-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz -Pepe- #69831 üzenetére
Heti 100km nem az egészségről szól, ne áltasd magad.
@Peterhappy grat a futáshoz! Kemény, hogy a tempó itán még volt lendület, nem is kicsi. Én tegnap 10km tempot szerettem volna futni, 3 km bemelegítés után a 7. gyors km-t követően hazamentem. Egyszerűen se a tempót nem tudtam tartani, se tovább nem nagyon akart menni. Van ilyen, lesz majd jobb -
Peetta14
tag
Hoztam egy 5k PB-t 20:20
6 fok, szitáló eső, hajam jól áll, pulled pork a sütőben tölti a 4 óráját, gyerek alszik, akkor irány a salakra egy PB-re. Mindig lehetne jobb, de most kiadta, nem tudtám már igazán hajrázni a végén. Talán, ha a 4. km-be beleülök, akkor az 5.-et meg tudtam volna húzni. Ami segített, hogy 500m-re állítottam a lap-ot (lehetett volna 400m is, hisz 400m körpályán mentem, de így lekötötte az agyamat, hogy hova esik pontosan az 500m Pulzus nem mérvadó most, mert pulcsira húztam az órát.
Puma Velocity Nitro 2 bírta, persze merő víz lett, mire hazaértem. Ennyit idénre a célok kergetésével, innentől még egy apró van, hogy hiányzik 50km még, hogy meglegyen idén a 2023km. És most jöhet a Surf n' Turf hamburgerem
-
Peetta14
tag
Köszik…csak szitált az eső, meg így végeztem minden teendővel. Gyerekek mellől nem az időjárás határozza meg, hogy tudok-e menni. Ha lehet menni, megyek
Legolcsóbb dekás esőkabát/szélkabát, alatta póló meg egy dekás téli hosszú újjú. Sapka, csősál.
Streetkitchen pulled pork recept qrva egyszerű és elronthatatlan. Házi bucival büntet. -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #70040 üzenetére
Gratu!
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #70109 üzenetére
Beszéltünk nem rég az esőkabátokról.
Odlo (szeretem ezt a márkát, minőségi cuccai vannak)
22k M-es méretben ma a kuponnal:
[link]
@LanyUS - jobbulást, itt is hozza haza a vírusokat a nagyobbik, éppen 4 éves, de valahogy az asszony szedi össze őket, engem elkerülnek. -
Peetta14
tag
Hozok egy futást is, hogy megtörjem a csevegést
Idei utolsó hosszú, városnézéssel [link] Terv szerint már csak lazák mennek madj sok pihenővel, bejglivel, ahogy kell.
2022 nekem nagyon jól kijött, 2040km-nél tartok (2023 volt a nagy cél), lettek új PB-k minden távon, és a nagy fal (42km) is meglett, ami a legfontosabb, hogy 1 hét covid-ot letesztelve nem volt sérülés.
Január 22-én lesz egy Normafa futás, az nekem új terep lesz, mert nem jutok el terepre sosem. Jövőre jól lenne ugyanezt fenn tartani, javítani a maratoni időn is (3:45-ről 3:30-ra mondjuk). Van ultrabalaton csapatnevezés is, azt sem szeretném kihagyni.
Nagyon nagyon mennék külföldi verseny(ek)re, de valószínű ez még nem '23-ban lesz a gyerekek miatt, bár ki tudja.[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Cumulus 24 - 41,5 méretben CS-T62QAS kóddal 26k
[link] -
Peetta14
tag
Kamáslit használ valaki erdei futásokhoz? Van értelme, ha mondjuk havas tájon futsz? Januárban a Normafánál esélyes, hogy lesz hó. Túrázskor se rossz a vizes fűben.
Ajánljatok! -
Peetta14
tag
Van valakinek hasonló gondja? Oldalfekvésben alszom , de képtelen vagyok úgy aludni, hogy a térdeim összeérjenek, így mindig közé kell tömködjek valamit (takaró, párna). Nem kimondottan fájdalom, de kellemetlen érzés, mióta elkezdtem futni. Amúgy, lekopogom, semmi gondom a térdeimmel. Létezik valami szivacs, vagy hasonló formára öntve?
Én 2szer általában mosózsákban, 30 fokon, rövid (60 perc) programon, öblítő nélkül szoktam mosni a cipőimet az élettartamuk alatt (1000-1200 km). Futóruhákhoz Sanytol fertőtlenítőt adok öblítő helyett, az némileg segít elűzni a szagokat a 40 fok ellenére is.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #70658 üzenetére
Gratula itt is!
Engem az érdekel igazán, hogy tudod otthon hagyni az asszonyt 3 gyerekkel egy 4 órás futásra? -
Peetta14
tag
Grat mindenkinek és BÚÉK!
Úgy volt, hogy pihenős lesz a hét és család lesz előtérben. Erre mindkét lányom végig betegeskedte a szabimat, így amíg ők aludtak, én róttam az utakat és lecsúszott 2 FM a héten (1:48 és 1:47 1 nap pihenővel köztük). Ma egy tízessel le is zártam az évet. 2118km lett (3km sétát beletesz), első ultramaraton csapatban, első maraton és minden távon új PB.
-
Peetta14
tag
-
Peetta14
tag
válasz parandroid #70808 üzenetére
Köszi, hogy leírtad. Adom, nagyon és a család támogatását is, akik nélkül nincs PB Egy 20km-es futás után elmegyek még egy sétára a gyerekekkel, de erősen megvannak ott akkor a határaim
Jobbulást a gyenkélkedőre!
Tichy rekortánt (18 ker) teszteltem ma röviden, szuper. Nem futottam még csak salakon 400-as pályán, ráadásul szinte mindig egyedül. Jó móka volt, kár, hogy este 10ig van nyitva és kivilágítva. Az volt kiírva, hogy áprilisig 7ig van nyitva világítás nélkül 😕 Azért 1km-re jól esően megpörgettem, 1-2 s-t tolva az 1km PB-n (3:39). -
Peetta14
tag
válasz tomcica #70911 üzenetére
Igen, a light verziós nevezés az egy jó ötlet. Én is gyakran viszek magammal frissítést, maratonra is vittem ivózsákot, így az első 30km-en nem is álltam meg a frissítőpontoknál.
Amit még érdemes megtenni, hogy előre megtervezni az évet akár némi kockázatvállalással is (sokhelyen mondható le a verseny, és használható fel kreditként jövőbeli nevezésekre a befizetett összeg), és jó előre benevezni. Pl. idei Spar maratonra már rég lehet nevezni...
Kezdőként szerintem óriási lökést adnak ezek a versenyek (magával húz a többi versenyző, jó hangulat, ütemes frissítések, vizuális vontatás), de még most is vallom, hogy nagyon sok pluszt ad a verseny, ami az időeredményhez vagy épp a biztonságos befutóhoz ad hozzá. Nem csak a BSI meg egyéb nagy versenyekre kell gondolni, rengeteg kisebb is van. Persze megértem, ha valakinek nem jön be, de aki nem próbált még elindulni egy ilyenen, az tegyen egy próbát. -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #70939 üzenetére
Kis-Duna maraton 9.000 ft a nevezés, szerintem nem sok...nem rossz, hogy van sok verseny, mert megtalálod a neked valót.
-
Peetta14
tag
Szegedi versenyeket is szeretem, főképp az éjszakai félmaratont. Nagy Bp-i versenyek közül talán a generali éjszakai (értsd 21.00-kor van rajt) FM, ami tetszett leginkább.
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #71114 üzenetére
Rücskös vagy sima? Ha sima, és bejön majd a hengerezés, akkor cserés lesz, sokkal jobb a rücskös. Igaz az elején lehet besírsz majd, így bújj el, ne lássa más 😅
Szép lassan hozzá kell szoktatni magad. Én minden részre 2 percet szánok, vádli, comb 3 oldala, fenék majd hát. Így kb 20 perc és nagyon sokat ad. Youtube-on csillió tutorial. Ahol csomó, egyéb nem erősen, de fájó pontot találsz, ott rajta maradhatsz 10-20 sec-ig, csontra ne menj, hajlatra se. Én heti 2-öt próbálok tartani általában a futást követő napon (valaki bemelegítésre használja, én inkább regenerációra). Szuper cucc! -
Peetta14
tag
Én kétszer mentem 30km felett maraton előtt, talán 34km volt a top. Mikorra időzíted a maratont? Ami egy fontos tipp, hogy kell a tapering 3-4 hét a verseny előtt, lásd Peterhappy kihagyását, majd teljesítését, csak ő nem így hívta
Teljesítés mellett, ha az idő is számít, akkor nyomd a gyorsító edzéseket is, kéthetente meg a hosszút, az se kell mindig 30km, de FM legyen meg. Nálam FM körül van a kényelmes táv, utána én is unatkozom 😉. Nekem az új úticélok adnak pluszt, nem tudnék egy körpályán, legyen az akár 5km is, 20+ km-t futni. Legutóbbi hosszabb futásnál vittem egy csomag oreo-t, tök feldobta az futást -
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #71176 üzenetére
Mondtam, hogy bújj el, mert sírás lesz a vége
10k-ért lőttem egy Garmin pulzuspántot, kár, hogy nem hamarabb, mert rentegegszer volt, hogy nagyon furcsálta
a HRM adatokat, amit az órám mért. Illetve így talán egy évvel kitoltam az óracsere időpontját. Jól gondolom, hogy kevesebbet fogyaszt a bluetooth kapcsolat, mint az órán a pulzus szenszor?Ma voltam egy városnéző futáson, meglepően sok turista mászkált. 32km, 2:52, 5:22 AVG, átlag pulzus: 136
-
Peetta14
tag
válasz TripleB #71195 üzenetére
Használtan, futás adok veszek csoportból jött.
Futócucc megy nálam a szárítógépbe, kivéve a vízálló cuccok, kabátok. Nem vettem észre semmilyen romlást rajtuk. De vettem ősszel egy Odlo hosszú “nadrágot”, amit imádok. Tök vékony, de mínusz 1-2 fokban is volt rajtam, és elvoltam benne. Egyetlen drágább holmim (kb 15k volt lealciózva), erre az egyik varrás kezd elengedni a fenéknél. Lidl 4k Ft nadrágok 3 éve bírják… -
Peetta14
tag
válasz itouchfan #71310 üzenetére
Köszi...fejben mindenre felkészültem, cuccokban semennyire, azért terepcipőben megyek. Első terep "versenyem" lesz, de inkább túlélő túrára készülök. Ma mentem 6km gyorsat, mert 4 napja, amikor tudtam volna menni, akkor mindig zuhogott. Jól esett minden tekintetben.
-
Peetta14
tag
Első terepversenyem, dagonyám. Első 2 méteren már beázott a cipőm, de igazából csak az utolsó 2km-en éreztem, hogy fázik a lábam. Nem öltöztem túl se, rövid ujjú póló, deca felső, deca széldzseki, sál, sapka, kesztyű. Folyamatosan mozogtam, ugráltam, így sikerült a rajtig melegen tartanom magam. Igazából nem is a tempóról szólt, hanem a kockázatvállalásról, én ezt olyan közepesre hoztam. Az tény, ha ez nem verseny, akkor legalább plusz 5 perc rakódott volna, ha egyáltalán végig megyek. Így nagy kaland volt, szerencsére sokat mentem üres térben, így láttam, hová képek. Esés nélkül lehoztam, és egész jó idővel. 50 perccel nyert az első. -
Peetta14
tag
válasz Hi!King #71421 üzenetére
Sportliget Kőbányán (át is lehet simán futni Havannáról), szerintem a legjobb a környéken. Nem szabályos alakú, van benne kicsi fel/le, park, szép környezet...
Más...besz@rás mennyire más terhelést ad a szint, terepfutás. Vasárnap még az járt a fejemben, hogy a verseny nem is vert oda nagyon. Erre hétfőre olyan izomlázam lett, mint soha előtte. Nekem a vádlim, ami a leggyengébb láncszem, maraton során is szenvedtem vele, hogy elkerüljem a görcsöt, amiből nem állok fel. Na most a combom kapta az ívet, és még 2 nap után is (tegnap mondjuk rákocogtam egy laza tízest, hogy akkor már legyen értelme az izomláznak ) érzem. El is szégyellem magam, mennyire oda tett az a 11km meg a 400m szint. Jó lenne erre ráfeküdni, de ahhoz költözni kellene.
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #71475 üzenetére
Pedig az óra sokat dob mindenen, kiegészítve egy mellkaspánttal. Nem kell a 100k+ óra hozzá, hogy aránylag pontos tracking legyen, az előre felvitt edzések is nagyon hasznosak nekem. Az órám az 5. szezonját kezdi meg (vivoactive 3), de igazából nincs számomra olyan új feature, ami miatt ki akarnék adni 100K+ egy újra. 50km-t gps-el simán lehoz még mindig, 0-24h-ben hordom, kb 2 naponta rakom töltőre (futás után 30-40 percre, amíg fürdök). Én rengeteg mindent veszek használtan, órából is simán néznék egy pár évest. A mellkason mért pulzus (pár hete vettem szintén használtan) viszont új távlatokat nyitott, egészen más értékeket mutat.
-
Peetta14
tag
Lőttem egy ilyen 10/10k eső/szél kabátot szállítással együtt 20k-ért [link] , tegnap szemerkélő esőben teszt alá is vetettem, jó lesz. 100 Euro felett a szállítás is ingyen.
-
Peetta14
tag
válasz ladybug #71624 üzenetére
Két kis gyerek (1 és 4 éves), feleség, és 8 órás munka mellől járok el futni. Általában este megyek, amikor lefektettük a gyerekeket (21.30 felé), hétvégén az alvás idejükben megy a hosszú futás (megcsinálom az ebédet, de nem ebédelek velük), vagy ha tudok, lopok a munkaidőből (péntekenként belefér, hogy home office-ből kimenjek egy óra futásra (általában ezek a gyorsító workout-ok / intervallok). Heti 3 vagy 4 futás fér bele (két naponta megyek), 40-70km között. Tény, hogy igényel áldozatot / támogatást a családtól, néha van is morgás, de tudják, hogy boldogít, kísérnek versenyre, ha tudnak. Futás mellett kiveszem a részem a házimunkából, nevelésből.
Strava-n én sem tudom nagyon összekötni az arcokat a nick-ekkel. -
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #71640 üzenetére
Vajon miért nem enged rendelni az oldalról? Próbáltam EUR-ban, SEK-ben fizetni paypal-lal, hitelkártyával is, mindig azt írja ki,hogy nem sikerült a payment. Nem értem.
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #71717 üzenetére
Pff...köszi...nehéz megállni. Pár hete vettem egy regenerációs kompressziós szárat, amit a hosszú futások után szoktam itthon hordani 3-4 óra hosszan és egyelőre azt érzem, hogy segít, kevésbé fáradt a lábam másnap. Erősen szemezek most vele.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #71742 üzenetére
Én egy dekás futóövvel és szintés dekás ivózsákos zsákkal rendelkezem, és semmilyen igényem nincs másra/többre. Hozzáteszem, ahogy itt olvasom, én a frissítők táborát erősítem, télen is viszek 0,5L izot vagy vizet FM feletti távra, meg valami szeletet, vagy diákcsemegét az alapfelszerelés (telefon, kulcs, zsepi) mellé. Tehát mindig vagy az egyik, vagy a másik rajtam van, és elég jól bírják.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás