- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Hálózati / IP kamera
- PHP programozás
- Milyen routert?
- Videó stream letöltése
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Google Chrome
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz
tDr1v3r #75807 üzenetére
"Edzeni meg hát... nem tudom. Addig nem akarom elkezdeni amíg nincs meg a 60-65 kiló"
Akkor miből lesz meg a plusz kiló? Csak zsírból?
Edzéssel kezdeném + "tiszta" kajákból sokat. Bár te esetedben mehetne mellé egy darabig szinte minden féle kaja, hogy jöjjön egy kis tömeg.Szerk.:
Nasinak pl.: negyed kiló túró, banán, méz, + pár deci tej összeturmixolva.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz
KoVee84 #76480 üzenetére
Az újabbakból nem lehetetlen egész okés hangot kicsiholni (főleg magas fordulaton).
Persze sport(os) autó az legyen benzines. -
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
Most regelek myprotein-re.
Szeretne valaki referral lenni?
akkor pü pls. -
bigmasterg
addikt
Myprotein-en múlt szerdán adtunk le munkatárssal rendelést és ma érkezett meg. Eegész gyorsak voltak.
-
bigmasterg
addikt
Most néztük az új Avengers-t és arra jutottam, hogy ez Hulk tuti nem natural.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Pro edzéstipp:
ne törjétek el a kezetek, az nem tesz jót a fejlődésnekNekem tavaly november közepén sikerült összehozni egy csuklótörést, december végén került le a gipsz.
Elég jól ment akkor a tömegelés, azt vágta keresztbe, kb január 2. felétől tudtam már normálisabban terhelni a kezem. Húzódzkodáson (és bicepszen) éreztem meg legjobban, ezek még mindig közel nem olyan jók, mint előtte voltam. Előtte plusz súllyal húzódzkodtam, most meg simán saját súllyal sem megy úgy, mint szeretném.Egyedül a lábam fejlődött, mert begipszelve is lábaztam. Igaz nem mertem guggolni, de lábtolón sikerült szépen fejlődni.
__
Utóbbi időben nem annyira követtem a topicot, Zola007 rakott végül képet magáról? Úgy rémlik, hogy 2015 végére ígérte.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
Peti78 #103887 üzenetére
Mell felhozására csináltam régebben, hogy heti 3 teljes test edzés ehhez hasonlóan. Plusz 4.-ként egy mellezés.
Vagy ha nem értem rá, csak 3x, akkor 2 teljes testes és egy mell. -
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007 #103918 üzenetére
Wikipédia szerint meg:
"300 mg fölötti fogyasztás esetén kézremegést, erős szívdobogást, a fejben vértolulást idéz elő. Magas vérnyomást, ritmuszavart, szorongást, pánikrohamot provokálhat, migrént okozhat. A gyomorra gyakorolt káros hatás, gyomorégés előfordulhat."
Jó, nyilván hozzá lehet szoktatni a szervezetet, csak kérdés ,hogy van-e értelme. -
bigmasterg
addikt
Hali,
Kreatin oldodós kérdés.Olvastam olyat, hogy nem feltétlenül a legjobb megoldás edzés utáni turmixba rakni a kreatin monohidrátot, mert hideg vízben szinte egyáltalán nem oldódik fel és így a szervezetben sem lesz olyan jó a felszívódása.
Helyette inkább meleg vízben kellene feloldani.
Mi erről a véleményetek? Érdemes a meleg vizes megoldással szórakozni, vagy mehet az a fehérjé + gyors ch mellé hideg vízzel, ugyanaz lesz a hatás? -
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz
Apollyon #104235 üzenetére
Köszi a választ.
Sima scitec "100% Creatine Monohydrate"-ot vettem.
Lett volna ugyanott pár100 ft-al olcsóbban fullforce is. Na majd legközelebb kipróbálom azt.Ahogy olvastam megoszlanak a vélemények arról is, hogy érdemes-e feloldani rendesen, vagy mehet simán.
De még ilyet is találtam a vizesítésről.Amúgy 3 éve edzek nagyobb megszakítás nélkül, teszek már egy próbát a kreatinnal. Azt mondják ennek legalább tényleg van hatása.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Kephamos #104391 üzenetére
Évek kihagyása után bicepsz-mell-el kezdted? Gondolom teljes erőbedobással.
Ezért sem hülyeség tejles testes edzéssel kezdeni, ha már ahhoz hozzászoktál, akkor lehet szétbontani. De rendes intenzitással haladó szinten is tud az kemény lenni. Alap gyakik, kevés pihenővel, nem egy sétagalopp.Sőt lehet elég lenne láb-hát-mell az elején, összetett gyakorlatokkal. Kapp ott a bicpesz, tricepsz, váll is másodlagos terhelést.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
A kreatintól olyan leszel, mint a teve?
Jobban bírod töltés után a sivatagban víz nélkül, mint amúgy?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
CptAdamica #104619 üzenetére
Gurtni vagy kampó nem hagy nyomot
, bár azzal meg a szorításod nem erősödik...
-
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78 #104666 üzenetére
Esetleg így? Ha nem elég mobilis a csuklód.
Tegyük hozzá, nekem sem a legjobb az elölgugolásom, ugyanúgy csukló adja meg magát.
De majd próbálkozok kis súllyal, megtanulni normálisan.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg #104683 üzenetére
Bocs, csak most néztem végig, amit beraktál videót és abban is magyarázza a gurtnis megoldást.
-
bigmasterg
addikt
válasz
GoTReX #104781 üzenetére
Hali,
Hát, szerintem max akkor, ha sokszor szeded és keveset, úgy talán van esélye, hogy több felszívódjon belőle.
De ha aszkorbinsavból beszedsz pl 1000mg-ot egyszerre, annak nagy részét úgyis kipisiled és fölöslegesen terheled a vesédet.
Ilyen szempontból sokkal jobbak a retard c-vitaminok.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Azon gondolkozok, hogy kipróbálom 16/8as leangains jellegű időszakos böjtöt.
Edzést mondjuk sokszor inkább a kajálós időszak közepére, vagy vége fele tudnám berakni, ez nem tudom mennyire rontaná el az egészet.BCAA, L-Karnitin és társai gondolom belefér a böjtös időszakba, ha már a fekete kávé is mehet.
Aki próbálta már: érdemes lehet a 16 óra második felében bcaa-t / l-karnitint inni? (Nekem így van egyben a kettő, összekeverve.)(#105385) AsusBoy:
Azt nem írtad, hogy mi a célod.
Tömegelés? Szálkásítás? -
bigmasterg
addikt
válasz
KAMELOT #105422 üzenetére
Hol írtam, hogy iszok?
Még el sem kezdtem, holnaptól akarom. (Illetve ma 18 óta nem vittem be csak vizet már).Amiket olvastam és néztem videókat, azokban mondták, hogy fekete kávé cukor nélkül belefér a böjtölésbe és éhség csökkentőnek jó, továbbá éhgyomorra edzés előtt is ajánlották.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Dani82 #106602 üzenetére
Mondjuk az IF-esek nem ezt mondják.
Kb 2 hete én is átmeneti böjtölök. Eddig azt látom legnagyobb előnyének, hogy így könnyebben meg tudom állni a félrezabálást.
A héten kezdtem el a reggeli edzést, üres gyomorrra. Magam is meglepődtem, hogy 15-16 órás fasting után is megy az edzés, nem esik le a vércukor, nem szédülök be stb... -
bigmasterg
addikt
Betegség alatt érdemes folytatni a kreatin szedést, vagy jobb pihentetni a szervezetet?
-
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007 #107896 üzenetére
Még reggel össze szoktam rakni az edzés utánit és bedobom a táskába. Szóval előbb kerülnek a porok a shakerbe és mégsem csomós. Szintén MP.
Erőszint témához pedig:
Debrecenben két terembe szoktam járni, az egyikben gyerekeknek van súlyemelő edzés, versenyezni is járnak.
Egyik tizenéves sráccal beszélgettem kicsit. Rendes fa talpú súlyemelő cipőjük van, Nyíregyházán csináltatták. (Mintha Zola korábban már linkelte volna ezeket.)
70kg-os a srác, most amikor edzettem, 100kg-al szakított mellettem. (ő az).
Mondta, hogy 150el gugol és 160kg fölött húz fel.
Iskola mellett heti hét edzésük van, nyári szünetben pedig 14.
Szóval srácok, van még hova fejlődni -
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78 #107920 üzenetére
-
bigmasterg
addikt
válasz
Shingen #107976 üzenetére
Van egy személyi edző ismerősöm, tavaly jártam hozzá 6-7 hónapot. Ő majdhogy havonta variálta a módszereket. Volt ott negatív szakaszt időben számolás, rest-pause, több ismétlés koncentráltan kisebb súllyal, nagy súllyal kevés ismétléses, volt izomcsoportokra szétbontott és teljes testes is stb, stb...
Ő azzal magyarázta, hogy mindig új impulzus az izmoknak.
Tudja a fene, hogy ez hatásosabb-e, mint egy szisztéma mellett maradni hosszabb távon. Egy biztos, hogy legalább változatos volt, így nem lehetett beleunni az biztos. -
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition #108018 üzenetére
Amikor elkezdtem hozzá járni, akkor 66kg voltam 171cm-hez.
Még 2013 nyarán 73kgal, 0 izomról indultam, onnan fél-háromnegyed év alatt lefogytam 63kg-ig és innen kezdtem a tömegelést.
Most 72-73 körül vagyok (nyilván más felépítéssel, mint 3 éve), de lassan ideje szálkásítani.
-
bigmasterg
addikt
válasz
kolosanyi #108025 üzenetére
"Én 70 kilósan biztos nem állnék neki diétázni még."
*72
Úgy vagyok vele, hogy kisebb TZS-vel csak jobban nézne ki a dolog.
Most ilyen teleszart búvárruha. Nem izmos, de legalább nem is szálkás.
Nem feszengős front kép (ez még hasam szempontjából szerencsés kép, sokszor tud az nagyobb is lenni).
Ez meg hátulról.
Itt meg rohadtul rossz helyre feszítek rá. Ez inkább csuklya/lapocka, mint hát. -
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF #108681 üzenetére
Az nem rossz, és gondolom két hónapja sem voltál zsírdisznó.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Shingen #108746 üzenetére
Ne bassz, 1 év alatt színpadra áll?
Erre férfi kategóriában esélyed sincs. (Győzikét, most hagyjuk)
_______
Más:
Ezeket a pizza hátúakat sosem fogom megérteni. Ma is ott öltözött mellettem egy.
Hát bakker k**va gusztustalan. Kétszer olyan rosszul néz ki így, mintha fele ekkora lenne, de tisztán
Vagy nyárra letisztulnak?
Bár ezt a srácot láttam fél éve is és ugyanilyen túrórúdi pöttyös volt az egész háta.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- iPhone topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen NAS-t vegyek?
- Kompakt vízhűtés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- További aktív témák...