólhatsz egy szót sem Ha jössz felénk (amit türelmetlenül várok ) és összefutunk egy bambira, akkor meglátod milyen az a zsírtömeg
-
Coyot
őstag
Akkor számomra is van remény
Használ valaki valamilyen ízületvédő csodaszert? mostanában egyre többször érzem, hogy az izületeim nem szeretik az edzéseket, fáj a térdem vállam könyököm, így gondoltam beszedek valami joint helath vagy valami ilyesmit, csak nemtudom mi a legjobb ár/étékbe stb. szal tippek jöhetnek
Má' nem
-
Snoop-y
veterán
Pl bandázst én egyébként ajánlom a bokagumit térd,könyök gumikat csuklószorítót egyebeket. De majd az okosok megaszondják. Én kicsit paranoid vagyok ilyen téren mivel volt már pár sérülésem gondolom a gyúrásnál meg fokozottan vigyázni kell főleg mikor nagyobb súlyokkal dolgozik valaki. Ha szedhető csodaszerre gondolsz akkor azt is majd megírják a gyúróspateszok
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
penene
őstag
Nekem semmilyen szájon át bevett izületvédő nem segített a már létrejövő fájdalom, gyulladás, izületi bántalom megszüntetésében, enyhítésében.
Ettől függetlenül folyamatosan szedem
De én genetikai hulladék vagyok. -
sesztakbence
tag
válasz Snoop-y #17345 üzenetére
Én pl bandázst nem gyúráshoz szoktam használni én karateedzéseken szoktam bandázst használni!
Gyúrni nálam csak egy bokagumi van azt kész!Ajánlom mindenkinek a Creatine-t!
Nagyon jó sokat használ!
Én 2 hét alatt híztam vele kg-t meg szemmel láthatóan nagyobbak lettek az izmaim! -
penene
őstag
válasz sesztakbence #17348 üzenetére
Bokagumit én csak bicepszezéshez javasolok, ha már gyúrás!
De néha a fekvenyomáshoz is hasznos, ha nagyon libegne a súly, védi a bokát.Egyébként sajnálom, hogy ránk pazaroltad a 2. közösségi HSZed... lesz még?
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen