Aktív témák
-
Vandit.
addikt
Egy rövidke összefoglaló az "anyagokról"
Lotr: Miosztatin.
Bár ez csak izomnövekedést gátló blokkoló.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #50054 üzenetére
Linket!
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #50056 üzenetére
Jéé, ez meg nincs letiltva.
Akkor cool. Csak a jelszavamra már nem emlékezem, meg a felhasználómra se.wow, 9. próbára sikerült belépnem. Akkor már a képeket is látom.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #50051 üzenetére
mivel a témában való jártasságom és háttérismeretem kb nulla, majd rákeresek a guglin, de azért kicsit szkeptikus vagyok ezzel szemben, lehet valamennyi osztódás van, de nem hinném, hogy olyan számottevő, ennyiből tudnának izmot gyártani a "semmiből" ez orvosilag elég nagy dolog lenne, aztán mégsem hallani ilyen eseteket, vagy csak én nem vagyok képben és szerintem lenne csak szenzáció?
most le kell lépnem, linkeljetek bőszen mire visszaérek
kösziOne Ring to rule them all
-
macikos
addikt
válasz Vandit. #50023 üzenetére
"Lehet, hogy most itt megköveznek, de szerintem hagyd el a picsába a sima fekvenyomást és inkább kézivel nyomd (itt ugye nagyobb a mozgástartomány), ha nyomod, de legfőképpen döntött padon nyomjál, mert általában a mell felső része csoffadt mindenkinél, alul kap eleget a 30 fokos nyomásból is."
Az utóbbi idők legértelmesebb hozzászólása Bár mintha én is írtam volna ezt nem olyan rég. Mindenesetre tényleg így van. Én még a Smith gépes 30 fokos nyomást tudom javasolni.
-
Vandit.
addikt
válasz God Vazzeg #50054 üzenetére
Másrészt az erősödés lehet idegrendszeri adaptáció is és nem feltélenül az izomnövekedéstől van. Szerintem fontosabb az izomérzet, koncentráltság akár még a súly rovására is, minthogy most 140-be nyomkodjak 5-öt ( mondjuk ettől nem kell félnem ), de mellből kb 1 ismétlés megy a többinél már a segédizmok dominálnak. És ebben igaza volt bubinak szvsz. Mert most lehet nevetni fogtok, de csak max 40 kilóval csinálom a kétkezes bicepszet rúddal és mégis nő a karméretem és a többi gyakszival is eléggé stagnálok. Úh. a súly nem minden.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
kovsol
titán
este ti szoktatok nyújtani, hogy lazább legyen az izomszerkezetetek ? az is segít szerintem, hogy jobb alakja legyen az izomnak
amúgy most jöttem meg tesi óráról ami mondjuk úgy kis átmozgatós kondizásból áll durva követelmény rendszer van ha kinyomod a testsúlyod 90% -t fekve 6x akkor ötöst kapsz... itt is ez a fránya fekve nyomás, de ha 50% -t tudod csak akkor is megvan a kettes
próbáltam lábazni is egyet, de mikor kiderült, hogy csak 220kg súly van összesen a teremben akkor elkeseredtem kicsitMay the Force be with you!
-
God Vazzeg
veterán
válasz Vandit. #50061 üzenetére
Persze. Nem is azt mondom hogy max súllyal kell mindent csinálni, csak ha ki akarod tolni a határaidat, akkor szükséges ez. Csinálhatod 40kg-al a bicepszet, most még fejlődsz, de meg fogsz állni, és kénytelen leszel 45-re emelni, majd 50-re.
Először fejben dől el hogy tovább lépsz-e, utánna megnézed hogy az izom bírja-e, és ha ez összejön akkor szoktatod magad a nagyobb terheléshez, hogy még nagyobbra léphess. Ezzel törvényszerűen nagyobb lesz az izomtömeged is.
-
Vandit.
addikt
válasz macikos #50064 üzenetére
Pont, hogy jó. Mi erőnléti edzés után nyújtottunk mindig nem véletlenül. Be vannak melegedve az izmok a szalagok stb.
Amúgy meg[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
válasz macikos #50064 üzenetére
~2.3.1 Miért nyújt a testépítõ
A legjobb idõpont a nyújtásra rögtön súlyemelés után adódik. Az elfáradt izmok statikus nyújtása (ld. 3.5 [Statikus nyújtás]) nem csak abban segít hogy fokozzuk a hajlékonyságot de az izomtömeg gyarapodását is elõsegíti, és ezzel megelõzheted a gyakorlat utáni izomfájást. Elárulom, miért:
Súlyemelés után elfáradnak az izmaid és megrövidülnek (felpumpálódnak). A rövidülés a sorozatos izommunka miatt következik be, és a mozgásterjedelmének csak egy részét tudod elérni. Ez a felpumpálódás nagyobbnak mutatja az izmaidat. Az ilyen felpumpált izom tele van tejsavval és más "melléktermékkel". Ha nem nyújtasz, akkor az izmod megmarad ebben a megrövidült állapotban (valahogy elfelejti, hogy milyen hosszú is volt korábban) és a tejsav felhalmozódása izomlázat fog okozni. A statikus nyújtás segít az izomnak regenerálódni és emlékezni, hogy milyen hosszúságú volt korábban. Ez segíti a tejsav és más melléktermékek eltüntetését is az izomból. Igaz, hogy a nyújtott izom kisebbnek látszik, de ez valójában nem csökkenti az izom méretét és nem akadályozza meg az izomnövelést. Csupán csökkenti az izom összehúzódását (feszülését), és emiatt nem látszik olyan "duzzadtnak".A fárasztó edzések gyakran okozhatnak sérülést az izmok kötõszövetében. A szövet 1-2 nap alatt meggyógyul, de úgy tudjuk hogy a gyógyult szövet megrövidül (csökken a rugalmassága). Azért, hogy ezt elkerüld azt ajánlják a szakértõk, hogy erõsítés után csinálj statikus nyújtást.
szerk: Ki lesztek kérdezve.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
penene
őstag
válasz Vandit. #50069 üzenetére
Valami hasonlót mondtam havernak múltkor a nyújtásra, és miután megcsinálta velem mellre, azt mondta, szabad fordításban:
"Basszus, így nem érzem annyira bedurranva az izmot, mintha nem is dolgoztam volna. Múltkor sokkal jobban beállt"
De teljesen lehangolva mondta, mintha most úristen szart se ért volna az edzése.Mondjuk jó kis bicepsz után először kell a képet lőni, aztán nyújtani.
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
válasz God Vazzeg #50071 üzenetére
Köszi, hogy száradjon le az 50-es karod.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
8nemesis8
veterán
Elmegyek előadásra és mire visszaérek nem győzöm olvasni amit írtok.
Nem kéne a hszeket gyűjtögetni mindenkinek. -
8nemesis8
veterán
válasz God Vazzeg #50071 üzenetére
Van benne igazság sajnos
Vandit meg kezd el összeállítani a tesztsort.
-
penene
őstag
válasz Vandit. #50069 üzenetére
Izé.. Nem inkább a passzív nyújtást kéne a statikus helyett?
"A statikus nyújtás" egy megtartott pozíció. Ez az amikor a végsõkig nyújtasz és megtartod...
"Passzív nyújtás" az a technika amikor ellazulsz, és nem mûködsz közre a mozgásterjedelem kitolásában. Ehelyett egy külsõ erõ segít neked vagy manuálisan, vagy mechanikusan.Tehát a passzív nyújtás, ha pl. kifeszíted a melled a falnak támaszkodva, és próbálod lazítani.
A statikus meg a leírás szerint: kifeszítve próbálod ellentartani izomból.Úgy tudtam, hogy a nyújtás lényege az, hogy bár 3-4 mpig az izom ellenáll, tehát erőhatást fejt ki, de kb. 5 mp után "megunja", és ellazul, és ez az igazi haszon, nem az hogy dolgozzon.
De lehet, hogy pont én gondolom rosszul a testépítésben használt nyújtást, mivel nekem gyógytornán is mutattak fél perces nyújtást, az tuti passzív, viszont néztem egyszer BBTVben tuti statikus nyújtást, mert nem volt több 6-7 másodpercnél, és ott utsó 3 mpben jól rá kellett tolni (mondjuk a comb esetén a passzívot, a többi esetén a statikust,ill. valami átmenetet csinálom, jó 10-15 másodperces tartamban).
Mondjuk a kettő elég közel van egymáshoz jelentésben.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
Siránkozás ON
Srácok a pöts kivan... Elfogyott a Daily One... shopbuilderen nincs is, de most fognak vmi új vitamint kihozni a szájtekesek elvileg...
De ez nem is lényeges csak nézegettem az Opti-Men-t erre 8k 2 hónapra
Külföldön meg 19dodóSiránkozás OFF
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
penene
őstag
válasz penene #50077 üzenetére
Mondjuk valszeg hülyeségeket beszélek.
Ha nyújtom a bicepszet, akkor is én tartom meg és préselem hozzá a falhoz a karom, tehát statikus... ha satuba fognám, akkor meg ellazulok, és nem veszek részt benne, ergo passzív?De a falhoz préselést is addig csinálom, amíg az izom el nem lazul, ergo passzívba vált át egy idő után.
Asszem tök 8, minek hívjuk.[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Ójajjj . már 60Kgmal szériázok fekve
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #50060 üzenetére
valóban nem írtál ilyet, és nem is olvastam sehol, hogy a semmiből lesz izom, nem véletlenül tettem idézőjelbe azt a semmi szót
One Ring to rule them all
-
BÁ Nutrition
addikt
na visszatértem
bár kb észre se vettétek hogy nem írtamvoltam az Aréna kupán, most a bodysporttal együtt rendezték, elég király volt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #50096 üzenetére
Te meg ki vagy?
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #50095 üzenetére
szólj Vanditnak, hogy keressen olyan linket ahol leírják, hogy osztódik az izomsejt
az egészből azt akartam kihozni már a legelején, hogy a sejttérfogat növelő hatásához képest a sejtosztódásos hatása talán elhanyagolható
pont írtam a példákat is, ha lehetne érdemben plusz izomszövetet építeni, azt orvosilag valószínű használnák is, és erre pedig azt írtam, hogy vagy csak én nem hallottam róla, avagy nem is igen alkalmaznak ilyetOne Ring to rule them all
-
dunkel
őstag
válasz penene #50083 üzenetére
A multix nek van pár hibája, amit korábban már leírtunk ide. Nem csak a mennyiséget kéne nézni. 5 kiló szója sem jobb 4 kiló tejsavónál pedig mind a kettő fehérje. Ezt a saját példámmal is tudom érzékeltetni: eddig normális ZMA ment este, most vettem egy nem noname gyártótól "valami hasonlót" csak éppen ebben a magnézium az magnézium-oxid (magyarul a legócsóbb szar). Dupla adagolás mellett is volt már, hogy reggel görcsölő vádlival ébredtem. Ma már 3szoros adag fog menni
A multiknál még ami ócsó és jó lehet az a dym super multi, de nem tartom valószínűnek, hogy ennyi pénzért normális alapanyagokból rakják össze - ráírva meg nincs. Mindenesetre aki ezt veszi: 1 kapsz reggelivel, 1 edzés után.
Váltogassátok 1-2 havonta a multikat és akkor nem lesz gond, nem kell túldramatizálni.Aki nem akar kompromisszumokat az meg megveszi amiket leírtam, vagy utánaolvasgat magának, hogy mire is van szüksége
Ezekre az új szájtek multikra kíváncsi leszek én is.
Most néztem a kreaphx vagy mifenét, kamu a cucc -
Thrawn
félisten
Folytatás itt: Link
Different songs for different moods. łłł DIII Thrawn#2856 łłł Look! More hidden footprints! łłł D4BAD łłł WoT: s_thrawn łłł
Aktív témák
- XBOX ONE/PS4/PS5/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- XBOX SERIES/PS4/PS5/XBOX ONE/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- PS5/PS4/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- Új Dobozos Lenovo Ideapad Flex 5 x360 Érintős Ultrabook Óriás Tab 16" -40% Ryzen 5 5500U 16/512 QHD
- PS4/PS5/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!