-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Fred23 #42457 üzenetére
A pulzust jó lenne hozzá megemelni, olyan 120-140 közé. Sima sétával ez nehéz ügy, ezért mondtam a power walkingot. Ha már azzal sem megy, akkor nincs mese, kocogni kell. Időtartam egyébként jó lenne minimum egy óra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #42457 üzenetére
Szerintem a gyenge vénás keringés / visszér miatt lehet ilyen bizsergés. Nekem is van néha. Próbáld ki a diozmint [link], hátha segít. Olyan 3-4 nap után már látszania kell, hogy használ e. Lehet még a szűk zoknitól is, nekem attól már konkrétan zsibbadás volt.
Érdemes lenne venned egy pulzusmérőt. Azzal minden jóval egyszerűbb, mint érzésre edzeni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz Fred23 #42457 üzenetére
én 176-177cm-hez 104kg-al kezdtem el. 2018 augusztusában
4-5hónap alatt lementem 89kg-ra...az volt a szisztéma, hogy minden hónapban +10km. Tavaly októberben elértem a havi 200km-ert, ill. addigra gondolom hozzászokott a szervezetem, és az emelt táv ellenére (meg elengedtem a kajálást) visszaugrott 3-4kg...viszont 200km-nél már folyamatosan fájt a jobb vádlim, ill. achilesem. Nem volt idő regenerálódni. az elmúlt három hónapban nagyon lightosan nyomtam (a fájdalom tompult, de még mindig van). vissza is ugrott szertintem még 3-4kg.közben átköltözött a cég az új helyre (kb 4,5km lett a 7-7,5km-ből), ugyhogy terveztem, hogy megint belefogok...tegnap meghalt a kocsim aksija, reggel az autóboltosom beteget jelentett, ugyhogy kénytelen voltam futva jönni ...beteg is vagyok, nem esett jól
én ettem/ittam mindent, a lényeg az volt (ami hozta a fogyást), hogy nem ettem 17-1800 után a futás mellett.
(4:20-4:50 körüli km-eket mentem szinte mindig)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Crypto Trade
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Politika
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Futás, futópályák
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Marvel Snap
- Nintendo Switch
- További aktív témák...