- Mobilinternet
- Synology NAS
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Router gondok
- Facebook és Messenger
- Mikrotik routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen NAS-t vegyek?
- OpenWRT topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #35054 üzenetére
De ki akar kenyeret enni amikor a rizs sokkal finomabb.
Egyébként nekem minden tésztaféle kegyetlenül megüli a gyomrom. Sovány hús, rizs, zöldség szinte átcsúszik, észre sem veszem hogy megemésztem, ellenben ha benyomok egy pizzát 2 óráig megmozdulni sincs kedvem.
Egyedüli érvként azt tudom felmutatni a "szemét" kaja mellett hogy időnként jól esik. Ha valaki rendesen táplálkozik és időnként ilyet eszik annak semmilyen hatása nem lesz, csak rendszert nem kell belőle csinálni. Igazából nem is értem az egész vitát.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #35109 üzenetére
Krva mindegy, naturálban sehogy nem lehet 50-es szálkás kart építeni.
Mondjuk én leszarom, nekem elég a 40-es is.Aki meg nagy akar lenni az kezdjen el szúrni, mert semmilyen csodaértrend, edzés nincs amitől naturálban az lesz. Habár ez a nagy elég tág fogalom, női ismerőseim szerint már én is "túl izmos" vagyok. Szegények ebben az elpuhult világban már tudják hogyan kellene kinézni egy férfinak. Múltkor megkaptam a csepp alakban kidomborodó belső combfeszítőmre, hogy az abnormális dudor.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #35167 üzenetére
Én meg pont hogy akarok majd övtáskát venni, leszarom menniyre idvatos-nem divatos, praktikus.
Meg a kerékpáromon is van kosár, mert jó beledobni a lezárót, vagy valami vásárlást, kisebb csomagot sokkal kényelmesebb szállítani, mint felakasztani a kormányra. Csak azért mondom mert minden férfi ismerősömnek kikerekedett a szeme amikor meglátott vele./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Morris #35279 üzenetére
Mellkast tágítja.
Lényegtelen milyen gyakorlattal tudsz nagyobb súlyt megmozgatni, az a lényeg mennyire tudod kinyírni az adott izomcsoportot. Én speciel max. 70 kg-ot használok melledzésen.kolosanyi: Kíváncsi vagyok, milyen lesz ha megműtöttek. Nekem is elég erős orrsövényferdülésem van, de nem mertem soha kés alá feküdni. Így legalább 365 nap fújom az orrom egy évben.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz stranger28 #35332 üzenetére
Ez az egy bekezdéses megfogalmazása annak hogy gyenge vagy.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nyilvánvaló hogy nem helyettesíti teljesen a húzódzkodást. Arra jó a csigás lehúzás hogy képes vagy tömeget szedni, mivel nagyobb ismétlésszámot biztosít, illetve legtöbben képtelenek teljes mozgástartományban 2-3-nál többet húzódzkodni, csigán kisebb súllyal viszont megy. Persze ott is a 90% elcsalja, mert milyen már ha nem tudsz 100 kilót rángatni.
Én azt javaslom hogy hátedzésen pusztítsd el csigás lehúzással, melledzés végén meg erősítsd magad néhány húzódzkodással. Én legalábbis most így csinálom./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz baluka26 #35440 üzenetére
Akkor itt szerencsére senkinek sem fog ezen múlni.
Ja, nem tetszik nekik a bekoxolt versenyzői fizikum 6% tzs-ral, víztelenítve, bebarnítózva. Ezen meg mondjuk nem kell annyira csodálkozni. Akik odaállnak a színpadra nem is ezért csinálják.
kolosanyi: Ez nem a borsós Fred?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Sholom #35463 üzenetére
Azért kíváncsi vagyok milyen fizikum a célod, és most hogy nézel ki? Illetve 6 év alatt mit értél el ebben a sportban?
Szerintem jó dolog a személyi edző, persze ha tényleg ért hozzá. De ő abban a két órában lesz melletted amit a teremben töltesz, ott fogja belőled kihozni a maximumot. A maradék időben, ami legalább olyan fontos mint a terem, nem áll ott senki hogy te betartsd a kiszabott étkezést, kellő alvást.
Mondjuk én sem értem hogy 6 éves edzésmúlttal miért kell neked személyi edző, hacsak tényleg nem valami versenyfizikumot akarsz. Azt meg megint furcsa dolog így hirtelen kitalálni.Egyébként nem ismerek pesten semmilyen személyi edzőt, én is csak okoskodok mint a többiek.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #35571 üzenetére
Tömegelés alatt ettem napi 250g rizst, de már a fülemen jött ki. Nem csodálom ha napi 300g rizzsel meggyűlik a bajod.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #35615 üzenetére
A férfi 100KG-nál kezdődik. Na jó, a te magasságoddal 80.
Ezen meg kár aggódni, mert még van kb 10 éved amíg jelentősebb tömeg jöhet, nagyon fiatal vagy és még sokat változik a hormonháztartásod. Ezért sem jutna 25-ig eszembe belepiszkálni, mondjuk azután sem, de az elvi kérdés és arról felesleges vitatkozni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Fred23 #35635 üzenetére
Ezt neked határozottan megcáfolom. Rengeteg fullos nőtt láttam 170 körüli férfival, nem ezen múlik. Nyilván előny a magasság, de sokkal többet számít a személyiség, kisugárzás. Én 187 vagyok, jó testkompozícióm van, jóképűnek is tartanak, de nem mondanám hogy tapadnak a nők, egyáltalán nem.
Az agyamat kellene kicserélni, mert elég visszahúzódó vagyok sajnos, illetve nem szeretek éjszakai életet élni, bárokba járni, leszólítgatni. Tipikus monogám vagyok, egyszerűen nem érzem jól magam bizonytalan, vagy rövid kapcsolatokban.
De nem volt még olyan hogy úgy kellett magamról levakarni a nőket, volt egy két csúnyább aki pár perc alatt biztosított hogy nyitott kapukat döngetnék, de amúgy nem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #35638 üzenetére
Hát bizony egy guggolás vagy lábtoló közben arra gondolnék hogy ezt csak azért csinálom hogy jól nézzek ki, akkor otthagynám a picsába.
Mondjuk elég vegyes motivációim vannak, és azért az ember fia nagyon sok erőfeszítést tesz ösztönösen a nők miatt. Neked meg könnyű, már van asszony, gyerek, bejött az élet./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Fred23 #35653 üzenetére
Egyébként ha már átmentünk nőügyek topikba, érdekes gondolatok ezek, csak a férfiak nagy része nem ilyen. Az rendben van hogy azon vitatkozunk mi a férfi ideál, meg hogyan kellene megfelelni az elvárásoknak.
Már csak az a kérdés hogy az én elvárásaimnak ki akar megfelelni?Vin Diesel-t meg emlegessétek csak, Kidus rögtön kiszagolja hogy szóba került, és akkor legalább ő is elhint néhány hasznos gondolatot, nekünk butagyúrósoknak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz stranger28 #35700 üzenetére
Szerintem meg hagyni kell a picsába.
Amikor valaki elér egy célt az csak úgy működik hogy saját maga tesz erőfeszítést, és nem vezetgetik végig./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz oropher #35733 üzenetére
Az a gond hogy ha megcsap egy kis édes íz, annál jobban fogod kívánni. Ha meg kizárod 2-3 nap gondolni sem fogsz rá. Édesség függőség baromi könnyen legyőzhető, mivel nincsenek elvonási tünetek. A többi csak picsogás és gyengeség.
Az egyetlen nehézség kizárni ebben a civilizációs kényelemben. Otthon kisöpörni minden szart, boltba listával menni. Legkönnyebb ha egyedül él az ember és nincs otthon dugi szemét kaja.Mondjuk ezekben a minőségi kiegészítőkben nincs sok édesítés, legalábbis én régebben vaníliás myproteint ettem, teljesen korrekt volt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Szerintem gyümölcstől nem lehet meghízni, akármit is írnak az okosok. Nem tudsz annyit megenni hogy túl sok cukrot vigyél be velük. Viszont van benne rengeteg rostanyag és makro.
Amúgy is elég érdekes hogy valaki éveken keresztül tolta befelé a péksüteményeket, fornettit, csokit ésatöbbi, aztán amikor formába akar kerülni akkor nem szabad megenni egy almát mert megdobja a vércukrot.
Egyedül versenydiéta végső szakaszában van értelme tiltólistára helyezni, ami meg innen és hobbi szinten senkit nem érint./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #35948 üzenetére
Senki nem szeret lábazni mert szar. Szerintem ettől testépítő valaki és nem gyúrós, mert bevállalja ezt a kínzást a cél érdekében. Ha testépítő vagy lábazol, méghozzá keményen, úgy hogy remegő gyomorral mész előtte a terembe és nem kell attól félned hogy beszarsz közben, mert még előtte garantáltan elmész fosni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #36004 üzenetére
A vállból nyomás egykezesekkel nem megy. Minden bajom van tőle, még a légzés sem akar működni. Ráadásul a csuklyám elviszi. Arnold nyomást ezek után meg sem próbáltam.
Szerencsére van vállgép, oldalemelő gép, ill. mellről nyomással keretben egész jól felhoztam a vállaimat.A másik amit elhagytam a tarkóhoz húzás. Attól is kicsavarodtak a vállaim.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #36031 üzenetére
Akkor ketten vagyunk. Mármint akik kevés súllyal tudnak guggolni és attól is fújtatnak (én elhiszem magamról hogy izmos vagyok ).
Szerencsére nem is nagyon láttam még a teremben nagy súllyal guggolni senkit. Mondjuk guggolni se nagyon.
Általában picsa súllyal csinálják szarul, vagy nagy súllyal még szarabbul. És van aki 10 perces pihenővel beleguggol a 120-ba 6-ot./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #36064 üzenetére
Én annyit vettem észre, hogy ha kimarad a hétvégi 2000m úszás kardióedzés akkor szarabb, illetve ha sokat tekerek azon a héten akkor kicsit jobb. Amióta jobban rá tudok koncentrálni lábra, azóta eljutottam oda hogy talán előbb bukik a combizmom, mint a kardióm.
De még mindig ez az a gyakorlat amitől a második sorozat után még télen is szakad rólam a víz. Mondjuk felhúzást nem csinálok.
És ma este pont lábazás következik.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #36066 üzenetére
De kell ez is, pótolhatatlan érzés hogy minden héten egyszer kiugrassz a kényelmes életvitelből, és meghalsz a rúd alatt. Utána amikor vonszolom át magam lábtolóra, a régi énem már rég hazament volna.
4x12-e álltam be, ennyi ismétlés kell a combizmomnak, a többtől már nagyon ki akar ugrani a ketyegő. Utolsó sorozatban 6. ismétléstől így is 4-5 másodperceket fújtatok minden ismétlésnél.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #36113 üzenetére
Olyan bájos amikor még elhiszik emberek hogy valaki a versenyszintű rövidtávfutástól néz így ki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #36165 üzenetére
A sok kardiótól leépül a izom. A szervezet alkalmazkodik, ahhoz a fizikai aktivitáshoz amit rendszeresen végez.
Kardió mozgásnál a nagy izomtömeg feleslegesen fog energiát zabálni, így ahhoz a mozgáshoz fog kellő izmot megőrizni a tested amit legaktívabban végzel. Úszáshoz nem kell 100 kilós, szálkás tömeg, amikor 80 kilósan sokkal gyorsabban és kitartóbban úszol hosszútávon. Mondhatni igyekszik a szervezet átvinni az egészet aerob tartományba. A maratoni futók azért olyan girhesek, mert akkora izomtömeggel tudnak aerob tartományban maradni.
Mindig a mértéken van a hangsúly, valamennyi kardióra mindenkinek szüksége van, de testépítés mellett naturálban szerintem heti 3 alkalom a maximum, amit hosszútávon elbírsz túledzés nélkül. Persze itt sem mindenki egyforma, azért kell saját magadnak kitapasztalni a határokat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz N-vidi-A #36377 üzenetére
96 kiló vagyok elég szálkásan, és heti egy-két kardiót azért lenyomok hogy nem félek az izomvesztéstől. Nem tudom hogy te milyen szinten vagy, de elég komoly izomtömeg és alacsony testzsír mellett kell emiatt aggódni.
De mondjuk az a minimum hogy étrendet tervezel, mondjuk napi fél kiló csirkére alapozva. Aztán jöhet a napi 1 fehérjeturmix, ha meg nagyon akarsz pénzt szórni akkor kreatin, edzés előtti bedurrantó, BCAA, Glutamin, L-karnitin, zsírégető (PFX), kb ilyen sorrendben.
Szóval ha egyet kell ajánlanom akkor étrend, mert a többi sehol nincs hozzá képest a fontossági sorrendben./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anbernic RG556 kézikonzol teszt
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Elden Ring
- Ukrajnai háború
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Melyik tápegységet vegyem?
- RAM topik
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen