Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
válasz mocsanisi #26282 üzenetére
Ferde padon kezdj, teljesen leengeded a nyakadra, majd kinyomásnál préseled a melled.. Majd egyenes pad, és megpróbálod jó magasra engedni a rudat, ne a melledre, hanem fölé, minél fentebb, ahol még nem feszül a vállad. Itt is próbálj meg préselni a melleddel kinyomásnál..
Ezek az ötleteim.. Áthúzás is finom lehet, egykezes súlyzó, mélyen beengedve, majd szűken áthúzod, és préseled a melled közben összefele..
Aktív témák
Aktív témák
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- 24 Hours of Le Mans
- Opera böngésző
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nokia 130 - egyszerűen vége
- Építő/felújító topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- Fujifilm X
- Samsung Galaxy S23 FE - nincsen sárkány
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
Új prémium hirdetések