-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #79833 üzenetére
Sok volt a lefele, előre torlódott a cipőben a lábam, az nyomhatta meg. Tegnap cipőt nem tudtam a lábamra húzni, mára már jobb.
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #79847 üzenetére
Jól hangzik
-
Peetta14
tag
Altra cipők sok méretben 21-30k között BS-en
-
Peetta14
tag
Karvaj az volt, vége felé nem is ment volna másképp. Ha nem is nagyon, de azért sietős volt a lefelé, rázós terepen min lépéshosszal. Jó tanulás volt, külön műfaj. Az, hogy az agyat is tornássza (mikor hova lépsz), nagyon tetszett, bár nyílván verseny nélkül kizárt, hogy így pörgetném.
Chuck N mit vágsz átlósan?
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #81063 üzenetére
Soundcore márkát lesd meg
-
Peetta14
tag
Bedobom, agyalok rajta. Szimpi versenynek tűnik. Börzsönyben aszfaltverseny 6/14/30km júli 30, nem túl megerőltető szinttel, baráti nevezési díjjal.
[link] -
Peetta14
tag
Nem tervez valaki rendelést a https://www.sportsshoes.com/sale/ oldalon? Társulnék, lenne olyan 60-70 EUR értékeben, amit vennék, de elég drága a szállítás. Van 10%-os kuponom is, ami jó az akciósra is. Írj rám, ha érdekel.
-
Peetta14
tag
Gramin (FR255) le lehet tiltani valahogy, hogy ne írja át állandóan a megadott max pulzust egy általa becsült pulzusra minden alkalommal? Idegesítő nagyon.
-
Peetta14
tag
Rég volt lehetőségem a hétvégi hosszú futásra (nyár, programok), de ma reggel tudtam menni egyet. Eredetileg 25-27km volt tervben, aztán picit több lett. Cél az 5:15/km volt. Reggel kv, fél szikkadt pék süti, egy adag bcaa. Vittem 0,75L vizet, egy gélt, egy gyümölcs szeletet, 2 sótabit. Jól ment. A végen már kerestem a kutat, persze egy se volt útközben. 32km, 2ó:47p, tempó végig stabilan 5:11 leggyorsabb, 5:18 leglassabb km.
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #81919 üzenetére
Beosztottam, az utolsó 5km-re nem maradt, de persze tudtam volna többet inni, enni is. Kereken 2 hónapja futottam FM feletti távot, így nagyjából normálnak találom, hogy elkezd felkúszni FM felett. Ennyi van a testben jelenleg . A célom tényleg az volt, hogy egyenletes tempó mellett mit ad a pulzus. A nagy cél az 5:00/km maratoni táv majd októberben.
@Jimpo derék! Majd nov/dec körül megfutom én is újból.[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Steffy gratula innen is!
Felkészülésem következő állomása a Börzsönybe vitt tegnap, egy új versenyen vettem részt, és talán az eddigi nem túl sok verseny élményeim között ez került az első helyre. Minden patent volt szervezés szempontjából. nincs fölösleges póló, kis létszám, 60 fő/táv, verseny hangulat, fotós adott, pazar frissítés (olyan svédasztal volt a szendvicsektől, süti halmokon keresztül, hogy azért megérte elmenni, de ami a lényeg, hogy a gondolat mögötte, hogy zöldben fuss, legyen benne szint, de aszfalton. Nagyon ajánlom a trailrun.hu figyelését a következő versenyeik kapcsán (aug-ban, november biztosan lesznek).
6km (222m), 14km (329m) és 30km (440m) távok voltak, utóbbin indultam.Ami a versenyt illeti, múlt heti edzéshez képest (30km 5:15-ös pace) csavartam egyet, amin sokat segített lelkileg a hangulat, verseny feeling. Pazar táj, felétől szemerkélő, majd rendes eső.
A vádlim (gyanítom, hogy az utolsó 2,5km lejtőn való vágta tette gallyra) megint a görcs határán volt a végére, nem mentem volna tovább már 1 km-t se. Már csak ki kellene ezt tartani 42km-en októberben, és bódottság lenne
16/60 lett a helyezésem, az élen egy űr srác végzett, 3 percet verve a komplett mezőnyre (1:58:XX).[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #82331 üzenetére
Köszi...érdekes, síkon mentek el mellettem (igyekeztem nem lefőzni a kávét, néztem a pulzust, 150-155 tartományban legyen (84-87%), de végén a lassú, hosszú km-en át tartó, sunyi emelkedőn azért elvonszoltam magam több futótárs mellett ...a lejtő nem jött jól, mert az megrágott, majd kiköpött. Tudtam, hogy csak 2,5km lejtő van, így azt bukfencezve is abszolválom, lesz, ami lesz.
-
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #82934 üzenetére
Jaj, hát hobbi kocogóként nem mindenki tudja grammra mérni az edzéseket. Nekem kell a változatosság, nagyon sokszor spontán a dolog a típusokon belül (low hr, interval, tempo, long), de néha még abba is belenyúlok menet közben. Meg persze sokszor futom el, de akkor örömmel Jó néha megbizonyosodni a határaimról, talán versenyen jól jön. Oda sem az idő (nem a francot!), hanem az élményért megyek xy.zsolt nagy motiváció, hogy 70 felett is lehet reptetni a sárkányt
-
Peetta14
tag
Kedvenc futásaim mind a nyaralások alatt, idegen helyeken történtek. Ebből kettőből is sokáig merítek. A meleg okán volt sportértéke, de inkább a turistálkodás miatt volt remek. Csilliószor megálltam inni, fotózni. Napfelkete előtt (6 óra) indultam kicsivel, az olyan 30 fok, majd olyan 34-36 lehetett, mire hazaértem. A hosszabb távon lett volna még előttem egy 3-4km full napon lévő szakasz, de inkább leintettem egy taxit , éreztem, hogy gond lesz a melegből. Pár fotó van a stravan.
szept 18 UB nevezés!
Bp maratonra jön valaki majd 1 hónap múlva?
Szabi alatt nem követtem az itteni eseményeket, de micsoda futások voltak! Grat mindenkinek!
-
Peetta14
tag
válasz venember83 #83916 üzenetére
Magyar idő szerint (amit tartottunk is kint a gyerekekkel 4kor indultam), így korábban én biztos nem vágtam volna neki, meg sötétben szerintem nem akkora élmény. Van egy kb 10km hosszú 2m széles futó sztráda a part mentén, amilyet még nem láttam (felmosó gépekkel takarították, úgy tűnt az a napi rutin része), ahol “sokan” voltak, persze nem margit szigeti értelemben. Azt a részt leszámítva 1 futóval találkoztam. A pálma sziget az más, azt nem sétára tervezték, ott néha kellett némi kaszkadőr véna, hogy eljussak lábon a legtávolabbi pontig, cserébe korán még nem zavarnak ki a privát partokról.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #83996 üzenetére
8k-ért a 10km nem túl csábító, arra a távra frissítés sem kell, csak utána. Útvonal is a sablon kb, így nem is értem a létjogosultságát ennek a versenynek
-
Peetta14
tag
Új kiegészítő, játékszer érkezett szül.napi ajándékként. Jó cucc, eléggé megmozgatja a törzset, lábat. Persze, kell vele gyakorolni bőven még.
-
Peetta14
tag
válasz xy.zsolt #84202 üzenetére
polár? Kell egy lélegző esőkabát, és a világból kimész az esőben is. Egy sildes sapka, hogy ne essen az arcodba az eső, és nyomás. Ha nincs 10 fok alatt, én még élvezem is. Volt egy ömlő esős félmaratonom most nyáron, ott tényleg, mint, ha dézsából öntötték volna, de a szabadság érzése felülírt minden nehézséget.
-
Peetta14
tag
Szaladgáltam ma egyet “hogy üsd el az időt, míg várnod kell a szervizben” jeligére.
-
Peetta14
tag
Tavaly voltam az esztergomi versenyen, nem itt fogsz PB-t futni. A célba felfutni (100-150m) combos a végén, sokan elvéreznek, tán még most is vannak a tetemek. Amúgy szép az útvonal, de a macskaköveken hamar kipörög a kerék, a kipörgésgátlón érdemes állítani. Ha még egy kis eső is jön, az tovább fűszerezi, korcsolyával tudsz készülni erre. Remélem, tudtam segíteni.
-
-
Peetta14
tag
Holnap megdöntik Berlinben a maratoni időt?
-
Peetta14
tag
válasz hege1989 #84567 üzenetére
Tettem már be ide a saját tapasztalatomat. Az én fülemből minden kiesett eddig, de a Soundcore Sport atombiztos. Jól szól (állítható EQ), sokáig bírja, meg a strapát is (esett már bele pocsolyába. Keress vissza rá, mit írtam róla korábba. Most is ezt venném, ha megkotlana.
-
Peetta14
tag
2 hét maratonig, futottam egy felmérőt. Negativ split FM volt a cél, meg rá még valamennyi. Végül 28,5km lett, 4:43-as tempón, elég alacsony HR-al (AVG 141 bpm). Nagyon jó idő volt, nap nélkül. Nem ettem, 0,5L iso ment el. Mindkét kislányom taknyos, tavalyi maraton előtt pár nappal a fos@st kaptam el… Bizakodok.
jön valaki a bp maratonra?
strava [link][ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz capafog23 #84669 üzenetére
Vinted-et jó szívvel ajánlom, ha belefér a használt. Rengeteg cuccot vadásztam le onnan, a technikai ruhák sokkal jobban bírják a hordást, mint a pamut. Hosszú felsőkből lapátoltam össze 2-3e Ft-ért Nike, Asics, New Balance vonalon. Ezek jellemzően 10-15e Ft, vagy akcióban 8-10e.
-
Peetta14
tag
Kiptum le is söpörte Kipchoge rekordjàt, Chicago-ban 2:00:35-t futott.
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #85135 üzenetére
Nálam egy új kábel orvosolta a gondot.
-
Peetta14
tag
válasz bandus #85229 üzenetére
Jaj, mióta kacsingatok ezzel, de nem sikerült még megtalálni az árban is méretben is jó kombót. Futnám!
Lanyus, grat! Szép futás volt!
Vasárnapi maratonra nekem a haditerv hasonló, 30-32km-ig tartani egy 4:45-4:50 körüli tempót, aztán onnan meglátjuk, mit ad a gép. Tudom, az elején kell megnyerni Remélem, nem viharos szélben lesz a verseny, bár sajnos van rá esély. Fejben most jobb vagyok, mint tavaly, akkor remegő lábbal álltam rajthoz, most inkább a másik oldalon vagyok, hogy el ne fussam nagyon. Aránylag sikerült felkészülnöm is rendben, szeptemberben 300km megvolt, sikerül t a hosszúkat is futni. A szűk keresztmetszet nem a pulzus lesz, az nálam nem száll el, inkább, hogy lábbal bírom-e. Izgulás már elindult.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Megvolt. Jó volt. Utolsó 2-3km-en éreztem, hogy a lábaim a végét járják, de egy rövid wc + 15s nyújtás kiadta. Végül tökéletes idő lett, pedig tartottam a széltől. Gyanítom, a hűvösebb idő miatt, de 4x álltam ki wc-re.
3:27en lett belül, 20 perccel jobb, mint tavaly. Bár akkor egy durva betegségből mentem a versenyre. Stratégia működött, még egy kicsivel jobb is lett a vége.
strava [link]Én adom minden teljesítőnek.
-
Peetta14
tag
Köszi a gratulációkat.
Nincs valakinek elfekvőben garmin hrm pulzusmérője? Hazaérve a versenyről leejtettem és darabokra hullott. Össze ragaszthatom valahogy talán, de sokat nem adok neki. Garmin órával (FR255) kompatibilis a többi márka? Eddig egy sima dual hrm volt, nem kell több. Azt nézzek továbbra is (bikeinn- nél jön ki 21k-ba, itthon 25 alatt nem láttam)? Köszi[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
10k-ért vettem a használt pulzuspántot, annyit bőven megért. Nekem sok gondom volt az órával, interval-okra alkalmatlan volt az előző órám. A pánt sosem zavart, na jó, most is kisebesedett alatta, de az nem nagy dolog.
Télen az órát a hosszú újjura veszem fel, máris ugrik a mérés olyankor. -
Peetta14
tag
Tél nálam lassú, alapozós futás, amihez azért 0 fok körül már fel kell öltöznöm több réteggel. Az órát szeretem nézni futás közben, jó tartoményban futok-e, mennyi telt el.... Ilyen helyzetben nem tudok mérni pulzust az órával. Nem akarok én meggyőzni senkit, mindenki azt használ, ami jól esik neki. Nekem bevált.
-
Peetta14
tag
Voltam egy reco futáson ma, semmi komoly, 6p/km lassú regenerálódás. De nem vittem a pulzusövet, és biztos én vagyok gnóm, vagy a hegyi jeti mert avg 156 hrm jött ki, 165 bpm max-szal Az óra rendesen a csuklómon, semmisem zavarhatta.
Ez azért vicc, mert az nekem már felső liga, maratonon avg 145bpm, max 154 bpm volt. Szóval a pár hónapos FR255 olyan pontos, mint a máv. Kell a pulzusöv! -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #85823 üzenetére
Kikúrálod, aztán várunk vissza. Nekem a derekammal volt gond még a futásaim első évének végén, 2 talán 3 hónap kihagyás, gyógytorna, otthoni torna, aztán elmúlt.
Ma egy 8*3 perc 4:00, 5:00 váltó ment. 6. után már gondoltam rá, hogy elég lesz, aztán mégis csak oda kellett verni
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- LEGO klub
- OTP Bank topic
- Elemlámpa, zseblámpa
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Futás, futópályák
- Robogó, kismotor
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...