- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Igazából nem konkrét ételekről van szó, hanem arról, hogy mit milyen arányban és mikor kell enni.
A lényeg, hogy főleg fehérje, egy kevés zöldséggel, amiben kevés a szénhidrát és sok a rost. Tehát főleg zöld saláták. Fejes saláta, uborka, paprika, kel, brokkoli ilyenek. Pl. bab, krumpli, gabonafélék kizárva. De a lényeg a fehérje. Egy hét teljes szénhidrátmentes étrend után, a második héten be lehet iktatni két szánhidrátos napot, amikor a napi utolsó étkezés viszont csak szénhidrát. Ilyenkor lehet enni tésztát, kenyeret, süteményt, édes gyümölcsöket stb. Persze nem degeszre, csak normálisan. Az elején azért kell egy hétig semmi szénhidrát, hogy kiürüljön a májban és az izmokban felhalmozott szénhidrát raktár. Egy idő után átáll a szervezet zsírfelhalmozásról zsírégetésre.Aki él és nem boldog, az téved!
-
fLeSs
nagyúr
nem tartalmaznak semmi különöset, koffein, tirozin, kolin+inozitol, yohimbine, kb. ezek a lényegesebbek, egyik sem csodaszer és nem rohad el tőlük a májad, ellenkezőleg, pl. a kolin+inozitol segít a májnak a zsírsavak lebontásában (kb. ennyi a zsírégetősdi bennük ).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
attilam
őstag
-
gorlin
őstag
Tényleg nagyon jó az eliptikus futó.De vigyázni kell vele.Például ha én elkezdem használni az eliptikus futót akkor egyszerűen másnapra ''alattomosan'' megfájdul a térdem .Tehát még nem annyira hogy fáj de érzem hogy rossz.Próbáltam bemelegíteni de nem ért semmit.Viszont ha előtte 20 percig szobabiciklizek minden rendben nem fáj semmim.
Erre érdemes figyelni.És ha ilyet akar valaki venni lehetőleg mágnesfékest válasszon mivel a szalagos hangosabb,nem annyira egyenletes és csak a baj van vele(ez igaz a szobakerékpárra is) -
attilam
őstag
A jóidőt én is várom már, de én sétálni fogok. Az egy kicsit hatékonyabb, mint a biciklizés. Sőt a jövő héttől már muszáj lesz elkezdenem sétálni, mert a konditerem ahol eddig aeroboztam bezár. Remélem jobb idő lesz már addigra, ha nem akkor nagyon durván fel fogok öltözni.
-
Moddingfan
senior tag
Olyan szívesen kipróbálnám, csak az a baj, hogy nálnuk ezek egy külön teremben vannak, ahol szinte izírólag lányok edzenek és olyan fura lenne, hogy egy fiú bemegy közéjük edzeni. Mikor anno lépcsőztem (pedig lépcsőzők a nag, közös teremben is vannak) akkor is furán néztek rám, mintha csajozni akartam volna, van mit tudom én... Tudod, lehet hogy furcsán mutat egy srác a csomó lány között, vagy csak nekem van üldözési mániám Ebbe a külön terembe leginkább nagyon gátlásos emberek járnak, mert az emeleten van, elzárva a terem többi részétől, érthető okokból (a sok cicamaca+menőcsávó előtt sokan szégyellik magukat, pedig nincs rá okuk, mert eleve becsülendő, hogy tesznek valamit magukért,csak errefelé sokat túl korlátoltak ahhoz, hogy ezt végig gondolják). Én most egy bicajon gondolkozom, mert nem lenne rossz reggelente tekerni egy keveset, 25-30.000 körül már nagyon jókat láttam, már csak egy oka van, hogy nem veszem meg már holnap, pontosabban 30.000 oka van De ha más nem, akkor részletre bevállalom, az is jobb, mint a semmi és akkor akár drágább is lehet Elliptikus trénerrel az a baj, hogy nagyon helyigényes, pedig nagyon jó kis cuccnak tűnik. Úgy kipróbálnám Szerinted nem lenne fura, ha beálnék a lányok közé? Te lány vagy, ne lenne furcsa egy magamfajta alkatú srác egy ilyen gépen?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Meggyőztél Nem érdekel, ki mit gondol, elliptikus futóra fel! (persze csak februártól, mert akkor kezdem a diétát, de hogy mit fogok szedni, az még a jövő zenéje, de hogy valamit fogok, az biztos).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Markgx10
őstag
Arra nem tudom gondoltál-e már, hogy 3dl tejföl (a legkisebb 10%-os zsírtartalmúval számolva) 30gr zsírt tartalmaz ami egy egész napi adag a diéta ideje alatt
Szóval Te csak ne ajánlgasd a tejfölt, pláne kenyérrel
Akkor jó ha eddig fogyasztott 200gr zsírt és most 100gr-ra levette a napi bevitelt, mert már az is nagy haladás, de ha egy komoly diétás étrendet összeállít valaki akkor inkább mondjon le erről is. Hozzáteszem: szerintem... -
Latissimus Dorsi
senior tag
-
Latissimus Dorsi
senior tag
Felesleges egyik npról a másikra méregetned a súlyodat. ezeregy dolog befolyásolja az értéke, az előző napi kaja, és folyadékbeviteledtől, egészen az anyagcseréd gyorsaságáig.
Ha reggel pl. nem tudsz nagydolgozni a vécén, az előző napi rostszegény kaja miatt az élből + jópár 10 deka, ha nem ittál eleget akkor elkezdi visszatartanai a szervezeted a vizet, stb...
Ezért felesleges napnta méregetni. Ha súlyzós edzéseket végzel, akkor szintén nem biztos hogy a mérlegen látványos lesz a fogyás. Viszont az alakodon sokat fog látszani.
Egyébként minden tiszteletem a bátorságodért, hogy feltetted a képeket! Soksok kitartást kívánok, hogy elérd a célodat. De szerintem ne stersszeld magad a naponta méregetéssel. És ne akarj napról napra fosgyni!MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
Én most kezdek diétázni, ha gondolod, tarts Velem (ha érdekel, leírom, miket fogok enni). Minden nap kardió (bicaj reggelente alap, ezzel: [link], 29.990.-Ft az ára, találam egy kiárúsításon, 79.000.-Ft-ról van leárazva, nagyon jó kis gépnek tűnik) + rendes edzés, utána megint kardió (3x hetente), du. 6 után minimális ch bevitel, napközben is kevés zsír, csak annyi ch, amennyi az edzés miatt elengedhetetlen és sok fehérja. Nagyából ennyi lenne a stratégiám.
Táplálék kiegészítők a diéta alatt (kész kis patika ):
-Alfa-Burn: napi 2 tabletta
-Mega Karni-X napi: napi 1 tabletta
-Koffein tabletta: reggeli edzés előtt 1 tabletta (100mg koffeintartalom)
-1,5 gram C-Vitamin
-Béres Magnézium+B6 vitamin napi 1 tabletta
-Join-X Napi 3 tabletta
-100% Whey Pro napi 2-3 turmix
A diéta intenzív része 1,5-2 hónapig fog tartani, és remélem, a felesleg nagy része le fog menni ennyi idő alatt (fogytam én már ennyi idő alatt többet is). Csak azért írtam le mindenzt, mert be fogok számolni a fejleményekről és ha nekem beválik, akkor Te is kiprobálhatnád, ha gondolod. Egyébként lehet, hogy azért növekedett némileg a súlyod, mert izmosodsz. De tudod, nem a súly a lényeg, hanem a kinézet, én pl. kiegyeznék egy 110 kilós szálkás izomzattalSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Nem fogja, én is azt iszok napközbe mostantól (régen ittam és nem volt baj, pedig nagyon érzékeny a gyomrom), napi 3 liter minimum és csak vizet iszok mellé. Egy kis kritika (ne haragudj, nem bántani akarlak, komolyan, csak jót akarok ):
7:30: nem diétás, ha kondiznál még elmenne edzés után, de diétához sajnos nem az igazi
11:30: nem diétás
13: kitűnő
Olyan rossz, hogy mindig megmondom az igazat, nem akarlak megbántaniSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
Wood leírta, de még egy észrevérel:
7:30 és 11:30 között eltelik 4 óra!!! Az nagyon sok. Max 3 óra lehet 2 kaja között a szünet. A fehérjebeviteled tényleg 0.
Írok egy példát:
7:30 80 gramm zabpehely + Whey Pro (vagy tonhal + puffasztottrizs)
9:30 5 szelet puffasztottrizs + 5 tojás 1 sárgájával
11:30 itt már mehet a rizs + csirke + zöldség
13:30 rizs csirke + zöldség
15:30 rizs csirke + zöldség
17:30 rizs csirke + zöldség
ezután már nem kell ch, csak fehérje: tonhal, csirke, tojás, whey pro, stb. 2 óránként
Fontos, hogy egyenletesen oszd el a kaját, a fehérjét és a ch-ot is.
Ha edzel akkor kaja után 2 órával csináld, így az étkezés eltolódik, de 6 után már ne menjen ch.
Az össz ch beviteled max. 200 gramm legyen. Ezt kalóriatáblázatból ki tudod számítani. A fehérje pedig minimum a testsúlykilógrammod kétszerese. -
Latissimus Dorsi
senior tag
Elkeserítselek?
A zsírból nem lesz izom Azt elégeted, és izmot építesz, de ez csak kukacoskodás...
Én multivitamint, magnéziumot, kálciumot szedek. Pezsgőtabiban, hogy az is folyadékkal mennyen be. Ha jön a szutyok idő akkor még c vitamin plusszba.MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
Mivel veszek bicajt, ezért reggel korán mehet a kardió, e mellett H,Sz,P rendes edzés+utána kardió, esetleg este még egy kis bicaj, ha nagyon rá érek (nem fogok ). Krómon én is gondolkodtam, de már az eddigi tápkiegészítőkre is egy vagyon fog rámenni, szal ez már nem fér bele a keretbe. Én is azért nyomom most a diétát, mert ha megkezdődik a suli, akkor nem lesz időm ennyit foglalkozni magammal, addig kell lépnem, vagy nyárig várhatok.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
Én Cytogen Whey Pro-t használok. 30 gramm egy adag, ami 20 gramm fehérjét tartalmaz.
Utántöltő: 750 gramm kb. 2800 Ft
1 kiló kb. 3900 Ft
3 kiló kb. 9800 Ft
6 kiló kb. 18000 Ft
Van csokis ízben (ez a legfinomabb), meg ananászos-vaníliás (ez szerintem szar ízre, de van akinek bejött).
Mod.: Az utántöltőben nincs adagolókanál.
[Szerkesztve] -
Woodslave
nagyúr
az a helyzet a komoly diétával, hogy azt grammra ki kellene számolni. Mondjuk ezen a szinten nincs erre szükség. Ehhez az kell, hogy a napi tápanyagbeviteled ki tudd számolni. Ehhez meg az kell hogy olyan élelmiszerekből vidd be, amit pontosan ki tudsz számolni. Pl. ha 200gr csmell, akkor 50 gramm fehérjével számolhatsz nyugodtan (bár egyesek szerin 40gr ) De ha megeszel mondjuk egy adag rakottkrumplit, akkor gőzöd nincs mennyi kalória van benne..Vagy mondjuk egy tányér főzelékben is elég nehéz meghatározni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Moddingfan
senior tag
Szerintem felesleges Neked a napi 2 gram fehérje testsúly-kilogrammonként, ennyit még én sem eszek, pedig jóval nagyobb vagyok nálad és még így is fejlődtem. Neked maximum arra kellhet, hogy este hat után, ha nagyon ki vagy éhezve, akkor megiszol egyet, így az éhségérzeted is csökken és megelőzöd azt a veszélyt, hogy izomból fogyjál. Ha veszel ,akkor a legnagyobb kiszerelést érdemes megvenni, igaz, hogy egyszerre hatalmas kiadás, de Neked hónapokig kitartana, a 100% Whey Pro-ból egy adag 25 gramm és 5 kiló van benne, ha jól számolom az napi egy turmix estén (én is csak kettőt iszok edzésnapokon) 200 nap, ami azért nem is olyan rossz.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Woodslave
nagyúr
én hiszek abban, hogy a sikeres diéta alapja a magas fehérjebevitel. Mondjuk abban nem hiszek, hogy napi 1-2 kiló hús teljesen rendben lenne (te mondjuk alig eszel) ezért fontos lenne a fehérjekiegészítés. Sztem próbálj meg egy kis kiszerelést, ha nem puffadsz meg egyebek, akkor sztem mehet nyugodtan.
Ja én qrvára nem tudok diétázni, szóval csak óvatosan a tanácsaimmal"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
attilam
őstag
Szerintem akkor vegyél 1 kilósat a Cytogen Whey Pro-ból. Ez olcsóbb mint a 100% Whey Protein és arra jó, hogy megkóstoljátok. Ebben van adagolókanál is, úgyhogy nem kell méregetni sem. Aztán ha elfogy ebbe lehet venni utántöltőt is, ha pont nincs pénzed nagyobb kiszerelésre, vagy vehetsz akár egy vödrös kiszerelést is.
-
-
attilam
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest