- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- 5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
- Az Insta360 ellen fordítja a hatóságokat a GoPro
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Nah, van a hagyományos étrend (SAD), annak ugye 50% ch, 15% fehérje, and 35% zsír az arányai (kalóriára vetítve). Ez 2200 szintentartó kalóriára nézve 275g szénhidrát.
Aztán van az alacsony szénhidráttartalmú diéta, ez olyan 100-180 között van valahol (160-180 a cukorbetegeknek ajánlott mennyiség).
Illetve van a ketogén, ez meg egyénfüggően 30-50g ch alatt (egészen akár 0-ig, bár a valós 0 elérhetetlen), ha biztosra akarsz menni, akkor meg 20g alatt.Narxis
Ha 30-50g szénhidrátot eszel, és szintentartás a cél, nem a fogyás, akkor nem kell számolgatni semmit, ha csak keto barát ételeket eszel. Nyilván lehet mondani, hogy ez megszorítást jelent, de igazából mindenki étrendjében vannak megszorítások, max nem veszed észre, mert ezt tanultad szüleidtől / környezetedtől.[ Szerkesztve ]
-
Franklin
addikt
De, sokmindent lehet enni, csak minimálisra kell szorítani a gyorsan felszívódó szénhidrátban dús ételeket.
Az, hogy a nyugati étrend és a hagyományos magyar konyha ezeken alapul (gabona, cukor, tészta, kukorica), elég sajnálatos dolog. Ha valaki ezeken nőtt fel, akkor tényleg úgy érezheti, hogy "semmit nem lehet enni".
De a szervezet tudja, mi a jó neki, hamar átáll a paleóra vagy a ketóra. Csak egy pici akaraterő kell hozzá.
-
Franklin
addikt
A rizs szerintem nem túl jó, de legalább glutén nincs benne, mint a gabonában.
Én idén januárban, mikor abbahagytam a ketót és elkezdtem kondizni, akkor csak a rizst kezdtem enni, mint szénhidrát forrás. Azóta híztam 17 kg-t, ami főleg izom, de szépen jön fel az úszógumi is. Csak a rizstől. Igaz az napi 3-4 nagy adagot jelent.
Új hozzászólás Aktív témák
- X1 Carbon 8th 14" FHD IPS érintő i5-10310U 16GB 512GB NVMe ujjlolv IR kam gar
- ELADÓ 8GB DDR4 M471A1G44CB0-CWE Samsung laptop memória
- Asus 22"-os FHD monitor kiárusítás!!! AkciÓ!
- JBL Xtreme 4 - Csomagolás bontott, garanciális, akár beszámítással
- Asus X512, Ryzen5 3500U, 12GB RAM, 500GB NVME, Radeon540X VGA, FullHD IPS, ujjlenyomat, megkímélt HU
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest