- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
- ASUS routerek
- Aliexpress tapasztalatok
- Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videó stream letöltése
Aktív témák
-
rauschie
senior tag
válasz penene #16339 üzenetére
Néha úgyérzem elég nyomorék tartásom van.
Ha megnézem vkinek hátulról a derekát akkor ott a háta kb lapos, mmint inkább hasonlít egy lapfelülethez, mint 1 hengerpalásthoz. Namost nekem inkább hasonlit hengerpalásthoz, asszem. Igazából nemtudom mennyi értelme van ezeknek amiket leirok ha nem érthető majd vmikor megpróbálom képekkel demonstrálni. Kéne vmennyit gyúrnom (alsó)hátra meg oldalhasra is de utálom a gépeket, itthon meg nincs vmi komoly sportfelszerelés, egykezes súlyzón mondjuk nemis lennék hajlandó túllépni. (ezt kezdtem el csinálni, meg a hiperhajlitás oldalforditással c. gyakorlatot.)
-
penene
őstag
válasz rauschie #16751 üzenetére
Figyi, ebből a szempontból nem az számít, hogy éppen merre ferde a gerinced, mert akkor is helyes testtartás kell. Abban meg segít az izomzat.
Nincs szükség túl sok gépre:
1. hiperhajlítás szemből, és két oldalról. - de van olyan gép is, ahol a felsőtested fix , és lábat emelsz, csak hasra fordított helyzetben (de szakszerű voltam) - ez picit talán nehezebb gyakorlat.
2. hasra fekszel a földön és megemeled a felsőtested, meg nem mondom, mi ennek a neve, de ez is alsó hátra jó..
3. Amit linkeltél az is jó. bár a hipehajlítás oldalra fordítva még jobb.Jah, ezekhez nem ártana lemenni a terembe. De ha nem akarsz, akkor a 2-3. is működik.
Meg hasazhatsz is, hasprés fordítva hasad, az is erősít...
Amikor se nem lábazhattam, se nem karozhattam, legalább ezeket csináltam... Hidd el megéri.. másnap mindig úgy járok, mint aki karót nyelt, de aztán begörbülök.. De mindez azért, mert még mindig gyenge a hát, nem bírok egész nap kihúzva ülni (ez is egy jó gyakorlat, próbálj 2 órán keresztül úgy ülni, hogy kihúzod magad, az mind "alsó hát".... )
Így elsőre ennyit tudok mondani.
-
vedini
őstag
válasz God Vazzeg #16750 üzenetére
úgy fogjuk cifrázni a fekvőtámaszokat, hogy még csak kox se kell majd,
és akkor majd jóárasítjuk a titkot, kiadjuk neked franchise-ba, persze ahhoz nem kevés alázatra és könyörgésre lesz szükséged, a pénztárcád mellettPepe: nehogy egyél, mert még a végén feljön rád egy kis izom
[ Szerkesztve ]
workworkwork...
-
penene
őstag
Jah, amúgy most kezdek egy "kicsit" tapasztalni a diéta okozott "szenvedésből"... Valahogy elmúlt hetekben olyan jól belejöttem a kajába, hogy lehet kicsit kitágult a gyomrom, nemtom. De folyamatosan éhes vagyok.
1 órája annyira megéheztem, hogy legszívesebben rendeltem volna pizzát... de (most halál komolyan) nehéz volt azt dönteni, hogy NE... helyette még maradt egy adagnyi csirkerizs, így lenyomtam, rizst nem túl sokat... De minél tovább ettem, annál inkább éhes lettem...Főleg amikor a paradicsomot ettemEvés közben jött meg igazán az étvágy.
Most meg éhenveszek a csirkerizs után de ma már nem eszem, max. befejezem a maradék 2 deci tejet...meg akkor nyomok bele prostart.
-
fLeSs
nagyúr
válasz God Vazzeg #16754 üzenetére
Sztem az ágyéki lordózisra gondol, nekem is az van.
Ágyéktájon a gerincoszlop túlságosan előregörbül, emiatt meg elől a has kidomborodik.Mi az a lordózis?
A gerinc előre irányuló görbülete. Oldalról nézve az emberi gerincen négy szakasz különíthető el: a nyaki és az ágyéki szakasz előre görbül (ez a lordózis), a háti és a medencei pedig hátra (ez a kifózis).
Tartási zavarokhoz és általában fájdalomhoz vezet, ha ezek a görbületek bármelyik irányba kitérnek: az irodaszékben tespedés például kisimítja az ágyéki lordózist és derékfájást okoz.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
penene
őstag
Á, nem erről van szó, félreettem elég sokat az elmúlt időben (pizza, sajtburger).
Ma pl. egyik kajám görögsalival töltött rántott sertés borda volt... Talán ez nyitotta ki a csipát a gyomromban.Viszont most, hogy kicsit normálisabban edzem, extra mód oda akarok figyelni a kajára. Most motivál, hogy tisztán egyek. A rántott azért talán belefér, bár már azt se mindig tolom.
Bocsi, hogy sírtam Én választottam.Figyelem a mérleget, ha kell, majd eszem még. egyelőre felfele megy, így nincs okom növelni az adagot - és mivel amúgy is extra mód háklis vagyok a zsírra... De eljutott az agyamig, hogy zsír kell a fejlődéshez, és mivel most amúgy is plusszos a kalória mérleg... jött a RING RING, hogy ÁLLJ. Amúgy se tudom, mit csinálok, ha feljön még 6-7 kiló (kb. annyit tervezek) és le akarom szállkázni.. De ha az izület bírja, én tolni fogom, az tuti.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
jah, meg életemben csont és bőr voltam, most meg van kis úszógumi. Valszeg a feljött 3 kilóból 2 ott van. Az volt a pizzás, sajtburgeres időszak, amikor plusszban volt a kalóriamérleg amúgy is.
-
fLeSs
nagyúr
válasz Lavves #16769 üzenetére
nem tudom, próbáld ki.
szerintem attól is függ, hogy mitől ilyen a gerinced.
ha csak az izmok gyengesége miatt rossz a tartásod, akkor valszeg megjavítható, csak mindig tudatosan kell a testtartást alakítani.
ha mittomén serdülőkorban alakult így, akkor valszeg reménytelen. de sztem a legegyszerűbb, ha az ember elmegy gyógytornázni, ott tudják, hogy mit kell csinálni erre.
az tuti, hogy ágyéki lordózissal pl. elvileg nem lehet guggolni, mert azon a részen a csigolyák összenyomódhatnak.
egyébként én kb. 2 hónapja abbahagytam a guggolást, viszont elkezdtem felhúzni, elég sokat erősödtem és most a hétvégén megint guggoltam magamhoz képest nagy súllyal, és most nem fáj a derekam, pedig korábban mindig fájt guggolás után. szal úgy tűnik, hogy ér vmit.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
rauschie
senior tag
válasz penene #16755 üzenetére
Köszi meg mindenkinek aki írt, holnap lesznek akkor képek.
Hasazni szoktam, (1x50 hasprés esténként) meg vanegy olyan gyakorlat ami megnemmondom mi de ugynézki hogy lefekszel, sarkadat elemeled földtől 5 cmre nyújtott lábbal, aztán úgymaradsz amig be nem sz@rsz (3x1 percet szoktam/azt hallottam, hogy a statikus izomfejlesztés szálkásít/) Egyenesen ülés suliban 45 percre már megy, elsősorban pszichológiai alapon utálom(heheh ezis cifra de azért csak tessék elolvasni ) szval 192 cm vagyok és ha kihúzom magam a tanár engem szúr ki elsőnek...tapasztalat, egyszerüen utálok ellátni az emberek fölött.
FleSs: vannekem minden lordózisom állitólag, tesitanárom mutatott pár gyakorlatot, elvileg félév alatt megszüntethető, dolgozom rajta és köszke!
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
nezegettem a scitec tesztes videokat. latom most a fotozas elott szarra durrantjak magukat a sracok, meg talan barnito is van. ha jol emlekszem az elso kepeken meg hidegen alltak a fenykepezo ele. namarmost pl karban 2-3 centi is lehet a kulonbseg. mell hat comb meg szerintem tobb is. szoval nem eleg hogy nem reprezentativ a minta, mert ugy valogattak ossze az epkezlab embereket meg ezzel is jatszani kell hogy ez a teszt barmit ki tudjon mutatni pozitivumkent... de igazabol ez a valosag is hogy csak ennyit ernek a tapkiegek mint amennyire szukseges a figyelem arra hogy valahogy eszreveheto legyen a kulonbseg a before-after kepeken
Rauschie: erre mondta azt a Gyurma hogy en inkabb nem probalom ki, nem szeretnek indulni atletic-ben... marmint az izometrikus okossagra
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Sotho
őstag
válasz BÁ Nutrition #16774 üzenetére
..."csak ennyit ernek a tapkiegek mint amennyire szukseges a figyelem arra hogy valahogy eszreveheto legyen a kulonbseg a before-after kepeken"
Ezt jól megaszontad!
Sejtettem én hogy lószart sem ér a sok tápkieg , de azt tudtátok hogy ha vajaskenyér mellé kakaót is isztok akkor 125 es biológiai összetételű fehét toltok?
guglizzatok rá a komplettálás szóra
[ Szerkesztve ]
-
glutamin
őstag
válasz BÁ Nutrition #16774 üzenetére
Sajnos nagyon manimpulatív ilyen értelemben a teszt. Már a korábbi teszteken is többlépcsőben válogatták ki a legjobbakat. Vagyis amikor valakit 40 napra kihozták, hogy átlag 5-8kg-t fejlődtek minőségben az nagyon nem reális, hiszen a legszorgalmasabb és legjobban reagálóknál jött ez az érték. Azt már nem is írom, hogy volt, aki egy leürített fazonról indulva ért el egy kreatinnal és ch-val agyontöltött állapotot, ahol bőven 10kg feletti "fejlődés" is volt. Ettől függtelenül persze nyilván lehetett fejlődés, de valódi minőségi izomfejlődés max 1-2 kg nagyságrendben. Ami itt a fórumozoknak még mindig nem rossz eredmény, de egy laikusnak ezzel nem lehet eladni egy 30-50 ezer Ft-os stacket.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz glutamin #16776 üzenetére
40 nap alatt egy kilo izom nem rossz. csak ott a gond hogy a kovetkezo idoszakokban nem fog jonni ugyanez..
es ez meg kokszal se egyszeru..
csak ha a sokat sokaig modszer elv hive vagy, es akkor is kell egy olyan melohely ahol nem zuzzak porra a felepitett kilokat nap mint napyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nostrum
tag
Én imádom a vajaskenyeret kakaóval.... tehát van még remény...
Lehet hoz annyit mint egy 40-50 ropis ALRi stack...Valamelyik nap számolgattam, hogyha minden fajta tápkiegből (Creatine, NO, Glutamin, Fehérje, BCAA, HMB, Arginine, Sterolok stb.) szeretnél venni egy havit, és mindből a legolcsóbbat választanád, az ajánlott adagolással, akkor sem jönnél ki havi 100 alá...
és szinte mind "elengedhetetlen" az izomépítésthez (a reklámszöveg szerint)Kurva nagy üzlet ez, mert bár nem vagyok hülye meg gazdag se, mégis én is sokszor megvettem egy-egy szart, hogy hátha...
És akkor mennyi cuccot vesz az akinek nem kell a pénzt számolgatni, és még idióta is
In space, no one can hear you scream...
-
penene
őstag
válasz nostrum #16778 üzenetére
Sokat. És a végén rájön, hogy bizony nem ért annyit a dolog.
Én csak fehérjét veszek, az kb. 8kra jön ki heti 3 edzésnappal számolva.
A cukrok felléres dolgok.
Kreatin már több, mint 1 éve be van tárazva, lassan meg kéne néznem a lejárati dátumát... Így arra majd nem kell költeni.
Izületvédés éves szinten havi 2-3kra jön ki.
vitamin 4k pl.vagyis kb. 15k + 10k kondibérlet. + a kaja, ezt nem számítom, mert enni KELL.
Tehát ha nem sportolnék, nem szednék vitamint, kiegészítőt, havi 25k val több jönne... azaz szinte minden nap vehetnék belőle 1 pizzát... HMM, elgondolkodtató, nemigaz?
Egyébként télen teljesen leálltam 4 hónapra, vagyis akkor azért kezdett gyűlni a bankszámlán a zsé..
-
nostrum
tag
válasz penene #16779 üzenetére
Sima monohidrátot nyomatsz kreatinból? Valahol írták, hogy 10 embörből 6-nak hatásos.
Na én ott is bekerültem a 4-be akinek nem . Még az észterifikált formát kipróbálom, és ha nem jön be az sem akkor a Crea is megy a levesbe. Tele van a polc üres kieges dobozokkal... csajos kérdezte, hogy miért van ez a kiállítás... Mondtam neki azért, hogy lássam hogy mit NE vegyek többet...Nekem is elment havi 20-25, és még 15 a havi 14 kiló csirkemellre...
Ebből fizethettem volna egy motor részleteit, és akkor tudnék motorozni is az edzés mellett, és nem hiszem hogy szarabb lennék mint most.De a napi pizza se hülyeség
In space, no one can hear you scream...
-
zeg
senior tag
válasz nostrum #16778 üzenetére
Előbb tolnék napi 1 marék Cetabon-t, mint hogy ennyiféle kieget zabáljak össze. Harmincból kijön a 6-8 hetes szemeskúra, éves szinten 3 ilyen többet hoz, mint bármilyen prohormonos netreklámos dobozolt kapszula, arigininestül, bécéástul, génaktivátorostul. És a szemes csak a legalja...
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
penene
őstag
válasz nostrum #16780 üzenetére
Monohidrát, de már az a mikronemtommicsodás... lehet azóta van jobb, de akkor az volt az újítás a monohidrátokban, gyorsan vettem is, de mire eljutottam volna a kúráig, lesérültem
Nagyon régen (kb. 7 éve) toltam monohidrátot (még a régi fajtát), de még csak nem is szabályos adagban, és nem is hosszú ideig (akkor olyan, hogy tervezett étkezés és kiegészítő szedés smafu), és igencsak jól reagált rá a szervezet, szóval bizakodó vagyok...
Kb. 3-4 hónap múlva kezdek bele a kúrába, ha nem jön nagy törés az edzésben. Majd akkor lesz ne mulass! -
nostrum
tag
Ennek ellenére szerintem a legtöbb kokszos is tömi magába ezeket, mert az a biztos.
Tény, hogy ésszel csinálva a szteroid hatásosabb és gazdaságosabb, és azt sem állítom, hogy mellékhatás szempontjából sokkal veszélyesebbek...Engem már csak a korábbi mellényúlás, meg a tudat tart vissza, hogy valószínűleg semmit se tudnék megtartani a kokszizomból...
In space, no one can hear you scream...
-
nostrum
tag
válasz God Vazzeg #16784 üzenetére
Kokszizom (definíció):
Az az izomtömeg, amit anabolikus és/vagy androgén hatású szteroidok segítségével épít magára a sportoló.Ügyesebbek könnyen megőrzik (te már csak tudhatnád), míg a tesztószegény, csoffadt sorvadt gyerkőcök (mint én) elképzelhető hogy szarabbak lesznek a kúra után két hónappal, mint előtte két hónappal.
[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
zeg
senior tag
válasz nostrum #16783 üzenetére
Például 10 mérő fehérjekoncentrátum tartalma(fejből, majd valaki pontosít):
kb 200g fehérje:9g alanin, 4.5g arginin, 35g glutamin, 19g leucin, 18g lyzin,3.5g triptofán,12g izoleucin, 4g glycin, 12g valin satöbbi. Esetleg még L-karnitin mehet, de minek külön százféle aminósav? Tartsam fejben a százféle bogyót, figyeljem mikor melyik fogy el és rohangáljak üzletekbe egyenként keresve a legolcsóbbat? Betolom a finom fehérjét oszt' jónapot3dfx cuccokat keresek megvételre
-
nostrum
tag
Na ja... egy normálisabb tejsavófehérjének elég jó BCAA, glutamin és arginin tartalma van.
Ezeken felül amit beszedsz, szerintem ki is sz@rod, vagy hugyozod...
És akkor még feltételezem, hogy ami rá van írva a dobozra, az benne is van az adott termékben... amit egyes esetekben kétlek...In space, no one can hear you scream...
-
God Vazzeg
veterán
válasz nostrum #16785 üzenetére
Nincs ilyen hogy koxizom, megnyugodhatsz. Van anabolikus állapot és katabolikus állapot, ezen múlik minden. Ha te balfax vagy, és rossz az utókúrád, akkor katabolikus állapotba kerülsz és leépíted az izmot. Ennyi a történet nem több
Nekem szerencsém van () mert elég sok megmarad qra után, de szerencsétlen is, mert a qra nem hoz sose annyit mint másoknak. De jó ez nekem így, megyek előre, csak kicsit lassabban
-
nostrum
tag
válasz God Vazzeg #16790 üzenetére
Nem mintha tapasztalatból beszélnék, de józan ésszel belegondolva, még ha jól is csinálsz egy utókúrát, akkor a szervezeted "természetes" tesztoszteron szintje visszaáll. De kétlem, hogyha (néhány egyénnél) a természetes szint kevés arra hogy fejlődj normálisan, akkor a koksz segítségével 50szeresére emelt tesztószinttel felhúzottanabolikus állapotban felszedett izmot nem hiszem hogy sokáig tartani lehet, hacsak nem jön a többi kúra... Ha valaki leállt a szerrel nem hallottam még olyat aki megőrizte az 50+ os szálkás karját...
Elnézést kérek, de én még mindíg azt mondom, hogy van olyan hogy kokszizom...
Nem arra utalok hogy akármilyen összetételben más mint a natúr mód épített, arra gondolok, hogy nem natúr épített...[ Szerkesztve ]
In space, no one can hear you scream...
-
Bubee82
őstag
Mennyi idióta van itt Meg mennyi rinyálás meg hülyeség
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
Sok kis dologból lesznek a nagy dolgok. Én például szeretek edzés közben bcaa-t+ch-t inni, mert nem szeretek szédelegni egy keményebb edzés alatt.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
LOTR
addikt
válasz nostrum #16780 üzenetére
nem létezik, hogy semmi nem használ neked, valamit szerintem rosszul csinálsz, vagy tajgetosz hiperpozitív vagy
nem tudom, hogy tart e még a kúra, de utána mindenképpen pihenj pár hetet
a másik lehetőség, hogy túl sokat vársz el mindentől és csak azt mondod, hogy nem használ
tehát rinyagép vagy ===> szintén tajgetosz
viszlát![ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Bibby
addikt
Aktív témák
- Politika
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Háztartási gépek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- ZIDOO médialejátszók
- Nők, nőügyek (18+)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen