Hirdetés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #86533 üzenetére
Pécsi Da Vinci klinikán(Kóka János , doktor24 birodalom)erre specializálódott orvos már dolgozik robotkarral, bár nem tudom mennyire tudnák helyrehozni a térded. Nyújtással májusban én is tönkretettem a bal térdem szerencsére csak 2 hétre. Rtg-n felvételen tágabb izuletirést találtak.
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #86854 üzenetére
Ez a "túl sok kinyírhatja a vesét" azért még vita tárgya, bár ami engem illet, ezt elhiszem. Viszont nagyon hiányosak még az ismereteink a témában, és nagyon kevés az elfogulatlan, objektív kutatómunka is. Nem is olyan rég egy másik topikban írtam is, hogy miért van ebben a javaslatban 0.8g/ttkg, miért nem x gramm per zsírmentes testsúlykiló?! Úgy egyáltalán mennyire lehet komolyan venni egy olyan ajánlást, ami nem számol a testzsírszázalékkal? Tényleg ugyanannyi fehérjét egyek én 110 kilósan a 40+ százalékos testzsírommal, mint egy 110 kilós, 200 centis, 10% testzsíron lévő másik ember?
Amit linkeltél először, ha ott megnyitod a leucint külön... -izomépítés szempontjából a legfontosabb esszenciális aminosav. Lehet, hogy minden másból éppen van elég, de ha a leucinból nincs, akkor nem épülhet elég izom. Testépítők ezt nevezik leucin küszöbnek.
Saját véleményem egyébként jelenleg az, hogy ha van elég leucin, és jók a bevitt aminosavak arányai, akkor fehérjéből elég zsírmentes testsúlykilónként 2g-ot bevinni a legtöbb sportolónak, akár még testépítőket is ide értve, de mivel az aminosavak arányai kábé sosem tökéletesek, az optimális bevitel inkább zsmttkg x 2.1-2.3g.
xy.zsolt: Fehérje komplettálás, Nálad meg ez a kulcsszó, amire érdemes lenne rákeresned. Jól kombinálva a különféle zöldségeket, gabonákat, magvakat megkaphatod jó arányban az összes esszenciális aminosavat. Sokkal macerásabb, de nem kivitelezhetetlen.
Már itthon vagyok. Kis pihi, aztán kocogás... Már előre félek, ez most fájni fog. Ha esetleg elfogy hamar a ch, akkor meg nem döntök rekordot.
-
sherlock82
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #89582 üzenetére
Jó lesz ez! Első körben alapozol és meglátod merre az arra Örülünk, hogy visszatértél!
Peterhappy: gondoltam Rád lekvár evés közben De nem azért, mert lekvárok vagyunk Többet úszunk, mint Tom egész életében Tekerni sem teker, szóval előrébb járunk abban is Nem volt elég 3 főtt tojás kolbásszal. Éhes voltam és még vagyok is! Elegem van ebből az éhezésből és ez még nem is a Tom féle hardcore verzió Amúgy futásban még előtte jársz?
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #89611 üzenetére
Megnéztem amit szedsz. Hát ismerős pont ezért inkább keresett másik orvost, aki felírt neki lamotrigin+olanzapin kombót.
Gyógyszerszedessel kapcsolatban egyetértek veled: 3x repesztettek meg(fractura) és tettek parkolópályára. Megfogadtam, hogy 3 gyógyszercsoportot ha életembe kerül is, mellőzni fogok: szteroidok(gyulladáscsökkentő), SSRI(hangulatjavító), proton pumpa gátló(savcsökkentő). Ezek mind megváltoztatják a csont sűrűségét. Koffeinnel lesznek gondok… talán azt akkor hagyom el ha okoz egy síp csont törést( gyakori futosérülés 20hetes össze forrással ).
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #89941 üzenetére
Régi komment is komment. Akkor még nem volta, tehát most válaszolok.
Spájzolom a cipőket.
Megjött a Puma Nitro Elite.
Nagyon könnyű cipő. Felpróbáltam és egyáltalán nem pépes, mint jó néhány külföldi tesztelő írta. Furcsa volt, hogy a jó merev lábfeje ellenére a sarka nagyon puha. Nem baj, lassabb iramnál odagörgetek lábfejről. Legalább nem veri a sarkam. Ezért is jobb a saját tapasztalás. Ferinek és Agonynak köszönöm a tippeket!
Tomnak ígértem egy összehasonlító tesztet, mert egy Noosa 15-is érkezett, meg most pénteken 2 Adidas várható. Olyanom még nincs, ezen változtatnom kellett (Boston 12, Adios 8) A Takumit nem mertem bevállalni, mert lehet, hogy puha lennék hozzá.
Nem tudtam a héten sokat futni, mert akadt dolgom bőven, estébe nyúlóan.
Ahogy nem lesz trutymós az idő bevetem a szép cipőket.
Most a Pegasus 39-et hajtom. Jól leszóltam az elején, aztán egyre jobb lett! Teljesen elégedett vagyok vele. A vékonyka talpa miatt jó gyors is és nem nehéz. Kellően csillapít is.
Ami nagyon nem jött be, az a mindenki által szeretett Velocity Nitro 2. Valami hihetetlen tompa cipő. Energia visszaadása nulla, jó nagy kövér nulla. Mintha egy fadarabbal futnék a lábamon. A sarka jó puha, de sokra nem megyek vele, mert lábfejre érkezem.
Ennyit a Decásom is tudott. Őszintén? Nekem ez egy forintot nem ér, még jó, hogy akcióban volt.Te hogy vagy? Emésztésed, vérképed rendben van? Azzal régebben küzdöttél. A bél legyalulásával vigyázz, mert a bélbaktériumok lepusztításával betehetsz az immunrendszerednek is(régebben írtad, hogy ezzel próbálkozol,aztán újratelepíted őket). A savanyú káposzta kiváló regeneráló eledel.
-
parandroid
félisten
válasz inf3rno #90023 üzenetére
Kettlebellt én is régóta ki akarom próbálni. Menniyre bonyi ezt megtanulni? Érdemes eljárni valami kurzusra az elején, hogy ne rosszul szokd meg, vagy annyira azért nem komplikált?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
robag93
aktív tag
válasz inf3rno #90036 üzenetére
Én 10+ éve bellezem. Mindenképpen javaslom, hogy egy jó instruktorhoz menjetek el, akár csoportos, akár magán formában. Jól mondod, a hibák a nagyobb súlyoknál jönnek ki, de csak hogy mindenki képbe kerüljön: férfiaknál a kezdő súly 16kg, nőknél 12kg. Egyébként megsérülni kis súllyal is meg lehet, főleg a swingnél, mint alapgyakorlat, ha rosszul csinálod. Ha jól, akkor 60 kgmal sem
-
tisn
addikt
válasz inf3rno #90258 üzenetére
szerintem azert alacsonyabb a lepesszam, mert meg edzetlen a kollega, most kezdte, nem is tudja ugy porgetni, felmegy a pulzus, meghal.
nekem anno par honap alatt felment 8:30-rol 6:30-ra a sebesseg es a lepeshossz/lepesszam is novekedett, ahogy hozzaedzodtem a terheleshez. pedig en csak kimentem heti 7x es futottam 5-6km-t egyenletes tempoban.
-
zaskar
senior tag
válasz inf3rno #90732 üzenetére
Sajnos nálam ez az állapot az évek múlásával csak romlik. Voltam én többféle vizsgálaton is, de mindent rendben találtak. Tény, hogy nagyon alacsony a nyugalmi pulzusom. Oké, 20 éve futok, de amatőrként, akkor egy profinak mégis mennyi lenne ennyi év után? Délelőtt, még két órával felkelés után is előfordul, hogy nem éri el a 40-et. Régebben adtam vért, de már évek óta nem tudok, mert ha nem éri el az 50-et, elküldenek...
-
bandus
veterán
válasz inf3rno #91043 üzenetére
a 444-en voltak ezek a schwab-os podcastok, azokat meghallgattad? eleg jonak tunik az ott megszolaltatott gasztroenterologus, en ezekkel a speci problemaimmal egesz biztosan elmennek az o klinikajara.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
tisn
addikt
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #91712 üzenetére
Bizony, fermentálva még jobb, mert a főzés során vitaminok vesznek el belőle. A fermentálás, akár a főzés emészthetőbbé is teszi ráadásul, a vitaminok megmaradása mellett. Plusz hasznos baktériumok képződnek.
Ilyenkor le kell zárni a befőttes üveg tetejét.
Víz alapból szükséges hozzá, ehhez jöhet a méz, almaecet, kefir. Ki melyiket részesíti előnyben.
Szobahőmérsékleten indul be az erjedés, ezért sem kell hűtőbe betenni. Az idővel kísérletezni kell. 8-24 óra az ajánlott. Mondjuk én a 24 órát soknak tartom.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #91712 üzenetére
Kollath-reggeli keress ra..
Viz/tej helyett en is novenyi tejjel keszitem.
Ma is az volt a reggelim (ebedem). Mandulaval, kesuval, chia maggal, napraforgomaggal, zabkorpaval, kis mazsolaval, tonnanyi zabpehellyel.
Lehetosegek tarhaza, mit raksz bele. Reszelt alma, fagyasztott gyumolcs, magvak stb. Ha ugyes vagy, ra sem lehet unni
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen