-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121186 üzenetére
Annyi az egésznek a lényege öszhangban kell nézni mert vannak olyanok aminek alacsony a ch tartalma de magas a a kalória és a zsír tartalma is ezek a hús félék is lehetnek hiszen minden húsnak 0 -a a ch tartalma de ha pl diszót ennék teli lenne zsirral így magas a kalória értéke...de a 20% tejföl is .de a zsírós turó is ezek közé sorolható. Na most ha normális edzés van pl a rízs magas kalóriával rendelkezik de a felszívódása miatt szinte nulla lesz. Legveszélyesebb a tészta magas ch magas kalória és gyorsan szívódik fel.
Én a helyedben elfelejteném a Kreatint és ilyet tolnék a tömegelésre ...[link] [link] [link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Angel2014 #121187 üzenetére
Épp ma mondták a terembe a versenyzők amin kinevettetek 30 gramm fehérje 3 óránként és 60 gramm szénhidrát rá fél óra múlva bevinni...és ezt ismételni 3 óránként...így jön a tömeg izomra . Kár többet mert nem szívódik fel a fehérjétől több a szénhidrát a 60 grammjával így be tud épülni izommá de ha több zsirrá...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Radnix #121211 üzenetére
Itt egy jó pörgető Pörgető töketleneknek!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121212 üzenetére
wood : Egy kérdés hova jött a plusz? Karra, derékra, lábra ,mellre, vagy mindenhová jön egységesen? Centivel is figyeled? Ezt komolyan kérdezem most....
Alul a 22 -es Tornádó nem nyúlt meg a sok kreatintól 25 cm-re?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #121313 üzenetére
92 kilós embernek illik 50 körülire vinni a kart tömegelésnél amit ha beszálasít 45-47 körülinek kell lennie. Na de wood már most elhatározta ,hogy 78 kiló lesz. [wood 78 kiló] ezért nem értem mi a nyavalya történne ha 90 lenne szálason.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Angel2014 #121318 üzenetére
Név Arnold Schwarzenegger
Születésnap 1947-07-30
Csillagjegy Oroszlán
Magasság 188 cm.
Testsúly 118 kg.
Versenysúly 107 kg.
Bicepsz 56 cm
Mell 145 cm
Derék 79 cm
Comb 72 cm
Vádli 51 cm
Beceneve Az Osztrák TölgyGondolom ha neki sikerült 107 kilósan az 56 -os kar akkor mindenkinek sikrül a 90 kilóhoz a 45-47---[ Berki 47 es karral] de itt van berki esete is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121371 üzenetére
3x szauna pici nem megerőltető diéta és kész a nyári forma .... És az én szememben az első képen mintha nagyobb lenne a mellizom rajtad. De erősítsenek meg a többiek is.
Nállam ilyen a különbség....
Első kép 56cm bicepsz a második 46 cm versenyre készülve.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz headhunter #121358 üzenetére
Szálasítás van? Mert lehet valaki szálkás is de semmit nem ér ha nincs az izomban kereszt szálak .pl tricepsz, mell, szokott látszani nagyon. És itt látszik az a teória is amit aliquis.nak mondtam , hogy épül fel az izom... hogy szakítjuk meg a hosszan futó izmokat keresztben és oda épül be az aminó minden edzéssel rétegesen felépítve .
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #121433 üzenetére
900 ft a csirkemell kilója csepelen a spárban ...
Ez milyen jó kis gép....nekem nagyon bejön...
Ha úgy ülök be,hogy a lapockánál van a párna és hátrafelé hajlok alsó derékra és hasra nagyon üt...ha meg ha mellhez rakom a párnát és előre hajlok vele hasprés -re nagyon komoly. 280 kg súly van rajta...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Diéta van de legalább magas a fehérje tartalma jöttök ebédelni? Leves
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz wertigo1984 #121468 üzenetére
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121477 üzenetére
Én is azt csináltam ma..nem tudok a klótyóig kimenni.
60 kg x20 melegítés
120 kg 5x12
fekvős lábtoló 300 kg 6x15
45 fokos lábtoló 6x12 550 kg
Lábnyújtó gép 6x15 a maxon amit bírtam vettem vissza a súlyt
Fekvő lábfeszítő 4x 15 amit a csövön kifért
ülő lábfeszítő amit magad alá húzol 4x15
Külső ülő tárogatás 5x20
Belső ülő tárogatás 5x20
Szamárvádli 5x15
Ja és ez a 28.napom pihenő nélkül szombat vasárnap is...holnap pihi vasárnap csak deadlift hassal kardióval.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #121484 üzenetére
Több gyakorlatot csinàlok és több ismétléssel...ha kevesebb lenne és levesebb széria 180-200 körül goggolnék 3-akat ... de diéta is van éhgyomorral edzés...és a multkor meséltem a gyúrósmatyit miatta lesérültem picit annyira fàj a combom mintha elszakadt volna egy izom benne. Igen a hoist gépeket meg lehet pakolni az àtteléte miatt valaki 900 kilóval csinàlja 80 kilósan
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #121486 üzenetére
Egyik sem... inkább ezekre hasonlít...olyan is van amit először küldtél abban le sem bírom engedni olyan szúk nekem, de olyan is van..
wood ha egyszer együtt edzenénk erőd sem lenne ezt leírni...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121538 üzenetére
Na ezt kérdeztem korábban te csak a ch-át számolod? Mennyi a kalória mellette? Piramisban kéne építkezned az alapoktól...de kreatinnal fog e menni nem tudom ,mert nagyon gyors az ürülése. Ez annyit tesz ha volt 40 es karod tömegelés előtt , tömegelés után lett 44-es ezt valahogy meg kéne tartani legalább 42-es nek..és a következő tömegelés már 42 ről indulna ami lesz 46 ami diétánál lemegy 44-re és így tovább..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz goodboy007 #121660 üzenetére
Nem nekem kell birkózóknak versenyre...és azért ez az összeállítás mert nem mutatja ki a teszt addig amíg lesz a verseny.....konyhás néni
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #121718 üzenetére
Ma hátnap reggel erre bejön egy 70 kilós tag bemelegítés nélkül felrak 170 kilót a fekve nyomó padra és elkezd 10 eket nyomkodni mondom ez nem normális erre feltesz még 10 kilót és belenyom a 180 ba 8-at na mondom én odamegyek hozzá megkérdem nem e Aelod esete a 7-es busszal be is vallotta 3 naponta Sustát tol csak... még azt mondja le van gyengülve és most kezdi a kúrát...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
Ma voltam a scitecnél proteint venni kértem csokisat erre adott csokis lavort holnap visszaviszem úgy a fejéhez vágom pedig ki is lett bontva... allergiás vagyok a virágporra...tiszta kiütés lettem meg viszkettem és tüsszögtem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Akkor a flawors és a flowers nem ugyan az ? És ebben nincs is virágpor?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Friss Csirkemell Balatonfüreden. Friss Csirkemell mondjuk ebben extra fehérje van a kukacokkal.
[ Módosította: philoxenia ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kugoo G Booster elektromos roller extrákkal eladó/csere/beszámítás
- Eladó LEGO 4002022
- HLT-100 olajrugós lengéscsillapító, ÚJSZERŰ, 1000lbs, 165mm
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Segway ninebot E2 elektromos roller + táska és sisak (2Èv Garancia)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest