- Még több embert rúgott ki a Tesla
- Mikrotik routerek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Windows 11
- Lejtőre került a streaming
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Aliexpress tapasztalatok
- Linux kezdőknek
- Google Drive
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #169082 üzenetére
Jobban állt neki a 200kg-os forma. De ugye ő 2 méter felett van.
#169074Xelo:
"azt se mondta senki hogy egy kövér emberen nem lehet izom, példa lehet sok erőemelő"
Nem kevered véletlenül az erőemelőt és az erős embert? Powerlifter vs strongman.
Vagy csak nem ismersz túl sok powerest. Legtöbbjük nincs elhízva, versenyen súlykategóriák vannak, amibe érdemes beleférni, maximum a legagyobb kategóriában indulókon van tényleg sok zsír. -
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #169257 üzenetére
"vele egyszer guggoltam és guggolás közbe kirántotta a párnát a nyakamból, mert azt nem használhatja más csak ő."
Már ott gáz a story, hogy mindketten punci párnával "guggoltatok".
Ebből egyenesen következik, hogy egyikőtök sem tudja hogyan kell a gyakorlatot végezni. -
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz Eversmann #169420 üzenetére
Húha. most nagyon bonyolultat fogok mondani:
ne edd, ha szarul vagy tőlePl Voltak olyan fehérjék, amik fosattak. Azokat nyilván kerülöm.
MIelőtt új márkából berendelnél 2-5kg-ot, lehet érdemes kipróbálni egy adagos mintát belóle.Amúgy meg egyél több magas fehérje tartalmú kaját, egyik fehérje készítmény sem csodaszer.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Tamas1982.1 #169453 üzenetére
Ha valahol nem kedves a személyzet, nem kell oda menni, a pénzével "szavaz" az ember, mindenki maga dönti el, hogy igénybe vesz-e egy szolgáltatást.
Azt tapasztaltam, hogy erőemelők (meglepő, de még crossfitesek között is) kevésbé jellemző ez a páva magatartás.
Bár a testépítés eleve a magamutogatásról szól, ebből következik ,hogy több beképzelt idióta fogja ezt a sportot választani, mint pl egy erőemelést. -
bigmasterg
addikt
válasz Apollo17hu #169458 üzenetére
Por formájában leginkább sehonnan, tabi van edző táskában, ha netán szükség lenne rá, de fixen nem az étrendem része.
Te mire szeretnéd használni? Ugye nem edzés utáni turmixba?A kérdés második felére pedig ennyit tudok mondani: [link]
-
bigmasterg
addikt
válasz vaakuum #169465 üzenetére
Mi a kérdés?
Egyidoben bevitt aszkorbinsav felszívódása 200mg felett drasztikusan romlik. Mivel vízben oldódó vitamin, a fölösleg vizelettel távozik (több ezer mg esetén teljesen fölöslegesen terheli az ember a vesét és egy drága pisilés lesz belőle).
Erre megoldás az elnyújtott felszívódású, retard cvitamin.
Esetleg ha kiméregeted az aszkorbinsavat, de kizártnak tartom hogy 1 gramm alatt is pontos mérleggel szórakozna a többség. -
bigmasterg
addikt
válasz aelod #169468 üzenetére
Nyilván, rendesen kell(ene) enni, aludni és edzeni.
Én C vitamint nem is szedek külön,csak ha beteg vagyok,vagy influenzás időszak van.
Multivitaminban van amúgy is valamennyi.Ha edzés: a progresszió sokak számára teljesen ismeretlen, vagy hallottak róla, de gyakorlatban nem tudják alkalmazni. De a legnagyobb baj, hogy a személyi edzők többsége is teljesen fogalmatlan. Ahogy láttam sokan helyben találják ki, hogy mi legyen a gyakorlat, milyen volumennel és intenzitással, hasraütés szerűen.
Persze guggolást nem végeztetnek, mert azt bonyolult megtanítani (ha egyáltalán ők képesek a normális kivitelezésre).
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #169472 üzenetére
Ha ugyanolyan ismétlés és szett mellett, folyton növekvől súllyal próbálsz erősödni, valóban hamar falba fogsz ütközni.
Ahogyan előttem írták, deload is fontos része az edzésnek, és nem olyan rossz ötlet az rpe rendszer alkalmazása sem, hogy tudd mérni a fejlődést és fáradtságot. Bukásig meg max kis izomcsoportot / kevésbé összetett mozgást érdemes edzeni.
De tessék utána olvasni. -
bigmasterg
addikt
válasz Picco #169513 üzenetére
Ahogyan Előd is mondja, jó eséllyel nincs meg a megfelelő mobilitásod (és stabilitásod sem.)
Amíg ezeken dolgozol, addig érdemes lehet előbb goblet guggolást csinálni, majd elől guggolást (bár oda meg csukló mobilitás kell, de könnyebb megtanulni vele a törzsfeszítést), majd highbar és csak utána lowbar guggolást.
Ha egyáltalán szükséged van a lowbarra.Futócipőt, sportcipőt felejtsd el hozzá, egy puha talp csak ront a billegéseden.
Ha bokamobilitás nincs meg, akkor az emelt sarok segíthet rajta, ha mobilitás megvan, akkor mezítláb is tökéletes.
Van egy adidas powerliftem, de közel egy éve már zokni szerű, szertornász papucsban guggolok. Először csak húzni kezdtem el benne, aztán rájöttem, hogy nekem jobbak a guggolás szögei lapos talppal.Guggolás előtt, mobilizálás után még aktivizálni is szoktam. Érdemes odafigyelni és dolgozni kicsit a fenéken, törzsön, lapockákon is. Ezeket mind feszíteni kell, amennyire csak tudodés ebben segít sokat egy kis aktivizálás.
-
bigmasterg
addikt
válasz Apollo17hu #169582 üzenetére
Esetleg a futós topciban is megérdezheted, ha már futásról van szó.
-
bigmasterg
addikt
válasz headhunter #169680 üzenetére
Egy időben nézegettem egykezes súlyzókat otthoni terembe.
Akkor ezt néztem jó ár/érték arányúnak, de nincs vele tapasztalatom, mert végül nem vettem semmilyet, rájöttem, hogy nincs rá szükségem.Havi 8 alkalmat tudok ingyen terembe járni, az elég kiegezésre, a főgyakorlatokat meg meg tudom csinálni otthon a rúddal, tárcsákkal, paddal, kerettel.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #169683 üzenetére
Ok, felőlem.
Akkor már lehetne dumbbell meg barbell.
Bármit meg lehet fogni két kézzel is, de rendesen a rúd/fogó részét jellemzően egy kézzel használod.
Meg akkor egy kettlebell is kézi súlyzónak számít.Persze a hivatalos neve gondolom tényleg kézi súlyzó, de szerintem mindenki megértette, hogy mire gondolok.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #169693 üzenetére
De ő izmot is szeretne veszíteni.
",csak egy kis izmot+10kg zsírt (kb) ledobni,"
Korábban nagy builderes dogmákban nyomatták, hogy a kaja sokkal fontosabb mint az edzés, meg minden a konyhában dől el, stb stb, ami persze nem igaz.Nyilván deficit nélkül nem fog az ember testsúlya csökkenni, de megfelelő, jól összerakott és megtervezett edzés nélkül fejlődni sem nagyon fog.
Főleg ha már edz pár éve és megakad egy szinten, amikor nautrálban a pumpálgatás, össze-vissza edzés már nem elég. -
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #169760 üzenetére
Erre volt egy reakció podcast (nem linkelem, de aki akarja ugyanitt megtalálja, mondatonként szétszedik, de amúgy elég gyerekes nevetgélés az egész).
Amire Király Laci reagálni akart, így csináltak vele egy podcastet.
Ez szerintem elég jó, tartalmas lett. -
bigmasterg
addikt
válasz vaakuum #169870 üzenetére
"Hiába edzek hányásig, vagy ájulásig, semmi eredménye. Egyszerűen annyira durva izomlázaim vannak, hogy sokszor a leülés-felállás is nehezemre esik"
Azt amúgy vágod, hogy nem is szabad mindig hányásig meg bukásig edzeni?
Ez csak a "motivációs" videókban működik.
Valójában fejlődés szempontjából sokkal fontosabb megtalálni azt az edzésmennyiséget, amiből éppen tudsz regenerálódni.
Pl RPE használata, szerintem nem egy rossz módszer erre. -
bigmasterg
addikt
Jaj de szépen elbeszéltek egymás mellett, úgy hogy midnkettőben van igazság.
Arról szól az egész, hogy ki mit szeretne elérni és mennyi munkát hajlandó beletenni.
Legfontosabb, hogy kinek mi a hosszútávon fenntartható és ez emberenként máshol van.
Van aki nem képes elengedni a péksütit, nem is akarja, jól elvan vele és még a kinézetével is elégedett.
Meg van aki teljesen kényelmesen megvan a pontos macro számolással is, megszokta, beépítette az életébe. -
bigmasterg
addikt
válasz #29258496 #170194 üzenetére
De ugyanez jellemző a teremben edző emberekre is, hulladék mozgásminta a 90+%-ánál.
Ilyen szempontból a guggolás a kedvencem.Egy ideig egy főleg poweres terembe jártam, ott még hagyján, legalább többen próbálnak technikázni.
Most otthoni termem van (erőkeret, versenyrúd, pad, stb, 0 gép) és mellette néha elnézek egy közeli csilli-villi, felkapott terembe. Hát vicc amit ott művelnek az emberek. Inkább megpróbálni nem figyelni rájuk, mert amúgy egyfolytában csak kapkodnám a fejem, hogy "úristen, ez meg mit csinál??"... -
bigmasterg
addikt
válasz fecaga21 #170205 üzenetére
Jól tudod, de a fehérje és aminosav legjobb forrása az étel. Keress rá a magas fehérje tartalmú ételekre és ezekből egyél sokat.
Külön aminosav pedig felesleges. A fehérjéket aminosavakra bontja le a szervezet, kb annyit érsz vele, mintha nagyon drágán vennél fehérjét, amiből pár grammokat fogyasztasz egyszerre.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz fecaga21 #170228 üzenetére
Ez nem edzésterv, csak izomcsoportokat soroltál fel egymás után.
Egy edzéstervben szerepelnie kellene a gyakorlatoknak, használt súllyal, ismétlés és széria szammal + valamilyen tracking/komment/rpe mező sem árt, visszajelzést hagyni akár magadnak (a későbbiekre), akár az edződnek.
És ennek egy élő dolognak kell lennie, ami a progresszió miatt változik. -
bigmasterg
addikt
válasz Viiktor1989 #170315 üzenetére
Ha kifejezetten tricepsz gyakorlatot keresel, akkor amit aelod írt + szűk nyomás (ruddal), tolozkodas extra súllyal.
Nem tudom milyen munkát végzel, de érdemes lehet a hasat és a törzs többi izmát is edzeni, illetve meló közben a törzsfeszességre odafigyelni. Így lehet csökkenteni a becsipődes kockázatán.
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #170342 üzenetére
Pedig nincs helyi zsírégetés.
Amiket utána magyarázol annak semmi köze a témához.
Az izom építés és zsírégetés két külön folyamat. (Persze bizonyos esetekben mehet egymás mellett a kettő.)
A zsír az izommal ellentétesen egy passzív cucc a testeden, nem tudsz rá edzeni, vagy mozgatni, így célirányosan, bizonyos területeken csökkenteni sem. (hacsak nem zsírleszívásról beszélünk. )
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen