- Spotify
- Sweet.tv - internetes TV
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Milyen routert?
- Hálózati / IP kamera
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Tidal
- Mikrotik routerek
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
Nincs vkinek egy megbízható dietetikus ismerőse?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Voltam ma egy korrekt dietetikusnál, vett tőlem vagy 3 dl vért, a hétvégéig minden sz@rt kielemeznek belőle (János kórház), és kiderül, van-e vmi gondom, mielőtt a diétás étrend megbeszéléséhez hozzáfogunk.
Csak azért írom le, hogy ha esetleg vki hasonlón filózik, akkor tudja, hogy egy dietetikustól mit kéne elvárnia. 8K-t kér a tanácsadásért, cserébe az egész ''program'' alatt figyelni fog rám.
Másik: vettem egy Sigma PC3-as pulzusmérőt, teljesen jól müxik, a testre kell erősíteni egy jeladót (ez a csomag része), ez szolgáltatja az órakülsejű pulzusmérő számára a pulzusértékeket. Érdekes adalék, hogy nálam teljesen jól müxik, viszont a volt infarktusos apámnak nem jelzi ki a pulzusszámát."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A szénhidrát teljes elhagyása a legnagyobb baromság, amit ki lehet találni. Szénhidrát kell az agyműködéshez, és szénhidrát kell a fehérjék izombaépüléséhez is. Emellett a szénhidrátok teljes elhagyására az ember szinte képtelen is, mert a zöldségek is nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, és ha azt nem eszel, akkor mehetsz vitaminhiánnyal a tudod hova.
A jó diéta az, ami mind3 alapanyagot tartalmazza (szénhidrát, fehérje, zsír), csak az arányok a nem mind1. Egy átlagos, meg/elhízásra ítélt emberke napi étkezései során kb. 80%-ban szénhidrátot zabál, a többi a zsír és a fehérje, a megfelelő arány pedig az lenne, hogy 55-60 % szénhidrát, 30-35 % fehérje, és a maradék zsír.
Most nem akarok hűde okosnak látszani, de mivel én fogyózom mostanában, igencsak körüljártam a témát (hetekig csak idevonatkozó dolgokat olvasgattam). A legrosszabb fogyókúra a koplalás, aztán jön a minél kevesebbet együnk szindróma. Vannak további tévhitek, miszerint az ember egy kenőcstől vagy teától le fog fogyni, de ezek nem igazak!!!
A fogyás csak és kizárólag egy helyes étrend betartásával és rendszeres testmozgással érhető el (bár ezutóbbi nem is olyan fontos, mint azt sokan hiszik), tehát lényegében akaraterő kell.
Elmagyarázom miért gáz a koplalásos fogyókúra. Biztos hallottatok már az emberi szervezet anyagcseréjéről, ami a bejutott tápanyagok lebontásáért, felhasználásért felelős. Az anyagcserét úgy is ellehet képzelni, mint egy folyamatosan égő lángot. Az emberi szervezet anyagcseréje úgy működik, hogy amikor kevés a felhasználnivaló, olyankor takaréklángra veszi magát, úgymond ''raktározómódba'' megy át. Ez természetesen olyankor történik, amikor valaki koplal. Egy idő után az illető észre fogja venni, hogy leállt a fogyással, ez azért van, mert a szervezet beállt egy raktározó életmódra, mert ugye napokon-heteken keresztül a szervezet nem kapott kaját (vagy csak nagyon keveset), az anyagcsere takaréklángra állította át magát. Ugyanez történik azokkal is, akik naponta kevésszer esznek, és így fogyóznak. Ilyenkor néha még az is előfordul, hogy az illető egy picit hízik is, mert a szervezet megpróbál minél több zsírt felhalmozni a ''nehezebb időkre''.
Az okosok és értelmesebbek pont a fordítottját csinálják, ha fogyni akarnak: esznek! A kérdés csak az, hogy mennyit és milyen minőségben, és hogy milyen időközönként. Vannak a neten energiaszükségletkalkulátorok, amikben leírják, hogy egy X-Y kor között ülő/közepes/nehéz fizikai munkát végző emberkének mennyi kalóriára van naponta szüksége. A fogyáshoz a saját értékedből kivonsz kb. 5-700 kalóriát (egyénenként változik, javasolt dietetikussal találkozni és megbeszélni), és azt szépen elosztod öt-hat részre. Ez azt jelenti, hogy naponta 5-6-szor fogsz enni, méghozzá 2-3 órás időközönként, de nem fogsz minden alkalommal zabálni, hanem az előre kiszámolt X kalóriát fogod elosztani 5-6 felé.
Ez a módszer (vagyis az igazi módszer) is az anyagcsere ''problematikája'' miatt van: ha pakolod a tűzre a fát (kaját), akkor az anyagcsere folyamatos lesz, tehát felgyorsul, vagyis szépen gyorsan égeted el a kalóriát. A napi szükségletednél azért kell kevesebbet enned egy nap, hogy a maradékot a szervezeted a zsírból szívja le. Itt persze felmerülnek más problémák, pl. hogy nem szabad izomból fogyni, ezért ajánlott egy olyan étrendet összeállítani, ami a megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátot (elégetendő), fehérjét (az izom helyett elégetendő) és zsírt.
A módszer hatásosságába beleszólhat az anyagcsere (paradox), ugyanis ha sokáig a szükségesnél kevesebb kalóriát viszel be, akkor az anyagcseréd ugyanúgy lelassul, mintha koplalnál, csak mindez lassabban megy végbe. Ilyenkor az okosok annyit szoktak csinálni, hogy tartanak egy szünnapot, amikor mindent összevissza zabálnak . Persze aki komolyan fogyni akar, az csak 5-700 kalóriával megemeli a napi kajáját (mintha normálisan adagot enne), ezzel pedig azt éri el, hogy a szervezet anyagcseréje újra begyorsul, és kezdődhet minden előlről. Ezzel a módszerrel úgymond átvágod a szervezetedet, elhiteted vele, hogy nincs éhinség, így újra felgyorsul az anyagcsere. Ezt a módszert egyébként a gyúrósók is szokták alkalmazni.
Javaslom, hogy aki komolyan le akar fogyni, az menjen el dietetikushoz, kérje ki a véleményét. A dietetikus egy táplálkozási tanácsadó, aki az igényed szerint össze fog állítani egy étrendet amivel már én is garantálom, hogy le fox fogyni, ha betartod. Nem kell megijedni, a dietetikus olyan kajákat fog felírni neked, amiket te szeretsz, nempedig tejbepapit meg szójapörköltet, a lényeg a mennyiségen és az elosztáson van. Én pl. mostanában fogyózok, és ennek ellenére minden nap eszem fagyit vagy jégkrémet.
A legszebb az egészben, hogy így nem fox koplalni, sőt, nemnagyon leszel éhes sem. Amikor pedig az egyik étkezés kevésnek tűnik, csak arra kell gondolni, hogy 2 óra múlva eszem meg a következő kajámat. Ilyen egyszerű a fogyózás."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én fél éven keresztül csináltam a koplalós fogyókúrát (amíg fel nem világosítottam magamat), és így lefogytam 16 kilót, de ez úgy történt, hogy nem folyamatosan ment le ez a 16 kiló, hanem 3 részletben. Azért 3 részletben, mert amikor koplaltam 2 hétig, szinte nem ment le semmi, aztán elkezdtem enni, de csak keveset, kapásból (2-3 hét alatt) lement 5 kiló. 2 hónappal később ugyanezt játszottam el, és újabb 2 hónap múlva szintén ugyanezt. Nem akkor fogytam, amikor koplaltam, hanem amikor elkezdtem kajálni.
Jövő hét hétfőn lesz 3 hete, hogy elkezdtem a dietetikus által javasolt étrendet (tehát most tartok kb. 2 és fél hétnél), és már 6 kilót fogytam, miközben rendesen kajálok, és mellette naponta 30-40 percet álvabiciklizek. A refluxtüneteim is végre eltüntek véglegesen, mert olyan kaját írt fel, amik biztosítják a szervezetem számára az összes tápanyagot, stb.
Hosszan lehetne erről mesélni, de a lényeget már leírtam. Én amondó vagyok, hogy a koplalás és önkínzás helyett inkább egy helyes étrendet kell betartani.
Amúgyis, a koplalással leadott kilók nagyon gyorsan vissza tudnak jönni, én pedig ebből nem kérek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ehhez annyit, hogy a dietetikusom a tanácsadás előtt elküldött egy teljeskörű vérképvizsgálatra, hogy biztosramenjünk az étrend összeállítása előtt. Kiderült, hogy qrvamagas a húgysavszintem. Azt tudom, hogy ez a koplalás/kevés kaja miatt van, de hogy mit okozhat, azt nemtom, még nem néztem utána. A többi értékem (koleszterin, stb.) mind rendben van, szerencsére egészséges vagyok. Mondta a doki, hogy a koplalással vigyázni kell, szerencsém van, hogy még időben észbekaptam, és hozzáértő véleményét kértem ki.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Sajnos nem küldhetem el, mert a dietetikus beperel (komoly!) . Ezt külön megkérdeztem, hogy elkérhetem-e tőle az XLS filet, amit kinyomtatott nekem, de csak sok lóvé ellenében ment volna bele.
Segítek amiben tudok, de ezt sajna nem tehetem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz corlagon #181 üzenetére
Hehe, ezt tetszik.
Idézet:
Kevés zsír, kevés szénhidrát, protein rendesen, sok zöldség, gyümölcs, folyadék.
A sok zöldséggel pont azt a mennyiségű szénhidrátot viszed be, amire a szervezetnek szüksége van. A zöldségevés azért jó dolog (annak ellenére, hogy a zöldség = szénhidrát), mert megehetsz belőle napi 1,5 kg-ot is, azzal sem lesz probléma, mert a szervezet baromi gyorsan le tudja bontani amennyiben rendesen megrágod."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Nálam a diétának két kitétele van.
1. a zsír/olajfogyasztás minimalizálása
2. cukorfogyasztás minimalizálása
Az 1-es pont sokmindent magával vonz, ez vonatkozik a margarinos kenyerekre is, az olajban sütött akármire és a tejtermékekre is.
A 2-es pont egyértelmű, cukor, sütik evése nem javallott, viszont minden nap eszek fagyit vagy jégkrémet.
Ezenkívül minden jöhet.
A közhelyek:
ha hús, akkor csirke, pulyka, hal, marha (minél kevesebb olajjal, a legjobb a párolt vagy mikróban készített)
sok zöldség (nem olajosan), de kevés krumpli (pedig ezt imádom)
napi max 2 almányi gyümölcs, nem több
és graham kenyér a rozs/barna/fehér helyett
Az arány az 55/35/10% körül van szh/fehérje/zsír leosztásban.
És óránként 2 dl víz vagy ásványvíz, nem light cola vagy ilyesmi, hanem víz."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Minden kajálásnál mást eszek, minden nap -- napi 6 alkalommal, és az össze kaja olyan, amit én szeretek.
Ez a szép az egészben.
Az elosztást (mikor szh/fehérje/zsír) viszont már nem mondom el, mert ez teljesen rám van szabva."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Most ez gonoszan fog hangzani, de a te érdekedben, ha komolyan fogyni akarsz.
A pulyka az ne legyen töltött semmivel, főleg ne sajttal. Sima csibefasírt vagy pulykamell vagy ilyesmi mikróban megmelegítve az olajban sütés helyett. Ha komolyan veszed a dolgot, akkor a mikrós melegítés után a husikából szalvétára kinyomkodod belőle a maradék olajat is, ami ''gyárilag'' van benne (én amikor először nyomkodtam ki, meglepődtem milyen sok van benne, és az mind zsírként rakódik le).
Sok kefír, tejföl felejtős, helyette max natúr joghurt.
Krumpliból is vissza kell venni, napi max 1 nagyobb db, de inkább kisebb.
3 zsömle: ennél egy picit több kell, főleg ha nem eszel zöldségeket a krumplin kívül.
Az étkezésedből hiányzik a fehérje, a néhanapján megevett hal nem elég, naponta enni kell pulyka/csirkesonkákat, 10 dkg-ot max (3-4 vékony szelet).
És kell gyümölcs is, aminek nem szabad túl soknak lennie. Itt a banán a felejtős. Szilva, szőlő, alma, barack a legjobbak, de max 2-3 almányi egy nap."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A dietetikus nem lenne bajban, mert úgy kezdődik a találka, hogy 1,5 órán keresztül kikérdezi az evési szokásaidat, hogy mit szeretsz, mit nem szeretsz, mit utálsz, és ezalapján állítja össze az étrendedet, persze azokat teszi bele, amit szeretsz.
1ébként javaslom neked ezt az oldalt: Bővebben: link
Itt kb. ugyanazt írják le, mint agyzuzo vagy én, csak szakszerűbben."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én elmentem egy dietetikushoz. Bővebben: link. Ezt az oldalt csak most találtam, bár már korábban is jártam arrafelé, le sem sz@rtam...
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ez a diéta kifejezetten egy f@szság már bocs. Volt munkatársam végigcsinálta, lefogyott egy csomót (30 kilót talán), az abbahagyása után fél évre pedig ugyanúgy nézett ki, mint előtte.
Ezenkívül a tápanyagok egyenlőtlen elosztásától rosszullét, fejfájás meg hasonlók is felléphetnek, az anyagcserédet pedig tönkrevágod vele."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
Én is ülőmunka mellett adtam le az össze zsírt eddig, és a srác is, de miután abbahagyta a fogyókúrát, visszahízott, pedig nem evett semmivel többet, mint a fogyókúra alatt.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Van a hsz-edben egy ilyen mondat
Elenite nehéz volt, mára már azon sem csodálozom el, ha egész nap mindössze -szer eszek, akkor sem sokat.
''-szer''? Hányszor? 1ébként ez nekem nem egy más étrendnek tűnik, hanem fogyókúrának."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
1. én nem hülyéztem le senkit
2. nekem édesmindegy, hogy te vagy más le fog-e fogyni, és hogy ha igen, akkor azt milyen módszerrel éri el, és
3. nekem édesmindegy, hogy utána visszaszedi-e a leadott kilókat.
4. a dietetikus olyan kajákat is felvetetne az étrendedbe, ami kell a normális táplálkozáshoz, mert ahogy leírtad, hogy mit és mennyit eszel, az nem egészséges, és nem vezet semmi jóhoz.
Én csak adtam egy olyan tanácsot, amit érdemes megfogadni (a nagyokosok is erre tanítanak), mert ez az egészséges lefogyás alapja, a diéta, merthogy a fogyókúra mindig visszahízással jár.
Jó fogyást mindenkinek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
''Ez a diéta kifejezetten egy f@szság már bocs.'' - ez annak szól, hogy még időben kapjon észbe az illető, legalább nézzen utána a fogyókúrájának, nempedig őt akartam ezzel megsérteni.
A dietetikusról még1szer, sokadszorra: ha elmész egy ilyen táplálkozási tanácsadóhoz, akkor ki fog téged kérdezni (szó szerint pontokba szedve), hogy mikor eszel, mit, mennyit, mit szeretsz és mit nem. Olyan kaját nem fog beiktatni az étrendedbe, amit te nem szeretsz, de még olyat sem, amit csak egy picit nem szeretsz (megeszem, de nem vagyok oda érte). Csak olyan kaja lesz az étrendben, amit szeretsz. Ha érdekel, akkor írj mailt, és akkor megírom, hogy én kihez mentem el."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A krumplipüré elég felejtős sajnos (sajnos, mert én imádom). A krumpli, a tej, a tejföl mind szénhidrátbomba (a tejföl az zsír is), a margarin/vaj, amit belerax pedig 100% zsír.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz _Volkovy_ #238 üzenetére
A barnakenyér jó, főleg ha rozs.
1ébként a reggeli és ebéd közé iktassál be egy tízórait is, kb. majdnem azt edd meg, mint amit reggelire, csak kicsit többet. Uzsonnára kevesebbet egyél."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz _Volkovy_ #241 üzenetére
Még annyi, hogy a reggelihez/10óraihoz egyél a vajaskenyér mellé zöldséget (pari,paprika), és felvágottat, ami lehetőség szerint ne disznóhúsból készüljön.
A vajat pedig ne vastagon kend."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Nézd, én nem foglak semmiről győzködni.
Ha neked jó ez
1 őszibarack reggelire
2 vékony szelet formakenyér , megkenve margarinnal és rá parizer
(ebéd)
akkor táplálkozzál így.
Sok sikert!"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Nem, sztem mind2t ugyanannyira terheli meg, ha ugyanannyi idő alatt megy le, de a franc tudja. Sztem ezt a dolgot nem ilyen arányosságokkal kell számolni.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Lassan másfél hete nem fogytam egy grammot sem, sőt, talán még híztam is egy fél kilót.
Holnap (vagyis ma) szünnapot tartok, zabálni fogok mint az állat, aztán kezdődhet minden előlről."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Hogy álltok?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Azt azért tegyük hozzá a pontosság kedvéért, hogy csak azok a hirtelen sokat fogyó emberek híznak vissza, akik koplalással fogynak.
Egy diétás étrenden élő (napi legalább fél óra aerob mozgást végző) emberke pont azért fogyhat gyorsan, mert az anyagcseréje felgyorsul, és a szervezet az energiahiányt a felhalmozott zsírpárnácskákból nyeri ki.
Ezzel szemben egy koplalós embernek az anyagcseréje lelassul, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők járnak. Ha ilyenkor a páciens hirtelen normálisan kezd el táplálkozni, a szervezet megpróbál maga számára minél több tartalékot felhalmozni (zsír formájában) arra az esetre, amikor ismét ínséges idők következnek be, ekkor történik az, hogy a koplalós emberke nem tud fogyni, sőt, elkezd hízni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Ezzel szemben egy koplalós embernek az anyagcseréje lelassul, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők járnak. Ha ilyenkor a páciens hirtelen normálisan kezd el táplálkozni, a szervezet megpróbál maga számára minél több tartalékot felhalmozni (zsír formájában) arra az esetre, amikor ismét ínséges idők következnek be, ekkor történik az, hogy a koplalós emberke nem tud fogyni, sőt, elkezd hízni.
Ehhez még annyit, hogy a koplalós ember szervezete a lelassult anyagcsere miatt nem csak nem akarja, de nem is tudja feldolgozni a hirtelen nagy energiabevitelt -> szintén hízás."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Én elég szépen haladok a célom felé.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Amikor elolvastam, hogy miről szól az Atkins, tudtam, hogy én nem ezzel akarok lefogyni, mert én nem fogom az életemet megváltoztatni olyan mértékben, amennyire azt egy Atkins-es diéta megkívánná.
Az Atkins diéta a szénhidrátok drasztikus csökkentését írja elő, ami a diéta ideje alatt engem nem különösebben érdekelne, de mivel az Atkins azt írja elő, hogy ha nem akarsz visszahízni, akkor ne egyél szénhidrátot a diéta után sem, na az már igen, mert én szeretem a krumplit, stb.
Én úgy diétáztam, ahogy kell (ezt most jól megasszontam ). Minden nap elegendő mennyiségű szénhidrátot ettem, és emellé jött a napi zsír és a fehérje adag is, én nem éreztem semminek sem a hiányát, így nincs bennem olyan, hogy ''na most hogy vége a diétának, megeszek 8 darab tortát, mert bepótolom, amit az X hónap alatt kihagytam''.
Persze ha elkezdek zabálni, és nem mozgok, akkor visszahízok, de ez természetes. Ezzel szemben egy Atkinsosnak elég annyi, hogy kicsit több szénhidrátot egyen a kelleténél, és a kilók elkezdenek visszajönni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Azért a táplálékkiegészítőket ne ajánljad már egy olyan embernek, akinek köze nincs a testépítéshez (gondolom, ha tévedtem, akkor bocs Monya78 ).
A lényeg, hogy a napi kalóriamennyiséged ne érje el azt a szintet, amit a szervezeted megkíván, és mindezt napi 5-6 étkezés során kell bevinni. Én is 2 óránként kajálok.
Az anyagcserét a naponta sokszor eszem keveset mellett lehet továbbgyorsítani aerob mozgással is, a legjobb, ha korán reggel ejted meg (kocogás, bicikli, úszás)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
A gyümölcsleveket kerüld, amíg diétázol, ha esetleg mégis, akkor csak és kizárólag 100 %-osat fogyassz 1:1 arányú higítással (vízzel ofkorsz ). A többit felejtsd el, cukor, tartósítószer, stb.-ből vannak.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Aktív témák
- Eladó hibátlan Sony PlayStation 5 (PS5) Slim Konzol (1TB), 2 Kontroller (+ Diablo IV opcionálisan)
- AMD Gamer PC / AMD Radeon RX 7900 XTX / AMD Ryzen 7 7800 X3D
- iphone 14 Pro Max 128gb, független, makulátlan, 100% akku
- iphone 15 Pro Max 256gb Natur Titanium,független,bontatlan
- ÚJ Bontatlan APPLE MACBOOK AIR 13 - M2 (MLY33MG/A) ÉJFEKETE - 8GB/256GB SSD- Magyar - 3 év Garancia