Aktív témák
-
harylmu
őstag
-
harry
veterán
Kezdődik a szünet, megpróbálom komolyabban venni a témát. Nálam most diéta van, most 93kg vagyok, 85kg környéke a cél nyár végére (aztán megint tömegelés). A kaját átgondolom nemsokára megint, és most már szigorúbban betartom. Csak zavar, hogy van itthon mindenféle szar, szívem szerint kidobnám mindet, és legfeljebb pár dolgot tartanék a hűtőben. Talán holnap el is tudok menni husit venni. Kéne tejsavót is, de most nem igazán van rá keret. Érdekelne valakit egy fél vödör fehérje? Tudnánk felezni, mondjuk ON-t, láttam még 22k körül nem rég. Haver mutatott is egy másik termet, jónak tűnik: [link] Valamikor ezt is megnézzük, de mivel a jövő héten nyaralás, ezért úgy sem veszek még bérletet, így sajnos ez megint csúszik.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
penene
őstag
Én amióta egyedül élek, üres a hűtőm. Ha van barátnőm, akkor félig tele, ha nincs akkor full üres.
Van a mélyhűtőben csirke, legalul kis paradicsom, uborka.. meg néhány doboz elkészített kajával, és tojás.
Nagyon ritkán marad kis felvágott, sajt, de nem jellemző... ja meg ketchup a pizzáraIgaz, itthon nem is nagyon szoktam kajálni.
De most pl. jó kis láb és has edzés után nemsokára jöhet a csirkerizs...
Amúgy hajrá hajrá!! Csak óvatosan a diétával
Ez jó terem:
10 alkalmas bérlet 6.000.-
15 alkalmas bérlet 6.500.-És a csajok a képen se rosszak
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
Bocs a tudatlanságom miatt, de mi az a kármán? Ez nem csak az egyetemistáknak van, vagy bárki mehet?
penene - én is épp ezen gondolkodtam, hogy ha csak az én cuccaim lennének, akkor ott lenne az aznapi csirkerizs étkezésenként bedobozolva, egy halom zöldség, savanyúság, gyümölcsök, diabet lekvár, pár tonhal konzerv, esetleg pár tojás, túró, sovány sajt - a fagyasztóban pedig csirke. Polcon a lenmagolaj, fél mázsa rizs, zabpehely, protein, és nagyjából ennyi.
Az előző teremben 7k volt a havi korlátlan, itt 6500 a diák 15 alkalmas ahogy írtad is, de ez nekem elég is, és a képek alapján jóval felszereltebbnek tűnik, csak kicsit messzebb van. Bár végül is nem vészes, ha itthonról megyek.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
penene
őstag
Miért, így járársz a túrórudira?
Én néha veszek valami bűnöset, túrórudi, mikrós popkorn... Aznap este nincs az egészből semmi, úgy lecsapok rá.. Így, hogy most csak túró , meg csirkerizs van otthon, egyértelmű. Viszont nem vettem uborkát, semmi zöldség, száraz lesz... A ketchupot meg nem kéne rátenni... na majd iszom sok vizet
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz penene #17162 üzenetére
Nekem igazából a péksütik a nagy kedvenceim, szinte bármelyik. Mondjuk házilag össze lehetne ütni valamit, teljes kiörlésű lisztből, és egyéb hozzávalókból, majd nézelődök. Meg azért lehet készíteni finom dolgokat diéta alatt is, és ha nem is mindig, de azért pár naponta simán be lehet iktatni, pl alpatúró lekvárral, natúr joghurttal és mézzel, nagyon finom, ezt egy zabpelyhely proteines palacsintára. Na jó, abbahagyom, csak megint megéhezek
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
penene
őstag
Tudsz élni.
Nekem nem túl sok a fantáziám a kajáról,sose szerettem enni.. Talán ezért nem elhízottból akarok edzeni, hanem csontvázból.Pl. olyan szinten ritkán kívánok édességet, hogy az már beteg. Persze benne van a tudatalatti, amit magamba vertem az elmúlt években, de előtte se voltam nassos nagyon, inkább csak annyi volt, hogy sok rántott sok sültkrumplival. Meg chipsek, ilyenek. Elég szegényes gasztronómiai fantáziám van
-
harry
veterán
válasz penene #17164 üzenetére
Az azért tulzás, sokáig csak a sima csirkerizs ment, szinte nulla ízesítéssel, aztán rádobtam valamit a husira, bár sokkal jobb nem lett az íze. Ezen szeretnék jövőre változtoztatni. Tényleg fontos a változatosság, legalább olyan szinten, hogy ne unjam megy, finom legyen, mert bár ez nem elsődleges, de így mééég többet meg tudok enni, ami viszont már fontos (persze tömegelésnél). No majd meglátom, de ez még odébb van.
Bibby -
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
hanee
senior tag
Sziasztok!
Hozzáértőket szeretnék kérdezni, hogy mennyi a fehérjeszükséglete egy 26 éves, 60 kilós nőnek kb? Én nem testépítek, hanem fogyózok, és a fehérjeszükséglet pótlására (hogy ne izmot veszítsek) vettem magamnak protein készítményt. De nem tudom, hogy mennyit vegyek magamhoz belőle az optimális eredmény érdekében? Nem szeretnék izmokat növelni meg ilyesmi, csak kardió edzést csinálok.
Köszi előre is a választ
Hanee
-
penene
őstag
Még 1 dolog, amiért lehet oltani.
Sajnálom, nekem az a mennyiség, amennyit most eszek, már arra is nehezen vettem rá magam. Most már jó, életformává vált.. Bár az esti csirkerizsre (edzés után) csak most szoktatom rá magam, esti kajám elég szutyok volt.. most már jön a túró is, fincsi, csak lusta voltam vásárolni, mert ahhoz be kell menni boltbaZabpelyhet és kávédarálót is már 1 hete veszek folyamatosan...
Na de majd nemsokára jó lesz ez is, csak az edzés menjen.
Most csak heti 2 fog, láb és has, meg gerincfeszítő... de nembaj, a hasam duplán nő legalább. Bár úgyis lemegyek 3x, csak nemtom mit csinálok... majd odaülök a kerékpárra és nézem az EBt.[ Szerkesztve ]
-
-
Bibby
addikt
válasz bandus #17174 üzenetére
Ő azt kérdezte hogy a porból mennyit vegyen magához... nehogy véletlen abból akarjon 120 grammot bevinni.
Szóval kedves Hanee, a kajádhoz kell mérni a dolgot. Ahogy írtad, pótlásra van, lehet hogy elég húst eszel, ezért napi 1 turmix elegendő, lehet hogy kettő kell.Ελευθερια η θανατος
-
penene
őstag
Persze. Tudnád milyen fura volt legelőször, hogy nem az van, hogy ebédelek délben, és este 6kor meg vacsorázom... Most meg már alap, hogy 3 óránként kajálok. Lesz ez még 2 is. Volt egy időszak, amikor ugyanazt a második kajaadagot 2ben ettem meg (fél 3 és 5), fura mód, akkor csökkent a súlyom, ill. tartottam.
Most, hogy 3kor kajálom meg az egész adagot, el kezdett nőni a tömegem kitartóan már több hete. Valszeg az anyagcsere így picit belassult, vagy túl sokat eszem egyszerre és a maradék rizs megy zsírba. Bár az is lehet, hogy így lett pozitív a kalóriamérleg, a 2 kicsi adag meg hamar elégett.
Vagy azóta már közelebb vagyok a 30hoz és belassult a hírhedt szuperanyagcserém. -
LOTR
addikt
válasz bandus #17174 üzenetére
nem kell annyi, sőt szerintem a fele is elég, persze baja nem lesz, csak szerintem felesleges
izmot azért nem fog szerintem veszteni, mert "nincs miből", neki nincs akkora izomtömege amit ne tudna fentartani azzal az edzéssel amit csinál[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
BÁ Nutrition
addikt
Lotr es Bibbi pont leirta amit kellett hallanod. egyreszt nem feherjeporbol kell bevinni a teljes mennyiseget.. max a fele legyen vagy kevesebb. tehat napi egy vagy ket adag turmixot fogyasszal. remeljuk a szenhidrat bevitelevel tisztaban vagy.
feherjere neked nincs tul sokra szukseged, mert nem nagyon vegzel olyan jellegu izommunkat ami ezt indokolta tenne.
tehat ha azt szeretned hogy ne izmot veszitsel akkor a taplalkozasra kell odafigyelni elegge komolyan. elsorendu feherjeforrasok, sok zoldseg(kb korlatlan mennyiseg), egyszeru szenhidratok teljes mellozese, ill nalad meg az hogy a kardio edzes az aerob edzes legyen inkabb. legalabbis ha nem fogalomzavar van es te arra gondoltal igazabol
es kerdeses hogy mik a celjaid, ill kivancsi vagyok milyen magas vagy, ha nem bajyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz penene #17180 üzenetére
szerintem jobb lenne ha naponta tobbszor elofordulna hogy egyszerre ketadagnyi kajat megeszel, es a kovetkezo idopontban meg ismet es igy egesz nap mind a 6-7 kajalasban.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #17183 üzenetére
Ma pl. egyáltalán nem fogok enni, mert az állatok 11-13ig betettek egy igazgatósági ülést... Ebből Meki lesz 10:45kor, vagy éhezek 13:30ig...
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #17185 üzenetére
Ne mondd ezt. Jövőre akkor is megmutatom, hogy szépen fogok fejlődni.
-
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #17187 üzenetére
Szerintem csak annyi "gáz" (mármint nekem nem az) van, hogy 48 kilósan állandóan a zsírosodástól fél és túl sokat agyal lényegtelen dolgokon. De sztem jó úton jár (egyre jobb úton), csak mint szinte mindenki (természetesen én is ilyen vagyok) a saját kárán tanul, a saját filozófiáját hiszi a legjobbnak, de végül ha majd 5 éve gyúr és még mndig 3-assal kezdődik a karja, akkor rájön, hogy nem lett volna rossz, ha hallgatok God papáékra
-
penene
őstag
Nem szar a hozzáállásom, max. néha direkt elpoénkodom a dolgot itt a fórumon.
6 éve még semmit nem tudtam a kondiról és nem is nagyon érdekelt, akkor még tudtam focizni meg inkább tunyultam, de 2 éve töretlen az akarat, rengeteget tanultam, de valóban akkor még néhány dologra nem tudtam átállni, de mostanában meg már tényleg mindent megteszek, hogy jobb legyen, és eredménnyel is járok.
Arról nem tehetek, hogy 1.5 éve nem tudok lemenni felsőtestre edzeni (amihez kart kell használni), mert a sok nyomorék doktor nem tudott belémnyomni 2 injekciót akkor, amikor látták, hogy fél év pihenők, tabletták, kenőcsök nem használnak és amikor leemelem a rudat, hamar visszajön az éppenhogy elmúló gyulladás...
Ezen kívül lábedzést se nyomhatok normálisan a térdem miatt, pedig amikor guggoltam picit, azt is nagyon élveztem.De valóban az én káromon tanulok. Folyamatosan tanulok...És bár vannak nem visszafordítható dolgok, de sok minden még nincs veszve, és azon vagyok, hogy megragadjam a lehetőségeket.
És lehet oltani, mert valóban szánalom, de én akkor sem ennyiben akarom hagyni a dolgokat. És nem is fogom ennyiben hagyni.
És nem rátok vagyok ideges, hanem a helyzetre.
És ha ílyen idegállapotban megyek a meetingre, akkor tutira beszólok a bankigazgatónak, ha nem tetszik neki, amit mondok.
[ Szerkesztve ]
-
hanee
senior tag
Sziasztok!
Először is mindenkinek köszönöm a kedves választ!
Akkor az adataim pontosítása: 160 cm vagyok, 60 kiló (most épp), 26 éves (húú csupa hatos )
Természetesen nem ebből akarom bevinni a napi fehérjeszükségletemet, kizárólag táplálékkiegészítésként fogyasztom.. igyekszem én jól enni, eleget enni mindenből, de ez néha nagyon nehéz, főleg hogy nem vagyok valami nagy hús-imádó-húsfogyasztó, a napi húsigényemet kb. kielégíti ha pl. húslevesben eszek pár falatot. De ha jól tudom, ez a fajta protein nem is hasonlítható a húshoz nem?
A táplálkozásom: Nem fogyasztok semmit, amiben glükoz van, vagy fehérliszt. Most a diéta ideje alatt krumplit és barnarízst sem eszek, sem tésztát (teljes kiőrlésűt sem). Müzliből cukormenteset szoktam néha reggelire, vagy teljes kiőrlésű tönköly kenyeret, müzliszeletből csak olyat, amiben fruktóz van. Más dolgokat édesítőszerrel édesítek. Minden nap eszek legalább egy étkezésre gyümölcsöt és lehetőleg kétszer zöldséget. Sok napon eszek főzeléket (persze rántás nélkül). Naponta 4-5x étkezek és kb. hetente 3-4x edzek. Régebben futni jártam, de mostanában az időbeosztásom miatt nehezen oldom meg, ezért most ellipszis trénerezek itthon. Mindig aerob zónában - természetesen kardio gyanánt erre gondoltam -, 130 és 160 közötti pulzussal (214 a mért maxpulzusom 10 km-es futóverseny célbaérkezésekor 40 fokos melegben a rakparton )
Nincsenek vad álmaim, csak normálisan szeretnék kinézni.. mármint háj nélkül.. mondjuk úgy 53-54 kg a cél, de ezt úgy szeretném elérni, hogy közben nem szenvedek és nem okozok magamnak sem kárt. Valamint tartani is szeretném utána a súlyomat.
Azért jutott eszembe a fehérje-pótlás, mert előzőleg fogytam egyszer viszonylag sokat, és egy korábbi állapotomhoz képest (amikor a súlyom több volt) sokkal tunyábban nézek ki, és magamon is látom/érzem hogy mintha nem lennék annyira izmos, még a háj alatt sem. Persze spéci kütyükkel ez nem lett megmérve, de sokaktól hallottam, hogy érdemes ilyet inni kiegészítésnek. Csak azt nem tudtam/tudom mennyit, fölöslegesen sokat sem szeretnék.
Az elmúlt három napban ittam eddig ezt a cuccot, vacsorára (amúgy is előtte mozgok), és mellé valami keveset ettem (pl. egy almát, vagy húslevest).. a málna-csokis borzasztó..Bikinis képet inkább nem tennék fel, még elszaladnátok
-
L|zsidoboz
őstag
válasz penene #17189 üzenetére
Mi van a térdeddel, ami miatt nem guggolhatsz?
Nekem 10 fokkal kifelé állt az egyik, illetve két szalag is meg volt nyúlva, műteni is kellett, mégis most már tudok 100 kilóval előlguggolni.
hanee: barnarizzsel mi a bajod, ami miatt nem eszed?
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
penene
őstag
válasz L|zsidoboz #17199 üzenetére
Porckopás, de nem kis mértékben. 50 éveseknek szokott ennyire elkopni.
Meg a jobb combcsontom rövidebb pár centivel, szal sarokemelővel járok.Emiatt fura, hogy nem a bal térdem kopott el (bár már az is belekezdett, csak nem oly mértékben).
Volt egy focibalesetem, ahol nem tört , szakadt semmi, de begipszelték, stb... na onnantól kezdve folyamatosan visszasérültem, valszeg nem volt jó a gyógyulás, no meg nem erősítettem meg a lábat... abból alakulhatott ki a nagy kopás..És igen, pár hónapja készült röntgenen derült ki (érdekes, hogy 7 éve nem), hogy nekem is van ilyen kifelé állás, valszeg hasonló mint neked.
Előjegyzett endoszkópos vizsgálatra, és már mondta, hogy simán porcregen injekcióval nem lesz hosszú távú eredmény, és korrigálni kell...Meg a térdkalács sem középen van, kifele megy picit hajlításkor... Azt mondta, hogy ennek egy része megoldható erős izomzattal is, de egyértelműen korrekció kell.Csak várni kell rá, augusztusra kaptam időpontot...
Priviben esetleg tudsz infót adni a dokiról, aki műtőtt?
Jövő hét hétfőn is megyek egy másikhoz, hogy több szem többet lásson... Ennyi plusz pénzt megér, főleg, mivel ez igencsak befolyásolja hátra levő életem.
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen