Új hozzászólás Aktív témák

• #110 Cathfaern nagyúr batai15 #105

  Új Válasz 2016-09-28 12:45:49 #110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz batai15 #105 üzenetére

  Nah, van a hagyományos étrend (SAD), annak ugye 50% ch, 15% fehérje, and 35% zsír az arányai (kalóriára vetítve). Ez 2200 szintentartó kalóriára nézve 275g szénhidrát.
  Aztán van az alacsony szénhidráttartalmú diéta, ez olyan 100-180 között van valahol (160-180 a cukorbetegeknek ajánlott mennyiség).
  Illetve van a ketogén, ez meg egyénfüggően 30-50g ch alatt (egészen akár 0-ig, bár a valós 0 elérhetetlen), ha biztosra akarsz menni, akkor meg 20g alatt.

  Narxis
  Ha 30-50g szénhidrátot eszel, és szintentartás a cél, nem a fogyás, akkor nem kell számolgatni semmit, ha csak keto barát ételeket eszel. Nyilván lehet mondani, hogy ez megszorítást jelent, de igazából mindenki étrendjében vannak megszorítások, max nem veszed észre, mert ezt tanultad szüleidtől / környezetedtől.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák