-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #147196 üzenetére
Pont a melled nem látszik a képen.
Persze jó a forma, meg kerek vagy, mint a fene.
szerk2.: bakker, ezt is írták már.(#147202) BÁ Nutrition: Úgy tudom, hogy Good Game és online játékokból származik.
Szerk.: bocs, már írták.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Walter_White #147625 üzenetére
What?
Ilyet hol olvatál?
Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #147952 üzenetére
"De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz."
..és ha szintentartó kalórián van valaki tiszta kajával? Esetleg előtte mindent evett össze-vissza?
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #148147 üzenetére
Ittam belőle csokit és vaníliát,
Vanlíia nekem ízlett, elvileg "átcsomagolt" biotech.
Valami 9ezer körül volt bevezető áron, azt simán érte.(#148149) aelod
Ettől nekem semmi bajom nem volt, ellenben a nutriversum-os pure whey pro -tól, attól instant fosás volt.
De az alap gymbeam-es "TrueWhey"-el sem voltam annyira jóban. (ezeket el is adtam ismerősnek fél áron)
Egy drágább "Just Whey" nevű gymbean-estől meg semmi bajom sem volt. Myproteinből is megettem már sok-sok kg-ot, és teljesen jó.Mióta meg ketogén diéta megy, el is hagytam teljesen a fehérje port.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #148193 üzenetére
"45 az sok, annyit nem szoktam várni."
Súlyokat szoktál használni?
Most 5x5 edzést csinálok, 80 sec pihenőkkel. (Ezért szoktam telót nyomkodni, időzítőt indítok, meg írom a használt súlyt / ismétlést). Sokszor kevésnek érzem a 80 másodperc pihenőt is.szerk.: ja bocs, most olvasom csak a (#148195) kommentet. Írtad is, hogy közepesen intenzív.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #148211 üzenetére
Nyilván ki, hogyan szeret edzeni, kinek mi vált be.
Nem szoktam 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) -ot csinálni.Most más edzésen vagyok, de alapból nagy izomcsoportokra csináltam 3, kisebbekre 2 gyakorlatot.
Pl 3 hát, 2 bicepsz
vagy
3 mell, 2 tricepsz
stbMás:
Online dokik.:
Nyaktól / tarkóból eredő fejfájásra van valami tippetek?
Mozgásszervi probléma, nem vérnyomás (pl HIIT edzéstől semmi bajom), de nagysúlyos erőlködésnél elég jól előjön.
Nyaki merevség, vagy gyulladás lehet. Nyújtástól, masszírozástól javul, de nem múlik el teljesen. Edzés után kb egy napig fáj.
Tudom, pihentessem.
Volt esetleg valakinek hasonló?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Ļantos #148225 üzenetére
Legközelebb próbáld ki a tömény sós oldat ivását.
Egy pohár vízbe vagy 2-3 evőkanállal.
Az is elég jó, kicsit más hatással.szerk.: Na jó, segítek egy kicsit. Ahogy lenyelted, gyakorlatilag instant hányás. Elég hatásos, ha valami miatt hányi kell. Igen, próbáltam már.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Tamoo #148467 üzenetére
Másik kedvenc, amikor egész edzés alatt öv van valakin, teljesen indokolatlanul.
És nem, nem az, hogy felrakják guggoláshoz, vagy felhúzáshoz és pihenő időben lazábbra veszik, hanem nagyjából divat kiegészítőként hordják.
Gondolom látták videókon, hogy az erős embereken ilyen van. Vagy tévesen azt hiszi, hogy ez majd megvédi a derekát? -
bigmasterg
addikt
Hát, azt hiszem ő sem járt Csepelen különben a 40mp pihenőt mondaná.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz bigmasterg #148953 üzenetére
Pontosabban a bedurranástól is épül az izom, de több pihenővel több/nagyobb súlyt tudsz megmozgatni, amitől jobban izmosodsz, mint a pörgetős bedurranós edzéstől.
(#148954) Woodslave:
Nem is tudtam, hogy néger vagy -
bigmasterg
addikt
Ez megvan?
Teenager Attacked by Stranger for Deadlifting
OK, eléggé lebaszta a gyerek a súlyt, de a másik csávó iszonyat paraszt, durván lép közbe nagyon.
-
bigmasterg
addikt
válasz Nordbert #149467 üzenetére
Lehet akkor már ezt próbálnám ki.
-
bigmasterg
addikt
válasz gyuri860213 #149487 üzenetére
Ha zsírosodsz tőle, akkor neked sok a 300 ch.
Lehet elég lenne 250-200 is és ugyanúgy izmosodnál.(#149488) Mukucs
Attól függ mennyi zsírt és ch-t eszel mellette.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Vérvadás után lehet az ember gyengébb?
Hétfőn voltam vért adni, nyilván aznap nem edzettem, de kedd-szerda igen és átlagosnál gyengébb voltam valamivel.
Lehet köze hozzá, vagy csak simán puding vagyok? -
bigmasterg
addikt
Ma kipróbáltam a crossfit-et, munkatársam jár régebb óta és mondta, hogy menjek el.
Kis aranyos sport, de hogy ettől nem lehet izmosodni, abban is biztos vagyok.
Pontosabban, aki ettől izmos lesz, az genetikailag igen jó lehet és normális edzéstől még sokkal izmosabb lenne.Elvileg a mai a "súlyzós" nap, volt sima back squat, és power clean, de ettől függetlenül inkább mondanám erőnléti edzésnek.
Persze csoportos óra, 15(+) körüli emberrel, láttam olyan szabálytalan guggolásokat, hogy ihaj.
Power clean-t meg most csináltam először, szóval tutira az sem volt teljesen okés.
Szóval eléggé hiányzott belőle az edzői korrekció. Tükrök meg nem voltak a teremben, hogy legalább látnám magam közben, hogy hasonlít-e.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Szeptember vége óta nem olvastam a topicot.
Gondolom érdemes visszaolvasni.
Izmos lett azóta valaki?
Úgy látom Angel épp nincs kitiltva.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Zola007 #154491 üzenetére
Egyszer nekem ugyanez volt a fejemmel.
(#154493) HussarF:
Meg piros is és hámlik, mi?[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Myprotein Impact Whey Protein 40gbp 5kg. (miután kosárba raktad, jön le róla a %).
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz hitman77 #154520 üzenetére
Legutóbb Cinnamon Danish-t rendeltem, na az nem volt feltételnül a legjobb választás, de az alap ízekkel szerintem nem nagyon lehet mellé lőni.
Egy scitec lehet finomabb, de pl vanilia, vagy eper nekem bejött myproteintől is. Annyi hogy a legtöbb íz kevésbé intenzív. -
bigmasterg
addikt
Most januárral termet váltottam (Debrecen, Energym), az előző teremben volt súlyemelő edzés, azért ott lehetett látni nyújtú, hengerező embereket.
Na itt gyakorlatilag senki. Láb után van egy ~20 perces nyújtó szeánszom. Nagyjából egyetlen vagyok ezzel a teremben.Na meg egyetlen erőkeret van, az is a félig nyitott (meg két smith, de azokkal nem élek). Lábazáskor imádhatnak, amikor a repertoár része a guggolás, elől guggolás, merevlábas felhúzás, 5 munkasorozattal.
-
bigmasterg
addikt
válasz kmisi99 #154642 üzenetére
Én meg vártam a képet a nagy vádliról, 41cm-es vádlira max a csőgatyák nem mennek fel.
Ekkora még tán' az enyém is van.
De van haver, aki egyáltalán nem edz és jóval nagyobb vádlija van, mint nekem. Az már tényleg comb vastagságához közelít.Ha meg nem akarod, hogy tovább nőjön, akkor nem muszáj edzeni rá.
Utóbbi fél évben - évben én sem edzettem rá. Most lassan lehet újra elkezdem, a rövidnacis időszakra készülve.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #154755 üzenetére
Nyújtani szoktál?
Sok esetben vállsérülséhez a merevség vezet.Lábat már jó ideje nyújtom, de mostanra bevezettem felsőtest nyújtását is minden edzés után.
Azt hittem, hogy minden király, nem fátj semmim, de kíváncsiságból elmentem egy sportamsszőrhöz (/ gyúróhoz, aki tényleg sportolókkal foglalkozik). Lapocka környékén igencsak a fájdalomküszöbömet keresgélte, mondta is, hogy az elég merev. A láb viszont rendben volt, nem is igazán fájt a tényleg erős masszázstól sem. -
bigmasterg
addikt
válasz CptAdamica #154780 üzenetére
-
bigmasterg
addikt
Ma este a teremben egy csávó súlymellényben volt végig. Amíg futott meg sétált benne még csak szimplán furán néztem rá, de valahol megmagyarázhatónak gondoltam a dolgot, de amikor vállazáshoz sem vette le.
Plusz ott volt még két csaj, akik úgy edzettek, hogy a derekuk folpack fóliával volt körbetekerve. -
bigmasterg
addikt
válasz Dinter #154859 üzenetére
Ha megcsinálod ugyanazokat a gyakorlatokat, ugyanolyan volumennel, (heti össz volumen egyezik) csak egy izomcsoportot több napra osztasz szét, akkor nem fejlődhetsz rosszabbul.
Sőt valszeg' össz volumen több lesz, mert nincs annyira kifáradva az adott izomcsoport (mintha pl 3. 4. gyakorlatnál járnál már az adott izomra), illetve sűrűbben kap ingert azt izom, heti 3x-4x is, nem csak heti egyszer.
szerk.:
Továbbá kevésbé gázos, ha 1 (netán két) edzés kimarad, vagy többször mész.
Ezektől függetlenül jelenleg osztott edzést csinálok, de lehet nem lenne butaság áttérni a teljes testesre.
De tapasztalataim alapján az a legjobb, ha pár havonta variálsz az edzésterven és új ingert kap a szervezet.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz kmisi99 #154919 üzenetére
~milyen TZS-vel kezdtél 77kg-osan?
Akkor 10% alatt voltál?
HA igen, akkor is azt feltételezed, hogy 9 hónap alatt, több mint 5kg tiszta izmot pakoltál magadra és a diéta végére maradna a 9 hónappal ezelőtti állapothoz képest +5kg izom.
Ha 10% tzs felett voltál, akkor még extrémebb a helyzet.b) Naturál vagy? Ha nem, akkor felejtsd el a fentieket.
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #154991 üzenetére
Itt nem találtam meg.
Fent van egyáltalán weblapon, vagy csak boltban? -
bigmasterg
addikt
válasz whitezo88 #155017 üzenetére
Bemész gyógyszertárba és (pharma nord) bio-melatonin-t kérsz.
-
bigmasterg
addikt
válasz Zola007 #155025 üzenetére
"nátrium-bikarbonát"
Ó a szódabikarbóna.El kell kezdeni tápkiegként árulni, valamilyen hangzatos néven.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Opera böngésző
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Peugeot, Citroën topik
- Politika
- Melyik tápegységet vegyem?
- World of Tanks - MMO
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Tippmix
- 2025-ben jöhet az Intel Panther Lake processzora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen