-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Chelseafan #46595 üzenetére
Az inkább placebo volt, BCAA ugyan nem sokat fog neked a fáradáson befolyásolni.
Ez is olyan dolog hogy bizonyára ér valamit, de nagyon messze van prioritásban.
Diétában javasolt, ha van rá pénz. Edzés előtt jó lehet glutaminnal betolni, mivel nem telít úgy mint egy savó, és tudsz rendesen edzeni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Shadowbull #46625 üzenetére
Szerintem rossz példa a telefon, mert egyik felsőkategóriás sem éri meg az árát.
A táplálékkiegészítők mérhető tulajdonsággal bírnak, ugyanis van bennük makro tápanyag. Az megint más kérdés hogy mennyit használnak, de te megkapod azt a tápanyagot amiért fizettél.
Én inkább kényelmi termékként tekintek rájuk. Például biztos van aki szeret reggelit főzni, én meg ráöntöm a zabra a turmixot és kész./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
KoVee84 #46632 üzenetére
14 grammot még eddig nem hallottam, eddig 1g-ot 3g-ot és 5g-ot hallottam. Ez melyik kutató weboldal hivatalos adataiból van?
Egyébként meg ilyennel vigyázni kell, mert ezután jön 2 oldalon keresztül hogy kinek melyik rokona milyen életmóddal hány évig élt.xcds: Szerintem ebből a topikból nélkülözni kellene a tudományt, mert mindig óriás sületlenségek hánytolódnak fel.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak #46648 üzenetére
Múltkor meg pont arról volt egy cikk hogy szart sem ér a C-vitamin kúraszerű szedése.
Nálam a nátha úgy néz ki hogy 1-2 nap torokgyulladás, 2-3 nap intenzív orrfolyás, torokgyulladás lehúzódása, teljes felsőlégúti gyulladás. Majd 4-5 nap taknyosság, és 2-3 hét hurutos köhögés.
Ha C vitamin kúrát csinálok, gyógyszereket szedek, ill. ha szart sem szedek csak a szokásos napi 1g C-vitamint meg az egy szem multivitamint, akkor is ugyanannyi ideig tart, ugyanolyan tünetekkel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
A vádli is ugyanolyan izom mint az összes többi, ha terhelik akkor nő.
Akinek vékony a vádlija nem terheli megfelelően. Van akinek olyan az agy-izom kapcsolata hogy futás alatt vagy kerékpározásnál is képes vádliból tekerni. Akinek meg soha nem volt igénybe véve baromi nehezen tanul meg vádlizni, nehéz kialakítani az idegrendszeri kapcsolatot egy elmaradt izomnál. Általában egyszerűbb a kifogásokat keresni, meg a farmer úgy is eltakarja.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave #46940 üzenetére
Én örülök hogy ha már a tricepszem dolgozik. Szűk tolódzkodásnál és szűknyomásnál is képes kivenni a munka nagy részét a mellem ha nem koncentrálok. Mellgyakorlatoknál meg annyira ki van véve hogy egy komplett melledzésen még szinte be sem melegszik.
Legelőször a köteles csigánál kezdtem érezni, de az is csak akkor ér valamit ha ilyen 15-20 kilóval csinálom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dicker #46942 üzenetére
Úgy szoktam hogy van tolódzkodógép, és előretolom a seggem, inkább hátradőlök. Így érzem, de inkább csak a második sorozatban, ezért ott 5-öt szoktam nyomni, felmegyek 70 kilóig is, de abba 6-8 megy maximum.
Felsőcsigás kötéllel nagyon jól érzem, de az egy baromi nehéz gyakorlat. Homlokraengedés is jó kézisúlyzóval, illetve szűknoymást is erőltetem.Wood: Nálam csak kötéllel megy, az is csak akkor ha teljesen magam mellé húzom és ráfeszítek 1mp-re nyújtott könyökkel. Így viszont nagyon szét tudom gyilkolni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave #46947 üzenetére
Hát én arra nem igen figyelek melyik fejet dolgoztatja, örülök ha megy rá tömeg, aztán majd kimérem tolómérővel hogy arányosak-e a kötegek.
Egyedül hátedzésen koncentrálok izomcsoportra, ott is a szűk lehúzásnál, hogy az alsó hátam szélesedjen. Amúgy minden izmom olyan kicsi hogy nincs jelentősége izolációnak, megdolgozom pl. a mellett, combot izoláltan.
Jó a combhajlítóra nyomok külön egy gyakorlatot.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Elkaptam valami náthát a héten, csütörtökön képtelen voltam edzeni, de ma bepótoltam. Iszonyat jót lábaztam, estére meggyógyultam.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Most mértem hátazás után 12% a testzsír 103 kilósan. Májusban elkezdem a diétát, júniusra 100kg 6% tzs a cél. Akkor majd rakok be képet, most is csináltam de a fények nem voltak kielégítőek hogy demonstrálják a definíciót.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #47431 üzenetére
A vállamon van annyi szőr mint a felsőtesteden összesen. Itt mindenki ilyen csupasz?
Elképzelésem nincs te hogy nyomsz akkora súlyokkal, még ha számításba veszem a magasságod is./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Na itt egy lájftájm naturál testépítő, egész jó forma a gyerek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #47452 üzenetére
Jah hát nem mondom hogy nyeszlett vagy (nálam biztos izmosabb), de akik 200 kiló körül nyomnak és eddig láttam ilyen 100 kilós 165 centis emberek akiknek kb a teljes mozgástartomány 10 centi és nekik is van 50-es karjuk.
Nekem a csúcsom 100 kilóba egyszer belement 8, aztán két hónapig még erőlködtem, de mindig ilyen 6-7 ment. Aztán hagytam a picsába, mert nem fejlődtem semmit, és legalább a vállam meg a könyököm fájt tőle.
Aztán jobban lefárasztanak ezek a kis súlyok 1 perces pihenőkkel pörgetve, jobbnak érzem így az edzésem. Az erőemelést pedig meghagyom azoknak akiknek megvan hozzá az alkatuk, nem ilyen ekto pálcák mint én.Ja hogy úgy érzed lefikáztalak. Rossz oldalról közelíted meg, azt mondtam hogy sokkal erősebb vagy mint amilyennek látszol.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Viszont ezt a képet a barátnőm csinálta akkor, amióta gyúrok a tükörben mobilos fotókon kívül nincs más.
xcds: 186 vagyok, az neked -10-15 kilót jelentene, tehát kb 55 kilónak kellene lenned.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave #47514 üzenetére
Mit szabad akkor enni? A növények meg génmódosítottak, vegyszerezettek azok meg azért okoznak rákot. A sok CH-tól meg elhízunk, cukorbetegek leszünk, a zsíroktól pedig magas lesz a koleszterinünk, szívinfarktust kapunk.
Azt hiszem még a cukorbajjal járunk a legjobban.Nem csinálok áthúzást, tárogatógép meg tolódzkodógép a nyújtógyakorlat.
Párszor csináltam, de nem igazán van kedvem beiktatni a programba. 2-3 havonta nyomok hátazás végén.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi #47571 üzenetére
Szerintem előre megnyerted március leghülyébb hozzászólása címet, bár soha nem tudni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Akkor nyomjatok be egy turmixot nyáron és menjetek el lábazni. Vizet is alig merek inni edzésen, nemhogy tejsavót előtte.
Mindenkinek más a gyomra, attól még hogy valakinek haszontalan másnak nem biztos hogy az. Szerintem jó dolog a bcaa és a glutamin, más kérdés hogy én sem akarok mostanság ezekre pénzt költeni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
thesafran #47632 üzenetére
Senki nem ajánlja már izomtömeg növelésre az alacsony ismétlésszámot, sokkal inkább erő növelésre.
Edzéstervet meg teljesen feleslegesen keresel, azokat a gyakorlatokat kell megtalálni amivel le tudod fárasztani az izomcsoportot. Mellre legtöbb embernek a ferde pados egykezes nyomás válik be, de nagyon fontosak a nyújtó gyakorlatok, amire személyes kedvenc a gépes tárogatás, illetve én már nem hagynám el a tolódzkodógépet sem. Ha pedig viszonylag szűk a mellkasod, akkor kötelező az áthúzás is.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi #47685 üzenetére
Nem kell ezen annyira fennakadni azok kapják meg az oltást akik hülyeséget kérdeznek. Innentől kezdve két eshetőség van. Az egyik hogy tudja hogy baromságot kérdez így lazán veszi az oltást. A másik amikor nem érti miért hülyeség amit gondol, és akkor jön a sértődés.
Eleve nincs olyan hogy adag fehérje, legfeljebb ha sciteces kis csomagocskákat veszel, vagy ha van mérőkanál a fehérjéhez. Grammokat szoktunk számolni, és egyszerre teljesen felesleges 40-50g-nál többet bevinni savóból. Persze ha szeretsz fosni mint a betonkeverő, akár 200g-ot is leguríthatsz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elden Ring
- Milyen POS terminál szolgáltatót válasszon egy mikro- vagy kisvállalkozás?
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Vicces képek
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hardcore café
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple asztali gépek
- Nem tudom a dal címét, előadóját
- Politika
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition