Új hozzászólás Aktív témák
-
attilam
őstag
Érdekes dolog ez a modell szakma. Mondjuk én ugye láttam az étrended, és meg kell mondjam nagyon kemény, viszont az is tény hogy rendkívül egészségtelen, és sok izmot is veszít vele az ember. Igazából azt nem értem, hogy miért akarnak minden modellből csontkollekciót csinálni. A férfiaknak nem a csontos nők jönnek be. Legalábbis nekem nem. De azért remélem sikerül amit szeretnél.
-
attilam
őstag
Minőségi fogyásra persze ez nem jó (úgy értem hogy szinte csak zsírból történő fogyásra nem jó). De ha tényleg nagyon gyorsan kell az a sok minusz, arra jó lesz.
Ha sok pénzed van, vegyed meg amit Vazzeg mondott. Pluszba még jól jöhet:
Coffein, Króm, Tirozin, ALC, lenmagolaj, foszfátok, guggul. És úgy pörög le a zsír, mint a csuda.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #93 üzenetére
Hát nem olcsó. Mondjuk az alap az L-karnitin, meg mellé a koffein, de az utóbbi mehet akár jó erős kávéból is. Aztán a többi ahogy a pénztárcád engedi.
-
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #102 üzenetére
Ki fogom majd próbálni, de most sajnos komolyabb gondjaim vannak:
Mindgyárt elfogy az Ultra Mega Pak, ja és a fehérjés bödön alját kapargatom.
De ki lesz próbálva előbb-utóbb. -
attilam
őstag
válasz Musztáng #133 üzenetére
Lehet már nem fog ide írni .
L-karnitin: Hát ebből szinte mindegyik jó, csak a mennyiség a lényeg. Olyan 1-2 gramm kell edzés előtt fél órával. Carni-X-et próbáltam eddig, illetve a Mega Carni-X-et.
Alfa-Burn: Itt van: [link]. Yohimbine a hatóanyag. Ezt meg éhgyomorra kell szedni, talán reggel a legjobb egy jó erős kávé kíséretében (persze a kávéba tilos a cukor). -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #136 üzenetére
Ez igaz, de csak diéta alatt kellene ennek így mennie. Az meg nem olyan hosszú idő szerintem, hogy komolyabb problémák kialakuljanak. Inkább azoknak megy tönkre a gyomruk akik évek óta kávéznak éhgyomorra.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #138 üzenetére
OK. Írtam privit, majd olvasd el.
-
attilam
őstag
válasz Musztáng #141 üzenetére
Gondolom efedrint nem szedsz, úgyhogy nem lesz semmi bajod az alfa-burntől.
Nem baj ha délután kardiózol, én akkor is reggel venném be, + menne a reggelihez 1 gramm l-carnitin, és akkor edzés előtt fél vagy egy órával, megint 1 gramm l-carnitin. Helyettesítheted a kávét teával is, bár igazából a zöld tea az ami ér még valamit a zsírégetés terén. Ha cukrot nem raksz bele akkor minden ok. -
attilam
őstag
Én imádom a zöld teát. Lehet ízlésficamom van? Ja és szerencsére nem is fostam tőle. CBA-sat vettem annó, mert az volt a legolcsóbb.
Azt nem tudod, hogy ezekben az instant kávékban mennyi koffein lehet? Tegnap végignéztem egy boltban az összeset, de egyikre sem volt írva semmi.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Sipibence #244 üzenetére
Akkor csak így tovább.
A kempo szerintem nem a legjobb zsírégetésre. De hasznosnak hasznos, mert legalább mozogsz. Lokális zsírégetés nincs, diéta + aerob edzés kell (folyamatos monoton mozgás 120 körüli pulzussal legalább 40 percen keresztül, de inkább 1 óra legyen).
Fent a fekete sávban van az adataim pont, ott tudsz avatart választani.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #250 üzenetére
Ezek nem jó tanácsok.
A parizer egy fos. A sajt meg ugye zsíros, és többnyire ch-al eszi ez ember nem csak magába. A zöldség az jó. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #255 üzenetére
De ez a kalóriás dolog hülyeség. Nem mindegy hogy miből égeted ezt el. A súlyzós edzés meg erősen anaerob, tehát zsír ott nem nagyon játszik. Ettől függetlenül kell a súlyzós edzés, de zsírégetésre alkalmatlan.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #257 üzenetére
Vannak hibák abban a könyvben bőven. Amúgy igaz, hogy minden mozgás fogyaszthat, de nem biztos, hogy zsírból. És ez a gond. Gondolj csak bele, a testépítő versenyzők sem véletlenül aeroboznak a felkészülési időszak alatt. Arnoldnak mondjuk nem kellett sokat, mert Ő csodabogár volt.
-
attilam
őstag
válasz Sipibence #299 üzenetére
Az a gond, hogy a füstölt sprotni olajban van. Tehát azt jól le kellene önteni róla, meg átmosni az egészet, és akkor lehet hogy már nem is lenne füstölt íze. De amúgy ha olívaolajban van, akkor szerintem elég ha lecsöpögteted az olajat róla, de szénhidrátot semmiképpen sem szabad hozzá enni. Szerintem lefekvés előtt jó ötlet lehet, csak úgy magában megenni, mert fontos zsírsavak is vannak benne.
Mod.: A mandarinból 1-2 darab elmehet naponta ha nem túl nagyok. Túlzásba nem szabad vinni.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Sipibence #309 üzenetére
Igen simán menjen hagymával.
Általánosságban nem jó a ch és a zsír együtt. A ch emeli a vércukorszintet, válaszképpen a szervezet inzulint választ ki, amely elszállítja a tápanyagokat. A zsírt meg nem sok helyre tudja szállítani, csak zsírba. Szal nagyjából ezért nem jó.
A mandarinnal le kell állni, mert ez a mennyiség már zsírosít. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #323 üzenetére
Csak tényleg az a kérdés, hogy ezek mivel lesznek pótolva.
-
attilam
őstag
Valahogy nekem nem tetszik ez.
Az elosztás rossz: 15:00 rendes kaja, 16:00 még egy kaja. Ez így nem jó.
Nagyon kevés a ch is.
Na de kezdjük az elején:
9:00 felvágott??? Helyette mehet mondjuk tojásfehérje főzve, vagy tonhal. Nem eszünk diéta alatt felvágottat.
12:00 Rizs + csirkemell: Jobb lett volna ha rendes mennyiségeket írsz le, hogy miből hány gramm, így csak saccolni tudok. A rizs nagyon kevés, alig több mint 50 gramm lehet. Ennek nyugodtan mehetne a duplája is, főleg hogy csak kétszer eszel ilyet. Csirkemellből úgy 20 deka mehet egy étkezés alkalmával.
16:00 Én a túrót mellőzném a diéta alatt. Helyette inkább tonhal vagy tojás. De semmiképpen sem 1 órával az előző étkezés után. Inkább olyan 18 órára kellene berakni. Tonhal vagy tojás + valami komplex ch kellene ilyenkor (de a puffasztott rizst már hanyagolnám). Inkább barna rizzsel egyed. Vagy csirkemell + barnarizs.
És gondolom nem fekszel le 19:00-kor, tehát még 21:00-kor is kellene egy étkezés. A 18 órait eltolhatod oda. Ehhez én már nem ennék ch-t, de mondjuk 1 kanál lenolaj jót tesz mellé.
Próbáld meg valami hasonlóképpen átírni, és számold ki a ch/fehérje/rizst. Fehérjéből sok kell (2-3 gramm/tsk), ha kevés akkor egyél még többször. A ch-t tapasztald ki. Ha nem fogysz akkor kicsit vegyél vissza belőle, ha túl gyorsan fogysz akkor egy kicsit emeld. A zsír pedig mindig legyen alacsony. Na durván ennyi.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Szerintem:
Diéta alatt nem szabad szőlőcukrot enni. Nem szabad birizgálni a vércukrot, mindig legyen alacsony az inzulinszint. Tehát ne csak estefelé ne egyen már szőlőcukrot, hanem alapból feljtse is el.
A sajtnak meg nem sok értelmét látom, mert telített zsírokat tartalmaz, ami szerintem elég hasztalan. Én diéta alatt teljesen mellőzném a tejtermékeket.
Szerintem. -
attilam
őstag
válasz Woodslave #354 üzenetére
Megemelkedik a vércukrod, és inzulint választ ki a szervezet. Az inzulin pedig zsírosíthat, függetlenül a glikogénraktár állapotától. Ha viszonylag üres akkor kevésbé (de nem egyáltalán nem). Persze ez függ a bevitt mennyiségtől is. Szerintem nem éri meg kockáztatni, lehet hogy a fehérje drága dolog a glikogén visszatöltésére, de diéta alatt egyértelműen jobb alternatíva.
-
attilam
őstag
Jó meggyőztél 20 gramm biztosan mehet, mert elvileg még a VM35-öt is szokták ajánlani edzés utánra. Nem lesz sokkal lassabb a fogyás ez biztos (bizonyítani nem tudom, mert nincs 2 belőlem ). De lehet, hogy van akinek az a kicsi is sokat számít. Persze nekem biztosan nem, de egy versenyzőnek talán fontos lehet.
-
attilam
őstag
A teszto.hu. Hát igen.
Tudod mi a baj? Az hogy egyre többet kellene tudnom a dolgokról, helyette meg egyre jobban érzem, hogy mennyi mindent nem tudok még. Főleg hogy a teszto.hu és a bb.hu sokszor teljesen ellentétes dolgokat állítanak. De olvasok majd több cikket is onnan ha lesz időm, mert sok érdekesség van köztük.
Új hozzászólás Aktív témák
- Konteó topic
- Anime filmek és sorozatok
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Dell notebook topic
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Vicces képek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- További aktív témák...