- Sweet.tv - internetes TV
- eBay
- Sarokba szorította a Huawei az Apple-t Kínában
- Az Apple szerint ejteni kell az USA trösztellenes perét
- Vírusirtó topic
- Asustor NAS
- 2 nm-es chipeknél is modernebb lapkákat fejlesztenek az EU-ban
- Max
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #116279 üzenetére
Ha egy héten 2x csinálnád talán elég lenne de nekem akkor is kevés...
Pl. ma ez volt a mellem...
fekve nyomás 4x10
szűken nyomás 4x10
alsó mellgép 4x10
45 fokos pad keretben 4x10
kétkezes csigán felül ....se nem alul se nem felül inkább középen magam elé húzás 4x10
Ugyan ez alsó csigán mellig húzás 4x10
Tárogatás padon 4x10
Pull ower 4x10 egykezes súllyalBicepsz:
Állva bicepsz 6x8 nagy sullyal
szkottpados picepsz 6x8
kétkezes csigán halántékhoz húzás 6x8
kalapácsos nagy súllyal 6x8
és egy nonn stopp ülve koncentrált közép súllyal 6x12Tricepsz :
Tolodszkodás 6x10
Fekve homlokhoz engedés 6x8
csigán letolás kétkezes ruddal 6x12
köteles tricepcsz csigán 6x12
és kis sullyal nonn stopp állva egykezessel tarkohoz engedés 6x8
Has: harangozás 85 kilóval kötéllel 4x20
twistelés 15 kilóval 4x60
oldalra elhajlás 20 kilóval 4x20Kardió: 50 perc séta 130 pulzussal....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #116293 üzenetére
Ha nem érzem a felső mellet még szoktam 45 fokos padon két egykezes súllyal még mellhez engedek..
De nekem 50 évesen lassan pont elég egy hétre így ....mert az ideális az lenne ha ezt megfelezném és 2x csinálnám egy héten mint 25 éves koromban. De ilyenkor már másképp reagál a szervezet.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #116300 üzenetére
4perc alatt bőven végzek egy sorozattal...a másik a mellgépen és a kétkezes csigán még annyit sem szoktam pihenni...miért állítotok be hazugnak? Akkor vegyétek a fáradságot és gyertek le de 9-10 felé a mag utca 3 ba Csepelre és nézzétek meg.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #116623 üzenetére
Van az a csávó aki hullákból és az izomzataikból csinált kiállítást[link] ez pont úgy néz ki mintha őt állították volna ki....
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Shingen #116628 üzenetére
Ha nem készült volna a versenyre semmi baja nem lett volna.
Mivel megvont majd nullára a táplálékot 2 hónapig ez lehetett a baj .
De mindenesetre ha tél előtt 25 fok melegben bekapod ne számíts túl sok jóra télen.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Freddycom #116640 üzenetére
1. Zabpehely – kipárnázza az idegeket. Gazdag magnéziumban, vasban és B-vitaminokban
2. Lenmag – erősíti a gyomor nyálkahártyáját
3. Tökmag – a vízháztartás egyensúlyához szükséges anyagokat tartalmaz
4. Fenyőmag – a jóllakottságot jelző hormon termelődését segíti
5. Fekete kenyér – tele van ballasztanyaggal, amely elveri az éhséget
6. Teljes kiőrlésű rozs – fokozza az emésztést
7. Teljes kiőrlésű zsemle – szintén gazdag rostban, így késlelteti a farkasétvágy kialakulását
8. Teljes kiőrlésű kenyér – tartalmazza az idegek működéséhez nélkülözhetetlen B-vitaminokat
9. Aszalt szilva – nem vágyik tőle az édességekre
10. Igazi vanília – egy kevés a natúr túrókrémhez, s máris kész az „édesség”
11. Grépfrútlé – keserű anyagai elveszik az étvágyat
12. Kivi – tele van C-vitaminnal, ami segít a zsírraktárak megcsapolásában
13. Egres – igazi magnézium- és káliumbomba; erősíti a hajat és a körmöt
14. Mangó – egy szem, s máris nem vágyik az édességekre
15. Sárgabarack – béta karotinja szépíti a bőrt
16. Alma – pektinje szabályozza az emésztést, és laktat
17. Körte – gazdag káliumban, és segíti a salakanyagok eltávozását
18. Csirkemell – égeti a zsírt
19 Natúr túró – jót tesz a csontoknak, és soványan tart
20. Tej (1,5 %-os) – a szervezet hozzájut a létfontosságú tejfehérjéhezCsak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz pocokxx #116658 üzenetére
Ez már sprint tempó...ezt bírtad 11 kiló méteren?
Erőltetett séta padon 6.5-ös tempóval 50 perc alatt meg tudok tenni 5 kiló métert...
Akkor neked padon 13 -as tempóval kéne futnod 50 percet hogy megtegyél 11 kiló métert az már nem gyerekjáték...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Na ennyire nem csinálom jól a mell edzést ...a két kép között két hónap van,és úgy hogy a bal oldalin több vagyok kilóban....és mindenhová jött, mell kar, hát , has, váll stb...
Apropó nézzétek a bal alsó lábam majd duplája a másiknak...szerintetek ez szív lehet hogy vizesedik a bal oldal?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Na jöttök? Mindenki Megmutathatja,hogy hanyas a kabát....
ERŐNLÉTI EDZÉS! /TRÓJA/ 2016,10,24-ÉN Hétfőn De 09,Du 18-órától
Készült: Csepeli Pitbullok Mma
ERŐNLÉT-SZÍV-KITARTÁS. CSOPORTOS EDZÉS, KÉT EDZŐVEL. 2000,FT/FŐ / ALK. 1214,MAG U 3. TEL: 06706314241, jelentkezzetek!![ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz Radnix #116893 üzenetére
Nem ezt magyarázom mióta hogy így kéne edzeni....2x egy héten egy izomcsoportra....ti fiatalok vagytok nektek így kéne...én csak 1x csinálom de akkor nagyon mert ebben a korban lassabb a regenerálódás.
IJK (116882) : Nem vagyok megelégedve de csinálom tisztán minden nap becsülettel...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Megint lesz pár darab pad eladó géppark frissítés miatt ha érdekel valaki írjon majd...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #117042 üzenetére
Ez milyen edzés terv?
Megnéznél nekem valamit? Ha pl mellezel és durransz és átmész a lábra a láb durranás után érzed még a mellet amit előtte csináltál?
Mert nekem nem igen ezt tanították annak idején...nagyon is számít a vér áramlása és bent tartása azon izomcsoportba amit csinálsz...de így hogy amit leírtál?
Pl: mell hát , mell bicepsz , hát váll, és így tovább mert a vér azonos szinten marad ami elősegíti az izom növekedését...a lábat próbáld meg külön napra tenni..vagy várj fél órát és azután kezd csak el...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aliquis #117071 üzenetére
Egy normális edzés után úgy kell kinézni az izmodnak amit edzel mintha bajolin vagy izomlazító krémmel kented volna be azt a részt tűz pirosnak..és miért ,mert a vér arra áramlik jobban...meg ott keletkeztek szakadások az izom rostokban , na ide épül be a a jó kis átalakitott fehérje aminóóóóóó-
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Na erre mondjatok valami jó edzést vàdlira...ha ràfeszìtek csak oldalra nő de oda nagyon "majdnem a duplàjàt " hàtúl meg laposnak làtom. . Hogy tudnàm hàtúl megdolgoni? Csinàlok àlló vàdlit és ülve szamàrvàdlit és làbtolón làbújjal hajlìtok ..kinyilik mint a kobra feje mikor ràfeszìtek. itt van amikor nem feszìtem és amikor igen...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #117131 üzenetére
Kedves Aelod az izomláz egy gyulladás amit te forró fürdővel oldasz meg? Nem feküdnék a kezeid közé az egy szent...sőt tudd olyan enzimet termel ami azonos a szívinfarktus enzimével vérképben a Got szokott emelkedni...ha elmész izomlázzal vérképp-re mindenképp jelezd nehogy feleslegesen kezeljenek szív problémákkal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #117210 üzenetére
Pont a héten álltam bele egy veszekedésbe az MMA sokkal ...
Új edző jött és pl azt a guggolást csinálják amit ti 15 -20 ismétlés 30 40 kilóval kérdezem ennek mi értelme gyerekek..80 kilósan mondom itt erőnek kell lennie és kevesebb ismétléssel nagyon nagy súllyal kéne dolgoznotok...Hosszú évek alatt amit láttam hogy edzenek ezek szerint a ti állítások alatt hibás volt? Hibás volt Arnold edzése s?
A másik Wood ...miért nem próbálod ki ezt az edzést? Mi veszteni valód van vele ?
A harmadik sokan osztják a táplálék kiegészítőt mi a jó ...én azt vallom mindenkinek saját magának kell rájönni..
Mert mi van akkor ha keveset edz de jó a fehérje? Mi van akkor ha sokat és jól edz , de szar a fehérje? Mi van akkor ha én tejfehérjére allergiás vagyok és idáig azt ittam ami egy részecske sem szívódott fel és a marha lenne a jó...stb..stb...ezért mindenki maga állítja be mi lesz a hatásos és mitől fejlődik, mert itt x jakab hiába írja le neki ez volt jó de nekem meg semmit nem használ.[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen