- Linux kezdőknek
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Gmail
- AliExpress tapasztalatok
- DIGI műholdas TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Programozás topic
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Mesterséges intelligencia topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
-
-
gaborn1
tag
Megmondom őszintén én utálok edzeni, de mégis járok már másfél éve és belerakok heti 10-12 óra sportot az életembe, mert láttam a következményét annak, ha kimarad. Nyilván nem a legideálisabb eset kényszerből csinálni, de még mindig jobb mint nem csinálni.
HussarF Szólj ám ha felkerülsz, ne rajtam múljon, h rövid lesz a száraz bugyi csíkod.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
októberben még 79 volt
De legalább mind izom jött fel naturál 45 évesenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
Nem teljesen, mert mint írtam kb. ugyanezen Tzs-vel 87kg voltam tavaly mikor elkezdtem a diétát...Továbbá, most okosabban próbálom a diétát, mert nekem bőven elég lesz 0.5 kg-ot hetente leadni...nem strandra gyúrok, úgy hogy ráérek Másik, nekem egy 15% Tzs a célom minden napokra ezt tudom tartani és a koromból fakadva ez reális is
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
azt én is akkorában veszem.
Meg a többi fűszert is.
Csak a turmixokba elmegy 3-4g, ez havi 20x már 6-8dkg fahéjMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
TeeJay
félisten
Miért ne bontsuk szét? Heti 4napot járok
Mell+bicepsz, váll+tricepsz, hát+has, láb napokkal
Csak a láb nap elég húzós és még akkor a Felhúzást is be kell illesztenem
Ülő vádli, combhajlító, lábnyújtó, hack guggoló, rúddal guggolás, lábtolás és kitörés meg néha sissy guggolás mellé
Úgy finom leszMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
kolosanyi
veterán
Kaja adott, alvásmennyiség nem mindig, de emiatt nem aggódom.
(#108506) Cassidey
Középhaladó, 3 napos, hétfő-szerda-péntek bontással (kivéve ha meló közbeszól). Mellé meg bejön heti 5 aerob reggelre, most indulok épp. A 45 percres, 65%-os pulzussal történő gyaloglással nem edzem túl magam, ebben biztos vagyok. -
senior tag
-
aleister
veterán
Ezzel én is így vagyok. Sajnos szinte sosincs lehetőségem megaludni a 8 órát. Sajna relatív nehezen alszom el, de cserébe könnyen felébredek.
Már az altatón is gondolkoztam, de nem akarok gyógyszerezni. Tudtok esetleg valami természetes módszert erre? A szex nem jó. Én valahogy nem álmosodok el utána.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
csinálj szárított húst, az jól eláll. Ha elviszed reggel, simán kibírja a napot
Veszel hozzá egy ilyen aszalógépet és otthon csinálhatod csirkéből és marhából ("beef jerky") isNeten vannak fent hozzá receptek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
De attól még a tricepsz aktívan részt vesz a nyomásban, a mozdulat utolsó harmadában jelentős a munkája.
(#109587) itouchfan
Az tejföl, de nem az a ~30 g rontja el az egész heti munkám.(#109594) GoTReX
A pumpálással annyit érsz el, hogy hosszabb ideig tart a regenerálódás. A hipertrófiához annyit tesz hozzá, mintha lenyomnál még 100 fekvőt, vagy annyit se. Egyébként ha normális intenzitással dolgozol (1 RM 70% felett), nem igazán lesz kedved/erőd ilyenekre.(#109597) Jorus
Nálam kezd alakulni a forma, de még sok meló lesz, mire bemegyek normális tzs%-ra megint. Most már kezd előbukkanni a hasizmom a zsír alól, de nem állok le, nyomom ameddig tudom. Többet nem fogok így leszállni a zabával, mint múlt télen, mert kidolgozom a belem, mire lemegy a felesleg.Ma is voltam hajnalban aerobozni.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
simán időben van, addig még van legalább 10 hónap
jövőre én is rákészülök.
Kockahassal kimegyek a strandra, veszek 2 lángost, 1 sajtost meg egy tejfölöst, 1 csoki fagyit meg egy pohár Stellat, aztán beülök a thermálmedencébe újságot olvasni
Ha valamelyik kis b*zi meg lefröcsköl, akkor elküldöm a büdös kölköt a fenébe.
Nyugdíjig bele kell jönni a dologba, mert akkor jön az igazi strandszezon[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
addikt
Nem. Több munka => jobb eredmény. Ez a túledzés dolog meg túl van lihegve és ezzel ideologizálják meg sokan a lustaságot. A csúcs sportolók nem napi 1-2 órát edzenek és nem is csak heti 3-4x. Mert ők tudják, hogy a jó eredményhez jó sok munka kell. Ja, és a kokszra hivatkozni, hogy persze ők azért edzhetnek annyit, megint csak olcsó kifogás. A legtöbb emberben bőven van még potenciál koksz nélkül is, míg elérne ahhoz a ponthoz, hogy már tényleg túledzés fenyegetné.
-
Woodslave
félisten
elég sok a fehérje... Meg sztem a zsír is. Persze ennyi kalóriánál már nehéz tiszta ch-ból
mondjuk most hogy nem figyelek, eszek ami van láthatóan jön a tömeg, teltebb is vagyok, de qrvára idegesít, hogy a derék meg puhul mint atom. Szóval az összkép xarabb. Abban reménykedek, hogy ha tisztábban megy akkor talán minőségibb lesz. Meglátjuk hogy egyáltalán menni fog-e
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
az biztos hogy én a fehérjét és a zsírt is a szükséges minimumon fogom tartani. Különösen a zsírt.
De azt aláírom, hogy ilyen 3000-3500-nál már tényleg lehetetlen küldetésnek tűnik a ch-t tolni fel. Én a helyedben azért kipróbálnám hogy a fehérjét 200 körül, a zsírt meg 70 körül tartod egy ideig.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest